耐久跑教案-高二上学期体育与健康人教版

体育教学课时计划授课教师：单位：第二中学授课时间：2023年11月11日耐久跑一、指导思想根据高中体育与健康课程标准的理念，本课以水平五的具体教学目标要求为依据，课的设计，以多维的评价形式，在充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位。在教与学的互动中，体现体育运动的特点，使学生在合作、探究、互帮互学中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到许多体育知识，掌握科学锻炼身体的方法。二．教材分析耐久跑能有效的增强人的心肺功能，改善体质，提高健康水平。但是它运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，这就给学生精神和体能上带来了一定的难度和挑战。运用一种新奇的节奏跑能够引起学生的兴趣。“莱格尔跑”

是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数，这种音乐形式很新颖。开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到4秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。学生对这种有“嘀”音节拍和有语言读数的音乐感到新奇，乐于在莱格尔跑音乐配合下进行耐久跑的体能练习，感受到耐久跑的乐趣，在充满快乐的氛围中达成挑战自我的目标。三、教学目标1.认知目标：让学生了解田径运动的规律，认识耐久跑运动的特点和健身价值，为学好耐久跑打下基础。2.技能目标：通过教学，让90%以上的学生初步掌握长跑技术动作和呼吸方法，发展学生的心肺耐力，提高耐久跑能力。3.情感目标：培养学生“自主、探究与合作”学习和不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。四、重点难点重点：耐久跑的呼吸节奏与跑的基本动作技术难点：学会克服极点，体会“第二次呼吸”五、学情分析高一学生具有一定思维能力和想象能力，理解能力和分辨能力较强，加上组织纪律性和集体荣誉感强，好胜心强，对体育课非常热爱，但面对各类有关耐久跑类的课，他们表现的总是“底气不足”，尤其对技术动作的学习兴趣不太高，认识比较粗浅、注意力不集中、情绪不太稳定。对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久，这又是他们的弱点。根据这些特点，在教学过程中，我采用趣味性游戏和比赛等多种教学法吸引学生，鼓励学生，培养他们坚毅、果断、自尊、顽强，战胜自我的意识，从而保证教学活动顺利地进行。六、教学流程（一）引情入境：1、吹气球测肺活量，提高兴趣，引起重视，引出本课内容提高心肺耐力耐久跑2、通过一系列的慢跑和跑的游戏改变耐久跑的枯燥无味。（二）实施目标：1、让学生吹气球测肺活量，提高兴趣，引起重视，请学生思考回答问题，耐久跑呼吸节奏？极点的感受如何？第二次呼吸的感受?2、讲解耐久跑呼吸节奏、摆臂要领、要领，讲解重点、难点。3、组织学生进行游戏：喊数抱团、喊数追逐跑。4、莱格尔跑10分钟，降低难度，设立三个递增难度的的标准，让同学们根据自身情况选择。7、拓展接力游戏：翻数排序接力。（三）、身心恢复：放松心情，随音乐做身体牵拉练习和意念放松练习，恢复身心、分享和交流，教师进行小结评价。在愉快、轻松的气氛中结束本次课。七、教学效果预计使学生体验到个人在集体练习中的乐趣、作用与价值。预计整堂课的练习密度约为45—55％，练习密度中等偏上，平均心率125~145次/分。八、场地器材场地：篮球场地一块；器材：音响一个、气球48个、标志物15个、自制标志线3条、115数字卡片8套。耐久跑授课年级：高二课型：新授课（第一课次）教师：人数：48人教学内容：1.耐久跑莱格尔跑3.拓展游戏：翻数排序接力教学目标1．认知目标：让学生了解田径运动规律，认识耐久跑的运动特点和健身价值，懂得克服极点的方法。2.技能目标：通过教学，让90%以上的学生初步掌握耐久跑技术动作和呼吸方法，发展学生的心肺耐力，提高耐久跑能力。3.情感目标：培养学生“自主、探究与合作”学习和不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。教学重点耐久跑的呼吸节奏与跑的基本动作技术教学难点学会克服极点，体会“第二次呼吸”时间程序教学内容教师指导学生活动组织开始部分2min一、课堂常规1、体育委员整队检查人数。2、向老师汇报人数3、师生问好4、宣布本课的任务，提出要求。5、检查服装，安排见习生。1.教师考勤。2.听取学生汇报人数3、向学生问好4、宣布本课的任务及要求5、检查服装，安排见习生。1.体育委员整队检查人数2、向教师汇报人数。3向老师问好4、认真听取课的任务5、教师提问，踊跃回答。6、见习生跟堂见习组织队形:☻要求：精神饱满，严肃认真。开始部分10’二、热身1.导入：吹气球预测肺活量2.耐久跑的呼吸节奏、极点讲解针对性的3.徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）腹背（4）弓步（5）抓脚蹲起4.跑步游戏：喊数抱团、喊数追逐跑。1、教师每一动作都先示范后提示要点、领做2、在教师口令指挥下统一练习3、个别动作提示纠正4、语言鼓励、表扬讲解游戏规则1、仔细观摩教师的示范动作，认真听取动作要点。2、边看教师动作、边练习。3、努力跟做动作，认真改进动作。4、集中注意力，努力跟上节拍。遵守规则，积极参与组织队形：四列横队要求：各关节活动充分。队形：圆形站位要求：气氛活跃，充分热身。圆形跑进基本部分三、莱格尔跑练习<13min>“莱格尔跑”

是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数，这种音乐形式很新颖。开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到4秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。学生对这种有“嘀”音节拍和有语言读数的音乐感到新奇，乐于在莱格尔跑音乐配合下进行耐久跑的体能练习，在充满快乐的氛围中达成挑战自我的目标。四、拓展游戏：翻数排序接力规则：将学生等分成8组，站在同一起跑线，距离15米（篮球场宽），每组对面终点处有115的数字卡片，卡片打乱顺序扣放成一排，每组的任务是将数字卡依次按顺序排好。比赛开始，一个同学跑过去翻看数字卡片（一次只能看一个），如果是想要的数字(例如：1)就把它正过来，跑回去击掌后第二个同学来反下一字卡（2），如果不是想要的数字（1以外的数字）就把它在扣回，又下一位同学继续翻1.注意：一次仅能翻一个卡片。此游戏不仅仅是跑步、接力那么简单，他需要同组队员团结、协作、思考战术方法。1．教师讲解、示范莱格尔跑规则及注意事项。2.降低折返跑的距离，设立三个递增难度的标准，让学生结合自身能力选择组别进行练习。3．组织学生进行练习4、鼓励学生呐喊助威，巡回提醒跑进动作和呼吸节奏。5.根据学生体力情况，适时降低难度。6．及时评价、鼓励1、教师示范、讲解游戏规则，强调动作要点、重点、难点。2、找优秀生演示，师生点评。3、老师及时评价、鼓励。4、实时给出建议1、学生领会莱格尔跑规则和注意事项结合自身情况选择合适的难度。2、遵守规则，积极参与比赛3、积极呐喊助威4、听取教师的评价，组长带领本组成员认真总结经验，增强团队的凝聚力，大胆回答教师的提问。1、（1）认真观看示范动作，积极开动脑筋，探究战术（3）积极参与展示，大胆回答教师的提问（4）认真听讲，仔细观摩教师示范规则（5）仔细观摩动作，积极参与点评（6）同组队员开动脑筋、团结、协作找出战术敲门，共同完成游戏。。（一）、组织队形：****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*▲要求：1、严格执行规则2、公平竞争1、组织：各小组认真模仿学习。要求：积极动脑，大胆尝试模仿。2、组织队形：****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*****∣→○∣*▲要求：注意力集中，认真听讲。结束部分5Min五、放松整理1、随音乐做形牵拉放松、意念放松。最终达到全身心放松。2、本节课小结。3、师生再见，宣布下课。4、归还器材。1、边讲解边示范、带领学生进行放松整理，使学生在音乐的伴奏下得到全身心的放松。2、激励学生参与课的评价3、向学生再见，4、组织学生归还器材。1、在音乐的陪伴下，学生跟教师放松，促使疲劳尽快恢复。2、积极跟老师一起评价本节课3、向老师再见，4、值日生归还器材。五、组织队形：☻要求：积极放松、愉快评价。评价与反思目标达成场地器材篮球场一个，音响一个、气球48个、标志物15个、自制标志线3条、115数字卡片8套。课后反思任务一．莱格尔跑“莱格尔跑”国际篮联对裁判员进行体能测试的手段。可以很好的发展心肺耐力，提高肺活量。是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数。开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到6秒、4秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。我们今天设置的是15米，13米，同学们可以根据自身耐力情况选择不同的距离。注意：1.开始一定不要跑快了，快走就好了。当适应节奏以后，一定要跟上节奏。2.注意呼吸节奏，2步一吸，两步一呼，喊口号是要响亮。“二部，二班！加油！加油！任务二．翻数排序接力规则：将学生等分成8组，站在同一起跑线，距离15米，每组对面终点处有115的数字卡片，卡片打乱顺序扣放成一排。每组的任务是将数字卡依次按