教师心理健康讲座1

教师心理健康讲座（一）什么是心理健康?世界心理卫生大会提出的口号:“在不妨碍他人的前提下，最大程度地保持内心的平静和快乐”就是心理健康。”一、教师心理健康状况1、来自个人家庭方面的住房、工资收入、子女教育等问题；2、学校领导以及上级的升学指标压力；3、繁重的教学任务，批改学生作业，备课，进修学习；4、当前，我们也同社会其他阶层一样，面临竞争、下岗、学历教育、计算机考级等。教师易发生的心理矛盾和冲突有：1、榜样与普通人的冲突。2、工作的创造性与常规性的冲突。3、工作的责任感与自我实现的冲突。4、教师的心理行为也会受到学生消极行为的影响。全球心理健康比例最新的统计表明，全球完全有心理疾病的人只占6％，完全没有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人处于亚健康状态。心理治疗针对那些不正常的6％，而心理咨询和心理保健关注的是那些84.5％处于亚健康状态的有小问题的正常人教师心理健康标准中央教育科学研究所心理研究中心提出的教师心理健康标准：第一，对教师角色认同，热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。第二，有良好和谐的人际关系。具体表现在：（1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求相互协调；（2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度；（4）积极与他人做真诚沟通。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为（1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；（2）具有较高的个人教育效能感；（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为；（4）能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致；（5）具有自我控制、自我调适的能力第四，具有教育独创性亚于减轻学生学业负担，不亚于提高升学率及其他种种。因此我们呼吁全社会高度重视教师的心理健康问题，在赞美教师的蜡烛精神，强调教师的奉献与责任的同时，给教师以更多的关爱，形成一个全社会善待教师，教师善待学生的良性循环，使教师有健全的身心，健康的体魄来支撑传道授业解惑、人类灵魂工程师的事业。三、如同调整心理，实现心理健康1、情绪调整最快改变情绪的方法是？心理学最有效改变情绪的一个方法是？狐狸与葡萄1号狐狸吃不到就找来梯子，把葡萄摘走2号狐狸没找到工具，一笑了之，说“葡萄是酸的”3号狐狸没找到工具，跳起来够，再跳一下，没完没了，直到累死4号狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾而亡5号狐狸想“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思”，上吊了6号狐狸吃不到葡萄，抱怨，破口大骂，别的狐狸都烦他7号狐狸想“我得不到别人也别想得到”，一把火把葡萄烧啦，被羁押8号狐狸想从1号狐狸那偷、骗、抢葡萄，也被依法制服9号狐狸吃不到葡萄发疯啦，蓬头垢面2、阳光心态心理学家们调查发现，心理健康问题大都从心态出现问题开始！所以要心理健康，就要培养阳光心态！我们通常非常看重的东西都不是完美的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使得生活变得圆满呢？案例：过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点水。----------顺利过桥走过去后，教授打开一盏灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条蠕动的鳄鱼。-----------吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？----------没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。-----------只有三个人愿意敢尝试；第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走的时间多花了一倍，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家都不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，他担心网不结实。案例：死囚试验教授把一个死囚观众一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方法让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授就打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没滴出来，他被吓死了。这个试验揭示的原理————心态影响生理心态对人的影响：心态好，生理健康，能力增强；心态不好，生理差，能力差。案例：水手的故事一个小孩和一个水手聊天，小孩：大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手：大海也有美丽的时候。小孩：你爷爷死在哪儿？水手：我爷爷死在海上。小孩：你爸爸死在哪儿？水手：我爸爸死在海上。小孩：那你怎么还敢到海上去呢？水手反问小孩：你爷爷死在哪儿？小孩：我爷爷死在床上。水手：你爸爸死在哪儿？小孩：我爸爸死在床上。水手：那你怎么还敢到床上去呢？态度决定结果改变了态度就有了激情；有了激情就有了奋发向上的斗志；有了奋发向上的斗志结果就会变化。生命的质量取决于你每天的心态如果你能保证你眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。心态影响人的能力，能力影响人的命运故事：古时候，甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。”乙说：“棺材棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了，回家以后他们都跟自己的家人说：“那口棺材可真灵啊。阳光工具之享受过程生命是一个过程而不是一个结果，享受过程，才能过好精彩的每一天，怎么享受这个过程呢？把注意力集中在积极的事情上；学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方；如果你的眼睛只盯着黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。因此，我们希望大家能“活在当下”含义：重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。故事：吃草莓的故事一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一步小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬在空中。他抬头向上看，老虎在上面盯着他；往下看，万丈深渊在等着他；往中间看，他突然发现藤条旁边有一颗熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬在空中、吃草莓四种选择，你们说他会怎么选？控制情绪的六个步骤确认你真正的感受；肯定情绪的作用；好好注意情绪所带来的讯息；相信自己随时能控制情绪；要以振奋的心情采取行动；总结过去与现在的经验，为将来打基础。忧虑及其消除明确地写出心中忧虑的事；找出事情的真相，忧虑自然消失；了解事情最坏的状况并立即开始设法改变；要清楚地认识到成功需要时间和过程；把注意力集中在你想要的解决问题的方法和程序上；去做你害怕做的事情；你要认识到一切都会过去。阳光工具之天堂、地狱由心造幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。故事：日本武士的故事一个日本武士问一个老禅师：“师父，请问什么是天堂？什么是地狱？”老禅师轻蔑地看了他一眼，说：“你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。”武士被激怒了，拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说：“糟老头，我要杀了你!”老禅师平静地说：“这就是地狱。”武士明白了，愤怒的时候是地狱，把刀收回刀鞘。老禅师又平静地说：“这就是天堂。”武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说：“谢谢师父。”