24节气秋分时节养生的四大注意事项

24节气秋分时节养生的四大注意事项枫叶萧萧，颤悠颤悠，转瞬间我们迎来了一年一度的秋分节气，不晓得关于秋分一些养生的留意事项你们了解了多少呢?以下是我为大家打算了24节气秋分季节养生的四大留意事项以及秋分的含义，欢送参阅。

24节气秋分季节养生的四大留意事项

一、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽

在风多枯燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。假如不留意养生，当温度和湿度发生较大改变时，人体的反抗力就会下降，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”

据清远市人民医院中医科的孟医生说明，秋季感冒的病人，刚起先的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉枯燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼难过、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。

“假如燥咳不刚好治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。”孟医生提示，由于燥邪侵扰口鼻等上窍，会时时伴有口鼻咽喉枯燥和阵发性较重的干咳等病症。假如仅以咳嗽为主症者，那么称为“秋燥咳嗽症”。

秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤枯燥和体液丧失等病症，并伤及人体肺部。其病症主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“枯燥症”。针对以上的病症，应当承受不同的治疗方案，对症下药。

二、运动：以轻松平缓工程为主

秋令季节，假如坚持相宜的体育熬炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵挡实力。

秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的工程。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。假如实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的消遣活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。

由于秋季早晚温差大，气候枯燥，假如市民想收到良好的健身效果，还必需留意四个方面，运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大，尤其是早晨温度比拟低，不要穿着单衣去户外活动，应依据户外的气温改变增减衣服。在熬炼时不宜一下子脱得太多，而是应当等到身体发热后，才可脱下衣服。熬炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

其次要预防运动损伤。据悉，由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控实力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，专家指南，在每次运动前必须要留意做好充分打算活动。

另外，防止运动过度。秋天是熬炼的好时机，这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原那么，也就是运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时相宜选择轻松平缓、活动量不大的工程。

秋天气候枯燥，预防秋燥，对于运动者来说，每次熬炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。假设出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、屡次缓饮”为准那么。

三、进补：重药物轻食物不行取

依据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原那么，此时此刻已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不行乱补，与白露的养生进补一样的是，这个时候的养生保健应留意五方面的内容。

首先，无病就不须要进补。假如无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

其次，不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激烈、血压提升，甚至引起鼻孔流血等。

此外，假如要进补，应当分清虚实。中医的治疗原那么是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否那么将适得其反。

专家强调，任何补药服用过量都会有害，指南进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补”。秋季到了，有关养生进补的事宜也该依据季节变更，尤其是注意身体安康的人群，更应依据季节变更刚好作出调适。

四、饮食：多吃“辛酸”果蔬

须要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

在秋分季节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气成效的果蔬，特殊是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不行吃得太饱，以免造成肠胃积滞。须要留意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，假如脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还简单诱发或加重病情。

秋分的含义

一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大局部地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时;在北极点与南极点旁边，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特别现象。

二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季起先的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分在每年公历的9月22日，23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。秋分的含义《月令七十三候集解》：“八月中……解见春分”。“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日阳光直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置起先进入南半球，北半球起先昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。秋分，“分”即为“半”。秋分时，地球绝大局部地区这一天昼夜均分，各12小时，在北极点(北纬90°)与南极点(南纬90°)旁边，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特别现象。秋分之后，北半球各地昼短夜长，南半球各地昼长夜短。“秋分的特点秋分节气是二十四节气中比拟特别的。秋分的气候秋分季节，我国大局部地区已经进入凉快的秋季，南下的冷空气与渐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，已经到了”一场秋雨一场寒“的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：”白露早，寒露迟，秋分种麦正值时。“谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而”秋分天气白云来，到处好歌好稻栽“那么反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如”秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何“。

秋分吃的秋菜是什么

秋分吃的秋菜其实是一种野苋菜。

在岭南地域，旧日四邑(此刻加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。

在郊野中征采时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那