体育与健康 课件 第3-5章 田径运动、三大球运动、小球运动

田径运动CONTENTS田径运动基础知识01田赛02径赛03田径运动基础知识PART01田赛概述田径运动中把各种不同方式、不同器械、不同场地的跳跃、投掷等用距离（高度或远度）来衡量成绩的项目均称为“田赛”。田赛分为跳和掷，其中跳的项目有跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高；掷的项目有铅球、铁饼、标枪、链球等。田赛以高度或距离来计算成绩，决定名次。径赛概述人们把各种不同距离、不同形式的竞走、赛跑等凡是用时间计算成绩的项目均叫作“径赛”，主要包括短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、接力跑、竞走等。径赛是以争取优胜为直接目的，以运动项目（或某些身体活动）为内容，根据规则进行个人或集体的体力、技艺、心理的互相比赛。田赛PART02（一）基本技术跨越式跳高的动作背越式跳高的动作跳高（一）基本技术蹲踞式跳远挺身式跳远立定跳远跳远原地抛实心球（一）基本技术1.握球与持球（1）握球。五指自然分开，手形成半球状，将实心球完全放在手掌中，两手大拇指相对，小指护于实心球底部。这样可以防止球滑动，有利于手指用力。（2）持球。将球握好，持于体前下方，双臂伸直放松，预摆后将球持于脑后，肩关节后伸，肘关节弯曲放松。原地抛实心球2.技术要领（1）站位。（2）支撑。（3）发力。3.避免出线犯规（1）站位时前脚与投掷线之间留有一定距离。（2）球出手后，以前脚用力制动和支撑。推铅球（一）基本技术1.持球技术2.滑步技术3.转换（过渡步）技术4.最后用力5.维持身体平衡握、持球技术转换（过渡步）技术掷标枪（一）基本技术1.握枪与持枪2．助跑3.最后用力4．出手后的身体平衡掷铁饼（一）基本技术1．握法2．预备姿势和预摆掷铁饼3.最后用力和出手平衡径赛PART03短跑（一）基本技术1．起跑2．起跑后的加速跑短跑3．途中跑4．终点跑（一）基本技术中长跑中长跑时要求动作轻松自然，身体重心移动平稳，节奏性强，肌肉用力和放松相互交替，既有奏效性，又节省能耗。跨栏跑与障碍跑1．跨栏跑（一）基本技术跨栏跑的动作分为起跑至第一栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术和终点跑技术四部分。蹲踞式起跑后，两腿积极后蹬，有力摆臂并积极加速，准确踏上起跨点后迅速过栏，完成起跨和过栏动作。2．障碍跑障碍跑根据障碍物的形式而定，不同的障碍物形式有其特殊的要求。一般而言，有“踏上式”越过障碍方法和“跨步式”越过障碍法方法。三大球运动CONTENTS足球运动01篮球运动02排球运动03足球运动PART01足球运动概述现存的资料记载，足球最早起源于中国，是一项古老的体育运动，中国古代足球称为“蹴鞠”。“蹴鞠”一词，最早载于《史记·扁鹊仓公列传》，蹴鞠又名“蹋鞠”“蹴球”“蹴圆”“筑球”“踢圆”等，“蹴”即用脚踢，“鞠”系皮制的球，“蹴鞠”就是用脚踢球。（一）足球运动的起源（1）整体性（3）多样性（2）对抗性（4）易行性足球运动概述（二）足球运动的特点足球运动基本技术（一）颠球（二）踢球（三）停球（四）运球（五）抢截球（六）头顶球（七）掷界外球足球比赛基本战术（一）比赛阵形1．“四二四”阵形2．“四三三”阵形除了夺取对手的球外，还会传球以及走动配合攻势。加强了中场控制，使防守更加稳固，进攻更加灵活。足球比赛基本战术3．“四四二”阵形主要特点是全队防守更加稳固，有利于快速反击，场上队员更加机动，中、后场队员可随机插上进攻。4．“五三二”阵形

主要特点是能组成稳固的防线，有利于快速反击，中、后场队员可随机插上进攻，增加了进攻的突然性。（二）进攻战术01.（1）传球（2）跑位个人进攻战术02.（1）交叉掩护配合（2）传切配合（3）“二过一”配合局部进攻战术03.整体进攻战术涉及的人员比较多，是全队协同一致的行动，体现一个队的进攻实力和配合能力。整体进攻战术足球比赛基本战术（三）防守战术1．个人防守战术（1）选位选位是指防守队员在防守时选择占据合理防守位置的行动。（2）盯人盯人是指防守队员限制进攻队员所采取的行动。足球比赛基本战术2．局部防守战术（1）保护保护是指同伴紧逼控球对手时，自己选择有利位置来保护同伴，防止对手突破的配合。（2）补位补位是指防守队员弥补同伴在防守中出现漏洞所采取的互相协助的战术配合。3．整体防守战术整体防守战术是指全队所采取的防守战术方法。整体防守战术主要有区域防守、盯人防守和综合防守三种。足球比赛基本战术（四）定位球战术1．任意球进攻战术2．任意球防守战术3．角球进攻战术4．角球防守战术足球比赛基本战术足球比赛基本规则

上场比赛的两个队每队队员人数不得超过11人。每队必须有一名守门员。比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟。比赛开始前，通过掷币，猜中的队决定上半场比赛的进攻方向，另一队则开球开始比赛，猜中的队在下半场开球开始比赛，下半场比赛两队要互换场地。球场术语1．越位凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置。2．任意球任意球分两种：直接任意球（这个球可以直接射入犯规队球门得分）和间接任意球（踢球队员不得直接射门得分，除非球在进入球门以前曾被其他队员踢或触及）。3．罚球点球罚球点球应从罚球点上踢出，必须明确主罚队员。踢球时除主罚队员和对方守门员外，其他队员均应在该罚球区外及比赛场内，并至少距罚球点9.15米处。足球比赛基本规则4．掷界外球当球的整体不论在地面或空中越出边线时，应由出界前最后触球队员的对方队员，在球出界处掷向场内任何方向。5．球门球当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为攻方队员时，由守方队员在球门区内任何地点直接踢出罚球区恢复比赛。6．角球当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为守方队员时，由攻方队员将球的整体放在离球出界处较近的角球区内踢角球。足球比赛基本规则篮球运动PART02篮球运动概述（一）篮球运动的起源篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校的体育教师詹姆士·奈史密斯发明的。起初是以游戏的形式，用足球作为游戏的工具，以两只桃篮作为投掷目标，故取名“篮球”。随着篮球游戏及游戏规则的不断发展和完善，逐渐演变成现在的篮球运动。篮球运动基本技术（一）准备姿势（二）脚步动作（三）传、接球（四）投篮（五）运球（六）持球突破（七）防守对手（八）抢篮板球篮球运动基本战术（一）进攻战术的基本配合（1）传切配合：进攻队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合。（2）突分配合：持球队员持球突破后，主动地或应变地利用传球与同伴配合的方法。（3）策应配合：指进攻队员背对篮筐或侧对篮筐接球，由他作枢纽，与同伴空切相配合而形成的一种里应外合的方法。（4）掩护配合：掩护队员采用合理的行动，用自己的身体挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。（二）防守战术的基本配合篮球运动基本战术防守战术的基本配合：是篮球比赛中两三人之间为了破坏对方进攻配合所组成的简单配合。防守战术的基本配合包括抢过、穿过、绕过、关门、夹击、补防和交换防守配合等。（三）快攻篮球运动基本战术（1）长传快攻：指队员在后场获球后，立即把球长传给迅速摆脱对手的快下队员。（2）短传（结合运球推进快攻）：指防守队获球后，立即以快速的短距离传球的方式，直逼对方篮下进攻的一种快攻形式。（3）运球突破快攻：指防守队员获球后，利用运球技术超越防守，自己投篮得分或传球给比自己投篮机会更好的同伴进行攻击的方法。（四）防守快攻篮球运动基本战术防守快攻是在攻守转换过程中，队员有组织地运用个人战术行动和几个人之间的协同配合，主动堵截对手，积极抢断，破坏其快攻战术，力争控制对手转攻的速度，以达到稳定防守，迅速组织起各种不同形式的全队防守战术的目的。（五）人盯人防守篮球运动基本战术人盯人防守指以盯人为主兼顾球位，做到人球兼顾，每名防守队员都积极盯住自己的进攻对手，并与同伴进行共同协防的全队防守战术。篮球运动基本战术（六）区域联防区域联防指进攻转入防守时，全队队员迅速退回后场，按区分工各自负责防守一定区域内的进攻对手，形成一定的防守阵势，把每个防守区域有机地联系起来，并随球进行协同防守的一种全队防守战术。区域联防有“2-1-2”“2-3”“3-2”“1-3-1”“1-2-2”“2-2-1”等形式。其中“2-1-2”联防是最基本的区域联防。篮球比赛基本规则篮球比赛规则（1）比赛人数每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员，目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。（2）比赛时间分为四节，每节10分钟。每节之间和每决胜期之前休息2分钟。半场休息15分钟。如第四节结束时比分相等，则打若干个决胜期直至决出胜负。（3）暂停第一、二、三节每节准予一次暂停，第四节准予二次暂停。每一决胜期准予一次暂停。（4）换人每当死球且停表时，球队即可换人。如果是甲队发生违例则甲队不能换人，而如果此时乙队先换人，也可以给予甲队换人机会。换人的次数没有限制。排球运动PART03排球运动概述（一）排球运动的起源排球运动源于美国。1895年，美国一位叫威廉斯·摩根的基督教青年开始玩一种游戏：用篮球内胆隔着网来回拍打，使球不落地。这种游戏运动量适当，满足年纪较大人群的运动需要。1896年由春田市霍尔斯特德教授建议取名为volleyball（空中连续击球之意）。排球问世后，由于其休闲娱乐性较强，受到大众的喜爱，很快就传播到世界各地。排球运动传入亚洲的时间较早，约在1900年先后传入印度、日本和菲律宾等国，1905年传入中国。（二）排球运动的特点排球运动概述1．广泛的群众性2．技术的全面性3．高度的技巧性4．激烈的对抗性5．攻防技术的两重性6．严密的集体性排球运动基本技术（一）准备姿势和移动（二）发球（三）垫球（四）传球（五）扣球（六）拦网排球比赛基本战术（一）阵容配备及位置交换1．阵容配备（1）阵容配备的原则1）选择技术全面、身体素质和心理素质好、临场经验丰富的队员组成主力阵容，并考虑每个位置上的替补队员安排。2）每个轮次力争做到攻守力量相对均衡。3）注意把平时配合默契的队员安排到相邻的位置上。4）每个轮次上的安排具有针对性。5）每个轮次上的安排都要充分发挥本队的优势。排球比赛基本战术（一）阵容配备及位置交换1．阵容配备（1）阵容配备的原则1）选择技术全面、身体素质和心理素质好、临场经验丰富的队员组成主力阵容，并考虑每个位置上的替补队员安排。2）每个轮次力争做到攻守力量相对均衡。3）注意把平时配合默契的队员安排到相邻的位置上。4）每个轮次上的安排具有针对性。5）每个轮次上的安排都要充分发挥本队的优势。排球比赛基本战术（2）阵容配备的形式“四二”配备“五一”配备“五一”配备排球比赛基本战术2．交换位置在规则允许的条件下，为最大限度地发挥每个队员的特长，使每个轮次上的进攻都得心应手，并弥补队员之间的身高、技术的不平衡所带来的缺陷，以便有效地组织进攻、防守战术，加强攻防力量而采用交换位置。排球比赛基本战术（二）进攻战术1．“中一二”进攻战术2．“边一二”进攻战术3．“插上”进攻战术4．强攻战术5．快攻战术6．两次球战术（三）防守战术排球比赛基本战术1．接发球站位阵型（1）五人接发球站位阵型（2）四人接发球站位阵型2．接扣球防守阵型（1）不拦网的防守阵型（2）单人拦网的防守阵型（3）双人拦网的防守阵型（4）三人拦网的防守阵型（5）接传、垫球防守阵型排球比赛基本规则（一）记分方法在新的得分规则下，一方在获得发球权时同时得分，即所谓的每球得分制。比赛由五局构成，在前四局的比赛中，获胜的一方必须达到25分，同时比对方高出2分。在第五局的比赛中获胜一方只需达到15分，同时比对方高出2分。比赛无最高分限制。（二）排球比赛规则介绍排球比赛基本规则简单来说，运动员不得持球，不得连续击球两次。他们可以用身体的任何一个部位击球，但是如果球从队员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。如果队员在界外击球或击球时身体的某一部位触网，将被判失分。气排球运动（一）气排球运动概述2．气排球运动的特点与价值由于气排球重量轻、体积大、球质软等特点，使得比赛中球的飞行速度减慢，来回球的次数增加，击球花样增多，易控制经常参加气排球运动，能提高人的速度、力量、协调性、灵敏性、弹跳力和耐力，它可以有效地增强身体素质和体质。气排球运动（二）气排球基本技术1．准备姿势与移动2．发球3．垫球4．传球5．扣球（正面扣球）6．拦网小球运动CONTENTS乒乓球运动01羽毛球运动02网球运动03乒乓球运动PART01乒乓球运动概述（一）乒乓球运动的起源乒乓球运动起源于英国，是由网球发展而来的。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书做球网，用羊皮纸做球拍，以软木或橡胶做球，在餐桌上推来挡去，这种游戏吸引了许多人参与。从此，这项运动开始发展和流行。（二）乒乓球运动的特点乒乓球运动概述1．场地的灵活性2．健身的全面性3．技术的多变性（一）握拍乒乓球运动基本技术（1）直式握拍法（2）横式握拍法（二）基本步法1．单步2．跨步3．跳步4．并步5．交叉步6．小碎步乒乓球运动基本技术1．发正手平击球2．发正手下旋球3．反手发球技术4．反手发下旋加转球（四）发球乒乓球运动基本技术（五）攻球乒乓球运动基本技术1．反手攻球技术2．正手攻球技术3．正手加转弧圈球4．正手前冲弧圈球（六）搓球搓球技术是近台还击下旋球的一种基本技术。一方面，由于回球路线较短，缺乏前进力，多在台内，因而可造成对方回球困难；另一方面，搓球比较稳健，旋转和落点变化也较多，故可用作过渡技术，用以寻找进攻机会。搓球动作与削球相似，又比较易学，是学好削球必须掌握的入门技术。乒乓球运动基本技术（一）发球、接发球抢攻战术乒乓球比赛基本战术（二）对攻战术（三）拉攻战术（四）搓攻战术（五）削攻结合战术羽毛球运动PART02羽毛球运动概述1800年，现代羽毛球运动诞生于英国，由网球派生而来。1870年，出现了用羽毛、软木做的球和穿弦的球拍。1873年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里进行了一次羽毛球游戏表演，羽毛球运动从此便逐渐开展起来，“伯明顿”即成了羽毛球的名字，英文的写法是“badminton”。那时的活动场地是葫芦形，两头宽中间窄，窄处挂网，直至1901年才改作长方形。（二）羽毛球运动的特点羽毛球运动概述全身锻炼效果好老少皆宜球龄长运动安全有保障羽毛球运动基本技术（一）握拍法1．正手握拍法2．反手握拍法（二）发球法1．正手发高远球2．正手发网前球3．反手发网前球（三）后场击球技术羽毛球运动基本技术1.高远球2.吊球3.扣杀羽毛球运动基本技术（四）前场击球技术前场击球技术包括网前搓球、挑球、扑球、推球和勾球等，且有正手、反手之分。羽毛球的步法有基本步法和场上移动步法。基本步法包括跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等。场上移动步法是从场地中心位置开始的，按移动方向分为上网、后退和两侧移动步法，由起动、移动、到位击球（制动）和回动几个环节组成。羽毛球运动基本技术（五）移动步法羽毛球比赛基本战术（一）单打战术1．发球抢攻2．攻后场3．攻前场4．打四方球5．杀吊上网6．守中反攻（二）双打战术1．发球、接发球战术2．攻人（2打1）3．攻中路4．攻后场5．后攻前封6．守中反攻羽毛球比赛基本战术网球运动PART03网球运动概述（一）网球运动的起源网球与高尔夫球、保龄球、台球并称为世界四大绅士运动。网球的起源可以追溯到12～13世纪的法国。1875年，英国板球俱乐部制定了网球比赛规则。1877年7月由全英板球俱乐部在温布尔顿举办了第一届草地网球锦标赛。（二）网球运动的特点网球运动概述1．适合各类人群参与网球运动不太激烈，从6～7岁的儿童到70～80岁的老人都可根据个人体力情况进行。长期坚持网球运动，青年人能保持青春活力和健美形态，老年人能保持旺盛精力，推迟衰老，延年益寿。2．内容方式多样性网球运动作为一种健身手段之所以能适应人的各个发展阶段的不同要求，就在于其方式与内容的可调节性。网球运动基本技术（一）准备1．选择球拍（1）两个基本概念①甜区（SweetPoint），甜区就是球拍面的有效击球区。甜区能产生足够的威力、有效的控球性与扎实的击球效果。②硬度（Sti