初中主题班会越专注越幸运课余时间如何高效学习

初中主题班会||越专注，越幸运——课余时间如何高效学习活动背景课余时间是学生自主支配的学习时间，但有相当一部分同学因专注力不高而导致不能专注学习，作业无法按质按量完成，更不能进行知识的归纳总结以及提前预习第二天的学习内容。希望通过本节主题班会活动，让学生认识专注的重要性，掌握提高专注力的方法，培养保持专注的学习态度。活动目标认知目标:认识专注的重要性，掌握提高专注力的方法。情感目标:反思课余时间学习现状，培养保持专注的学习态度。行为目标：认识番茄时间管理法，并尝试制定计划，学有所得。活动准备1.选取课余时间学习时注意力受干扰的典型场景，拍摄制作视频。2.“三位一体”注意系统小短剧排练。3.制作《寻找注意力“小黑洞”调查问卷》、《番茄学习计划表》等。活动对象初中学生活动过程第一环节初谈专注，思考专注带来的幸运1.视频导入老师：同学们，人人都说全红婵是跳水天才，你认为她的成功真的只是因为她出生就幸运地拥有了跳水的天赋吗？请观看一段视频，也许能给大家一些思考。学生思考后回答。老师引导：全红婵再有天赋，如果没有日复一日专注地训练，她也无法站在世界最高的领奖台。同样，在我们的学习当中，专注是一个非常重要的方法，但是在我们的课余时间里，更多的是自主学习，如果大家在没有老师带领的课余时间里，都能专注地学习，那么大家将会更加优秀。更多幸运的事自然会降临。今天我们班会课的主题就是：越专注，越幸运。设计意图：播放全红婵2023跳水世界杯、2021东京奥运会的夺冠镜头及训练采访的视频，激发学生兴趣，引导学生思考成功并非仅仅是因为“幸运”天赋的眷顾，但“专注”往往能给人带来更多的“幸运”，从而引出本次班会课的主题——越专注，越幸运。第二环节认识专注，认清保持专注的重要老师：首先，我们来认识一下什么是专注力。（简单讲解）老师：同学们，在平时的生活或学习中，你们能够保持专注吗？保持专注会对我们有什么影响？学生反思后交流。设计意图：认识专注力的定义，引导学生思考保持专注的重要性。第三环节学习专注，掌握保持专注的方法老师：专注力不仅影响日常行为、学习能力及学习效率，还能影响个人自身潜能的发挥。课堂学习尚且有老师的引导和提醒，但是课余时间自主学习的时候，我们又应该如何保持专注，高效地学习呢？1.学习专注——设定“小目标”老师：我们先观看一段视频（不做任何要求）学生观看视频后，老师提问：请问你找出来几处画面与声音不同的地方？学生回答（预设：会说出不同的答案）老师：我们再观看一遍，游戏规则：请找出来几处画面与声音不同的地方。学生再次观看视频后，老师再次提问。学生再次回答。（预设：大部分能说出准确答案）老师：通过这次的游戏体验，你有什么感受？学生畅所欲言。（预设：明确的目标有助于提高专注力）设计意图：通过两次游戏体验，学生认识到“明确目标”有助于提高专注力。2.学习专注——拒绝“小黑洞”老师：问题来了……有的同学可能会说，自己也是有制定目标的，但总是会走神或者受到其他东西的干扰，浪费很多时间，效率也低。这些干扰就像是小黑洞一样，一旦陷进去，就会很难再集中精神专注学习。让我们看一个小视频，看看你是不是也存在这样的情况。学生观看课余时间学习注意力受干扰的典型场景视频。老师：在我们的课余时间学习中，还有什么影响你的学习呢？让我们一起找找注意力小黑洞。学生填写《寻找注意力“小黑洞”调查问卷》后举手统计自查情况。老师：看来同学们多多少少都会受到“小黑洞”的影响，那我们应该如何拒绝这些小黑洞呢？学生小组讨论并积极发言。学生观看课余时间学习注意力不受干扰的典型场景视频。老师总结：①关注重点任务，关注眼前的行动；②制定并执行拒绝“小黑洞”的原则。设计意图：用经典的学习情景引起学生共鸣，引导学生反思课余时间自主学习出现的干扰，认识到“排除干扰”有助于提高专注力。3.学习专注——适当“小休息”老师：问题又来了……有的同学可能还会觉得，自己既有制定目标，也有努力排除各种干扰，但是总是坚持不下去，越强迫自己坚持，状态越差，效率越低，很是苦恼，这又该怎么办？要解决这个问题，我们还要了解我们大脑的注意系统。心理学家Posner提出过一个“三位一体”注意系统的理论，他认为，在我们的大脑中，存在着三个注意网络。分别是警觉网络（Alerting）、定向网络（Orienting）、执行网络（Executive）。下面请大家欣赏一个小短剧，看看这三个注意网络是怎么工作的。老师提问：大家通过这个小短剧知道了什么？学生自由发言。（预设：专注力不可能长期保持的，需要适当休息。）老师小结：人的大脑中三个注意网络，彼此独立，相互作用，共同实现了“注意”和“专注”的功能调控。今天学习的三个小妙招都是符合“三位一体”的注意系统的心理学理论的。设计意图：用小短剧的形式，吸引学生兴趣，化抽象为形象地让学生理解注意系统的三个网络的工作原理，引导学生认识到“适当休息”有助于提高专注力。第四环节践行专注，体验保持专注的力量老师：我们学习了三个提高专注力的小妙招，那怎么把这小小妙招践行到学习当中呢？今天老师给大家介绍一个很棒的学习方法，它的名字叫番茄时间管理法。大家想不想学？老师解说“番茄时间管理法”的操作方法：老师：番茄学习法简单操作，而且能让大家学习变得高效，大家学会了吗？请大家制作一下自己的番茄学习计划吧！学生根据自己的实际情况制作《番茄学习计划》，学生代表上台展示。老师：大家都很棒，其实番茄学习法就是在大家课余时间自主学习的时候，把学习任务清单列出来，安排相应的时间，在学习时让大脑的“执行网络”高效执行，但也要注意让“执行网络”适当地休息，保证下一个任务能高效完成。保持专注，是一种智慧，要讲究方法的。希望大家践行起来。设计意图：学生学习“番茄时间管理法”后能付诸实践，合理规划自己课余时间。第五环节总结专注，培养保