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文档简介

基本体操

徒手操、轻器械操、专门器械体操和体操中的比较简易动作。

徒手体操（一）、徒手体操的特点

内容丰富，简便易学，可以个人做，双人做或集体做，也可以定位和行进间做；不受性别、年龄、健康水平，以及场地、器材、气候等条件限制，具有广泛的群众性，是锻炼身体的好方法。（二）、徒手体操的作用1、促进人体正常发育，培养人的正确姿势，提高各器官的活动能力，对人体锻炼有一定价值；2、可发展身体的各种素质；3、可矫正身体不良姿势或缺陷，有针对性编制徒手体操，并对增强体质，预防疾病有积极作用；4、改进或提高运动员的某项运动技术，可有目的做各种徒手操；5、能从抑制状态，很快进入兴奋状态，是身体各部位技能积极活动起来，提高工作效率（三）、徒手体操的内容根据人体解剖特征和人体运动的部位可分为头颈动作、上肢动作、躯干动作、下肢动作；依据徒手操的练习方式及练习的不同要求，又可分为单人动作、双人动作。（四）徒手操教学注意事项1、合理组织教学：2、科学地选择教材内容3、正确运用示范，讲解和口令4、徒手操教学应始终注意动作要素5、正确运用纠正错误的方法：怎样创编徒手体操（一）创编徒手操的原则1．要有明确的目的性2．全面发展原则3．合理安排运动量原则4、要有一定的教育性和创造性二、影响徒手操动作及效果的几个要素及其应用（一）身体姿势：（二）动作方向；（三）动作幅度：（四）动作路线：（五）动作频率：（六）动作速度:（七）动作节奏:以上七个动作要素是密切相关的，在创编

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