锻炼健身教练员专业知识培训题及答案

锻炼健身教练员专业知识培训题及答案单选题1.阻力健身课程放松整理阶段的一个重要内容是要（）。A、逐渐减小运动强度B、慢慢停止运动C、像热身一样做伸展练习D、像热身一样慢跑参考答案：C2.准备与入场环节由检录裁判员进行第一次检录至宣告员介绍运动员一共有（）项工作配合。A、8B、9C、10D、11参考答案：D3.专业健身教练员政治素质构成包括懂得相关法律法规，具有较强的法制观念、较高的思想觉悟、道德修养和高度的（）。A、政策水平B、业务追求C、使命感D、事业心、责任感参考答案：D4.专业健身教练员政治素质构成包括懂得相关法律法规，具有较强的（）、较高的思想觉悟、道德修养和高度的事业心、责任感。A、工作能力B、法制观念C、服务意识D、管理能力参考答案：B5.专业健身教练员业务素质包括科学文化、（）、身体素质和心理素质等。A、工作能力B、实践能力C、职业素质D、运动素质参考答案：A6.注意锻炼时的（），是落实锻炼计划的保证。A、环境B、安全C、效率D、科学参考答案：B7.中国四星级健身房对深蹲架的数量要求是不少于（）台。A、1B、2C、3D、5参考答案：B8.指导会员健身锻炼实践可从指导会员把握基本锻炼要素、（）三方面展开。A、设计与控制运动负荷、培育会员的锻炼卫生B、设计与监控负荷强度、培育会员的锻炼卫生C、设计与监控锻炼过程、培育会员的锻炼自觉性D、设计与监控锻炼过程、培育会员的锻炼卫生参考答案：D9.指导服务差错主要是由指导者的（）所造成的。A、指导经验不足B、责任心和技术水平不够C、技术差错D、误导参考答案：B10.指导锻炼应以确保会员提高动作练习质量、保证动作节奏、掌握正确呼吸方法、（）、及时调节训练活动为基本准则。A、提高负荷强度、找准练习感觉B、强化动作意念、找准练习感觉C、强化动作意念、找准练习部位D、强调动作技术、找准练习感觉参考答案：B11.执行适时恢复原则的训练学手段主要包括（）等。A、按摩、热水浴B、积极性休息C、补充微量元素D、自我暗示参考答案：B12.正式的健身锻炼前，对会员进行的体质与运动基础测评项目一般为基础脉搏、血压、身体各部围度、体脂含量、（）等。A、身高、体重、身体姿势B、身体姿势、耐力、力量C、身体姿势、力量、反应能力D、力量、耐力、柔韧性参考答案：C13.正常情况下，增长体力和肌力为目标训练的推荐负荷强度为（）RM。A、8～12B、6～10C、4～8D、1～4参考答案：D14.正常情况下，增进肌肉线条和弹性为目标训练的推荐负荷强度为（）RM。A、30～40B、15～20C、10～15D、8～12参考答案：B15.在做前展腹部和腿部动作时，应采用（）来显示腹部肌肉。A、整体肌肉控制法B、局部肌肉控制法C、顶峰收缩法D、静力张紧法参考答案：B16.在自选动作比赛过程中，造型动作必须建立在良好的平衡和（）上。A、控制能力B、身体条件C、体型D、肌肉参考答案：A17.在造型中（）的技能是造型训练的关键。A、控制肌肉B、控制呼吸C、提高表现力D、突出展示部位参考答案：A18.在预赛中，健身比赛的比较评分一般宜以（）人为一组。A、2～5B、3～5C、4～6D、4～7参考答案：A19.在一般的划分上，竞技健美训练的高级后阶段是指（）的规范训练。A、3年以上B、2.5年以上C、2年以上D、1.5以上参考答案：A20.在训练性质上，竞技健美一般分为（）训练。A、有氧和无氧B、增肌和减脂C、平时和赛前D、基础和提高参考答案：C21.在训练进程中，应注意控制好导致过度训练的（）等因素。A、盲目加大运动量、锻炼热情过高、练习时间安排过长、休息不足B、盲目加大运动量、锻炼热情过高、饮食营养安排不当、休息不足C、盲目加大运动量、锻炼情绪不稳、饮食营养安排不当、摄水不足D、盲目加大运动量、锻炼情绪不稳、饮食营养安排不当、休息不足参考答案：B22.在形体比赛环节的队列中，除形体外，（）也是重要的制胜因素，因此平时须加以重点训练。A、笑容和行走B、表情和姿态C、表情和气质D、姿态和气质参考答案：B23.在污染环境中易诱发支气管收缩、哮喘，增加呼吸阻力，影响锻炼能力的物质、气体是（）。A、氢气和二硫化碳B、氯气和二硫化碳C、臭氧和二氧化碳D、臭氧和二硫化碳参考答案：D24.在我国体育界，习惯上认定doping一词的意思是（）。A、毒品B、增加工作能力C、兴奋剂检测D、兴奋剂参考答案：D25.在体质健康调查表的营养调查项中所涉及到的调查内容是（）。A、节食情况、摄取食品、摄糖数量B、日餐数、日总摄食物量、高热饮食品摄入C、节食情况、日热量摄入、高热饮食品摄入D、节食情况、日摄水果种类、数量及高热饮食品摄入量参考答案：C26.在时间维度上，一般将训练周期依次分为（）、中训练周期、小训练周期，以及日训练周期等。A、多年训练周期、年度训练周期、大训练周期B、长年训练周期、年度训练周期、大训练周期C、多年训练周期、大训练周期、年度训练周期D、长年训练周期、大训练周期、年度训练周期参考答案：A27.在平时训练周期中，组与组之间的间歇时一般宜为60秒，夏季最长也不得超过（）秒。A、90B、120C、150D、180参考答案：D28.在平时训练周期中，组与组之间的间歇时一般提倡为（）秒。A、45B、60C、75D、90参考答案：B29.在进行规定动作比赛时，为了更自如地控制肌肉，需要学会调整（）。A、情绪B、姿势C、动作D、呼吸参考答案：D30.在健身指导过程中所发生的（）指导服务事故的损害一般被称为指导服务差错。A、低于三级B、低于四级C、低于二级D、低于一级参考答案：A31.在健身锻炼实践中，（）被视为恢复的重要环节。A、洗浴、按摩B、饮食、营养C、充足的睡眠和休息D、充分的情绪调整参考答案：C32.在寒冷环境中进行健身锻炼的目的之一是使健康的人能在寒冷的环境中（）。A、升高体温B、坚持更长的时间并减少降低体温的可能性C、坚持更长的时间并增加升高体温的可能性D、坚持更长的时间参考答案：B33.在功能特点上，健身健美锻炼项目分为心肺机能增进、身体柔韧性提高（）三种基本类型。A、肌肉力量体积增大B、身体素质提高C、耐力素质提高D、速度素质提高参考答案：A34.在功能上，现代健身房一般被设计有伸展练习区、心肺机能练习区、肌肉力量练习区、操舞练习区、体质监测区、（）等。A、观赏区、水吧B、休息区、营养配餐区C、休息区、观赏区D、观赏区、营养配餐区参考答案：C35.在高海拔地区，为了维持靶心率，健身锻炼者应（）。A、降低负荷强度B、增加负荷强度C、增加负荷量D、降低负荷量参考答案：A36.在高海拔地区，健身锻炼应以（）为重要监控指标。A、负荷强度B、负荷量C、脉搏D、靶心率参考答案：D37.在按规定路线行走及定位造型环节训练中应糅合（）等训练内容。A、舞蹈、形体B、健美造型C、舞蹈D、形体参考答案：A38.运动营养补剂实际上是一些（）营养素。A、食品添加性B、额外添加的C、外源性和合成性D、高度纯化和浓缩参考答案：D39.运动特长成套表演的（）也是健身训练的重要内容之一。A、熟练性B、节奏性C、灵敏性D、激情参考答案：B40.有氧运动、肌肉力量、（）等是健身健美范畴内的基本锻炼项目。A、无氧运动、伸展运动B、有氧运动、柔韧性锻炼项目C、柔韧性锻炼、康体休闲项目D、伸展运动、康体休闲项目参考答案：C41.优质训练法则要求组间间歇最小可缩短至（）秒。A、15～20B、30～45C、45～60D、60～90参考答案：A42.以下分化形式中，不适宜于高级阶段竞技健美训练的四天分化形式是（）。A、四天双分化B、四天四分化，连续练四天，休息一天C、四天四分化，上、下午循环D、四天四分化，间隔练四天，休息三天参考答案：A43.胰岛素糖尿病健身人群必须使（）三项指标保持平衡。A、饮食、胰岛素和运动锻炼B、饮食、饮水和运动锻炼C、饮食、胰岛素和血糖D、用药、胰岛素和运动锻炼参考答案：A44.一旦机体对训练产生了适应性，（）应该是首先考虑的变换因素之一。A、运动负荷B、练习动作C、运动密度D、运动强度参考答案：B45.严格考勤，选好锻炼场地，结交锻炼伙伴，聘请教练，（）等是保障锻炼计划实施的重要举措。A、个性处方，奖励自己B、单独辅导，奖励自己C、因人而异安排锻炼，适时调整锻炼负荷D、因人而异安排锻炼，适时奖励自己参考答案：D46.训练法则是训练原则在（）上的具体贯彻与运用。A、训练计划B、训练方法C、训练负荷D、训练活动参考答案：B47.训练的（）是贯彻多年系统性训练原则的重要保证。A、科学性、安全性B、计划性、有效性C、连续性、连贯性D、趣味性、有效性参考答案：C48.循环训练法则将训练分为（）两种周期类型。A、平时和赛前B、调整和恢复C、增荷和减荷D、大和小参考答案：A49.血液中一氧化碳浓度达（）时运动锻炼能力即受到影响。A、2%B、3%C、4%D、5%参考答案：B50.形体健身预赛比较评分环节的比赛动作是（）。A、定位造型B、四次四分之一转体C、自由造型D、行走与定位造型参考答案：B51.形体健身比赛决赛的竞赛过程是介绍运动员、四分之一转体、（）。A、比较评分B、自选动作C、行走与定位造型D、运动特长参考答案：C52.形体健身比赛的评判依据与内容主要包括（）、皮肤及肤色、形象、仪态等。A、形体、肌肉B、体型、肌肉C、体型、比例D、身高、体重参考答案：B53.形体比赛女子穿着的高跟鞋鞋前掌厚度不得大于（）厘米。A、0.6B、1.0C、1.2D、2.0参考答案：A54.效果与期望、（）及审美观等的不同都是导致健身服务纠纷的诱因之一。A、遗传差异、指导角度、锻炼方法B、遗传差异、指导态度、锻炼时效性C、身体条件、指导角度、锻炼时数D、遗传差异、指导角度、锻炼时效性参考答案：D55.现代健身房服务的基本特性是专业性较强，（），协议规定细。A、服务制度严B、服务对象广C、技术要求高D、服务项目全参考答案：C56.现代健身房的服务礼仪一般体现在仪表、举止、语言、卫生、适度距离和（）等方面。A、零度干扰B、服务着妆C、服务标准D、服务细则参考答案：A57.五天五分化必须保证每部位每周锻炼（）次。A、5B、3C、2D、1参考答案：D58.五天三分化必须保证每部位每周锻炼（）次。A、1～2B、2～3C、3～4D、4～5参考答案：A59.违反规章制度、违反操作规程等失职行为造成会员组织器官损伤，导致功能障碍、残疾、死亡等事故属于。A、责任事故B、技术事故C、民事事故D、刑事事故参考答案：A60.通常所说的训练间歇一般指（）之间的时间间隔。A、组与组B、动作与动作C、课与课D、以上都对参考答案：A61.体育健身模特运动服装与运动器材展示环节的时间限制为（）秒。A、120～150B、90～120C、60～90D、45～60参考答案：C62.体育健身模特形体比赛对体型的评判标准是身体各部位比例匀称，（）特征鲜明。A、模特B、性别C、个性D、运动体格参考答案：D63.体育健身模特第二轮比赛穿着的服装应该是（）。A、色彩比基尼B、黑色比基尼C、一体式泳装D、运动夏装参考答案：D64.体育健身模特的全部比赛内容是形体、（）和晚（正）装展示。A、运动服装与运动器材展示B、运动特长C、运动器材推介D、以上都不是参考答案：A65.体育健身模特比赛决赛的竞赛过程是介绍运动员、（）、运动服装或器材展示、晚（正）装展示。A、形体比赛B、四分之一转体C、行走与定位造型D、逐一上场做自选动作参考答案：A66.提示法分为（）和（）。A、手势提示B、语言提示C、动作提示D、非语言提示参考答案：B67.提高动作质量应该以完成动作的（）为基本准则。A、准确性、节奏性、速度和幅度B、准确性、力度、速度和幅度C、准确性、节奏性、协调性D、准确性、协调性、速度和幅度参考答案：A68.适宜于高级阶段健身锻炼的四天分化形式是（）。A、四天双分化B、四天四分化C、四天四分化，上、下午循环D、四天四分化，练四天，休息三天参考答案：A69.培育会员锻炼卫生的基本要求包括培育会员养成与关注（）等习惯与意识。A、皮肤卫生、膳食卫生、经期卫生及环境卫生B、个人卫生、膳食卫生、经期卫生及环境卫生C、个人卫生、膳食卫生、生理卫生D、个人卫生、膳食卫生、环境卫生参考答案：B70.女会员在经期进行健身健美锻炼时，宜选择（）的锻炼项目。A、趣味性强B、缓和的、运动量不大C、缓和的、有氧D、中等强度参考答案：B71.女会员在经期进行健身锻炼时要注意避免参加过于剧烈的（）的运动。A、局部负重B、跑跳运动C、有氧运动和无氧运动D、跑跳运动和局部负重参考答案：D72.能够表现出自己（）和感情的特点是自选动作创编和表演的原则。A、肌肉形状B、肌肉体积C、体格、个性、气质D、体型、体能、体力参考答案：C73.目前所称的兴奋剂实质上是（）的总称。A、提高神经系统兴奋性药物B、稳定情绪的物质C、体育界所有违禁药物D、提供能量物质参考答案：C74.六天双分化一般将身体分为（）部分进行训练编排。A、1B、2C、3D、4参考答案：B75.六天双分化要求每天锻炼一次，每部位每周锻炼（）次。A、1B、2C、3D、4参考答案：C76.六天三分化要求每天锻炼一次，每部位每周锻炼（）次。A、1B、2C、3D、4参考答案：B77.课程计划的一般由课程任务、锻炼部位、（）、课程小结等内容组成。A、运动形式安排、动作数量安排B、部位负荷安排、动作负荷安排C、运动形式安排、动作负荷安排D、部位负荷安排、动作数量安排参考答案：B78.科学文化、工作能力、身体素质和（）等是专业健身教练员的基本业务素质。A、职业素质B、心理素质C、健康素质D、运动素质参考答案：B79.局部集中训练法的操作定义是针对某一局部肌肉以（）进行连续、集中地刺激。A、不同动作，不同方位、角度B、不同动作路线C、不同用力方式D、以上都是参考答案：D80.局部动作训练法则也叫（）训练法则。A、半程动作B、局部次数C、强挤次数D、分部动作参考答案：B81.竞赛阶段的中心工作包括秩序册编排、（）、丈量身高及称量体重、比赛操作等。A、确定竞赛日程B、确定仲裁程序C、裁判员学习D、运动员实习参考答案：C82.竞赛规程中根据比赛性质、规模对（）进行了限定。A、比赛项目B、录取办法C、报名办法D、参加单位参考答案：D83.竞赛规程一般根据比赛的目的、任务及其（）确定。A、规模B、内容C、等级D、项目参考答案：A84.竞技健身形体比赛四个转向的训练目标是（），动作衔接自然。A、动作干净，速度适中B、动作干净，角度精确C、转动优美，速度适中D、转体快速，角度精确参考答案：B85.竞技健美训练一般按时间序列或实际训练水平分为（）等阶段。A、初级阶段、中级阶段和高级阶段B、初级阶段、中级阶段、高级阶段和高级后阶段C、初级阶段、中级阶段、高级阶段和赛前阶段D、初级阶段、初中级阶段、高级阶段和赛前阶段参考答案：B86.竞技健美训练体系一般由体格训练、形体训练、特长训练、（）等部分组成。A、体力训练B、体质训练C、肌肉训练D、表演训练参考答案：D87.竞技健美训练体系一般由体格训练、（）、特长训练、表演训练等部分组成。A、体力训练B、肌肉训练C、形体训练D、体质训练参考答案：C88.解决指导服务纠纷的有效措施包括（）、热情接待、耐心倾听、及时处理四个部分。A、高度重视B、及时发现C、及时沟通D、耐心说服参考答案：A89.解决指导服务纠纷的有效措施包括（）、耐心倾听、及时处理四个部分。A、高度重视、认证核实B、高度重视、热情接待C、热情接待、耐心解释D、高度重视、耐心解释参考答案：B90.较合适的周间四天双分化的练习日安排是（）。A、周一、二、三、四练习，周五、六、日休息B、周三、四、五、六练习，周一、二、日休息C、周一、二、四、五练习，周三、六、日休息D、周一、二、四、五上、下午练习，周三、六、日休息参考答案：C91.健身效果与（）产生的偏差是导致健身服务纠纷的诱因之一。A、会员付出B、期望值C、锻炼强度D、锻炼负荷参考答案：B92.健身健美锻炼技术指导最基础的指导内容是人体的解剖生理结构，如（）及其与动作技术的关系等知识。A、躯干与四肢B、上肢与下肢C、骨骼与肌肉D、骨骼、关节、肌肉、韧带参考答案：D93.健身房服务规范由服务组织、服务人员素质、服务礼仪、（）等方面构成。A、服务标准及程序B、服务标准及执行C、服务规章及执行D、服务意识及贯彻参考答案：A94.健身房服务岗位要求服务人员会示范，能陪练，易相处，人际关系良好，（）。A、体态优美，能长时间站立进行指导服务B、体格强健，能及时为会员提供指导服务C、体格强健，能长时间站立进行指导服务D、身体健康，能及时为会员提供指导服务参考答案：C95.健身房服务岗位对服务人员的学历要求为（）。A、大学本科以上毕业B、中专职业高中以上毕业C、初中毕业D、高中毕业参考答案：B96.健身锻炼目标评价的常设评价指标为级别目标、体能目标、（）等。A、体重目标、围度目标B、肌肉体积增长目标、形态变化目标C、素质目标、体格目标D、专项肌力增长目标、形态变化目标参考答案：D97.健身锻炼合同规定在锻炼课程计划内每四周中，允许会员有（）因故缺课（包括疾病、公差等）。A、四次B、三次C、两次D、一次参考答案：C98.健身锻炼辅助的基本要点是站位得当、步伐灵活、部位正确、（）等。A、时机恰当、助力适度、重点明确B、托举及时、助力适度、重点明确C、时机恰当、辅助及时、重点明确D、辅助及时、助力适度、重点明确参考答案：A99.健身锻炼辅助必须以加速动作掌握、（）、适时及时而为作为原则。A、提高动作质量、预防技术错误、不干扰会员的正常练习B、提高动作质量、预防运动损伤、不干扰会员的正常练习C、提高运动强度、预防技术错误、不干扰会员的正常练习D、提高负荷强度、预防运动损伤、不干扰会员的正常练习参考答案：B100.健身锻炼的过程评价与测量是确保（）的基础。A、任务完成B、健身会员自觉积极完成计划C、健身指导员敬业、勤业D、锻炼活动科学、安全、有效参考答案：D101.健身比赛的造型动作的训练内容包括自然站立、四个转向站立、（）等内容。A、自由造型B、自选动作造型C、行走与定位造型D、不定位自由造型参考答案：C102.健美运动员选材主要形态指标的关键指标是（）、胸廓形态等。A、腰宽B、肩宽C、骨盆宽D、以上都是参考答案：D103.健美运动员选材理想的先天体格形态与条件是宽肩、细腰、（）、四肢比例匀称。A、骨骼纤长B、骨骼粗壮C、粗腿D、小头参考答案：B104.健美运动员每日摄入营养素的比例一般推荐为蛋白质︰碳水化合物︰脂肪＝（）。A、35～30︰60～65︰10～15B、25～30︰55～60︰15～20C、35～40︰50～55︰10～15D、30～35︰55～60︰10～15参考答案：D105.健美运动选材的一般程序是家系调查，（），鉴别分型，测试，评价，试训等。A、环境调查B、观察C、目测D、体格检查参考答案：D106.健美运动选材的一般程序是（），体格检查，鉴别分型，测试，评价，试训等。A、家系调查B、观察C、目测D、筛选参考答案：A107.健美竞赛性表演动作训练包括自然常态（含四个转向）、规定动作和（）训练等。A、套路B、运动特长C、激情表演D、自由造型动作参考答案：D108.健美竞赛性表演动作训练包括自然常态（含四个转向）、（）和自由造型动作训练等。A、自选动作B、规定动作C、运动特长D、形体训练参考答案：B109.健美竞赛每个规定动作皆必须由（）开始进行造型。A、手B、腿C、脚D、展示部位参考答案：C110.健美竞赛的赛台使用暖色灯光，光照度不得低于（）LUX。A、3800B、4200C、4500D、4800参考答案：C111.健美比赛对皮肤的评判要求是（）。A、皮肤光洁、色泽和谐B、没有外科手术或其他疤痕、斑点C、没有痤疮或纹身D、以上都是参考答案：D112.计算运动员排名分，当裁判员为11人时，必须去掉（）个最高和最低分，将其余得分相加。A、0B、1C、2D、3参考答案：C113.会员无故缺旷课的定义是在预定的上课时间缺课或不能于课前（）小时前请假。A、1B、2C、3D、4参考答案：B114.会员发生运动伤害后，将会员的症状和体征提供给医疗机构或其它专业人员，（）是专业健身教练员责任意识的体现。A、并及时进行救治B、并及时进行诊疗C、不做自己职责范围以外的事D、规避风险参考答案：C115.会员的（）、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点和毅力如何、工作性质和空余时间、生活水平等信息是制订健身锻炼计划的具体依据。A、健康状况、运动水平、体型类别B、健康状况、素质条件、运动成就C、健康状况、素质条件、体型类别D、体力状况、素质条件、体型类别参考答案：C116.归纳地说，健身房硬件管理基本规范的三好指的是（）等。A、管好、修好、养好B、管好、查好、养好C、管好、用好、养好D、管好、用好、介绍好参考答案：C117.归纳地说，健身房硬件管理的基本规范包括操作人员的（）及服务人员的两介绍等。A、三好、四会B、四好、三会C、三好、五会D、四会、五好参考答案：A118.给会员造成一定的痛苦，或延长无效的服务时间，但无不良后果的差错被称为（）。A、指导服务差错B、指导服务过错C、严重指导服务差错D、一般指导服务差错参考答案：C119.高级阶段训练课程负荷的具体安排是每课（）个动作，每动作3～4组，每部位总组数12～16组。A、10～12B、8～10C、6～8D、5～7参考答案：A120.高级阶段训练计划的基本编制原则和方法是周频度4～5次，每课2～3部位，每部位个动作，每动作4～5组等。A、4～5B、3～4C、2～3D、1～2参考答案：B121.高级阶段训练计划的基本编制原则和方法是周频度4～5次，每课2～3部位，每部位3～4个动作，每动作（）组等。A、1～2B、2～3C、3～4D、4～5参考答案：C122.高度重视、热情接待、（）是解决指导服务纠纷有效措施。A、耐心倾听、及时处理B、耐心倾听、耐心解释C、礼貌有加、耐心解释D、礼貌有加、及时处理参考答案：A123.高度重视、（）及时处理是解决指导服务纠纷有效措施。A、礼貌有加、及时处理B、耐心倾听、耐心解释C、礼貌有加、耐心解释D、热情接待、耐心倾听参考答案：D124.复合组是一种将（）肌群安排在一个连续组内进行锻炼的方法。A、位置相近、功能相同B、位置相近、功能拮抗C、位置相悖、功能相同D、位置相悖、功能拮抗参考答案：A125.发胀训练效应的产生源于规定次数完成后，附加的几次（）。A、短促而不完全动作B、助力次数C、强迫次数D、强挤次数参考答案：A126.多组合是一种将锻炼（）肌群的4～6个动作组合安排在一个连续组内进行锻炼的方法。A、位置相近、功能相同B、位置相近、功能拮抗C、位置相悖、功能拮抗D、以上都是参考答案：D127.独立型健身房一般由运动健体部、休闲部、商品部、（）及工程技术部组成。A、财务部、医疗卫生部B、宣传部、活动组织部C、公关部、财务部D、活动策划部、医疗卫生部参考答案：C128.动作多变法则也叫法则。A、迷乱莫测法则B、肌肉混淆法则C、变换角度法则D、以上都是参考答案：D129.当运动员在训练时出现（）时，即应该立即贯彻适时恢复原则等。A、动作无力、错误多、动作规格下降B、满头大汗、动作规格下降C、疲劳、动作无力D、力竭、动作规格下降参考答案：A130.除自觉遵照法律规定外，严格遵从各项规章制度和（）是减少健身指导服务纠纷的基本要求。A、技术规定B、操作规程C、运动处方D、锻炼计划参考答案：B131.除超组合外，属于组合法范畴的训练法还有（）等。A、交叉组、三组合、多组合B、复合组、交叉组、多组合C、复合组、三组合、交叉组D、复合组、三组合、多组合参考答案：D132.臭氧和二硫化碳易（），从而影响锻炼能力与健身效果。A、诱发支气管收缩、哮喘，限制氧摄入B、诱发咳嗽、哮喘，增加呼吸阻力C、诱发支气管收缩、哮喘，增加呼吸阻力D、诱发支气管收缩、哮喘，减小肺活量参考答案：C133.充分了解和掌握会员的（）、年龄、性别、工作情况、劳动强度、生活条件及锻炼目的等信息是帮助会员制订健身锻炼计划的前提。A、体质、体力强弱B、体质、力量大小C、体重、体力强弱D、体重、力量大小参考答案：A134.持有合法的（），并且申请办理个人责任保险，是专业健身教练员工作的权益保障。A、教练员证书、聘用证书或责任协议书B、教练员证书、上岗证书或责任协议书C、上岗证书、聘用证书或教练员证书D、上岗证书、聘用证书或责任协议书参考答案：D135.吃同样的食品，细嚼慢咽时蛋白质和脂肪的吸收率分别为（）。A、87%和85%B、85%和83%C、70%和71%D、65%和67%参考答案：B136.超组合是一种将（）肌群安排在一个连续组内进行锻炼的方法。A、位置相近、功能相同B、位置相近、功能拮抗C、位置相悖、功能相同D、位置相同、功能相同参考答案：B137.常规独立型健身房运动健体部的责权范围包括（）、体质检测及心理健康室的工作管理。A、大众健身、竞技健美B、大众健身、器械健身C、竞技健美、集体健身D、器械健身、集体健身参考答案：D138.常规的健身锻炼课程的基本内容次序包括（）等。A、热身活动、肌肉训练、整理活动B、热身活动、去脂练习、整理活动C、热身活动、阻力练习、整理活动D、热身活动、主体负荷锻炼、整理活动参考答案：D139.常规的健美竞赛赛台应搭建在（）或体育场馆内。A、广场上B、户外C、室内D、剧院参考答案：D140.采用动作多变训练法则的时机与依据是（）。A、机体对训练已不敏感B、肌肉生长停滞C、机能能力提高滞缓D、以上都是参考答案：D141.部位锻炼计划完成的主要标志是局部肌肉的（）效应。A、饱和度B、酸痛C、紧张度D、充血参考答案：A142.编排竞赛日程时应尽量保证合适的赛次间隔、减少（）的负担。A、运动员体力消耗B、运动员兼项C、运动员上色涂油D、运动员经济参考答案：C143.本能训练法则有两个含义与内容，一是（），另一是择优采用和组织训练因素。A、医务监督B、医学检查C、直觉感受D、体验总结参考答案：A144.按照健美项目的特性，赛会应为运动员每日准备（）餐。A、3B、4C、5D、6参考答案：A多选题1.支链氨基酸包括（）、（）和（）。A、亮氨酸B、异亮氨酸C、缬氨酸D、蛋氨酸E、色氨酸参考答案：ABC2.遗传度（）的性状，可评定（）的水平。A、较小B、训练C、教练D、较大参考答案：AB3.医务监督的任务包括（）、（）、（）和（）。A、评定身体机能状况B、评估体型体态和体能状况C、研究运动中出现的生理和病理现象的界限D、讲究健身健美训练的卫生和控制疲劳与恢复体力E、掌握训练节奏参考答案：ACDE4.医务监督的内容包括（）、（）和（）。A、运动状态B、自觉状态C、体能状态D、生理指标E、健身健美效果参考答案：BDE5.一份完整的健身健美运动处方应该包括（）、（）、（）、（）和（）等5个基本要素。A、运动项目及方法B、运动内容及方式C、运动功能及作用D、运动的适宜强度E、每次活动的持续时间F、每周活动的次数参考答案：ABDEF6.我们周围的压力源包括（）、（）和（）。A、生物性应激源B、体力性压力源C、心理性应激源D、经济性压力源E、文化性应激源参考答案：ACE7.我们周围的压力源包括（）、（）和（）。A、生物性应激源B、体力性压力源C、心理性应激源D、经济性压力源E、文化性应激源参考答案：ACE8.体质与体能的关系是（）与（）的关系。A、材料B、功能C、结构D、效果参考答案：AB9.提示法分为（）和（）。A、手势提示B、语言提示C、动作提示D、非语言提示参考答案：BD10.私人健身教练员（PersonalFitnesstrainer）是指具有某种认证资历，在经营性健身房中对雇主个人提供（）的（）有偿健身指导服务的教练员。A、针对性B、一对一C、个性化D、定制化参考答案：BD11.身体成分的组成（）、（）和（）。A、水分B、体内脂肪C、无脂部分（肌肉、骨骼、结缔组织D、蛋白质E、维生素参考答案：ABC12.人的健身健美消费需求可分为（）、（）和（）三大类。A、生理型消费需求B、体力型消费需求C、心理型消费需求D、健美型消费需求E、社会型消费需求参考答案：ACE13.拉伸运动包括（）和（）两种类型。A、动态拉伸B、主动拉伸C、静态拉伸D、被动拉伸参考答案：BD14.健身私人教练员的工作特点有（）、（）、（）和（）。A、按健身房会员的需要提供服务B、按健身房会员的个性提供服务C、服务过程的计划性和随意性D、服务质量的目标性E、服务内容的多样性参考答案：BCDE15.健身健美运动处方按锻炼对象可分为（）和（）两类。A、治疗性运动处方B、康复性运动处方C、预防性保健运动处方D、健美养生运动处方参考答案：AC16.健身健美消费品主要是指为满足消费者强身健体、身心健美、健康长寿、娱乐休闲的健身健美消费而提供的（）和（）。A、一次性消费品B、实物性消费品C、食物性消费品D、非实物性消费品E、观赏性消费品参考答案：BE17.健身房健身器材操作使用人员要做到（）、（）和（）“三好”。A、练好B、管好C、用好D、养好参考答案：BCD18.肌肉适能包括（）和（）。A、肌力B、肌耐力C、心输出量D、血压参考答案：AB19.会籍顾问就是在会员制的健身房里从事（）与（）的从业人员。A、补剂销售B、会籍销售C、体重管理D、管理服务参考答案：BD20.对关节施加负荷量大的运动叫（），而对关节施加负荷量小的运动叫（）。A、负重运动B、高冲击运动C、有氧运动D、低冲击运动参考答案：BD21.“韦德健美训练法则”实际上包括了健美训练的（）、（）、（）和（）等内容。A、训练动作B、基本原则C、技术要求D、训练方法E、训练计划参考答案：BCDE判断题1.自由造型动作应该是运动员出自内心的呼声，是个性的表现，是内在感情的流露。（）A、正确B、错误参考答案：A2.自由造型比赛应在赛台右侧以静止的造型动作开始。（）A、正确B、错误参考答案：B3.专项性热身活动主要是为了动员植物性神经系统进入工作状态。（）A、正确B、错误参考答案：B4.专项肌力增长目标指标项的主要测试动作是深蹲。（）A、正确B、错误参考答案：B5.重点进行减脂的课程训练后，还应增加30～45分钟的有氧练习。（）A、正确B、错误参考答案：A6.指导运动员采用自我感觉法判断疲劳程度是实施适时恢复原则的重要举措之一。（）A、正确B、错误参考答案：A7.只要组织得当，每个高级水平的训练者都能获得冠军体格。（）A、正确B、错误参考答案：B8.在运动特长比赛中，音乐也是制胜的因素之一。（）A、正确B、错误参考答案：A9.在训练进程，运动员应该依据自我感觉来调整运动节奏。（）A、正确B、错误参考答案：A10.在形体比赛中，运动员不得佩戴任何饰品。（）A、正确B、错误参考答案：B11.在现代科技的辅助下，健美运动员可突破常规，实现跨越式的进步与发展。（）A、正确B、错误参考答案：B12.在污染较严重的季节里，专业健身教练员要随时注意气象部门发布的“天气预报”。（）A、正确B、错误参考答案：B13.在实践中，竞技健美的训练性质表现为增肌、增力、减脂、增进肌肉线条及提高机体耐受力等。（）A、正确B、错误参考答案：A14.在湿热环境中锻炼，出汗较多时可服用盐片剂以补充体内盐分。（）A、正确B、错误参考答案：B15.在区域划分的原则下，器械健身与健身操可划归同一管理部门。（）A、正确B、错误参考答案：A16.在进行自然站立动作训练时，应进行控制呼吸，尤其是进行连续深呼吸训练。（）A、正确B、错误参考答案：B17.在进行转体训练时，应将重点放在表情的训练上。（）A、正确B、错误参考答案：B18.在健身锻炼效果的测评过程中，测量是基础，对比是手段、方法，评价是目的、结果，而改进服务是方向。（）A、正确B、错误参考答案：A19.在健身比赛中，表演技能的好坏是成败的关键。（）A、正确B、错误参考答案：B20.在健美训练中，阻力或重量即是重要而直接的负荷强度指标。（）A、正确B、错误参考答案：A21.在高海拔地区的长距离健身锻炼中，其速度指标水平一般会低于平原地区。（）A、正确B、错误参考答案：B22.在高海拔地区，一般人的心率比平原地区要低。（）A、正确B、错误参考答案：B23.运用优质法则进行训练时，夏季高温时的组间间歇时间可稍短。（）A、正确B、错误参考答案：B24.运动员的体重与原报名级别相符时，可以提出参加上一级别比赛的申请。（）A、正确B、错误参考答案：B25.运动营养补剂可以补充食物中缺少或不足部分，因此能够作为食物的替代品。（）A、正确B、错误参考答案：B26.运动饮料饮用，应根据不同需要加入不同比例的能源物质、电解质、维生素和微量元素等成分。（）A、正确B、错误参考答案：A27.预先制定好各阶段的循环训练内容是运用循环训练法则进行训练的严格要求。（）A、正确B、错误参考答案：A28.有否改变生活方式决心的调查项无关会员身体适应能力评价。（）A、正确B、错误参考答案：B29.营养对于训练效应具有积极的辅助作用，因而健美界有“三分吃七分练”之说。（）A、正确B、错误参考答案：B30.一个大周期应包括一个准备期、一个比赛期和一个恢复期，即一个竞技状态形成、保持和消退的完整过程。（）A、正确B、错误参考答案：A31.训练致使目标肌肉充血是获得训练成效的必须和保证。（）A、正确B、错误参考答案：A32.形体健身预赛轮比赛的内容与程序与健身比赛预赛轮的内容与程序相同。（）A、正确B、错误参考答案：A33.现代健身房实现高质量服务的关键是合理的组织机构建制。（）A、正确B、错误参考答案：A34.现代健身房企业的工作人员必须具备较高的文化程度与运动技术水平。（）A、正确B、错误参考答案：B35.现代健身房服务礼仪要求的根本归宿是使健身服务规范化、职业化。（）A、正确B、错误参考答案：A36.现代健身房必须把服务礼仪、服务标准和服务程序的规范放在重要位置。（）A、正确B、错误参考答案：A37.洗桑拿浴不仅能保证皮肤的清洁，而且保持和增进皮肤的弹性与光泽。（）A、正确B、错误参考答案：A38.我们现在一般采用的韦德训练法则体系是由本·韦德先生所研创的。（）A、正确B、错误参考答案：B39.为便于记录和采访，媒体工作区域可设置在赛台的正前方或裁判席与赛台之间。（）A、正确B、错误参考答案：B40.韦德训练法则体系是实践上升为理论、方法升华为原则的典范。（）A、正确B、错误参考答案：A41.通常来月经后第三、四天就可以照常参加正常负荷的健身健美锻炼了。（）A、正确B、错误参考答案：B42.体育健身模特运动服装环节比赛中，运动员可以不穿运动服装，但服装须与表演风格统一。（）A、正确B、错误参考答案：B43.体育健身模特的形体比赛、晚装展示内容和评判与健身比赛一致。（）A、正确B、错误参考答案：A44.体育健身模特比较评分采用的内容是按规定路线行走并做定位造型。（）A、正确B、错误参考答案：B45.体格指数法是定性评价体系中较为重要的指标之一。（）A、正确B、错误参考答案：B46.所有运动参与者都应该持有医生锻炼项目的建议书。（）A、正确B、错误参考答案：B47.四天四分化是将身体分为四个部位分别安排在四个锻炼日进行锻炼的做法。（）A、正确B、错误参考答案：A48.事实上，五天双分化是一个在四周内循环的小周期安排形式。（）A、正确B、错误参考答案：B49.湿热环境是引发心率增加应激的重要因素之一。（）A、正确B、错误参考答案：A50.身体素质和心理素质是专业健身教练员重要的职业素质组成。（）A、正确B、错误参考答案：A51.社会效益是现代健身房服务的根本出发点。（）A、正确B、错误参考答案：B52.设计与监控运动负荷是健身活动中最基础的内容之一。（）A、正确B、错误参考答案：A53.三组合法是一种包含超组合的组合训练方法。（）A、正确B、错误参考答案：B54.如何从支架上将重量提起开始练习以及完成动作后放回原处也是技术指导的内容之一。（）A、正确B、错误参考答案：A55.如果愿意，一般每周可进行3～4次或更多次的反重力法训练。（）A、正确B、错误参考答案：B56.确保器材的正常使用，并延长使用寿命是健身房硬件管理的基本原则。（）A、正确B、错误参考答案：A57.劝阻会员不要在练习中加入与锻炼无关的动作也属技术指导的内容之一。（）A、正确B、错误参考答案：A58.平时与赛前训练周期的训练原则适用于训练者的全部训练进程。（）A、正确B、错误参考答案：B59.女子形体比赛第三轮规定的赛服是色彩比基尼。（）A、正确B、错误参考答案：A60.目前，我国现代健身房企业仅存在着独立型一种组织机构形式的健身房。（）A、正确B、错误参考答案：B61.六天三分化训练适宜于任何处于高级阶段水平的运动员采用。（）A、正确B、错误参考答案：B62.抗氧化剂的主要机能是缩短机体的恢复时间、降低肌肉酸痛、减缓疲劳、增强免疫力。（）A、正确B、错误参考答案：A63.决定组与组之间间歇时间长短的前提是在疲劳恢复良好的情况下，保证肌肉的最大兴奋状态。（）A、正确B、错误参考答案：A64.据理力争有时是健身指导员防范纠纷的必要措施。（）A、正确B、错误参考答案：B65.局部动作法练习不可紧接在强迫次数后进行。（）A、正确B、错误参考答案：B66.局部动作法规定试举可在某个动作的开始、中间、结束或任何择定位置上启动发力开始。（）A、正确B、错误参考答案：A67.竞赛日程的安排主要应利于裁判员工作与休息，同时便于观众观看比赛。（）A、正确B、错误参考答案：B68.竞赛规程中的竞赛办法包括采用的规则、兼项规定、录取名次、裁判员选调与要求等内容。（）A、正确B、错误参考答案：A69.进行六天三分化训练必须配合有良好的营养补给。（）A、正确B、错误参考答案：A70.结交锻炼伙伴的目的是主要为了相互间的保护、确保锻炼安全。（）A、正确B、错误参考答案：B71.降低负荷强度，不勉强按原计划进行练习也是应对过度训练的有效手段之一。（）A、正确B、错误参考答案：A72.健身健美锻炼一般应在饭后0.5～1个小时后再开始进行。（）A、正确B、错误参考答案：B73.健身健美锻炼项目的分类是以健康体适能的构成要素为依据的。（）A、正确B、错误参考答案：A74.健身房硬件管理安全保卫制度的建立是为了出现问题时追究责任或获得必要的赔偿。（）A、正确B、错误参考答案：B75.健身房心肺机能练习区应该设置在健身房内部较安静的地方。（）A、正确B、错误参考答案：B76.健身房会员的脸盆、毛巾、半指手套、杯子等个人用具应自备专用，并须经常用开水烫洗，保证其清洁、卫生。（）A、正确B、错误参考答案：A77.健身房管理人员应该具备特殊的政治敏感性。（）A、正确B、错误参考答案：B78.健身锻炼时，每个动作必须以做到有效次数、有效组为基本准则。（）A、正确B、错误参考答案：A79.健身比赛禁止使用人工色剂和植物油。（）A、正确B、错误参考答案：B80.健美体格是健身房服务人员必备的首要条件。（）A、正确B、错误参考答案：B81.健美竞赛赛台上必须设有相应竞