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文档简介

第一章形体训练概述

教学目的与要求要求了解形体美的概念、形体训练的概念；掌握形体美的评价内容与形体训练的分类与特点，能充分认识形体训练的功能。

教学重点形体美的评价；形体训练的特点与功能

教学难点形体训练的功能第一节形体美的概念与评价

一、形体美的概念

由健美体格、完美体型、优美姿态、良好气质融汇而成，并充分展现出来的和谐的整体美。第一节形体美的概念与评价

二、形体美的评价1.形体美评价的内容：体格体型，姿态美

2.形体美评价的标准：（1）匀称是关键。（2）骨骼均衡发达，皮下脂肪适当。（3）脊柱正视垂直，侧看曲度正常。（4）双肩对称，男宽阔，女圆浑。（5）五官端正，肤色红润，皮肤细腻并有光泽。（6）臀部圆满适度，略上翘，有弹性。（7）两腿修长，腿部线条柔和。（8）踝细，足弓较高。（9）男子胸廓隆起厚实；女子胸部丰满而不下垂。（10）女子腰细而结实；男子有腹肌垒块隐现。第二节形体训练的概念与分类一、形体训练的概念形体训练不仅是以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习，同时也是以提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练，其在人体科学理论的基础上，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法来达到上述目的。第二节形体训练的概念与分类二、形体训练的分类（一）徒手练习把杆系列动作练习姿态练习步伐练习基本动作练习（二）功房练习持器械练习利用器械的练习第三节形体训练的特点与功能一、形体训练的特点1.群众性：不分年龄、性别、职业均可参与2.针对性：运动量可大可小，动作可难可易，体力上也可自由调节3.多样性：内容、项目、形式、方法4.灵活性：形式选择、时间安排5.艺术性：音乐、动作第三节形体训练的特点与功能二、形体训练的功能→促进肌肉发育→矫正骨骼形态→培养审美情趣→锻炼意志→增强自信心讨论、作业和思考题1.什么

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