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———专家称长期喝咖啡会导致皮质醇过高专家称长期喝咖啡会导致皮质醇过高

不少研究都表明，咖啡是相对健康的饮品，不过早晨来一杯咖啡似乎并不一定是健康的。

据悉，因为早晨的皮质醇（天然咖啡因）是最高的，而高浓度咖啡又会使皮质醇再增高25%-30%，导致影响血氧浓度。

另外，很多人会在压力大时摄入更多的咖啡因，但这可能会让压力变得更大，皮质醇水平更高。

因为咖啡因会刺激中枢神经系统，阻止让大脑放松的化学物质释放，所以会干扰许多人的睡眠，大量摄入咖啡因就会出现睡眠障碍。

如何喝咖啡更健康？

首先一定要选纯咖啡，咖啡耐受量因人而异，专家建议，每天喝咖啡最好不要超过3杯。上午是喝咖啡的最佳时间，不要空腹喝，也不要在晚餐后喝。

另外孕妇每天不要超过2杯，高血压患者不要一早起床就喝。需要注意的是，身体极度疲劳时别喝咖啡，不助于提神，且会伤及心血管系统。

长期喝咖啡容貌会变化吗

长期喝咖啡会对容貌有一定的影响，首先，咖啡中含有大量的咖啡因，它会使皮肤干燥，使皮肤变得粗糙，从而影响容貌。此外，咖啡中含有的酸性物质会导致皮肤发红、瘙痒，从而影响容貌。最后，咖啡中的咖啡因和其他成分会导致血管收缩，使皮肤变得暗沉，从而影响容貌。因此，建议不要长期喝咖啡，以保持容貌完美。

饮用咖啡的禁忌人群

1、心血管疾病患者在长时间或大量饮用咖啡后,体内胆固醇含量升高,导致心血管疾病,所以高血压、冠心病、动脉硬化等病人不能喝咖啡。

2、老龄妇女咖啡能降低体内钙离子含量,导致骨质疏松。在绝经后,妇女每天所需的钙量是绝经前的需要的10倍。年长的妇女经常喝咖啡,易患骨折。

患有胃病、胃溃疡的患者最好不要喝咖啡,因为咖啡会刺激肠胃壁,使病情恶化。

3、在妊娠期间,孕妇不能饮用咖啡,咖啡因会导致胎动过频繁,影响胎儿发育,严重者还会导致胎儿畸形或流产。

4、缺乏B1维生素的人

维生素B1在维持神经系统的平衡与稳定方面起着重要作用,而咖啡对维生素B1的损害也很大。维生素B1缺乏的人喝咖啡过多会导致脚气、情绪烦躁等症状。

饮用咖啡的注意事项

1、不能加太多糖

喝咖啡时适当放糖会增加咖啡的味道。咖啡放太多了,会使人精神萎靡,咖啡进入身体后会消耗一些矿物质,这是碳水化合物转化为葡萄糖的必要物质;喝咖啡时,糖分过量,会降低人体血液中的葡萄糖含量。血糖过低会出现心悸、头晕、嗜睡等症状。

2、不适宜浓密一些人常借高浓度的咖啡来刺激脑部和神经,从而起到提神驱困的效果。事实上这么做弊多利少,当真的乏困的时候应该多休息。

3、喝酒不能喝咖啡

咖啡因与酒精均有兴奋与抑制作用,使大脑由极度兴奋转到极度抑制状态,刺激血管扩张,加速血液循环,大大增加心脏负担,严重者会被人体迅速吸收,影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官,导致体内代谢紊乱。再次饮用咖啡无异于火上浇油。

长期喝咖啡真的会导致皮质醇越来越高？

答案是肯定的。虽然咖啡中含有一些抗氧化物质，但是长期喝咖啡会对身体健康造成不利影响。因此，我们需要适量饮用咖啡，并且注意控制每天的摄入量。

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