世界防治肥胖日肥胖的标准与原因规范减重科学预防肥胖课件

预防肥胖CHINAOBESITYDAY世界防治肥胖日目录CONTENTS0102030405世界防治肥胖日肥胖的标准与危害导致身体肥胖的原因如何科学预防肥胖规范减重，你我同行WorldObesityDayCriteriaandHazardsofObesityCausesofobesityinthebodyHowtopreventobesityscientificallyStandardizeweightloss,youandIgotogether世界防治肥胖日PARTONE世界防治肥胖日中国人体重超重人群达2亿其中肥胖人群超过9000万因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病更是以数百亿人民币计逐年增加且呈年轻化趋势而国家每年因为肥胖对医药费的投入世界防治肥胖日5月11日，是世界卫生组织认定的“世界防治肥胖日”。肥胖症被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一。是世界范围内最严重的公共卫生问题之一。是仅次于吸烟的致死原因。世界肥胖协会最新发布的《2023年全球肥胖地图》显示，到2035年，全球将有超过40亿人属于肥胖或超重，占全球人口的51%。51%010302肥胖的标准与危害PARTTWO肥胖的标准与危害肥胖的标准世界卫生组织标准体质指数（BMI）≥25kg/m2且<30kg/m2BMI≥30kg/m2中国标准超重的标准为BMI≥24kg/m2且<28kg/m2肥胖的标准为BMI≥28kg/m2还有一种方法判断肥胖超重的标准为肥胖的标准为男性腰围大于90cm女性腰围大于85cm肥胖的标准与危害肥胖的危害脂肪堆积——衰竭肥胖可能导致脂肪长期堆积，最糟糕的情况就是，心脏会被一层厚厚的白色脂肪包裹，会影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后可能逐渐衰竭而死。心脏01肥胖的标准与危害02血管高血压、高血脂——脑卒中、心梗人一旦体重超标，体内脂肪出现堆积，血管就会像管道一样生锈结块，进而发生堵塞，血流不畅，易患上高血压，发生心脏病和中风的几率就会明显增高。肥胖的危害肥胖的标准与危害03肝脏脂肪肝——肝炎——肝癌肥胖的人肝脏老化非常明显。而且，脂肪肝几乎是和胖人如影随形，部分肝癌患者经历了由肥胖发展为脂肪肝炎，从而发展为肝硬化、肝癌。肥胖的危害肥胖的标准与危害胰岛素抵抗——糖尿病并发症肥胖的人几乎都合并有胰岛素抵抗，使肥胖者不仅患2型糖尿病的几率明显增加，而且血糖也很难控制，因此，各种糖尿病并发症的发生率明显升高。04胰腺肥胖的危害肥胖的标准与危害05肾脏肾小球“三高”——肾病肥胖会直接增加肾脏负担，可导致内皮细胞、足细胞及系膜细胞损伤，破坏肾小球滤过屏障，导致蛋白超滤，引起肾病。肥胖的危害肥胖的标准与危害06骨关节关节压力大——骨关节炎过高体重给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。肥胖的危害肥胖的标准与危害07肺肺功能差——呼吸暂停过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。肥胖者会导致阻塞型睡眠呼吸暂停综合征，随之带来的夜间缺氧及高碳酸血症又会给人体各个器官、组织带来更多的损伤。肥胖的危害肥胖的标准与危害月经不调——不孕不育女性超重会影响其排卵期、受孕能力及胎儿早期发育，并且孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖，容易患多囊卵巢综合征，使卵泡不易成熟，影响正常排卵，造成不孕。08卵巢肥胖的危害导致身体肥胖的原因PARTTHREE导致身体肥胖的原因一、遗传因素家族史与肥胖紧密相连，患有肥胖症的父母的孩子比体重指数较低的父母的孩子更容易患上肥胖症。然而，即使遗传因素使您面临更高的体重增加风险，但这并不意味着您会患上肥胖症。环境因素在基因表达方式中也起着重要作用。例如，摄入的食物和运动水平一定程度上会影响基因的表达。导致身体肥胖的原因人体具有自然调节和维持体重的系统。二、激素失衡胰岛素研究表明肥胖、胰岛素抵抗和2型糖尿病风险之间存在关系。胰高血糖素这种激素的作用与胰岛素相反。当血糖过低，或者身体需要更多能量时，会释放胰高血糖素，提高血糖水平。研究发现，较高的胰高血糖素水平与腰围呈正相关。瘦素这种激素主要由脂肪细胞产生，可降低食欲，进而减少食物摄入量而降低体重。然而，有些人会对瘦素产生抵抗，因此降低这种体重调节激素的有效性。皮质醇也称为压力荷尔蒙，研究认为，高皮质醇水平可导致肥胖的发生。导致身体肥胖的原因三、加工食品和糖分高的饮食高糖饮食与肥胖密切相关。此外，食物的加工方式也会影响您的口味偏好。例如当长期食用添加剂含量多的食物。您的味蕾可能会习惯这种重口味的味道，而排斥清淡口味的食物，长期如此，饮食中的超加工食品组成比例增加，那么整体膳食营养会降低，但摄入热量增高。导致身体肥胖的原因四、慢性压力快节奏的生活和工作中，高压力水平会损害身体和激素平衡。研究表明，在压力状态下，不仅皮质醇水平会升高，胰高血糖素也会被释放，从而身体会增加对食物的渴望，因此很容易摄入高热量的食物。导致身体肥胖的原因五、久坐不动的生活方式随着科技的发展，生活也越来越便利，汽车的发明使出行更不费力，洗衣机、扫地机器人、洗碗机及各种电器的普及使日常家务不再需要很多体力劳动，因此，现代人类的活动量是比以前的人们大大减少的。即使人们每天花30-45分钟锻炼身体，也只是一天中的一小部分。一天中的其余时间，大多数人出门是坐车上下班，再到整天坐在办公桌前，再到晚上躺在床上玩手机，活动量是不多的。导致身体肥胖的原因六、药物副作用某些药物的副作用会导致体重增加。比如说一些抗抑郁药、抗精神病药、降糖药等。如何科学预防肥胖PARTFOUR如何科学预防肥胖一、提高代谢率。身体代谢变慢，也是导致肥胖的重要因素。中医理论认为：肥人多痰湿，痰湿阻碍了气血运行，是减缓人体代谢的内因。祛除痰湿，提高身体的新陈代谢速率，是有助于减肥的。这方面，中药、针灸，都是可以试试的。但要注意，中药一定要根据个人体质，辨证论治。OBESITY如何科学预防肥胖二、合理搭配饮食，三餐要规律。要保证进食尽量多样化、控制主食用量、饮食尽量温热。中医理论认为，“寒主收引”，寒凉的食物，会使周围的物体收缩，热量不容易散发，影响能量消耗。寒凉的食物远低于胃肠道温度，这个温度差会妨碍消化吸收，减缓代谢，产生痰湿、积食等垃圾。如何科学预防肥胖三、稳定情绪，保持充足的睡眠。充足有效的睡眠，是身体正常代谢的重要保障。中医讲究“天人合一”，早睡早起更符合自然规律，建议最佳睡眠时间是晚10点至早6点，并根据四季昼夜周期变化适当调整，如果精力不足，增加20-40分钟的短暂午睡，也是对身体代谢有益的。规范减重，你我同行PARTFIVE规范减重，你我同行随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的人面临着体重问题的困扰。肥胖不仅影响个人形象，更可能导致各种慢性疾病的发生，如高血压、糖尿