小学体育与健康 耐久跑 教案

小学体育与健康耐久跑教案科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）小学体育与健康耐久跑教案教材分析《小学体育与健康》教科书中的“耐久跑”章节，旨在让学生通过系统的训练，提高心肺功能和耐力素质。本章节与课程标准紧密相连，强调在跑步过程中，呼吸的调节、姿势的正确及持久力的培养。结合三年级学生身体发展特点，课程设计将重点关注基础耐力训练、跑步技巧和运动安全，确保教学内容既符合学生实际水平，又具有挑战性，以激发学生的运动兴趣和参与积极性。核心素养目标教学难点与重点1.教学重点

-掌握正确的耐久跑起跑姿势和跑步节奏，强调前脚掌着地、后脚自然摆动的技术动作。

-学习呼吸与步伐的协调配合，以提升运动效率和心肺耐力。

-理解耐久跑的基本训练原则，包括渐进性、持续性以及个体差异性的考虑。

2.教学难点

-呼吸调节：指导学生如何在跑步中实现深长的呼吸，而非仅仅使用胸式呼吸，以避免过早疲劳。

-跑步姿势的矫正：纠正学生常见的错误跑步姿势，如全脚掌着地或身体过度前倾，确保学生能够采取经济有效的跑步方式。

-耐力水平的提升：针对不同体能水平的学生，设计合适的训练强度，帮助学生逐步提升耐力，同时避免过度训练。教学方法与手段1.教学方法：

-讲授法：通过简洁明了的语言，向学生讲解耐久跑的基本技巧和训练原则，确保学生理解正确的方法。

-演示法：教师亲身示范正确的跑步姿势和呼吸技巧，让学生直观学习并模仿。

-分组合作法：将学生分成小组，进行接力跑等团队活动，培养协作精神和集体荣誉感。

2.教学手段：

-多媒体教学：利用PPT和视频材料展示耐久跑的技术要领和训练方法，增强学生的视觉学习体验。

-教学软件：使用体育教学软件，跟踪记录学生的训练进度和体能变化，提供个性化的训练建议。

-实物教学：提供运动器材，如标志盘、计时器等，辅助学生进行实际操作和训练。教学过程首先，我会向同学们简单介绍今天课程的内容，强调耐久跑的重要性和益处，激发大家的兴趣和参与热情。

1.热身活动（5分钟）

同学们，我们先进行轻松的热身活动，如慢跑、拉伸等，目的是为了预防运动伤害，同时让我们的身体逐渐适应接下来的运动。

2.技能讲解与示范（10分钟）

现在，我将向大家讲解耐久跑的基本技巧。请大家注意看我如何起跑，如何保持身体挺直，以及如何协调呼吸与步伐。

a.起跑姿势：双脚前后开立，前脚掌着地，身体稍前倾。

b.跑步过程：手臂自然摆动，与脚步协调；呼吸深长，避免胸式呼吸。

c.呼吸与步伐：两步一呼，两步一吸，保持均匀的呼吸节奏。

3.分组练习（10分钟）

4.个体指导与反馈（10分钟）

同学们，现在我会逐一观察大家的跑步姿势和呼吸，给大家提供个性化的指导。请大家在跑步过程中注意我的反馈，及时调整自己的动作。

5.课堂小结（5分钟）

a.正确的起跑姿势和跑步节奏。

b.呼吸与步伐的协调配合。

c.耐久跑训练的原则和方法。

6.课后作业（课后自主完成）

为了巩固今天的课堂学习，请大家课后自行进行耐久跑训练，并记录下自己的训练感受和进步。学生学习效果1.技能掌握：

-学生们掌握了正确的耐久跑起跑姿势和跑步节奏，能够做到前脚掌着地、后脚自然摆动，提高了跑步的经济性和效率。

-学生们学会了如何协调呼吸与步伐，通过深长的呼吸避免了过早疲劳，提升了心肺功能和耐力。

2.知识理解：

-学生们理解了耐久跑的训练原则，包括渐进性、持续性和个体差异性，能够根据自身情况合理安排训练计划。

-学生们对耐久跑的重要性有了更深刻的认识，明白了它对身体健康和体能提升的积极作用。

3.实践能力：

-在分组练习和接力跑等活动中，学生们提高了团队协作能力和竞争意识，学会了如何在集体中发挥个人优势。

-通过课后自主训练的实践，学生们培养了自我管理和自我激励的能力，对运动习惯的养成有了积极的促进作用。

4.情感态度：

-学生们对耐久跑的兴趣和热情有了明显提高，参与体育活动的积极性增强。

-学生们在面对挑战和困难时表现出更强的意志力和坚持力，自信心得到了提升。

5.安全意识：

-通过对运动安全知识的讲解和实践，学生们增强了预防运动伤害的意识，学会了如何在训练中保护自己。课堂1.课堂评价：

-在课堂教学中，我通过提问和观察来了解学生们对耐久跑技巧和知识的掌握情况。我会注意学生们起跑姿势是否正确，呼吸与步伐是否协调，以及他们在分组练习中的参与度和合作精神。

-我会进行现场测试，如设定一个短距离的耐久跑挑战，通过计时和观察学生们完成挑战的情况，评估他们的耐力和技术运用。

-对于在练习中遇到困难的学生，我会及时提供个别指导，帮助他们理解难点，改进技术动作，确保每个学生都能在课堂上获得进步。

2.作业评价：

-对于课后作业，我会认真批改并给予详细的点评。我会关注学生们的训练记录，了解他们是否按照课堂所学的原则进行自主训练，以及他们在训练过程中的感受和遇到的问题。

-我会及时给予反馈，表扬学生的努力和进步，同时对需要改进的地方提出建议，鼓励学生持续努力，不断提高。

-通过作业评价，我也会及时发现学生们在训练中的共性问题，以便在后续的教学中进行针对性的讲解和练习，确保教学内容的实效性。重点题型整理1.解释耐久跑中的呼吸技巧，并举例说明如何在实际跑步中应用。

答案：耐久跑中的呼吸技巧主要是采用腹式呼吸，即通过膈肌的下降使腹部扩张，从而吸入更多的氧气。在实际跑步中，可以采用“两步一呼，两步一吸”的节奏，保持呼吸的深长和均匀，避免因呼吸急促而导致的氧气供应不足。

2.描述正确的耐久跑起跑姿势，并说明这种姿势对跑步效率的影响。

答案：正确的耐久跑起跑姿势是双脚前后开立，前脚掌着地，身体稍前倾。这种姿势有助于提高跑步的效率，因为前脚掌着地可以减少阻力，身体前倾可以增加前进动力，从而节省能量，提高速度。

3.解释耐久跑训练中的“渐进性原则”，并举例说明如何在训练中应用。

答案：渐进性原则是指在训练中逐步增加运动强度、时间和距离，以避免过度训练和运动伤害。例如，在耐久跑训练中，可以从每周跑步三次，每次10分钟开始，逐渐增加到每周四次，每次15分钟，以此类推。

4.讨论如何通过耐久跑训练提高心肺功能，并给出具体的训练方法。

答案：通过耐久跑训练，可以增加心脏泵血量，提高心肺耐力。具体的训练方法包括：持续慢跑、间歇性训练（如短距离冲刺和慢跑交替进行）、阶梯训练（逐渐增加跑步的坡度）等。

5.分析耐久跑训练中可能遇到的运动伤害，并提出预防措施。

答案：耐久跑训练中可能遇到的运动伤害包括肌肉拉伤、关节磨损和应力性骨折等。预防措施包括：充分热身、穿戴合适的运动鞋、遵循渐进性训练原则、注意跑步姿势的正确性、定期进行肌肉拉伸和加强训练、适当休息和恢复等。板书设计1.课程标题：小学体育与健康-耐久跑

2.重点内容：

-起跑姿势：前脚掌着地，身体稍前倾

-呼吸技巧：腹式呼吸，两步一呼，两步一吸

-训练原则：渐进性、持续性、个体差异性

-心肺功能提升：慢跑、间歇跑、阶梯训练

-安全预防：热身、正确姿势、适当休息

3.结构设计：

-左侧：技术要领（起跑姿势、呼吸技巧）

-中间：训练原则与心肺功能提升方法

-右侧：运