申请上夜班范文格式

申请上夜班范文格式第一篇申请上夜班范文格式第一篇工作单位：中国民生银行武汉客服中心

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经常上夜班的人该如何养生

经常上夜班的人该如何养生。常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开...

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申请上夜班范文格式第二篇夜班对于护士姐妹来说是最辛苦的，今天就与大家来谈点实际的夜班护士如何保养？

1。晚饭的处理：提高质量减少重量！

吃的过“重”别忘你还需要“动”。选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的，肉类以牛肉为首选。懂点中医的都知道煎炸食品少吃为好，所以这里建议干脆这顿就别碰这些。

2。补水的处理：

A。清肝明目

饮水以枸杞子泡水代茶为最佳。决明子虽然也很好，但是口味实在受不了！B。皮肤补水：

俗话说“女人可以不化妆，但是不可以不护肤”。医院本来就是四季空调不停歇的，温度有保证湿度恐怕很难达标。面膜可以下班后再做，先前可以选择玫瑰花蒸馏水涂抹脸部保湿（有的卖）。

3。夜间加餐：优质白质、维生素A、C

以大夜班为例，04：00~5：00之间可以吃一个白水鸡蛋，即补蛋白又补维生素A。小夜班在你忙完大概22：00左右可以吃点水果，苹果最佳！（以上推荐为必食用，其他灵活选择，但注意吃过多会加重胃的负担）。无论大小夜班都需增加一杯热鲜牛奶。

4。保暖措施：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部

年轻的时候就应该爱护自己，老了再加几罐蛋白粉也填补不了年轻时候长期积累的疾患。保暖重点：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部！夜间寒气重！

5。下班后的自我护理重点：除寒、补睡眠

热水澡：尽可能减少夜间寒气对我们身体的慢性伤害！

高质量的睡眠

饮食习惯去除黑眼圈:

1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃虾、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。

2、每天喝1杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。

3、早上喝1杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。

5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈。

夜班护士由于职业的特殊性，昼夜颠倒，生物钟失衡，内分泌不规律，色素沉淀过多，再加上紧张的生活节奏和较强的工作压力，易导致皮肤粗糙、松弛、面部暗淡无光泽，严重时额面部出现痤疮，可过早地生出衰老的皱纹，如果能利用休息日注意一下肌肤的保养，“美容DIY”能够帮你解决。所谓“美容DIY”，就是美容自做，Doityourself。美容DIY，既方便省时，又经济实惠。通用的美容DIY主要分为3个步骤。

熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨

7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜最佳饮食

经常夜里工作的人，除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。

在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比。

晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30%-50%，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

1自制面膜洁面

面膜就是利用膜层内水分蒸发，达到收紧皮肤，加速血液循环的功效。面膜不仅能去除积聚在毛孔内的污垢，起到清洁肌肤的作用，且能滋润皮肤，促进营养的吸收。每周1次的面膜是相当必要的，使用前将面颈部用香皂洗净。用热毛巾敷一下脸部，使毛孔张开再涂面膜(油性皮肤可用毛巾热一些，时间短一点;干性皮肤毛巾温热，时间长一些)。经过面膜处理，你的脸就显得白皙有光泽。以下介绍几种简易面膜自做的方法:①牛奶面膜。鲜牛奶2匙，橄榄油5滴与适量面粉搅拌成糊状涂面膜，15～20min后洗净，每周1～2次，可防皱，增加皮肤弹性。②蛋清面膜。将去黄后的蛋清1个与柠檬汁5滴搅匀涂面15～20min洗净，每周1～2次，可清洁及改善皮肤粗糙，适用于油性皮肤。

2眼部护理

值班护士由于经常熬夜，眼部有时会引起肿胀。因此，眼部的护理是夜班护士们美容DIY的“画龙点睛”之笔。(1)双眼肿胀，可用土豆片敷在肿胀部位，也可用茴香子煎茶来清洗肿胀处，即可逐渐消除肿胀。(2)睡眠不足可导致双目无神，出现“黑眼圈”，可先用湿热毛巾蒸脸2～3min，再用冷毛巾敷面2～3min(毛巾可包裹冰块制冷)，可逐渐消除肌肤

暗淡和黑眼圈。

3其它手的护理，及时涂上护手霜，化妆时以淡妆为宜，情绪方面，保持愉快的心情，注意调节自己的情绪，每天保证喝8杯水，保证8h的睡眠，每天一杯牛奶(或酸奶)，每天喝一点醋，每天1h户外运动，你的肌肤就会保养得光滑，细嫩。

申请上夜班范文格式第三篇允许员工主动申请多排夜班。数据岗做好数据统计汇总，及时告知各部室夜班所需人数，部室内根据夜班需求提交夜班排班需求：让有夜班需求的员工申请多上夜班。如果申请的员工较多，则根据申请时间先后来优先安排。夜班排班，肯定不可能去问员工是不是愿意。

但是允许让员工提前申请上夜班，感受到自己主宰的工作时间，还是同样的工作时间，还是要上夜班，但是可以感受到更多的自由。而员工在闲暇时间更好的安排自己的生活和家庭，让员工心里感受到更多被理解、被尊重、被信任，夜班的满意度由此可以提升。

正常情况下，夜班建议尽量安排同组别员工，不要打乱。因为夜班员工心理压力较大，如果日常比较熟悉的同事、组长在身边，接线的时候员工有什么问题，组长也能第一时间支援，更加利于小组工作开展。

申请上夜班范文格式第四篇乡镇护士调动申请书一：尊敬的院领导(XXX科主任)：您好!我是XXX科的护士，根据医院的安排，我经常上长时间的夜班。由于我从小体质比较弱，长时间的夜班让我感到精神紧张和过度劳累。近期，我时常失眠，情绪也变得很压抑。在家人的劝说下，我觉得我应该换个工作环境来调节状态，也只有这样，我才能更好的工作。恳请院领导让我换个工作环境吧!我将万分感谢!申请人：XXX20XX年XX月XX日乡镇护士调动申请书二：尊敬的领导：我叫XXX，汉族，女，籍贯XXX县，于年从大学毕业后分配来XXX乡卫生院工作，担任XXX乡卫生院护士。现因我父母亲年老多病，迫切需要家人照顾，以及我与家人长期因长期分开生活导致心理不适等实际需要，特向领导提出申请，调回家乡工作。我在XXX工作，家乡XXX县，距XXX需6、7个小时汽车，来回一趟费用元，交通非常不便，一个双休日只够在路上奔波，根本没时间呆在家里。父母亲现在都年老多病，而家中只有我一个女儿，虽然还有个外，家里又有在我家。父亲今年，但长年在需要照顾，因此照顾我父母的重担全落岁，患有严重高血压，前几年因中风而引起脸部变形至今没有恢复正常。母亲去年也因体内肿瘤住院手术，至今没有康复，缺人照顾。从自己来看，也是长年在外一个人生活，平时是有家不能回，一日三餐基本在食堂解决，生活上无人关心，心灵上没有温暖可言，有时甚至觉着活着没有意义。为了解决以上所述种种家庭实际困难，免除后顾之忧，我迫切希望调回家乡，就近参加工作并同时担当起照顾家的重任，在此恳请领导考虑到我的实际困难，批准我的工作调动。

申请上夜班范文格式第五篇上半夜每个积1分，下半夜班次每个积2分。每月扣除正常夜班排班积分6个，奖励具体如下：

附加奖励：全年积分累计（含已兑换积分）前三名员工，中心予以另行奖励。

除了正常公休，还可以拿积分换休，换旅游、得额外奖励，是不是心里美的不要不要的。听完两眼放光：“老板，我要申请上夜班！”

曾经有一个故事，里面有一个问题：“女人真正想要的是什么？”回答是“女人真正想要的，是主宰自己的命运。”如果