七年级上册体育与健康教案(一)

七年级体育与健康教学计划

一、指导思想

新的体育与健康课程标准明确指出：1.坚持“健康第一”的指导思想，

促进学生健康成长。2.激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健

康行为。3.重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生

的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。4.充分关注学生的个体差

异与不同需求，确保每一个学生都受益。本学期我将通过教学实践，确实

增进学生的身心健康，增强体质，使学生掌握走、跑、跳、投掷以及球类

等运动项目的基础知识和运动技能，培养学生的体育运动的兴趣和习惯，

提高学生的运动能力和体育运动技术水平，同时加强思想教育，确实完成

教学任务，以达预期的教学效果。

二、学生情况分析

作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各间校风不同、

师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形

成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。

另外学生对新的学习环境还不是很适应。感情丰富而强烈，表现为情绪波

动性大、不稳定，不成熟。因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解

学生的实际情况，预先制定切实可行的教学计划及主要措施，循循善诱地

帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树立新的

拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥

长处，增强体质。

总体目标：

（一）、加强思想品德教育，增强学生的组织性、纪律性，培养学生的

勇敢、顽强的意志品质和拼搏进取精神。

（二）、通过实践教学，使学生能够做到：

1、能自觉参加体育与健康课的学习，积极参与课外各种体育活动；

2、知道合理安排锻炼时间的意义；合理安排锻炼时间，运用掌握脉搏

测定等常用方法，测量运动负荷；

3、了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规则；

4、通过技能练习，发展运动能力和运动技术，增进身体健康；

5、了解心理健康对身体健康的意义，树立自尊、自信和建立良好的人

际关系，学会正确评价自己运动能力，和与同伴合作练习的能力；在体育

运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识；

具体目标：

（一）体育与健康基础知识

1、体育与健康课程解说，中学体育教学常规要求；

2、田径运动简介与规则介绍

3、体育锻炼对促进健康的价值

4、常用运动负荷的测量与方法运用

（二）、运动技能

1、队列与体操：原地队列，行进间队列，第二套中学生广播体操，徒

手体操。

2、快速跑技能：各种跑的练习，不同距离的快速跑，接力、追逐跑游

戏等，建立正确跑姿;

3、耐久跑技能：正确的呼吸方法，不同距离的自然地形跑；定时跑，

定距跑；800米至1000米跑；发展耐力速度；

4、发展跳跃能力与跳高技术：建立正确的纵向跳跃概念；各种发展弹

跳的练习，助跑纵跳摸高；跨越式或其它过杆技术的介绍和练习；

5、球类

（三）、发展体能

1、发展速度素质：结合快速跑技能，运用各种跑的形式进行；

2、发展耐力素质：结合耐力跑技能，运用不同距离的耐力跑练习，跳

绳等；

3、发展跳跃素质：结合跳高技术，运用不同形式的跳跃练习；

4、力量素质：持哑铃的健身练习；

四、教学措施

（一）教学改革

1、认真学习体育与健康课程标准，转变体育教学观念。

2、坚持“健康第一”的指导思想。

3、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。

4、开展民主教学，重视学生的主体地位。

5、关注学生的个体差异，改革评价制度。

6、提高学生心理健康水平，增强社会适应能力。

（二）引导学生积极参与体育活动

1、引导学生参与体育活动，开展课外体育活动，养成进会场锻炼身体

的习惯。也可丰富学生课余文化生活，充分发展其个性和才能，有利于学

生身心健康发展。

2、坚持每天一小时体育活动。

3、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻

炼的热情。

4、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身

体。

（三）激励机制。素质教育的深入发展，特别是新的课程标准的颁发,

教学不能只停留在传授，还要注重学习方法的指导。在体育教学中，教师

要让学生受到情的感染、爱的激励，美的享受，让他们在兴奋中发扬成绩,

在微笑中认识不足，在激励与期待中增强信心，不断激发前进的力量。

（四）开展探究索性学习。给学生一定的自由度，让其去探索、去发

现，突出学生的主体性、发展个性，培养创新精神和实践能力。学生用以

获取知识、领悟健康的思想观念、领悟所用的方法而进行的各种活动，包

括观察、发现、学习、练习、小组合作交流等。学生通过探究学习理解动

作概念，培养学生探究学习能力。

第一课时：1、队列队形练习2、素质练习

1、促进人体功能全面发展，提高灵敏、协调等身体素质

教目2、了解并熟悉“分队”、“合队”和“并队”、“裂队”的队形变化和操作

标学3、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。

课的次时强

课的内容组织教法与要求

部分数间度

一、体委整队，报告人数。组织：如图（六）11小

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。11小

准备五、安排见习生活动。

部分六、准备活动

8徒手操：47

*

分1、肩部运动（图六）

2、扩胸运动8

3、体侧运动要求：

4、体转运动1、集合快、静、齐。

6、活动膝、踝、腕关节准备活动充分。

一、分队、合队走教学形式：整体依次练习

动作重点：行进间左右转法分队、合队走并队、裂队走

动作要领：一、组织：（如图四）

一路纵队中场行进，听到分

队走的口令，第一名学生左

转弯，第二名学生右转弯；

后面的学生依此跟进，成两（四）

路沿左右边线绕场进行，至二、教法：

基本将相遇，听到合队走的口令1、教师讲解

部分时，左路学生左转弯，右路2、与学生合作示范。

30学生右转弯，并依次插入左3、学生模仿练习。

路学生之后成一路纵队行进4、教师讲明练习要求。

（如图四）5、学生按要求进行练习。

三、要求：

认真听讲、看示范、积极模仿练习，

注意安全。

一、教师指导：

一次练习之后纠正错误并重复强

调练习要求。

二、并队、裂队走一、组织：如图（五）

动作要领

两路纵队学生将相遇时，听

到并队的口令，左路学生左

转弯，右路学生右转弯；成

两路纵队并列并进，之后听（五）

到裂队走的口令后动作与前二、教法与要求：

相反（如图五）与分队和合队走的教法要求一致。

三、素质练习组织：如图一

1、原地iWi抬腿跑要求：

3*20S1、认真刻苦

2、俯卧撑2,按质量完成

男生：50个

女生：40个

一、组织：如图（六）13小

2

结

束一、放松练习：

部游戏:“摸子”

分

7二、要求：

分放松、调整呼吸

四、小结：本课内容

五、布置回收器材

师生再见：下课

最高心率165次/分

生理曲线图平均心率125-130次/分

强度指数1.5—1.7

预练习密度42%-45%

计

部课

分后

小

结

田径场半片

场地

实心球24只

器材

接力棒4根

第二课时：1、齐步向后转2、素质练习

4、通过队形队列练习，初步掌握行进间的转法

教目5、发展形体节奏韵律感，培养正确的身体形态,增强协调能力

标学6、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。

课的课的内容组织教法与要求上次时：强

部分数间度

一、体委整队，报告人数。组织：如图（六）11小

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。11小

准备五、安排见习生活动。

部分六、准备活动徒手操：

81、肩部运动47

分2、扩胸运动（图六）*

3、体侧运动要求：8

4、体转运动2、集合快、静、齐。

6、活动膝、踝、腕关节准备活动充分。

二、齐步向后转一、组织：（如图二）

动作重点：行进间左右转法

口令：向后转——走二、教法：

动作要领：6、教师讲解示范

听到口令后，左脚向右脚前2、学生模仿练习。

迈出约半步，脚尖向右约457、教师讲明练习要求。

度，以两脚前脚掌为轴向后8、学生按要求进行练习。

转180度，出左脚按原小法9、分队练习

向新体制方向前进（如图二）10、教学比赛，

基本

部分

三、要求：

1、认真听讲、看示范、积极模仿

练习，注意安全。

2、动令之后，两拍转完，节奏不

变，不能停顿。

四、教师指导：

一次练习之后纠正错误并重复强

调练习要求。

图二

三、分队比赛组织：以列为单位，每列推举一位同学

以队为单位进行比赛出列指挥

要求：

1、指挥员声音宏亮，口令正确

2、小组成员步幅一致，整齐，正

确

四、素质练习要求：

原地高抬腿跑3*20S3、认真刻苦

俯卧撑4、按质量完成

男生：50个

女生：40个

一、放松练习：—1组织：如图（六）13小

游戏：“摸子”

结

束

部

分

7

分小结：本课内容

布置回收器材

师生再见：下课二、要求：

放松、调整呼吸

最高心率165次/分

生理曲线图平均心率125-130次/分

强度指数1.5—1.7

预练习密度42%-45%

计

部课

分后

小

结

田径场半片

场地

器材

第三课时：1、跑步向右（左）转2、素质练习

7、通过队形队列练习，初步掌握行进间的转法

教目8、发展形体节奏韵律感，培养正确的身体形态,增强协调能力

标学9、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。

课的次时强

课的内容组织教法与要求

部分数间度

一、体委整队，报告人数。组织：如图（六）11小

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。11小

准备五、安排见习生活动。

部分六、准备活动

8徒手操：47

*

分（图一）

要求：8

3、集合快、静、齐。

准备活动充分。

一、跑步向右（左）转一、组织：（如图四）

1、跑步向右转

动作重点：行进间左右转法

动作要领：

听到动令后，继续跑两步，左

脚再向前半小，脚尖向右约45

度，身体向右转90度，左脚不

转动，出右脚向新方向跑步。

基本

部分2、跑步向左转

30动作要领：。

听到动令后，继续跑两步，右二、教法：

脚再向前半步，脚尖向右约4511、教师讲解

度，身体向右转90度，同时出12、与学生合作示范。

左脚向新方向跑步。13、学生模仿练习。

要求：14、教师讲明练习要求。

上体正直，臂不外张，节奏同15、学生按要求进行练习。

一，转动平稳。6、分队练习后分队比赛

二、素质练习三、要求：

3、原地iWi抬腿跑认真听讲、看示范、积极模仿练

3*20S习，注意安全。

4、俯卧撑四、教师指导：

男生：50个一次练习之后纠正错误并重复强调

女生：40个练习要求。

组织：如图一

要求：

5、认真刻苦

6、按质量完成

一、放松练习：一、组织：如图（六）13小

游戏：“摸子”

结

束

部2

分

7

分二、小结：本课内容

三、布置回收器材

四、师生再见：下课二、要求：

放松、调整呼吸

最高心率165次/分

生理曲线图平均心率125-130次/分

强度指数1.5—1.7

预练习密度42%-45%

计

部课

分后

小

结

田径场半片

场地

器材

第四课时：1、学习横队方向变换，纵队方向变换

2、复习齐步向后转和跑步向左（右）转

10、通过队形队列练习，初步掌握行进间的转法

教目11、发展形体节奏韵律感，培养正确的身体形态,增强协调能力

标学12、活跃课堂气氛，培养学生健康向上，朝气蓬勃的集体主义精神。

课的次时强

课的内容组织教法与要求

部分数间度

一、体委整队，报告人数。组织：如图（六）11小

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。11小

准备五、安排见习生活动。

部分六、准备活动徒手操：

81、肩部运动47

分2、扩胸运动（图六）*

3、体侧运动要求：8

4、体转运动4、集合快、静、齐。

6、活动膝、踝、腕关节准备活动充分。

五、齐步向后转一、组织：（如图二）

动作重点：行进间左右转法

口令：问后转走二、教法：

动作要领：16、教师讲解示范

听到口令后，左脚向右脚前2、学生模仿练习。

迈出约半步，脚尖向右约4517、教师讲明练习要求。

度，以两脚前脚掌为轴向后18、学生按要求进行练习。

转180度，出左脚按原小法19、分队练习

基本向新体制方向前进（如图二）20、教学比赛，

部分

30三、要求：

1、认真听讲、看示范、积极模仿练

习，注意安全。

2、动令之后，两拍转完，节奏不变，

不能停顿。

四、教师指导：

一次练习之后纠正错误并重复强调

练习要求。

六、分队比赛组织：以列为单位，每列推举一位同学出

以队为单位进行比赛列指挥

要求：

3、指挥员声音宏亮，口令正确

4、小组成员步幅一致，整齐，正确

要求：

7、认真刻苦

七、素质练习8,按质量完成

原地高抬腿跑3*20S

俯卧撑

男生：50个

女生：40个

一、放松练习：--组织：如图（六）13小

游戏：“摸子”

结

束

部2

分

7

分小结：本课内容

布置回收器材

师生再见：下课--要求：

放松、调整呼吸

最高心率165次/分

生理曲线图平均心率125-130次/分

强度指数1.5—1.7

预练习密度42%-45%

计

部

课

分

后

小

结

田径场半片

场地

器材

第五课时：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。

课的任务：1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。

2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。

3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。

课型：新授课

课的时次强

课的内容组织、教法和要求

部分间数度

一、体育委员集合整队，报告人数组织：四列横队，如图一

二、师生问好，检查服装

三、宣布本节课内容，安排见习生

四、准备活动：

1、绕田径场慢跑三圈4X中

准备

2、徒手操78偏

部分

⑴扩胸运动小

7

⑵肩关节绕环（一）

⑶体转运动教法：教师带做

⑷腹背运动要求：1、集合快、静、齐。

⑸弓步压腿2、准备活动充分。

⑹赴步压腿

一、耐久跑组织：如图二102〜3

动作要领：60m

耐久跑主要是指中、长距离跑，

包括800-3000米、5000、10000米

等距离跑。它由起跑、起跑后的加

速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部

基本

分组成。（二）

部分

1、起跑：用站立式起跑。教法：

302、加速跑：均匀加速。1、教师讲解动作要领

3、途中跑：轻松自然，身体重2、中等以下速度匀速跑60

心平稳，跑速均匀，呼吸有米，体会途中跑的动作。

节奏。3、认真体会呼吸节奏，要求

2~3步一呼,2~3步一吸。

要求：练习中认真体会动作。

4

二、游戏：“你追我赶”。组织：如图三

1、游戏组织如图三20

2、游戏规则：

⑴绕场地进行，直到有一人

被追上为止。

⑵小组中第一个被追上者需

讲一个笑话或唱一个歌。

结束一、放松练习组织：四列横队。

部分要求：认真积极的放松，

84小

8二、总结做好自我总结。

最高心率：185次/分课后小结：

平均心率：155-160次/分

强度指数：1.8-1.9

练习密度：42%-45%

180

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

051015202530354045

课

600~800米的跑走交替;复

第六的

游戏《实心球》；习

课时类

韵律舞蹈《友谊花开万里香》；课

型

教学1通过练习，培养学生正确的跑走姿势；

任务2通过复习舞蹈提高学生的协调

课时运动

的

部

教学内容强组织、教法及要求

时

分次

度

间间数

开一课堂常规一、组织形式：

1军体整队，报告人数☆☆☆☆☆☆

始2上课，师生问好☆☆☆☆☆☆

3宣布本科内容☆☆☆☆☆☆

部44安排见习生☆☆☆☆☆☆

分5检查服装★

分2、小要求：整队迅速，服装统一

一、绕操场200米r一、组织；体操队形

二、教法：教师口令并示范

二徒手操；1、

准

1、伸展运动

八2

备2、体侧运动

7呼3

分3、俯背运动

部4

4、踢腿运动

X

分3

要求：跑步整齐，准备活动充公；

一：600~800米的跑走交组织形式：

替

动作要领：臂摆动协调，、

呼吸均匀

-：游戏《传实心球》组织形式：

1头上传实心球

基2跨下传实心球迷

本26

分

三：韵律舞蹈教法；教师讲解动作要求，并指

部《友谊花开万里香》挥队伍进行练习。

组织形式：

分

教法：教师指挥，并进行纠正；

要求：练习整齐，听音乐练习；

结

一、整队集合一、组织：

束

3二、放松练习2、中

部

分一、教师总结

分

二、收拾器材

三、下课二、要求：协调、放松

场地器实心球，录音机次数

材

练习密39%

度

谓

0后

,K

4\结510152025303540

第七课时：1、技巧远撑前滚翻（男）肩肘倒立（女）2、腰腹肌力量练习

课的任务:1、初步掌握远撑前滚翻，肩肘倒立技术；发展灵敏，柔韧素质，提高身体的协调和

平衡能力，掌握日常生活中遇到跌到时的自护方法。

2、通过腰腹肌力量练习，提高腰腹肌力量，促进身体素质全面发展；

3、培养团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。增强小组长独立工作能力。

课型：新授课

课的时次强

课的内容组织、教法和要求

部分间数度

五、体育委员集合整队，报告人数组织：如图（一）

六、师生问好，检查服装

七、宣布本节课内容，安排见习生

八、准备活动:

1、集中注意力游戏

中

准备部2、复习行进操8

1偏

分①上肢运动

小

②下蹲运动（图一）

③弓箭步扩胸运动要求：

④踢腿运动1、集合快、静、齐。

⑤体前后屈运动2、准备活动充分。

⑥腹背运动3、认真做好行进操。

基本部一、俯卧撑顶肩角力组织：男女分组交换

分动作要领：如图（三）

两人对面俯撑，将右（左）臂

与对方右（左）臂相交叉，用右

肩与对方右肩相抵，运用两腿蹬

地，两臂向前移动的力量，力争

将对方顶推后退。

如图（二）

13大

5

（图三）

教法：1、示范讲解（找一学生协助）

（图二）示范如图（四）

2、后排学生相互练习一次

3、角力游戏

规则：①按固定列分组，两人抵肩角

力。

②按队形前后对面的同学互

二、拔河相角力。

动作要领：在地上画两条相距③一轮胜的次数多的组为胜。

3~4米的横线为河界，在中间画一④三局二胜，败的队需表演一

中点，分两队，背后站立，用单臂个小节目。

后伸，单臂在体前握绳，绳的中央组织：按体育课队列分队，每列出8

标志应对好地上的中点。比赛开个人参与比赛,其他同学在一边

始，两队齐向各自队的方向拉绳，加油助威。1

中央标志越过本方河界线为胜一要求：1、注意安全54大

局。2、按游戏规则进行。

一、放松组织：如图（一）

结束部轻音乐自然放松。要求：轻松自然的放松。71小

分二、总结认真听好总结找出自己的不

三、收还器材足

课后小结：

预计练习密度：30%~35%

预计平均心率：145次/min

预计最大心率：165次/min

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

051015202530354045

生理曲线图

习。

的学

动作

运动

参与

主动

生能

第1.学

行为。

愿望和

自我的

有展示

动中具

体育活

生在

八2.学

课

和

小臂柔