2022立冬这些身体部位要热养

2022立冬这些身体部位要热养立冬的到来代表冬季的起先，同时也开启民间养生的旺季。安康专家指出，独立冬始有两件事须要留意，一为“热”，二为“补”。关于冬令进“补”的学问坚信大家已经知道不少了，但“热”详细是什么意思呢，就让我为你介绍。

立冬这些身体部位要热养

前列腺也会得“感冒”

前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的缘由。专业医师表示，前列腺受凉后简单出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹难过不适等病症。

冬季养护前列腺的对策：

1、外出不坐凉凳子;

2、经常按摩腹部，以腹部感到微微发热为宜;

3、多吃白瓜子、西红柿、苹果等有益前列腺的食物;

4、多喝水，多排尿。

血管遇冷收缩易变脆

寒冷刺激会使人的交感神经异样兴奋，造成心脏收缩力增加，四周血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。医师指出，气候改变时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

冬季养护血管的对策：

1、入冬时做个血压监测，依据状况调整用药量;

2、入冬后，晚上早点睡;

3、吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

心脏最怕温差大

心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体供应足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。医师指出，在寒冬季节，室内外温差大，加之气候枯燥，人的生理机能时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷;紧要时会诱发心绞痛或心肌梗死。

冬季养护心脏的对策：

1、幸免寒冷时外出;

2、备好围巾、手套、帽子等保暖设备;

3、需特殊留意起夜或洗澡时的保暖措施。

早晨雾气最伤肺

冬季寒冷、枯燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时假设不加以爱护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还特别简单落下病根，导致来年复发。

冬季养护肺部的对策：

1、将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做非常钟左右，早晚各一次。

2、有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚、雾气散去再熬炼。

胃的冬季代谢会变慢

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期，假如食用过冷、过生、过硬、过补的食物，都简单把胃“累坏”。

冬季养护胃部的对策：

1、多吃温软、易于消化的食物，尽量做到少食多餐;

2、睡前3小时内不吃东西。

防止病菌从鼻入

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。耳鼻喉科医师介绍，冬天鼻黏膜干脆接触冷空气，其黏液分泌削减，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也简单变差，从而导致有病菌的空气干脆进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。

冬季养护鼻子的对策：

1、每天用两手大拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用大拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右;

2、睡前用温的淡盐水清洗鼻腔;

3、雾霾天戴口罩。

耳朵抗冻实力最差

人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，因此到了冬天特别怕冷。耳朵除了耳垂局部有脂肪组织能保温外，其余局部只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官，不留意爱护那么易生冻疮。

冬季养护耳朵的对策：

1、从室外进入暖和的室内，可以快速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

2、耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致病症加重。

立冬养生学问大全

在民间有立冬补冬的习俗。立冬后，天气趋向寒冷，为抵挡冬天的寒冷。此时宜进补以补充元气。立冬饮食养生应遵循阳气潜藏的原那么，以“养藏”为根本。详细来说，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食上要削减辛苦食物，以养肾气。同时，少食生冷，可适当多吃一些热量高的食品，但也不宜燥热。此外，冬季应多吃蔬菜，以补充人体对维生素的需求，如甘薯、马铃薯、白萝卜、油菜等。

到了冬季，人们起先滋补身体，但要留意不能盲目“进补”。饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“虚者补之，寒者温之”的原那么。进补时，为让肠胃有一个适应过程，最好先做引补，比方炖牛肉红枣、煮花生仁加红糖、偎生姜大枣牛肉汤等，先调整好脾胃功能再“进补”也不迟。

立冬吃什么还应考虑个人的年龄、性别以及体质状况。中医养生学认为，少年重养，中年重调，老年重保，髦奎重延。总之，进补要依据实际状况选择清补、温补、小补、大补，而不能盲目“进补”。

立冬节气的故事

立冬是24节气中的第19个节气，也是冬季的第一个节气，其交节时间在每年的11月7日或8日，自太阳黄经到达225°时始。

历书中说：“斗指西北维为立冬。冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。”《月令七十三候集解》中那么说：“立，建始也……冬，终也，万物保藏也。”我国古时民间习惯以立冬为冬季的起先。其实，我国幅员宽阔，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时起先的。

假如按气候学上以下半年平均气温降到10℃以下为冬季的划分标准，那么“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律根本吻合。而在我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，北京地区于10月下旬也已是一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正起先。但不管怎样，立冬过后，北半球获得的太阳辐射量越来越少，但由于此时地表下半年贮存的热量还有必须的盈余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有暖和舒适的“小阳春”天气，非常宜人。但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。

从多年的平均状况看，11月是寒潮出现最多的月份。猛烈的降温，特殊是冷暖异样的天气对人们的生活、安康均有紧要的不利影响。所以在此节气期间应留意天气预报，并依据天气改变状况刚好做好保暖防寒。

立冬天气有什么改变

立冬，二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳黄经为225°，于公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，立冬表示冬季自此起先。立冬过后，日照时间将接着缩短，正午太阳高度接着降低。立冬，在古代社会是民间“四时八节”之一，人们一般都要举办祭祀活动。立冬不仅是冬季的第一个季节，古时在我国的许多地方也被当做重要的节日来庆祝。

热带气旋强弩之末

依据统计，平均每年11月份有2-3个热带气旋生成。尤其是西北太平洋上生成的气旋，还有可能开展到台风强度。近55年中，11月份有11个热带气旋在我国沿海登陆，登陆地点主要在台湾、广东和海南。假如当年中纬度盛行纬向环流，热带气旋比拟活泼，假如中纬度盛行经向环流，也就是冷空气强，不简单有台风。

华南秋夏两季

立冬期间的华南北部，即便寒风扫过，气温会快速上升，晴朗无风之时，常有“十月小阳春，无风暖融融”之说。由于全球气候变暖影响，这里往往12月才会进入冬季。

华南南部、台湾以及以南的海南岛等岛屿地区，11月尚未进入冬季。但11月的气温也不是很高，最高气温一般都在30℃以下。此外，也不解除受强冷空气的影响，出现剧烈降温的状况，只不过近些年来较少出现。

入冬深秋易有霜雾

正常年份的11月，北起秦岭、黄淮西部和南部，南至江南北部都会接连出现初霜。偏冷的年份，11月中旬，南岭以北也会出现初霜。

11月的北方，随着冷空气的前锋移出本地，锋后的冷空气团起先向暖的方面变性，假如没有后续的冷空气补充，几天之后，温度虽上升了，空气质量却渐渐变坏。特殊是大城市，大气中积累的水汽和污染微粒结合凝聚后，形成烟雾或是浓雾，影响着人们的安康和交通运行。在我国西南、江南，水汽条件比北方要好，假如早晨气温偏低，往往有成片大雾出现。

华北初雪降水多样

11月以后，全国各地降水量明显削减。高原雪山上的雪已不再溶化。在华北等地往往出现初雪，北京的初雪比拟难预报，影响也大，往往须要特殊关注。此时，降水的形式出现多样化：有雨、雪、雨夹雪、霰、冰粒等。当有强冷空气影响时，江南也会下雪。

西南地区典型的华西连阴雨完毕，但相对全国雨水根本都少的状况，它还是雨水偏多的地方。遵照西南降水的时间分布，11月进入了一年中的干季。西南西北部干季的特点更加明显。四川盆地、贵州东部、云南西南部，11月还有50毫米以上的雨量。在云南，晴天暖和，雨天阴冷，流传有“四季如春，一雨便冬”的说法。假如遇到较强的冷空气入侵，有暖湿气流照应，南方地区的过程雨量还会较大。此时，长江以北和华南地区的雨日和雨量均比江南地区要少、不大，对于一年三熟的华南，11月的干旱，对作物生长仍有负面影响。

气温下降改变明显

随着冷空气的加强，气温下降的趋势加快。北方的降温，人们习以为常。从10月下旬起先，先后供暖，人们好在还有一个避寒之地。而对于此时处在深秋“小阳春”的长江