七年级下册体育课 教案身体素质练习

七年级下册体育课教案身体素质练习主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：七年级下册体育课——身体素质练习

2.教学年级和班级：七年级一班

3.授课时间：2022年3月25日

4.教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标1.运动能力：提高学生的基础运动能力，如速度、力量、耐力和灵活性，以及基本的运动技能，如跑、跳、投等。

2.健康行为：培养学生积极参与体育活动的习惯，增强自我保健意识，掌握科学的锻炼方法和运动损伤预防知识。

3.体育品德：培养学生良好的体育道德素养，包括团队合作精神、公平竞争意识、坚持不懈的精神等。教学难点与重点1.教学重点：

-身体素质的基本练习：包括跑步、跳远、投掷等基本运动技能的训练。

-运动技巧的掌握：如跑步时的步频和步幅、跳远时的起跳和落地技巧、投掷时的力和角度控制等。

-运动安全的知识：如何正确热身和拉伸、运动中的保护措施、避免运动损伤的方法。

2.教学难点：

-运动技巧的熟练应用：学生往往难以掌握正确的运动技巧，如跑步时的呼吸节奏、跳远时的身体协调性、投掷时的力量和角度平衡。

-个人体能的挑战：学生可能在耐力、速度、力量等方面存在差异，需要个别指导，帮助每个人达到自己的最佳水平。

-安全意识的培养：学生可能在实践中忽视安全规则，如错误的落地姿势、过度的力量使用等，需要教师反复强调和指导。学具准备Xxx课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与策略-实践教学法：通过实际的身体素质练习，让学生亲身体验和掌握运动技巧。

-小组合作学习：学生分组进行练习，鼓励相互指导和帮助，提高团队合作能力。

-反馈与评价：教师和学生共同对学生的练习进行评价，提供及时的反馈和改进建议。

2.设计具体的教学活动：

-跑步练习：学生分为小组，进行接力赛跑，提高速度和团队合作能力。

-跳远练习：学生通过反复练习起跳和落地，掌握跳远的技巧。

-投掷练习：学生通过练习不同的投掷项目，如铅球、标枪等，提高力量和准确性。

3.确定教学媒体使用：

-教学视频：播放专业运动员的运动技巧视频，让学生直观地学习和模仿。

-图片示例：使用图片展示正确的姿势和动作，帮助学生理解和记忆。

-电子设备：使用电子设备记录学生的练习，进行实时回放和分析，提供即时反馈。教学过程设计1.导入环节（5分钟）

教师通过播放一段奥运会运动员身体素质竞技的视频，激发学生的学习兴趣，引发他们对身体素质重要性的思考。同时，教师提出问题：“你们认为身体素质对一个运动员来说意味着什么？他们是如何通过训练提高自己的身体素质的？”让学生发表自己的观点。

2.讲授新课（10分钟）

教师围绕教学目标和教学重点，讲解身体素质的基本概念、训练方法和运动技巧。重点介绍跑步、跳远、投掷等基本运动技能的训练方法，以及如何通过科学的热身和拉伸来预防运动损伤。

3.巩固练习（15分钟）

教师组织学生进行实践活动，分为三个环节：

（1）跑步练习：学生分为小组，进行接力赛跑，教师观察学生的跑步姿势和节奏，及时给予指导和反馈。

（2）跳远练习：学生反复练习起跳和落地，教师指导学生的身体协调性和力量分配。

（3）投掷练习：学生练习不同的投掷项目，如铅球、标枪等，教师关注学生的力量和准确性。

4.课堂提问（5分钟）

教师提问：“你们在练习过程中遇到了哪些困难？如何克服这些困难？”鼓励学生积极思考和分享自己的经验。同时，教师总结本节课的重点内容，强调身体素质训练的方法和技巧。

5.创新环节（5分钟）

教师组织学生进行一场趣味运动会，包括接力跑、跳远比赛和投掷比赛等，让学生在游戏中运用所学知识，提高他们的运动能力和团队合作精神。

6.总结与反思（5分钟）

教师引导学生总结本节课的学习成果，让学生反思自己在练习过程中的优点和不足，提出改进措施。同时，教师鼓励学生在课后坚持锻炼，提高自己的身体素质。

整个教学过程共计45分钟，通过以上环节，教师有效地引导学生掌握身体素质训练的方法和技巧，培养学生的体育核心素养。教学资源拓展一、拓展资源：

1.身体素质训练方法：介绍不同类型的身体素质训练方法，如力量训练、速度训练、耐力训练等，以及如何根据个人特点选择合适的训练方法。

2.运动营养知识：讲解运动营养的基本原则，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的作用，以及如何合理搭配饮食来提高运动表现和恢复能力。

3.运动损伤预防：介绍常见的运动损伤类型和预防措施，如何正确热身和拉伸，以及如何进行运动中的自我保护。

4.运动心理素质培养：讲解运动心理素质的重要性，如自信心、专注力、意志力等，以及如何通过心理训练提高运动表现。

二、拓展建议：

1.学生可以利用图书馆或网络资源，深入了解以上拓展资源中的内容，加深对体育知识和技能的理解。

2.学生可以参加校外的体育培训班或俱乐部，通过专业教练的指导，提高自己的运动技能和身体素质。

3.学生可以尝试运用所学知识，为自己制定个性化的运动训练计划，并在课后坚持锻炼，监测自己的运动效果和进步。

4.学生可以积极参与学校的体育活动，如校运会、体育节等，将所学知识运用到实际比赛中，提高自己的竞技水平和团队合作能力。重点题型整理1.题型一：身体素质训练方法的选择

题目：假设你是一名运动员，准备参加马拉松比赛，请根据你的特点，选择合适的身体素质训练方法，并说明理由。

答案：示例答案：我会选择耐力训练作为主要训练方法，因为马拉松是一项长距离的耐力运动。我会进行长距离跑步训练，逐渐增加跑步的时间和强度，以提高我的耐力和持久力。同时，我还会进行适量的力量训练，如深蹲和俯卧撑，以增强我的肌肉力量和稳定性。

2.题型二：运动营养知识应用

题目：请根据以下运动场景，给出合理的饮食建议。

答案：示例答案：如果我是一名篮球运动员，我会注重蛋白质的摄入，因为蛋白质对于肌肉的修复和生长非常重要。我会在比赛前摄入适量的碳水化合物，如全麦面包或水果，以提供能量。比赛后，我会摄入高蛋白的食物，如鸡胸肉或豆腐，以帮助肌肉恢复。

3.题型三：运动损伤预防措施

题目：请列举三种预防跑步过程中常见的运动损伤的措施。

答案：示例答案：我会进行充分的热身和拉伸，以提高肌肉的柔韧性和减少受伤的风险。我会选择合适的跑鞋，确保鞋子能够提供足够的支撑和缓冲。我还会控制跑步的强度和距离，避免过度训练和过度使用肌肉。

4.题型四：运动心理素质培养策略

题目：请给出两种提高运动时专注力的方法。

答案：示例答案：我会在运动前进行深呼吸和放松训练，帮助我集中注意力。我还会设定小目标，如完成一定的距离或时间，专注于达到这些目标，以提高专注力。

5.题型五：运动计划制定

题目：请根据以下条件，制定一个为期四周的跑步训练计划。

条件：每周可训练三天，每次训练时间为45分钟，目标是提高耐力。

答案：示例答案：第一周：周一（30分钟慢跑）、周三（45分钟快慢跑交替）、周五（30分钟慢跑）。

第二周：周一（40分钟慢跑加10分钟冲刺）、周三（45分钟慢跑加5分钟跳步）、周五（30分钟慢跑）。

第三周：周一（45分钟慢跑加15分钟爬坡）、周三（45分钟慢跑加5分钟侧步）、周五（30分钟慢跑）。

第四周：周一（50分钟慢跑加20分钟匀速跑）、周三（45分钟慢跑加10分钟休息）、周五（30分钟慢跑）。板书设计1.目的明确：板书设计应直接服务于教学目标，突出本节课的核心内容，帮助学生理解和记忆。

2.结构清晰：板书应按照教学内容的逻辑顺序进行组织，分为引入、新课、练习、总结等部分，使学生能够清晰地跟随教学思路。

3.简洁明了：板书应尽量简洁，避免冗长的文字，使用关键词和图示来表达复杂的概念和动作。

4.突出重点：板书应突出本节课的重点知识点和技能，使用粗体字或不同颜色的粉笔来强调。

5.准确精炼：板书应准确反映教材内容，避免模糊不清的书写，确保学生能够准确地理解和掌握。

6.概括性强：板书应能够概括和总结教学内容，帮助学生形成系统化的知识结构。

7.艺术性和趣味性：板书可以运用艺术性的字体和图示，增加趣味性，激发学生的学习兴趣和主动性。

反思改进措施（一）教学特色创新

1.实践教学法的创新：在教学中，我尝试将理论知识与实际操作相结合，通过实践教学法，让学生亲身体验和掌握运动技巧。例如，在耐力训练中，我设计了一场模拟马拉松的比赛，让学生在实际环境中锻炼耐力。

2.小组合作学习的创新：我将学生分为小组，进行接力赛跑、跳远比赛和投掷比赛等，鼓励相互指导和帮助，提高团队合作能力。此外，我还组织学生进行了一场趣味运动会，包括接力跑、跳远比赛和投掷比赛等，让学生在游戏中运用所学知识，提高他们的运动能力和团队合作精神。

（二）存在主要问题

1.教学管理的挑战：在实践教学中，我注意到部分学生在训练过程中忽视安全规则，如错误的落地姿势、过度的力量使用等。如何在保持教学自由度的同时，确保学生的安全，是我面临的主要问题之一。

2.教学方法的改进：虽然小组合作学习在一定程度上提高了学生的参与度，但部分学生在小组活动中仍然存在被动参与的现象。如何激发每个学生的学习积极性，是我需要改进的地方。

3.评价体系的完善：在评价学生的学习成果时，我主要依赖教师的观察和反馈。如何建立一个更加科学、全面的评价体系，以更准确地反映学生的实际水平，是我需要思考的问题。

（三）改进措施

1.加强安全教育：我将对学生进行更加严格的安全教育，确保他们在训练过程中能够遵守安全规则，避免运动损伤的发生。同时，我也会增加安全监控措施，如设置安全员，监督学生的训练过程。

2.优化教学方法：为了提高学生的积极性，我计划引入更多的互动元素，如竞争机制、奖励制度等，以激发学生的学习兴趣。此外，我也会针对不同学生的学习风格，采用多样化的教学方法，以满足他们的个性化需求。

3.完善评价体系：我将建立一个多元化的评价体系，结合教师的观察、学生的自我评价和同伴评价，以更全面地评价学生的学习成果。同时，我也会定期对评价体系进行反思和调整，确保其能够准确地反映学生的实际水平。作业布置与反馈1.作业布置：

（1）针对本节课所学的身体素质训练方法，请同学们选择一种自己感兴趣的方式进行为期一周的训练，并记录训练过程和感受。

（2）请同学们根据本节课所学的内容，制定一个为期两周的个性化运动训练计划，包括训练项目、时间和强度等，并在实施过程中进行记录和调整。

（3）请同学们结合本节课所学的运动营养知识，为自己设计一份合理的饮食计划，以提高运动表现和恢复能力。

2.作业反馈：

（1）在学生完成第一项作业后，我将及时批改并反馈，关注学生在训练过程中的动作是否准确、训练强度是否适宜，以及他们对于训练的感受和体会。对于存在的问题，我将给出具体的改进建议，如调整训练方法、增加或减少训练强度等。

（2）在学生完成第二项作业后，我将对他们的训练计划进行批改和反馈。重点关注计划