心理讲座之情绪管理

心理讲座之情绪管理什么是情绪情绪的状态与表现方式情绪对人的影响目录如何管理情绪1234第一部分什么是情绪情绪是指伴随着认知与意识过程产生的对外界事物态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应,是以个体需要为中介的一种心理活动。第二部分情绪的三种状态依照情绪状态可将情绪情绪分为心境、激情与应激三种。心境

心境是一种微弱、弥散与持久的情绪,也即平常讲的心情。心境的好坏,常常是由某个具体而直截了当的缘故造成的,它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段,同时把这种情绪带入工作、学习与生活中,影响人的感知、思维与记忆。愉快的心境让人精神抖擞,感知敏锐,思维活跃,待人宽容;而不愉快的心境让人萎靡不振,感知与思维麻木、多疑,看到的、听到的全都是不如意、不顺心的事物。第二部分情绪的三种状态激情

激情是一种猛烈、迅疾与短暂的情绪,类似于平常讲的兴奋。激情是由某个事件或缘故引起的当场发作,情绪表现猛烈,但持续的时间不长,同时牵涉的面不广。激情通过激烈的言语爆发出来,是一种心理能量的宣泄,从一个较长的时段来看,对人的身心健康的平衡有益,但过激的情绪也会使当时的失衡产生估计的危险。特不是当激情表现为惊恐、狂怒而又爆发不出来的时候,全身发抖、手脚冰凉、小便失禁、浑身瘫软,就需要尽快就医。第二部分情绪的三种状态应激

应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性习惯反应,又称为应激反应。能使人产生应激反应的刺激因素称为应激原。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态,其最直截了当表现为精神紧张。应激反应指所有对生物系统导致损耗的非特异性生理、心理反应的总与。应激或应激反应是指机体在受到各种强烈因素(应激原)刺激时所出现的非特异性全身反应。第二部分情绪的表现方式情绪能够通过面部表情、身体姿势、讲话声音等方式来表现。第二部分情绪的表现方式正面情绪:爱、快乐、喜爱、惊喜、荣耀、坦然、愉悦等。负面情绪:愤怒、悲伤、恐惧、怨恨、羞耻、嫉妒、焦虑等。第三部分情绪对人的影响积极的情绪能够提高人体的机能,促进人的活动,能够形成一种动力,激励人去努力,而且也能够对人的活动起到积极的促进作用。第三部分情绪对人的影响消极情绪会使人感到难受,会减弱人的体力与精力,抑制人的活动能力,在活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣,使人动作缓慢、反应迟纯、效率低下。第三部分情绪对人的影响个人方面生理：疲惫、心血管病、肠胃病等心理：恐惧、焦虑、忧虑等行为：挫折或偏差行为、破坏等第三部分情绪对人的影响组织方面人力管理：IQ与EQ不平衡决策行为：不当情绪影响决策品质领导行为：管理者情绪化导致领导失当第三部分情绪对人的影响人际关系人际和谐：正面情绪促进了交流沟通人际冲突：负面情绪增加了压力和冲突第三部分情绪对人的影响社会关系社会形象：员工闹情绪会造成不良社会影响社会评价：员工情绪失控会引起顾客不满第三部分情绪对人的影响情绪与执行力能力是相对稳定的,但情绪能够影响能力的发挥。处于快乐或满意等积极情绪状态的员工,执行力强处于沮丧或失落等消极情绪状态的员工,执行力弱第四部分如何管理情绪情绪没有好坏之分,但情绪导致的行为结果却有好坏之分。因此,学会管理自己的情绪是个人必备的能力,这种能力能够通过后天的学习来得到提高。情绪管理不是要消灭情绪,而是要学会正确面对我们内在的情绪起伏,科学合理地疏导情绪,是用正确的方式方法了解、调整自己的情绪。第四部分如何管理情绪情绪管理技巧之理解她人每个人都一样,谁都有犯错误与有消极情绪的时候,要学会理解与接纳她人的情绪与行为,接受她人与自己不一样的认知。第四部分如何管理情绪情绪管理技巧之慢点发作

感受的蔓延速度比更改考虑的速度快特别多,因此要先处理情绪,再处理情况。在跟不人沟通时若是遇到了令人一辈子气的情况,在脾气要冲上来之前先深呼吸,吸入更多氧气使大脑变清醒,然后数十个数,略微平复下来后,再与对方交流。第四部分如何管理情绪情绪管理技巧之健康生活

养成健康平衡的生活习惯,使自己保持在平与豁达的生活状态。比如:每天保证一定量的运动,使身体保持在一种有活力的状态;合理休息,不要使身体处于缺觉的疲劳状态;多点微笑,微笑对待事