体育六年级下册 发展你的体能之课后延伸体能训练课 教案

体育六年级下册发展你的体能之课后延伸体能训练课教案科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）体育六年级下册发展你的体能之课后延伸体能训练课教案课程基本信息1.课程名称：《发展你的体能之课后延伸体能训练课》

2.教学年级和班级：六年级

3.授课时间：课后活动时间

4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标1.让学生掌握科学的体能训练方法，培养其自主锻炼的意识与能力，提升健康素养。

2.培养学生团队合作精神，提高社会适应能力，增强集体荣誉感。

3.培养学生勇于挑战、克服困难的精神，增强自信心和毅力。

4.结合课本内容，让学生在实践中运用所学知识，提高运动技能和体能水平。教学难点与重点1.教学重点：

-本节课的核心内容是教授学生课后延伸体能训练的方法和技巧，包括有氧耐力、肌肉力量和柔韧性的训练。

-强调训练中的呼吸调节、动作标准及安全要领，确保学生在训练中能够正确执行，提高运动效果。

-结合课本内容，以跑步、跳绳、仰卧起坐等基础动作为例，让学生掌握动作要领，形成自主训练的能力。

2.教学难点：

-学生对有氧耐力训练的持续性和强度掌握不足，需要指导学生如何根据自身情况调整运动强度和持续时间。

-肌肉力量训练中的动作技巧和重量选择，需要针对学生的年龄和体能水平进行个性化指导，避免运动伤害。

-柔韧性训练中的拉伸动作，学生往往难以做到标准，需要教师耐心纠正和引导，帮助学生提高柔韧性。

-培养学生自主训练的习惯和兴趣，鼓励他们在课后自觉进行体能训练，这对于部分学生来说是一大挑战。教学方法与手段1.教学方法：

-讲授法：通过讲解课后延伸体能训练的理论知识，让学生了解训练的目的、方法和注意事项。

-示范法：教师现场示范动作要领，帮助学生直观地掌握正确的训练方法。

-互动讨论法：组织学生分组讨论，分享训练心得，培养学生合作交流的能力。

2.教学手段：

-多媒体设备：运用多媒体播放体能训练视频，让学生更直观地了解动作要领和训练方法。

-教学软件：利用运动教学软件，辅助学生进行个性化训练，提高训练效果。

-实物教具：使用跳绳、哑铃等实物教具，让学生在实践中掌握动作技巧。教学过程首先，我会引导同学们回顾我们在课本中学到的关于体能训练的知识，特别是课后延伸体能训练的重要性。现在，让我们一起来探索如何有效地提升我们的体能。

1.热身活动（5分钟）

（1）同学们，我们先进行轻松的慢跑，大家跟我一起，注意调整呼吸，保持均匀。

（2）接下来，我们做一些关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节和踝关节，为接下来的训练做好准备。

2.有氧耐力训练（10分钟）

（1）我们将进行跳绳训练，每组1分钟，共进行3组。同学们，注意呼吸和节奏，尽量保持不间断。

（2）在每组跳绳之间，我们可以进行一些轻松的活动，如原地踏步或慢跑，让我们的心率逐渐恢复。

3.肌肉力量训练（10分钟）

（1）现在，我们来进行肌肉力量训练。首先，我们做仰卧起坐，注意动作要标准，避免颈部负担过重。每组15个，共进行3组。

（2）接下来，我们做俯卧撑，根据自己的能力选择适当的难度，每组10个，共进行3组。

4.柔韧性训练（10分钟）

（1）现在，让我们来拉伸一下肌肉，提高柔韧性。我们先从腿部开始，进行坐位体前屈，保持20秒，共进行3组。

（2）接着，我们拉伸一下背部和肩部，可以进行猫式伸展，同样保持20秒，共进行3组。

5.课堂实践与讨论（10分钟）

（1）同学们，现在请你们分成小组，每组选择一种课后延伸体能训练方法，结合我们在课本中学到的知识，讨论一下这种方法的具体操作和注意事项。

（2）每组派一个代表进行分享，其他同学认真倾听，看看是否有值得借鉴的地方。

6.总结与布置作业（10分钟）

（1）今天我们学习了课后延伸体能训练的方法，希望同学们能够将这些方法运用到实际训练中，不断提高自己的体能水平。

（2）课后，请同学们根据自己的情况，制定一份课后延伸体能训练计划，并坚持执行。教学资源拓展1.拓展资源：

-了解人体运动生理学基础知识，特别是有关心肺耐力、肌肉力量和柔韧性的发展原理。

-阅读体育杂志和期刊，获取最新的体能训练方法和运动营养建议。

-观看专业的体能训练视频，学习不同运动项目的训练技巧和策略。

-研究优秀运动员的体能训练计划和比赛表现，分析其成功因素。

2.拓展建议：

-同学们可以结合自己的生活环境，利用社区体育设施或户外环境进行多样化的体能训练。

-尝试参加学校或社区组织的体育俱乐部，与志同道合的伙伴一起训练，互相学习和鼓励。

-定期记录自己的训练情况和身体变化，通过数据分析来调整训练计划，以达到最佳训练效果。

-阅读有关体育心理学方面的书籍，了解如何通过心理调节提高运动表现和克服训练中的困难。

-积极参与学校的体育比赛和活动，将所学的体能训练知识应用到实际竞技中，提高自己的竞技水平。课堂小结，当堂检测今天我们学习了课后延伸体能训练的重要性，以及如何进行有氧耐力、肌肉力量和柔韧性训练。现在，让我们来进行课堂小结和当堂检测。

1.课堂小结：

-我们了解到，课后延伸体能训练有助于提高我们的身体素质，增强体能，为学习生活和未来竞技打下基础。

-我们学习了有氧耐力、肌肉力量和柔韧性训练的方法，以及如何根据自身情况调整训练强度和频率。

-我们强调了在训练过程中注意安全，遵循动作要领，避免运动损伤。

-我们通过小组讨论和实践，分享了不同的训练心得，提高了合作交流能力。

2.当堂检测：

（1）请同学们简述课后延伸体能训练的重要性。

（2）列举三种有氧耐力训练方法，并说明如何进行。

（3）简述肌肉力量训练的注意事项，以及如何选择适当的训练强度。

（4）描述柔韧性训练的方法，以及进行柔韧性训练的好处。

（5）请同学们结合自己的实际情况，制定一份课后延伸体能训练计划。内容逻辑关系①课后延伸体能训练的重要性

-重点知识点：课后延伸体能训练对学生身体素质的提升、健康习惯的养成以及未来竞技能力的发展具有重要意义。

-关键词：身体素质、健康习惯、竞技能力。

-重点句：课后延伸体能训练是课堂教学的延伸，能够有效提高我们的体能水平，促进全面发展。

②训练方法的科学性

-重点知识点：有氧耐力、肌肉力量和柔韧性训练的方法，以及如何根据个体差异调整训练计划。

-关键词：有氧耐力、肌肉力量、柔韧性、个体差异、训练计划。

-重点句：科学的训练方法能够帮助我们更高效地提升体能，减少运动损伤的风险。

③训练实践与拓展

-重点知识点：将所学训练方法应用到实际中，通过拓展资源和学习建议来丰富训练内容和提高训练效果。

-关键词：训练实践、拓展资源、学习建议、训练效果。

-重点句：通过实践和拓展，我们能够更好地掌握训练方法，提升自己的运动技能和体能水平。反思改进措施（一）教学特色创新

1.在教学中，我尝试将体能训练与学生的兴趣相结合，例如通过团队竞赛等形式，激发学生的运动热情和团队协作精神。

2.利用现代化教学手段，如多媒体视频和教学软件，使训练方法更加直观易懂，提高了学生的学习兴趣和参与度。

（二）存在主要问题

1.在教学组织方面，我发现部分学生在训练过程中动作执行不够规范，可能存在运动损伤的风险。

2.教学评价方面，目前主要依赖课堂观察，缺乏量化评估工具，难以全面准确地了解学生的训练效果。

（三）改进措施

1.针对学生动作不规范的问题，我计划在今后的教学中增加个别指导和纠错环节，