青春期教育之男生篇女生篇

青春期教育之男生(nánshēng)篇女生篇

我青春(qīngchūn)我健康莱西职教中心王海容共三十一页生命(shēngmìng)历程儿童期青春期成年期更年期老年期女性(nǚxìng)男性孕育期所谓青春期就是指人从儿童发育到成年人的一个关键时期.共三十一页

男女(nánnǚ)青春期

人到了青春期以后，男女在身体形态、生理功能、内分泌、心理、智力、行为等方面发生突变，最为明显的是生殖系统迅速发育，是性成熟阶段、是决定身心发育的关键时期。主要表现在：男：阴毛、腋毛、胡须、变声(biànshēnɡ)、喉结、遗精出现等方面。女：阴毛、腋毛、体态、乳房发育、月经初潮出现等方面。

青春期出现女性比男性早1——2年。共三十一页年龄/岁男孩女孩8～9身高突增开始10～11身高突增开始，睾丸、阴茎开始增长乳房发育开始，身高突增高峰，出现阴毛12身高突增高峰，出现喉结乳房继续增大13出现阴毛，睾丸、阴茎继续增大月经初潮出现，出现腋毛14变声，出现腋毛乳房显著增大15首次遗精，出现胡须脂肪积累增多，丰满，臀部变圆16阴茎、睾丸已达成人大小月经规则17～18体毛接近成人水平骨骺愈合，生长基本停止>19骨骺愈合，生长基本停止共三十一页女生(nǚshēng)篇什么时候月经初潮出现？什么时候出现腋毛？什么时候乳房增大？有没有喜欢的男生？什么时候变得注意自己的发型？开始注重(zhùzhòng)打扮自己？共三十一页◆女孩(nǚhái)从11岁左右开始进入青春期。男孩从13岁左右开始。◆月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。

女生要了解自己(zìjǐ)的身体共三十一页青春期月经不调正常(zhèngcháng)吗？经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个(liǎnɡɡè)月或三个月，这是正常的。共三十一页痛经(tòngjīng)指行经(xíngjīng)前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

共三十一页为什么会痛经(tòngjīng)？

少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血(jīngxuè)不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。应对小窍门：痛经一般无需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣酸刺激性食物，当然痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应立即去医院就诊。共三十一页经期(jīngqī)卫生由于经期子宫内膜脱落，血管破裂未愈合，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降。对策：1选择质量信得过、安全卫生的卫生巾2勤洗热水澡，不用冷水洗澡，保持(bǎochí)身体清洁、干净。3洗澡宜采用淋浴4不与别人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒共三十一页

注意(zhùyì)经期保暖月经期间机体抵抗力下降，要注意保暖。避免(bìmiǎn)淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏天避免(bìmiǎn)吃过多冷饮。共三十一页腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解(huǎnjiě)不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解(huǎnjiě)腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。？来月经(yuèjīng)时捶腰好吗共三十一页油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为(yīnwèi)受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。？来月经(yuèjīng)时吃油炸食品好吗？共三十一页

月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视(hūshì)月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。5.月经期不能做腹部按摩。

？来月经(yuèjīng)时可不可以做运动共三十一页应对小窍门：

不要盆浴，更不要游泳，注意卫生！多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物！要注意保暖，适当运动但不要剧烈运动。要心情舒畅，情绪稳定。◆女孩子如何(rúhé)度过月经期共三十一页乳房(rǔfáng)乳房(rǔfáng)是女性最具诱惑力最富性感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象征，青春期女孩的乳房(rǔfáng)因雌激素水平的升高，乳头和乳房(rǔfáng)逐渐发育成熟，从而丰满且富有弹性。它不仅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重要标志。共三十一页

青春期乳房(rǔfáng)保健1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时宜(shíyí)采用仰卧或侧卧，不要俯卧。2、避免外伤。在劳动、运动时要注意保护乳房，避免撞击或挤压。乳房发育过程中，有时可有轻微胀痛或氧感，不要用手捏挤或骚抓。共三十一页青春期乳房(rǔfáng)保健少女不应因羞涩而束胸。其害处有：①束胸时心脏、肺脏(fèizàng)和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育；②束胸能影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应；③束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛，乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。共三十一页青春期乳房(rǔfáng)保健佩戴合适的胸罩其好处有：①显示女性丰满、平滑和富于曲线美的外形；②支持和衬托乳房，促进乳房内脂肪的积聚，使其血液循环通畅，有助于乳房的发育，使乳房更丰满；③预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；④减轻心脏的局部压力，促进心血流循环通畅，有利乳房发育；⑤减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动和摆动(bǎidòng)，防止乳房松弛下垂；⑥在秋冬季，有保暖作用，应选择柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好，勤洗勤换，晚上睡觉时把胸罩取下。共三十一页青春(qīngchūn)的困惑为什么月经(yuèjīng)前乳房会胀痛？

月经前体内雌激素和孕激素达最高水平，促进乳腺增长。加上与水盐代谢的有关激素分泌也增多，导致乳房结缔组织中水盐滞留，出现水肿。应对小窍门：

1、选择合适的文胸：建议换戴一个比平时尺寸稍大一点的乳罩。2、避免不必要的挤压3、保持精神愉悦，不要紧张4、热敷，缓解局部紧张度。共三十一页1你是几岁时身高开始突增(tūzēnɡ)的?2你开始长喉结、变声了吗?3你有没有出现遗精?4你觉得你是不是进入青春期了?5你有没有突然感到很烦躁的时候?6你有没有喜欢过哪个女孩?你为什么会喜欢她呢?7你对自身的发育有没有产生困惑?是否希望得到老师的帮助?男生(nánshēng)篇共三十一页长胡须(húxū)不要拔注意(zhùyì)清洗用合适的剃须刀共三十一页早晨(zǎochen)醒来……遗精(yíjīng)共三十一页遗精(yíjīng)：男子性成熟的标志共三十一页认识(rènshi)遗精现象由于精液是不断产生的，积存多了就会排出，这就是古人所说(suǒshuō)的精多自溢。是一种正常的生理现象。但是如果频繁遗精（过度自慰），就会伤害自己的身体。包皮过长及自我卫生共三十一页青春期共同话题

“青春痘”青春痘是困扰着青春期男生女生的一大问题，面对着一脸的青春痘很多人开始寻找去痘秘方。出现青春痘不可抓、捏、挤患处，以免细菌侵入(qīnrù)而引起发炎。

共三十一页青春痘的预防(yùfáng)

青春期女孩脸上为什么会长(huìchánɡ)痘？健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。共三十一页青春痘的预防(yùfáng)

避免使用(shǐyòng)油性或粉质化妆品，酌情使用(shǐyòng)水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品。注意个人卫生别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。不用手经常触摸已长出的粉刺，不用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。共三十一页青春痘的预防(yùfáng)营养要平衡：多吃蔬菜水果以及酸奶;蔬菜可以增强对细菌的抵抗力，少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒(báijiǔ)、咖啡等刺激性饮料，多饮开水。进行适度运动：运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，出汗后及时加以清洗。不熬夜：高中生11点前休息

共三十一页我青春，我健康(jiànkāng)：

给所有男生女生了解、接纳自己的身体：身高，长相善待自己的身体保持健康美好形象，不给成人期留下健康方面的隐患和遗憾祝愿同