人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 跑的练习 教案

人教版（2019）高中体育与健康必修9.1跑的练习教案学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容人教版（2019）高中体育与健康必修9.1跑的练习教案，主要内容为跑的技能训练。本节课将引导学生掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧，提高跑步效率和耐力。教学重点包括：跑步的基本姿势、步频和步幅的调整、呼吸节奏的掌握。教学难点在于如何引导学生正确调整步频和步幅，以及如何在跑步过程中保持均匀的呼吸。通过本节课的学习，学生将能够熟练掌握跑的技巧，提高跑步水平。核心素养目标本节课的核心素养目标为培养学生的体育运动能力，特别是跑的技能。通过教学，使学生掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧，提高跑步效率和耐力。同时，培养学生的团队协作精神和竞技体育道德，使他们在跑步练习中能够相互鼓励、公平竞争，展现出积极向上的体育精神。学习者分析1.学生已经掌握了相关知识：大部分学生应该已经掌握了基本的跑步姿势和一些跑步技巧，例如摆臂和步频的调整。他们对跑步有一定的了解和经验，但可能对跑步的呼吸技巧和如何提高耐力还不够熟悉。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生对体育运动普遍感兴趣，尤其是那些对提高个人体能和技能感兴趣的学生。他们在体育课上通常表现出积极的态度和参与度。学生的能力各不相同，有些学生可能具有较强的运动能力和技巧，而有些学生可能需要更多的指导和练习。学生的学习风格也各不相同，有的喜欢通过观察和模仿学习，有的则更倾向于通过实践和反馈来学习。

3.学生可能遇到的困难和挑战：学生在跑步练习中可能遇到的困难和挑战包括：跑步姿势不正确，步频和步幅的调整不稳定，呼吸节奏不均匀等。一些学生可能对如何正确调整步频和步幅感到困惑，以及如何在跑步过程中保持均匀的呼吸。此外，学生可能对提高耐力感到挑战，需要通过持续的训练和适当的指导来克服。教学方法与手段1.教学方法

-示教法：教师通过正确的跑步姿势和呼吸技巧的示范，让学生直观地了解和模仿。

-实践教学法：学生通过分组练习和个别指导，亲身体验和调整跑步姿势和呼吸，提高技能。

-反馈教学法：教师通过观察和评价学生的练习，给予及时的反馈和建议，帮助学生改进。

2.教学手段

-多媒体教学：利用教学视频和图片，展示正确的跑步姿势和呼吸技巧，帮助学生更直观地理解。

-教学软件：使用体育训练软件，辅助学生进行跑步姿势和呼吸的练习，提供实时反馈。

-测量工具：使用计时器和距离测量工具，记录学生的跑步时间和距离，帮助学生了解自己的表现和进步。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对跑步技巧的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道跑步技巧的重要性吗？它与我们的生活有什么关系？”

展示一些关于跑步技巧的图片或视频片段，让学生初步感受跑步技巧的魅力或特点。

简短介绍跑步技巧的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.跑步技巧基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解跑步技巧的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解跑步技巧的定义，包括其主要组成元素或结构。

详细介绍跑步技巧的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.跑步技巧案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解跑步技巧的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的跑步技巧案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解跑步技巧的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用跑步技巧解决实际问题。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与跑步技巧相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对跑步技巧的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调跑步技巧的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括跑步技巧的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调跑步技巧在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用跑步技巧。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于跑步技巧的短文或报告，以巩固学习效果。教学资源拓展1.拓展资源

-跑步技巧手册：提供一份详细的跑步技巧手册，包括跑步姿势、步频和步幅的调整、呼吸技巧等内容，让学生可以随时查阅和复习。

-跑步训练视频：提供一些专业的跑步训练视频，展示正确的跑步姿势和呼吸技巧，让学生可以通过视频学习并进行模仿。

-跑步训练软件：推荐一些跑步训练软件，可以帮助学生进行跑步姿势和呼吸的练习，提供实时反馈和指导。

-跑步比赛案例：提供一些跑步比赛的案例，让学生了解跑步技巧在实际比赛中的应用和重要性。

2.拓展建议

-学生可以利用课余时间阅读跑步技巧手册，深入了解跑步的技巧和方法，提高自己的跑步水平。

-学生可以通过观看跑步训练视频，模仿和学习正确的跑步姿势和呼吸技巧，不断提升自己的跑步技能。

-学生可以利用跑步训练软件进行实践练习，通过实时反馈和指导，调整和改进自己的跑步姿势和呼吸技巧。

-学生可以研究跑步比赛的案例，了解跑步技巧在比赛中的应用，学习优秀运动员的经验和技巧。反思改进措施（一）教学特色创新

1.实践与理论相结合：在教学中，将理论知识与实际跑步练习相结合，让学生在实践中学习并掌握跑步技巧。

2.个性化教学：针对不同学生的身体素质和跑步水平，制定个性化的训练计划，满足学生的个体差异。

3.学生参与式教学：鼓励学生参与教学过程，例如组织跑步活动、互相评价和指导，增强学生的学习积极性和合作能力。

（二）存在主要问题

1.教学组织：在课堂练习中，部分学生可能跟不上教学进度，需要更多个别指导。

2.教学方法：对于一些跑步技巧的讲解，学生可能难以理解，需要更多直观的教学手段和方法。

3.教学评价：评价学生跑步技巧时，可能过于注重成绩而忽视了学生的进步和努力程度。

（三）改进措施

1.调整教学进度：根据学生的实际情况，适当调整教学进度，给予学生更多的时间和机会来掌握跑步技巧。

2.增加直观教学手段：使用更多的图片、视频和实物演示，帮助学生更直观地理解跑步技巧。

3.多元化教学方法：结合小组讨论、个人练习和教师指导，采用多种教学方法，激发学生的学习兴趣和主动性。

4.全面评价学生：在评价学生时，不仅要考虑成绩，还要关注学生的进步和努力程度，鼓励学生持续发展和提高。

5.提供更多学习资源：为学生提供更多的学习资源，如跑步技巧手册、训练视频等，方便学生自主学习和复习。课后作业1.编写一篇关于跑步技巧的短文，包括正确的跑步姿势、步频和步幅的调整、呼吸技巧等内容，字数在300-500字之间。

答案示例：

跑步技巧

正确的跑步姿势对于跑者的效率和伤害预防至关重要。在跑步时，要保持身体直立，略微前倾，头部正视前方，双臂自然摆动。步频和步幅的调整也是提高跑步效率的关键。通过练习，可以逐渐提高步频和步幅，以达到更快的跑步速度。此外，呼吸技巧也是跑步中不可忽视的一部分。采用正确的呼吸节奏，保持均匀的呼吸，可以提高跑步的耐力和效率。

2.分析一位优秀跑者的跑步技巧，从正确的跑步姿势、步频和步幅的调整、呼吸技巧等方面进行描述，字数在200-300字之间。

答案示例：

优秀跑者分析

在观察一位优秀跑者的跑步技巧时，我发现他保持了一个正确的跑步姿势，身体直立，略微前倾，头部正视前方。他的双臂自然摆动，与脚步保持协调。在步频和步幅的调整方面，他做得非常出色。他的步频较快，步幅适中，使得跑步效率更高。此外，他的呼吸技巧也非常到位。他采用了正确的呼吸节奏，保持均匀的呼吸，没有出现喘不过气的情况。这些技巧的综合运用使得他在跑步中表现出色，展现出了他的运动能力和专业素养。

3.结合自己的跑步经验，谈谈在跑步过程中遇到的困难和挑战，以及你是如何克服的，字数在200-300字之间。

答案示例：

个人跑步经验分享

在我个人的跑步经验中，我遇到了一些困难和挑战。有时候，我会发现自己的步频和步幅不太协调，导致跑步效率不高。为了解决这个问题，我通过观察优秀跑者的跑步姿势和技巧，模仿他们的动作，逐渐调整了自己的步频和步幅。另外，我也在跑步过程中遇到了呼吸困难的问题。通过学习和实践正确的呼吸技巧，例如采用两步一吸两步一呼的节奏，我逐渐改善了呼吸问题，提高了跑步的耐力。通过不断地练习和调整，我逐渐克服了这些困难，提高了自己的跑步水平。

4.设计一份针对跑步技巧的训练计划，包括训练内容、训练次数、训练强度等，字数在200-300字之间。

答案示例：

跑步技巧训练计划

训练内容：跑步姿势练习、步频和步幅调整、呼吸技巧训练。

训练次数：每周进行3次训练，每次训练包括跑步姿势练习、步频和步幅调整训练，以及呼吸技巧训练。

训练强度：根据个人的跑步水平，适当调整训练强度。在跑步姿势练习中，可以逐渐增加跑步速度，提高步频和步幅的调整能力。在呼吸技巧训练中，可以尝试不同的呼吸节奏，找到适合自己的呼吸方式。

5.描述一次跑步过程中的真实感受，包括身体的反应、心理的感受等，字数在200-300字之间。

答案示例：

跑步过程真实感受

在一次跑步过程中，我感受到了身体的逐渐热度和出汗。我开始时保持着稳定的步频和步幅，感觉身体比较轻松。随着跑步的进行，我逐渐提高了速度，感觉到身体开始有些疲劳。然而，通过调整呼吸节奏，我保持了均匀的呼吸，感觉耐力在逐渐提高。在跑步的过程中，我也体验到了一种积极向上的心理状态，我相信自己能够完成跑步任务，并不断鼓励自己坚持下去。整体来说，跑步过程中我感受到了身体的挑战和成长，同时也获得了成就感和满足感。作业布置与反馈1.作业布置：

-完成一篇关于跑步技巧的短文，包括正确的跑步姿势、步频和步幅的调整、呼吸技巧等内容，字数在300-500字之间。

-分析一位优秀跑者的跑步技巧，从正确的跑步姿势、步频和步幅的调整、呼吸技巧等方面进行描述，字数在200-300字之间。

-结合自己的跑步经验，谈谈在跑步过程中遇到的困难和挑战，以及你是如何克服的，字数在200-300字之间。

-设计一份针对跑步技巧的训练计划，包括训练内容、训练次数、训练强度等，字数在200-300字之间。

-描述一次跑步过程中的真实感受，包括身体的反应、心理的感受等，字数在200-300字之间。

2.作业反馈：

-对于学生的短文作业，教师将批改文章的语法、表达和内容，确保学生能够正确掌握跑步技巧的知识点。同时，教师将给出改进建议，帮助学生提高写作能力。

-对于学生分析优秀跑者跑步技巧的作业，教师将评价学生对跑步技巧的分析是否准确、深入，并提出改进建议，帮助学生更好地理解和掌握跑步技巧。

-对于学生描述跑步经验和感受的作业，教师将关注学生对跑步过程中的身体和心理反应的描述是否真实、生动，并提供改进建议，帮助学生更好地表达自己的感受和体验。

-对于学生设计的训练计划，教师将评价计划的合理性和可行性，并提出改进建议，帮助学生制定出更加有效的训练计划。板书设计①跑步技巧的基本概念：正确的跑步姿势、步频和步幅的调整、呼吸技巧。

②跑步技巧的重要性：提高跑步效率、减少受伤风险、增强耐力。

③跑步技巧的实践应用：通过具体案例分析，展示跑步技巧在实际跑步中的应用和效果。

2.板书设计艺术性和趣味性

①采用生动形象的插