大学生健康心理-第二章

第二章积极了解心理阳光与快乐无限第一节健康与健康心理第二节大学生健康心理第一节健康与健康心理第二节大学生健康心理一、健康（一）健康的概念世界卫生组织在1948年宪章中明确指出：“健康不仅仅是免于疾病和衰弱，而应该是保持身体上、精神上和社会适应能力方面的完好状态。”由此可见，健康应包括生理、心理和社会适应能力三个方面。所以一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为。（二）健康的标准1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张。2积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔。3精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好。4自我控制能力强，善于排除干扰。5应变能力强，能适应外界环境的各种变化。6体重得当，身材匀称。7牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象。8头发有光泽，无头屑。9反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。10肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。二、健康心理（一）健康心理的概念1946年，第三届国际心理卫生大会对心理健康的定义：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。（二）健康心理的标志第一，人格完整，自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理上的平衡；有自尊、自爱、自信，有自知之明。第二，在自己所处的环境中有充分的安全感，且能保持和谐的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。第三，对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。（三）健康心理状态的等级1．健康状态快乐的感觉大于痛苦的感觉。心理活动与周围环境相协调。能在一般社会环境下充分发挥自身能力。本人不觉得痛苦他人不感觉异常社会功能良好2．不良状态一般在一周以内能得到缓解。对个体社会功能影响比较小。能通过自我调整使自己的心理状况得到改善。时间短暂损害轻微能自己调整3．心理障碍外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。对障碍对象有强烈的心理反应。该状态对个体的社会功能影响较大。行为方式不协调具有针对性损害较大需要心理医生的专业帮助。无法自己调整4．心理疾病思维判断上的失误、思维敏捷性的下降。中枢控制系统功能失调可引起其所控制的人体各个系统功能的失调。不能或勉强能完成其社会功能，痛苦感极为强烈。心理反应强烈躯体不适感较强损害大不能通过自我调整和非心理科专业医生的治疗而恢复健康状态。需心理医生的治疗第一节健康与健康心理第二节大学生健康心理一、大学生培养健康心理的重要意义（一）实现“中国梦”与民族振兴的需要伟大民族复兴和实现“中国梦”需要一代又一代青年学生具有健康的身心。世界潮流浩浩荡荡，民族之间的竞争归根结底是人才和综合国力的竞争，这一切都体现在人的竞争上。（二）时代进步和社会发展对高素质人才培养的需要心理素质对智商、情商、思想、品德等方面具有很大的影响，良好的心理素质可以促进其他各方面素质的健康发展。只有通过正确的引导和教育，才能使他们成为有知识、有才干、有事业心、有责任感的高素质人才。（三）高校思想政治教育的重要组成部分作为社会主义大学，我们自始至终强调加强和改进大学生思想政治工作。内容包括理想信念教育、思想政治教育、道德教育和健康心理教育。可以毫不夸张地说，健康心理教育是思想政治教育的重要前提，是重中之重。二、大学生心理健康的标准（一）自我意识明确（1）对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；（2）努力发展自身的潜能；（3）能对自己的能力、性格、优缺点做出较客观的评价；（4）能够结合实际确定自己的学习和理想目标；（5）能把“理想的我”与“现实的我”有机地统一起来；（6）能根据自己的认识和评价来调控自己的行为，使自己与环境等保持平衡。（二）情绪调控适当（1）产生适度的情感体验和积极的情绪反映，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势；（2）能适度地表达和控制自己的情绪；（3）在社会交往中，既不妄自尊大，也不退缩畏惧；（4）对于自己能得到的一切感到满意，情绪相当稳定。（三）人际关系和谐（1）乐于与人交往，有稳定的、广泛的人际关系；（2）在交往中不卑不亢，能够保持独立完整的人格；（3）在群体中具有合作与竞争的协调意识；（4）与异性同学能保持热情而又理智的交往；（5）与人相处时，积极的态度总是多于消极的态度；（6）在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。（四）人格健全完整思维模式、行为模式和情感反应等比较协调，具体表现为：理智而不冷漠，多情而不滥情，活泼而不轻浮，豪放而不粗鲁，坚定而不固执，勇敢而不鲁莽，稳重而不寡断，谨慎而不胆怯，忠厚而不愚蠢，老练而不世故，自信而不自负，自谦而不自卑，自尊而不自骄，自爱而不自恋。（五）适应社会生活（1）能主动地去适应现实，进一步地改造现实；（2）对周围事物和环境能作出客观的认识和评价；（3）既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望；（4）能积极主动地安排自己的生活和学习，尽可能地发挥自己的个性和聪明才智；（5）把学习看成乐趣而不是负担。三、常见的大学生心理困惑（一）人际交往困惑一方面，不少在校大学生渴望友情，渴望理解与同情，希望建立良好的人际关系；另一方面，他们在交往中往往以自我为中心，遇事常会从自己的角度考虑，总是希望他人和周围环境顺应自己，不懂得如何与人沟通，这样便产生了人际交往困惑。（二）新环境的适应性困惑大学是步入社会前的小窗口，大学生们应意识到这一点，从而不断改变自己，努力适应大学生活带来的一切。自理、自立、自我调节能力的欠缺，使很多大学生面对学习、生活问题时手足无措。（三）大学异性交友困惑在大学校园这样一个特殊的社会环境中，集体的生活和学习使得大学生们相互接近，再加上正值情感的萌发期，大学生恋情的稚嫩及其特有的激情给恋爱蒙上了一层神秘的色彩，但同时也可能酿成一杯杯爱的苦酒。（四）生活的困境影响学习生活压力主要源于贫困带来的心理压力。目前，我国高校在校生中约有30%是贫困生，其中6%～8%是特困生。经济压力会给他们带来不良的心理反应，如自卑、自我封闭、孤僻等，有的同学甚至发展成自闭症、抑郁症而不得不退学。（五）就业恐怖的困惑一方面，他们渴望毕业就找到一份好工作，希望早日走上社会，施展自己的抱负；另一方面，由于就业越来越困难，部分毕业生在求职过程产生种种矛盾心理，迷茫和困惑严重干扰了他们的就业心态。四、走出心理困惑的策略（一）主动参加健康心理的教育培训1．修学健康心理课程2．接受健康心理咨询3．在教学活动中渗透心理健康教育内容4．开展心理状况测评工作（二）树立健康心理观念，构建温馨咨询文化1．突出多元校园文化，创建良好校园环境2．强化健康心