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文档简介

愤怒可以控制主要内容1愤怒的影响2愤怒的原因3愤怒的控制愤怒的“好处”愤怒能减轻压力1愤怒能引起别人的注意2愤怒能掩盖情感上的痛苦3愤怒有助于你改变他人4情绪对身体危害怒伤肝1喜伤心2忧伤肺3思伤脾4恐伤肾5导火线事件痛苦的情绪体验触发思维你是如何愤怒的一桶油火柴划你认为自己受到伤害和做出了牺牲认为激发你愤怒的人是在故意伤害你认为伤害你的人是错误的，他们本应该采取别的行为认识触发思维故意牺牲错误愤怒的扭曲指责1对情境的夸张2激怒的大帽子3以偏概全4苛求支配5消极-攻击应对方式消极应对方式的特点是，个何不惜一切代价试图避免与他人发生冲突。攻击应对方式的特点是，强硬要求他人满足自己欲望，如果他人没有满足其要求就实施惩罚。消极-攻击应对方式的特点是，有每个“慢性”消极应对方式者的内心都充满了愤怒谈感受说事实提要求坚定而自信的表达方式（3F原则）FactsFeelingFairrequest小活动每人拿一张32开的纸，请按以下指令做：把纸对折再对折再对折在左上角撕掉一个小三角形转180度在左上角撕掉一个扇形把纸展开，互相展示各自手里的纸学会拒绝231承认他人的需要.表达自己的观点从容果断地拒绝拒绝的几点建议不道歉不自我贬低注意自己的和声音身体语言尽量具体一二三四五延迟反应应对批评231首先要停止攻击.接下来要提醒自己最后要从容应对避免批评升级并消除敌意的三种技术1模糊化2坚定而自信地表

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