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文档简介
科目：初中体育对象：九年级12单摇跳绳Part1指导思想
跳短绳是一项简单的运动项目，同时也是极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需要一条绳，一套运动服，一双适合运动的鞋子就可以，由于设备简单，场地要求不高，是同学们都喜爱的一项运动。跳绳运动简介1、知识与技能2、过程与方法3、情感态度与价值观教学目标通过练习使学生树立信心，积极上进，促进身心健康发展使学生通过本课教学，学习跳绳的动作方法；通过教学，发展学生的身体素质，提高学生的灵敏、协调以及弹跳能力。双手正摇并脚跳、单脚跳教学重点教学重、难点教学重点上下肢协调配合
两手握手，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下，向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动动作要点
跳绳前要先调节绳子的长度，使之与自身的身高相匹配。绳长标准：单脚踩绳，两端不计手柄，拉至胸口的位置。如图所示：绳子的长度1、身体挺直，全身放松2、两手握绳，上臂贴近身体，小臂展开在体侧。3、握绳柄的中后端，绳在脚踝后方如图所示：跳绳的准备姿势正面动作示范侧面动作示范要求大臂贴近身体，小臂有节奏地挥动前后摇绳，左右手交替练习。如图所示：分解教学练习（1）单手摇绳在单手摇绳基础上要求双手同步有节奏前后摇绳。如图所示：分解教学练习（2）双手摇绳要求前后脚交替并拢，脚后跟微抬起，用前脚掌原地有节奏的弹跳。如图所示：分解教学练习（3）双脚连续跳拿两根跳绳，在摇绳和弹跳练熟基础上配合协调性练习，在绳子打到地方出声时弹跳，多次练习巩固动作。如图所示：分解教学练习（4）双手摇绳配合弹跳前面熟练后可以开始跳绳练习了，开始不要求速度，只要求可以连续跳，可以先慢慢找到跳跃的时机，然后可以连续三个，五个，十个…突破式练习。如图所示：分解教学练习（5）跳绳练习可以连续跳后把动作向分解练习那样连起来，调整动作，加快跳绳速度。如图所示：分解教学练习（6）最后一步！摇绳错误点握在尾端一前一后一上一下图片照片图片一左一右照片错误动作上臂摇绳跳得太高全脚掌着地片照片图片跳得太高照片6、公认的最佳身体锻炼方式1、锻炼多种内脏5、增加自信心跳绳
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