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秋冬防感冒健康我先行知识科普疾病预防讲座宣传汇报人：●汇报时间：2025.20预防传染病就从我做起目录CONTENTS秋季感冒的原因预防感冒的方法预防感冒的食物Part01秋季感冒的原因预防传染病就从我做起知识科普疾病预防讲座宣传不爱运动现在很多的人经常坐在特定的区域，例如办公室族、泡吧、打麻将和活动少得人，这类人患感冒的比例是正常人的3—4倍。多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，患感冒比正常开朗者多3—5倍。多愁善感现在的宅男宅女喜欢待在我屋子里，将门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气会随着人数的增加和时间延长而受到很大的污染。所以爱宅族一定要记住经常开窗，要保证室内拥有良好的空气，清洁才是防止感冒的关键。太宅了由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。季节更替Part02预防感冒的方法预防传染病就从我做起知识科普疾病预防讲座宣传每天早晨起床后，要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次，深呼吸时，最好尽可能多的吸气，再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。开窗通风从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。常洗手很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。规律作息每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳。增强体质提高机体免疫力多运动养成多喝水的好习惯，喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒。多喝水Part03预防感冒的食物预防传染病就从我做起知识科普疾病预防讲座宣传肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。肉蛋奶主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。主食选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。水果蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。蔬菜秋冬防感冒健康我先行知

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