【升降在摩登舞中的作用探究（论文）3100字】

升降在摩登舞中的作用研究目录TOC\o"1-2"\h\u29057一、升降在摩登舞中的作用 126897二、摩登舞升降的技术要点 119398（一）上升动作 128398（二）下降动作 227986三、呼吸与升降 27553（一）呼吸与升降 28719（二）屈膝升降练习 320355（三）前后升降练习 426241四、结论 4升降在摩登舞中的作用升降在摩登舞中是极为重要的元素之一，对于制造身体在舞蹈中的运动是很重要的，随着摇摆身体的律动，重心也随之发生了变化，在舞蹈时我们的每一个步伐每一个动作基本都会运用到上升和下降的过程，在膝盖、脚踝、趾关节的屈、伸动作的转换中完成。肌肉的收缩是确保舞蹈中身体平衡的关键，舞蹈中下降是为了产生更大的移动，上升更多的则是一种空间上停留和舒展的一个状态，正确的升降可以更好地帮助舞者展现上身线条，而不是表面假象的舒展。二、摩登舞升降的技术要点（一）上升动作很多人在学习摩登舞上升动作时往往产生遇到需要上时就直接把脚踝立起来的这样一个误区，上升时并不仅仅是脚踝立起的升，而是需要我们先做身体的上升。好的上升顺序是首先做升感受背肌向上延展并带动我们双腿的缝匠肌向上与此同时臀部收紧与缝匠肌一起向上拉伸，随后再把膝盖升起来，但膝盖还是处于微弯状态，最后再把脚后跟立起。当我们在做上升动作时缝匠肌是拉长的跨根是填平的一个状态，缝匠肌在拉长过程中我们的屁股会同时收紧向上，因缝匠肌的拉长使得我们上身的形态更加的优美空间更加地大。缝匠肌在摩登舞中起着非常重要的作用，我们在运动中时常会忽略掉这个问题。我们在做升降时要了解“升就是降，降就是升”的概念，虽然我们的背肌是向上的力量但肩膀需要与背肌产生一个对抗的力量顾双肩斜方肌处向下压。例如华尔兹中“转折步”（Telemark)的女步动作在做跟转衔接上升动作时就需要运用到背肌带动缝匠肌最后升起脚踝再衔接做下一个动作，这样做首先可以把音乐节奏撑满，其次身体线条有充分的时间可以展现、拉长。在摩登舞中华尔兹舞蹈是一种海浪式的舞蹈，其十分显著的特征为高低起伏如连绵不断地海浪式。随着音乐的律动，每一小节身体跟随着音乐的节奏开始像荡秋千一样进行摇摆，当达到最高点时要做到即刻停止，随后再进行下降。狐步舞更需要脚踝对于升降的控制，不只拘泥于对膝盖弹性的把握，这样才可以做到平稳流畅下降动作当我们全脚站在地板上做下降动作时，脚踝向前折叠并带动髋关节向后折叠，膝盖主动向前折叠，身体保持尾椎骨垂直于地板。运用“升就是降，降就是升”的原理，当下降时感受脊椎保持继续向上的拉伸，而不是下降时身体完全放松。需要注意的是髋关节，在向后折叠时并不是塌腰屁股直接向后带动，也不是腹股沟填平顶胯，而是需要腹股沟处向后折叠继续保持尾椎骨垂直于地板如坐“板凳”一样。下降运动过程中重心不能太多的往前脚掌上走，据医学专家实验表明下蹲时膝关节所承受的重量是人体重量的3到5倍，如果身体重心大量向身体前方倾斜过多再加上下降时给膝盖所带来的压力长期以往会导致膝盖的损伤，所以屈膝时要及时收缩大腿前群内缝匠肌与大腿的股二头肌，身体的垂直也是非常重要的，不仅可以帮助我们在完成动作的同时不会对膝盖有所损伤还可以使我们的形态保持挺拔。华尔兹舞蹈要讲究对于初始时刻速度的把握，要谨记起缓结束慢。三、呼吸与升降（一）呼吸与升降1.呼吸与身体的关系呼吸是指身体与外部环境之间体气交换的过程。基于钟嵘的《诗品序》中说：“气之动物，物之感人，故摇荡性情，形诸舞咏。”可得知舞蹈物质动因在于“气”的运化—由于“气”的运动引起物的变动，从而感发了人的精神，激荡起人的体悟真性。因此舞蹈的运动与“气”的运动息息相关、相辅相成，通过人体的四肢投射出来的“气”从而形成力与空间的“气”产生各种各样关系。书中还表示中国的舞蹈都是需要利用内部的“气”来展示外部的“力”，而摩登舞作为西方舞蹈则是“气”主要是作为外部动作的推动力。[1]在舞蹈中正是因为有了呼吸的运用，才得以使得舞蹈不会成为简单的动作堆砌，使得舞蹈有了美感与魅力，舞蹈并不是简单地模仿动作，而是需要做到内外兼备才可。熟练地掌握呼吸，在音乐中的连接处加以引用从而使得动作之间的连贯，找到动作的“延伸”与“张力”，可以用内在地气去感受身体的内空间与外空间的关系，去体会身体对空间的占有。2．呼吸在摩登舞中的运用呼吸方式与呼吸的量对摩登舞有重要的影响。忽视呼吸的重要性从舞者的角度来说舞动时动作会缺乏动力，步伐欠缺轻盈与柔韧性，而在观看者的角度则会觉得舞者肢体不够舒缓流畅。摩登舞中想要做到升降自然流畅，首先需要学会运用呼吸，并在日常训练时加强呼吸方面的锻炼“呼”与“吸”在不同的舞蹈中的升降所表现的频率也是不一样的，但是遵守着同一原则下降步伐时呼气，上升则吸气。华尔兹的基础舞步，如右转步、外侧换步、左撇转步等。以女士右转步为例音乐每小节有三拍步伐共有三步，在这三步中有一次升降，会运用到一次呼吸。下降时为呼，上升时为吸。狐步舞舞曲抒情流畅舞步中有羽步、三直步与左转波浪步等，音乐为4/4节奏拍子步伐共有三步，而每三步有一次以脚踝、脚掌、脚趾的动作完成升降起伏（狐步舞中的升和降都是自然产生的）；华尔兹呼吸相同，而快步舞步伐轻巧欢快，升降的呼吸也较为频繁。探戈舞中虽没有向其他四种舞那样在动作中明显的升降但呼吸是一样的，很多动作需要先蓄力再冲出去的感觉这时我们可以运用吸气来帮助蓄力呼气帮助后续出脚的发力。呼吸这一方式正是舞蹈的精髓所在，掌握了呼吸则能够更好体现出舞蹈力与美。（二）屈膝升降练习当我们在做练习时需要先把两脚重心从脚后跟转移到脚掌重心上，只有重心站在脚掌上才能将重心很好地通过地板反作用支撑力来达到一个支撑起伏的舞蹈状态。上手自然垂直于双腿两侧，上身保持垂直双膝弯曲腹股沟折叠但臀部处于收紧状态下降，膝盖弯曲向前约与地面平行90度夹角，脚后跟微微抬起保持，在下降状态保持3~5秒后做上升动作缝匠肌带动膝盖慢慢伸直上身一直保持垂直状态随后脚后跟慢落。这个动作对于初学者来说可以很好地帮助找到升降的身体重心，重心太过靠前下降时会因重心不稳向前倒，重心在脚后跟太过偏后会导致后仰。同时以此动作锻炼舞者的膝关节与踝关节力量。前后升降练习首先是向前上升的移动，双脚并拢屈膝跨跟折叠准备开始做上升，上升的顺序依然是先从背肌到缝匠肌、跨跟、屁股依次拉长，最后到双脚脚踝立起动力脚右脚脚尖、脚掌向前擦地延伸脚背绷起来，左脚脚踝先不要升至最高点，在动力脚向前移动，主力脚脚踝带有推动的力量跟上动力脚时立至最高点，最后再收脚时后脚主力脚脚踝向下压前脚动力脚脚踝控制慢落，屁股向里收双脚回到准备位置。后退下降的移动，在我们原地升降的基础上缝匠肌拉伸，最后把脚踝带起但脚踝不升至最高出右脚，右脚脚背绷直，左脚脚踝在立起的同时要做继续向上推动的动作，在收脚时后脚控制慢落，前脚脚踝再次推动地板滚动继续向高点的感觉但切记前脚保持收紧的状态臀部往里收把前脚带回到起初的位置。移动升降动作主要练习的是脚踝的推动力和控制力，例如侧行位出脚动作时我们就可以运用到这个技术点。在我们练习前后升降时身体会产生“倾斜”，而倾斜时需要注意脚的高低，胯的高低，身体则会产生挤压一侧拉伸另一侧的现象，挤压一侧时需要带动身体手臂的转动。前后升降加入移动时脚移动的方向也是需要注意的，不可直前进直后退，这样的前进后退会