体育与健康《滑冰》教案

课题第一单元滑冰

1、建立冰感，适应冰上环境。

2、提高自身的平衡能力，掌握冰面上的基本平衡方式。

3、学会滑行的基本姿态，并能掌握简单的滑行技术。

教学目标4、懂得如何在冰上进行自我保护，愉快地完成冰上练习。

5、滑冰有助于孩子的小脑发育。

6、穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，豪情一番，不仅放松心情，

更获得融入自然的乐趣。

1、锻炼学生身体的协调能力，使学生的腿部肌肉更加结

实而有弹性。

教学重点

2、每个人都可以按照自己的步伐开始，涉及全身的肌肉

活动。

感受集速度、协调、力量、耐力、柔韧、平衡、灵活、

教学难点

优美、稳定于一身的运动项目滑冰的魅力。

1、先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运

动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。2.

为帮助大家在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，

教学方法

特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿

动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和

导入到陆上练习的滑冰模仿动作。

教学准备2K鞋、动作分解图示、教学视频

课时安排课时

第（1）课时总课时数：第（1）节

备课时间：执教时间：

教学内容第1课走进滑冰

1、知道滑冰的装备。

教学目标2、了解滑冰的历史。

3、知道滑冰的好处。

教学重点3口道滑冰的好处。

教学难点0口道滑冰的装备如何使用。

教学方法7六范法

教学准备教学叩T、滑冰视频

教学过程个性修改

一■、引言

1.同学们把书打开第1页图中画的那是什么？

2.你知道的冰雪运动有哪些呢？学生可能会说出一

些滑雪、溜冰等（教师要引导学生描述他们知道的冰雪

运动是什么样的。）

二、了解滑冰运动。

1、滑冰历史

在上古时代的人类，北欧的游牧民族就已经利用动物

骨胳从事滑冰活动；后来经举兰J旃牧民族传入瑞熊丹麦、

莅兰等地，滑冰运动才与人类发生关系，大约在13世纪左

右的英国滑冰运动就已经非常盛行。在19世纪末滑冰

运动传入中国。

2、滑冰好处

滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能

力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能，提高

有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合

开车族。还有很好的减肥效果。对于青少年来说，滑冰有

助于孩子的小脑发育。穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，豪情

一番，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。

3、滑冰装备（冰鞋、冰刀）

花样滑冰的冰鞋用优质牛皮制成，高腰高跟硬底，男

子鞋为黑色，女子鞋为白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀较

矮，刀刃刀托为一体。刀身有一定弧度，刃较厚，呈浅“凹”

沟形，沟两边刃锋利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留

下清晰的图案。刀刃前端有5〜6个锯齿，根据锯齿的大小

分为图形刀和自由滑刀两种。

板书设计滑冰

1、滑冰历史

2、滑冰好处

3、滑冰装备

第（2）课时总课时数：第（2）节

备课时间：执教时间：

教学内容第2课基本姿势练习

1、掌握滑冰的基本姿势；

教学目标7、蹬冰收腿练习；

3、V型走步练习

教学重点胃冰的基本姿势。

教学难点\型走步练习。

教学方法1炎话法、合作学习法

教学准备2攵学视频

教学过程个性修改

一、滑冰基本姿势练习：

1、目的是掌握滑冰的基本姿势。

2、方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈

姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上

体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头

微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2

—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，

一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，

休息一］分钟，做放松走步练习。

二、蹬冰收腿练习：

1、目的练习蹬冰方向和收腿方法。

2、在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的

练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线

上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接

着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作O

一组左右脚各做五次，可做3—5组。

三、V型走步：

1、先以V型站姿站好。

2、两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取

这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站

姿。

3、动作要领：身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

身体稍向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心转

至右脚。

板书设计基本姿势练习

1、基本姿势

2、蹬冰收腿

3、V型走步

第（3）课时总课时数：第（3）节

备课时间：执教时间：

教学内容第3课前溜

1、溜冰基本动作的练习

教学目标

2、掌握前溜的技术要领

教学重点）寸溜的动作要领

教学难点）勺溜学习中重心的转换

教学方法7示范法、观察法

教学准备）水鞋、教学视频

教学过程个性修改

一、练习上节课动作

1、滑冰的基本姿势；

2、蹬冰收腿练习；

3、V型走步练习；

4、学生分小组进行练习。

二、学习新动作1、

前溜动作示范

前溜：前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压

外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑

出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑

行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去

左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作

就可以啦！〉

2、重心转换

重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔〜只是两只

脚在那边猛推.怎么会快呢？不只要换重心，重心压低

有助于溜冰的稳定性喔〜溜冰当然啰〜除了以上几点外，

脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距

离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的

颇难看。

3、要点提示

要点：溜冰与日常行走的方式有本质不同。所以，要想把

握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们

知道，日常行走，人们总是用前脚掌着地后后蹬，而溜冰

却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。

板书设计板书

前溜

重心转换

要点

第（4）课时总课时数：第（4）节

备课时间：执教时间：

教学内容第4课滑冰注意事项

1、上冰前的准备动作；

教学目标2、溜冰时间不宜过长；

3、停止溜冰后要做放松动作；

教学重点一冰前的准备动作

教学难点一匕水前的准备动作

教学方法交流法、观察法教

学准备教专，图示

教学过程个性修改

经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。

青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨胆得到刺激，促

进下肢骨骼生长。滑冰的时候要掌握以下的注意事项：

1、上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如

不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一

下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8—10

次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。

2、滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体

的东西，以免摔倒后划伤。

3、滑冰要注意运动的时间，太长的时间再加上过于

剧烈可能会导致肌肉损伤，任何运动都有个度。一般不要

让自己产生较强疲劳感，那样反而对身体有害。

4、练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心

落于两脚间，保持右脚在前，并以此画s形划动，左脚保

持不动。

5、为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿

带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒

时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

6、停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，

方可离开溜冰场。

板书设计板书

溜冰的准备活动

准备动作

放松动作

第（5）课时总课时数：第（5）节

备课时间：执教时间：

教学内容第5课葫芦滑

1、准备活动，进行热身

教学目标

2、示范、练习葫芦滑

教学重点示范、练习葫芦滑

教学难点示范、练习葫芦滑

教学方法交流法、观察法

教学准备教学视频

个性

教学过程

修改

一、准备活动

二、示范、练习葫芦滑

葫芦是什么样子的？对了，是一个圆圈又一个圆圈，两个圆圈

中间是一个细细的葫芦的腰。

我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。做好鸭

子步，左脚向左边蹬，右脚向右边蹬，开始画圆了。现在收脚尖，

来画葫芦的腰。接着又打开脚尖，继续朝两边用力，画下一个圆。

我们走十个鸭子步，接着平行滑，接着一个又一个地在地上画葫芦，

看，画出了一串糖葫芦！

如果起跑时鸭子步和平行滑特别快，滑葫芦的时候又能做到把

葫芦的腰画得很细，那我们的糖葫芦滑就一定能很长很长。

可不要小看了葫芦滑，够小朋友练一阵子了。

葫芦滑精葫芦前进

板书设计板书

葫芦滑

准备动作

葫芦滑

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第（6）课时总课时数：第（6）节

备课时间：执教时间：

教学内容1存6课：减速停止

1、会独自进行葫芦滑；

教学目标：、学会减速；

3、会进行停止；

教学重点行进中减速

教学难点行进中停止

教学方法；示范法、观察法

教