8.3.1 评价自己的健康状况（教师版）-2024年秋季八年级下册生物同步讲义（人教版 ）

第一节评价自己的健康状况课标解读课标解读课程标准（2022年版）课标解读生活习惯与行为选择能够影响人体健康尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义学会调节情绪的技能，保持心理健康知识清单知识清单评价自己的健康状况概念：指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱评价自己的健康状况保持愉快心情儿童青少年心理健康的核心：保持心情愉快保持愉快心情调节情绪的方法转移注意力，如：听歌、踢球调节情绪的方法合理宣泄烦恼，如：和朋友倾诉自我安慰考点突破考点突破考点01健康的概念【典型例题】健康和长寿是每个人追求的目标，按照国际卫生组织的标准，下列状况不属于健康指标的是（）A．体质上无疾病 B．具有完整乐观的心理状态C．体型匀称、五官端正 D．良好的社会适应答案C解析健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态，传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备生理、心理状态和良好的社会适应能力，C符合题意。【方法指导】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。考点02保持愉快的心情【典型例题】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。当你遇到很不开心的事情情绪很低落时，最不可取的做法是（）A．摔东西解气 B．找朋友谈心 C．参加体育活动 D．听音乐答案A解析A．摔东西解气，会造成经济损失，还可能伤害身体，不恰当，符合题意。B．把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大闹一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，不符合题意。C．当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步、参加体育活动等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，不符合题意。D．听喜欢的音乐，出出心中怨气，方法恰当，不符合题意。故选A。【方法指导】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、合理宣泄烦恼；三、自我安慰。分层提分分层提分题组A基础过关练1．现代健康的新概念是（

）A．躯体心理健康 B．社会适应良好 C．道德健康 D．A、B、C都是【答案】D【详解】世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，D符合题意。故选D．2．小明去医院体检，报告显示身体各项指标均正常，这说明他（）A．身体健康 B．心理健康C．良好的社会适应状态 D．无法确定【答案】A【详解】①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。小明去医院体检，报告显示身体各项指标均正常，这说明他身体健康。故选A。3．儿童青少年心理健康的核心是（）A．拥有积极向上的态度 B．保持心情愉快C．维持良好的人际关系 D．勇于战胜困难的意志【答案】B【详解】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。4．即将参加初中学业水平考试，部分同学心里比较紧张，但不宜采用的调节方法是（

）A．适当进行文体活动 B．把紧张的感受告诉好朋友C．多与教师谈心交流 D．失眠时自主服用安眠药保证充足睡眠【答案】D【详解】A．适当进行文体活动能转移注意力，缓解紧张的情绪，A不符合题意。B．与朋友倾诉能缓解自己的压力，减少情绪积压，B不符合题意。C．与教师谈心交流不仅能缓解紧张的情绪，教师还能给同学进行紧张情绪的心理疏导，C不符合题意。D．安眠药属于临床常用药物，也属于管制类药物。不管什么类型的安眠药，都具有一定的副作用，因为考试紧张而服用安眠药保证充足睡眠是不可取的行为，D符合题意。故选D。5．下列关于健康生活的说法中，正确的是（）A．生病后用药越多越好，药越贵越好 B．体格健壮，身体没病的人就是健康的C．每餐只需要根据自己喜好，吃饱就行 D．情绪不佳时，可适当宣泄保持心情愉快【答案】D【详解】A．“是药三分毒”，凡是药物都带有一定的毒性或副作用，所以生病后并非用药越多好得越快，要合理用药；药物要对症才是好药，不是越贵越好，A错误。B．传统的健康观是“无伤无病即健康”，现代的健康观是整体健康，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，B错误。C．一日三餐应该根据平衡膳食宝塔，要均衡的摄取五类食物，而不是每餐只需要根据自己喜好，吃饱就行，C错误。D．调节自己的情绪可概括为：①转移注意力；②情绪不佳时，可适当宣泄保持心情愉快；③自我安慰，减少内心的失望，D正确。故选D。题组B能力提升练6．健康的含义包括（

）①身体各个系统、器官机能正常；②心理健康；③良好的社会适应能力A．只有①② B．只有①③ C．只有②③ D．①②③【答案】D【详解】结合分析可知：“①身体各个系统、器官机能正常”是身体健康、“②心理健康”和“③良好的社会适应能力”都属于健康的含义。故选D。7．下列哪一项是评价心理健康的（）A．体育成绩优秀 B．积极参加集体活动C．大多数情况下心情愉快 D．四肢经常感到疲乏【答案】C【详解】健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。体育成绩优秀是身体上健康，积极参加集体活动是社会适应等方面的健康，四肢经常感到疲乏是身体上不健康，大多数情况下心情愉快是心理健康，C正确。故选C。8．“三分治疗，七分护理”。在白衣天使的日常工作中，属于关注病人心理健康的是（）A．处理伤口 B．安抚情绪 C．更换药物 D．监测血压【答案】B【详解】ACD．白衣天使给病人“处理伤口”、“更换药物”和“监测血压”都属于身体治疗，ACD错误。B．心情愉快是心理健康的核心，学会与他人相处，维持良好的人际关系可以促进健康。因此心理健康也是健康的重要内容，故白衣天使安抚病人的情绪，属于关注病人心理健康，B正确。故选B。9．拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是（）A．听音乐 B．找个地方痛哭一场C．找个人打架 D．向老师、朋友倾诉【答案】C【详解】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪，方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人，方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，C符合题意。故选C。10．某学生期中考试“考砸”了，他调节情绪的方法错误的是（

）A．与父母、老师或好朋友倾述一下 B．大哭一场C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 D．借酒消愁【答案】D【详解】AB．受到挫折心情不好时，父母、老师或好朋友倾述一下，甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样会有利于身心健康，AB正确。C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，对心理健康有利，C正确。D．酒精对人体有害，“借酒消愁”不利于不良情绪的宣泄，不利于心理健康，D错误。故选D。题组C培优拔尖练11．祝你“健康快乐每一天”，健康新概念是指：（）①躯体健康②吸烟酗酒③社会适应能力良好④道德健康⑤染发纹身泡网吧⑥心理健康A．②④⑤⑥ B．③④⑤⑥ C．①③④⑥ D．①②④⑤【答案】C【详解】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养等也纳入了健康的范畴，其中躯体健康是一个人健康的重要标志之一。12．下列属于衡量一个人心理健康标准的是（）①智力正常

②无病无灾

③身体健康

④能协调控制情绪，心情良好

⑤正视现实

⑥精力旺盛A．②③④ B．③⑤⑥ C．①④⑤ D．②④⑤【答案】C【详解】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，正如世界卫生组织提出的“健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态”。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。因此，现代入的健康内容包括：躯体健康、心理健康、社会适应性良好、道德修养、生殖质量等。①智力正常，④能协调控制情绪，心情良好，⑤正视现实等都是衡量心理健康的标准；②无病无灾，③身体健康、⑥精力旺盛衡量的是躯体的健康。13．青少年在日常生活中，难免遇到不如意之事。下列处理方法适宜的是（

）A．灰心丧气，怨天尤人 B．忤逆师长，恶语相向C．破坏公物，自伤自残 D．学会沟通，找人倾诉【答案】D【详解】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合、方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，如果遇到不顺心的事，要多与老师、同学交流，不要自伤自残，灰心丧气等，综上所述可以知选项D符合题意。故选D。14．下列关于健康的生活叙述错误的是（

）A．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心B．标识为OTC的药物必须凭执业医师的处方才可以购买C．与艾滋病患者的—般接触（如握手等）不会使人感染艾滋病D．青少年要养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界【答案】B【详解】A．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，A正确。B．OTC属于非处方药，不需要凭执业医师的处方购买，B错误。C．与艾滋病患者的一般接触（如握手等）不会使人感染艾滋病，C正确。D．青少年要养成正确的上网习惯，合理利用网络获取知识、了解世界，D正确。故选B。15．目前校园“低头族”现象十分普遍，某中学社团随机发放问卷两千份进行调查，统计结果如下：学生使用电子产品及健康危害情况统计表：使用电子产品情况健康危害情况人数使用时间人数颈肩痛手腕部疼痛眼部不适轻度社交障碍2-4小时963178482881365-6小时5791151022521276小时以上45817492224133合计2000467242764396（1）表格中“轻度社交障碍”评价的是哪方面的健康状态？_____A．身体

B．心理

C．社会适应（2）从表格数据分析，使用时间为_____的学生出现颈肩痛的比例最高。（3）下图是健康危害情况占总人数百分比的柱状图，请你将图补充完整_____。（4）世上最遥远的距离就是我在你身边，你却在玩手机。很多人只顾低头看手机而冷落身边亲友，你想对身边的“低头族”说点什么？_____。【答案】

C

6小时以上

你能放下手机和我一起走走吗；为了健康请不要长时间看手机；多参加户外运动少玩手机有利于健康（合理即可得分）【分析】调查的一般步骤：明确调查目的和对象→制定合理的调查方案→进行调查、如实做好记录→对调查结果进行整理和分析。抽样调查是指抽取一部分对象进行调查的方法，抽取的部分个体叫做一个样本。【详解】（1）健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。表格中“轻度社交障碍”评价的是社会适应方面的态。（2）据表格数据可见：使用2~4小时手机的学生出现颈肩痛的比例是178÷9