情绪调适教案调整身心保持平和

情绪调适教案调整身心，保持平和课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：情绪调适

2.教学年级和班级：八年级一班

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：1课时（45分钟）二、核心素养目标本节课旨在帮助学生培养和提升自我认知与管理情绪的能力，使其学会正确理解和表达自己的情感，掌握基本的情绪调节技巧，以促进其心理健康和社交能力的提升。通过学习，学生应能够：

1.理解情绪的本质和功能，认识不同情绪对个人行为和决策的影响。

2.学会识别和表达自己的情感，培养积极的情绪表达方式。

3.掌握基本的情绪调节策略，如深呼吸、放松训练、正向思维等。

4.培养解决问题的能力，学会在面对压力和挑战时保持平和的心态。

5.增强同理心，学会理解和关心他人的情绪，提升人际交往能力。三、重点难点及解决办法重点：

1.情绪的识别与管理：理解不同情绪的类型和表达方式，学会如何管理和调节自己的情绪。

2.情绪调节技巧的掌握：掌握常用的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、正向思维等，并能在实际情境中应用。

难点：

1.情绪的识别与管理：对于一些复杂的情绪，如焦虑、抑郁等，学生可能难以准确识别和表达。

2.情绪调节技巧的应用：学生可能难以在实际情境中运用所学的情绪调节技巧，特别是在面对压力和挑战时。

解决办法：

1.针对情绪的识别与管理，可以通过角色扮演、情感故事分享等方式，帮助学生更好地理解和表达自己的情绪。

2.对于情绪调节技巧的应用，可以设计一些实际操作的练习，如深呼吸练习、放松训练等，让学生在实际情境中练习和掌握这些技巧。四、教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：通过讲解情绪的定义、类型和调节方法，为学生提供系统的知识框架。

2.互动讨论法：通过小组讨论、角色扮演等活动，让学生分享彼此的情绪体验，加深对情绪管理的理解。

3.情境模拟法：创设不同情绪情境，引导学生运用所学情绪调节技巧进行实际操作，增强实践能力。

教学手段：

1.多媒体设备：利用PPT、视频等展示情绪调节相关案例，丰富教学内容，吸引学生注意力。

2.教学软件：运用情感模拟软件，让学生在虚拟环境中练习情绪调节技巧，提高学习趣味性。

3.网络资源：引入网络心理咨询资源，为学生提供课后的情绪支持与辅导，拓宽学习渠道。

此外，还可以结合以下教学手段：

4.情绪卡片游戏：通过情绪卡片游戏，让学生识别不同情绪，提高情绪认知能力。

5.放松音乐：在情绪调节技巧练习环节，播放放松音乐，帮助学生缓解紧张情绪，增强学习效果。

6.课后作业：布置有关情绪调节的课后作业，让学生运用所学知识解决实际问题，巩固学习成果。五、教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过在线平台或班级微信群，发布预习资料（如PPT、视频、文档等），明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕情绪调适课题，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。

-监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：按照预习要求，自主阅读预习资料，理解情绪调适的知识点。

-思考预习问题：针对预习问题，进行独立思考，记录自己的理解和疑问。

-提交预习成果：将预习成果（如笔记、思维导图、问题等）提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主思考，培养自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。

作用与目的：

-帮助学生提前了解情绪调适课题，为课堂学习做好准备。

-培养学生的自主学习能力和独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过故事、案例或视频等方式，引出情绪调适课题，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：详细讲解情绪调适的知识点，结合实例帮助学生理解。

-组织课堂活动：设计小组讨论、角色扮演、实验等活动，让学生在实践中掌握情绪调节技能。

-解答疑问：针对学生在学习中产生的疑问，进行及时解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：认真听讲，积极思考老师提出的问题。

-参与课堂活动：积极参与小组讨论、角色扮演、实验等活动，体验情绪调节的应用。

-提问与讨论：针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解情绪调节的知识点。

-实践活动法：设计实践活动，让学生在实践中掌握情绪调节技能。

-合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

作用与目的：

-帮助学生深入理解情绪调节的知识点，掌握情绪调节技能。

-通过实践活动，培养学生的动手能力和解决问题的能力。

-通过合作学习，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：根据情绪调节课题，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

-提供拓展资源：提供与情绪调节课题相关的拓展资源（如书籍、网站、视频等），供学生进一步学习。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。

-拓展学习：利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。

-反思总结：对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主完成作业和拓展学习。

-反思总结法：引导学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学到的情绪调节知识点和技能。

-通过拓展学习，拓宽学生的知识视野和思维方式。

-通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议，促进自我提升。六、教学资源拓展1.拓展资源

-情绪调适相关书籍：推荐学生阅读关于情绪调适的书籍，如《情绪勇气》、《情绪智力》等，以深化对情绪调适的理解。

-心理健康网站：介绍一些提供心理健康资讯和情绪调适资源的网站，如中国心理健康网、心理FM等，供学生自主学习。

-情绪调节应用程序：推荐学生使用一些情绪调节应用程序，如“情绪管理大师”、“放松音乐”等，帮助他们在日常中练习情绪调节技巧。

-情感故事视频：提供一些情感故事视频，如TED演讲、情感教育短片等，让学生从中学习情绪调适的方法和经验。

2.拓展建议

-进行情绪日记写作：建议学生每天进行情绪日记的写作，记录自己的情绪变化和调节过程，以提高自我认知和情绪调节能力。

-参与心理健康讲座：鼓励学生参加学校或社区组织的心理健康讲座，听取专业人士的讲解，学习更多的情绪调适知识。

-寻找支持团体：建议学生寻找相关的支持团体或社交圈子，与他人分享情绪调适的经验和心得，互相支持和鼓励。

-实践情绪调节技巧：鼓励学生在日常生活中积极实践所学的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、正向思维等，以提高情绪管理的实际能力。

-探索个人兴趣：建议学生探索自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，通过这些活动来释放压力，提升情绪状态。七、作业布置与反馈作业布置：

1.情绪调适练习：要求学生选择一个日常生活中的情境，运用所学的情绪调节技巧进行练习，并记录下来。

2.情绪认识日记：要求学生每天写一篇情绪认识日记，记录自己的情绪变化和调节过程，以及所采用的策略。

3.情绪管理案例分析：要求学生阅读一个关于情绪管理的案例，分析案例中的人物如何应对情绪，并写出自己的见解。

作业反馈：

1.针对情绪调适练习，我会仔细批改学生的练习报告，并给出具体的反馈意见。对于正确运用情绪调节技巧的学生，我会给予肯定和鼓励；对于需要改进的地方，我会提出具体的建议，帮助他们更好地掌握情绪调节技巧。

2.在批改情绪认识日记时，我会关注学生对情绪的认识和表达，以及他们所采用的情绪调节策略的有效性。我会及时给予反馈，帮助他们提高自我认知和情绪调节能力。

3.对于情绪管理案例分析，我会认真阅读学生的分析报告，并给出详细的评价和建议。我会鼓励学生积极思考，并提出自己的见解，以培养他们的批判性思维能力。八、板书设计①板书内容：条理清晰，重点突出

-情绪的定义和功能

-情绪的类型和表达方式

-情绪调节的重要性

-常用的情绪调节技巧

②板书设计：简洁明了，具有艺术性

-使用关键词和短语，便于学生记忆和理解

-采用图表、图示等视觉元素，增强板书的吸引力

-颜色搭配合理，突出重点内容

③板书呈现：激发学习兴趣和主动性

-通过互动提问、小组讨论等方式，引导学生关注板书内容

-利用板书进行案例分析，让学生在实际情境中应用所学知识

-鼓励学生参与板书的设计和创作，提高他们的参与度和兴趣教学反思今天上情绪调适这节课，我感到非常满意。首先，课堂氛围非常好，学生都很投入，积极参与讨论和活动。他们对于情绪的认知和调节技巧的掌握，都超出了我的预期。这让我深刻体会到，激发学生的兴趣和参与度，是提高教学效果的关键。

其次，我感到自己在教学过程中，对学生的引导和启发做得不够。在讲解情绪调节技巧时，我过于注重知