青春期的困惑悦纳自己

关于青春期的困惑悦纳自己悦纳自己的生理变化第2页,共28页，星期六，2024年，5月我们悄悄长大：心海导航青春期的身体变化主要表现在三个方面：

性机能发育成熟身体外形急剧变化体内机能迅速健全第3页,共28页，星期六，2024年，5月我们的困惑

1一天睡6个小时好吗？2为什么会长那么多青春痘，怎样才能消除3如何防止近视加深4为什么我没其他人长那么快。为什么自己那么矮，吃什么东西可以长高5体毛较长，怎么办6如何增强免疫力7有的同学把生理特征作为笑料，该怎么办…….第4页,共28页，星期六，2024年，5月怎样接纳自己的生理变化小记者问题一：我们应以怎样的心态来对待这些生理变化呢？第5页,共28页，星期六，2024年，5月怎样接纳自己的生理变化---心海导航正确认识并坦然接受青春期是青少年生理和心理发生急剧变化的时期。在这一时期，出现一系列明显的生理变化是必然的、正常的。第6页,共28页，星期六，2024年，5月怎样接纳自己的生理变化小记者问题一：我们有的为个子矮而自卑，有的为长相而烦恼，我们应该消除烦恼呢，树立自信？第7页,共28页，星期六，2024年，5月怎样使自己长得更高?一运动有助于增高的运动:慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等第8页,共28页，星期六，2024年，5月二配合饮食：有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。◎平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、冰淇淋、调味汁等。第9页,共28页，星期六，2024年，5月矮个子名人亚历山大·蒲柏，英国诗人1．37米维多利亚，英国女王1．52米

邓小平,我国领导人1.52米

接受现实，学会欣赏自己

以积极的心态接纳自己的形象，要相信自己是独一无二的，是特点鲜明的是别人无法代替的。第10页,共28页，星期六，2024年，5月怎样接纳自己的生理变化小记者问题二：长了青春痘怎么办,怎么预防和治疗?第11页,共28页，星期六，2024年，5月青春痘，又称粉刺，医学上称为痤疮，是由于体内雄性激素增高，促使皮脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺管闭塞，加上细菌侵袭发炎，而引发的毛囊皮脂性炎症。多发于面部，颈部，前胸后背等，常伴有皮脂溢出。青春痘的产生第12页,共28页，星期六，2024年，5月11-14岁的青少年时期，人体雄性荷尔蒙分泌旺盛，是青春痘的高发期。

后青春期粉刺经常发生在20-40岁，也叫成人痘，主要是压力所致。后更年期粉刺则发生在50岁以后，主要是由于内分泌失调、雌性激素减少所致。

你知道吗？第13页,共28页，星期六，2024年，5月Ⅰ(轻度)粉刺为主要的损害，可有少量的丘疹和脓疱，总病灶数少于30个。Ⅱ(中度)有粉刺，并有中等数量的丘疹和脓疱，总病灶数在31～50个。Ⅲ(中度)有大量的丘疹和脓疱，总病灶数在51～100个，偶尔有大的炎性损坏，结节小于3个。

Ⅳ(重度)主要为结节、囊肿或聚合性痤疮。总病灶数在100个以上，病损数在100个以上，结节或囊肿在3个以上。第14页,共28页，星期六，2024年，5月形青春痘的形成原因一、生活习惯。经常熬夜非常容易诱发青春痘。因为睡得不好，人的皮肤油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。二、饮食习惯。青春痘与饮食有很大的关系。随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸食品等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生长及恶化。另外，香、辣、刺激的调味品及酒精也有促进微血管扩张的效果，因而刺激皮脂分泌过剩，使皮肤长出青春痘。甜食也是诱发青春痘的主要因素。三、心理因素。工作压力过大，心理上经常处于紧张的状态，烦躁的情绪也同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快犹如落井下石，青春痘会因此长得更多。四、环境因素。空气污染、水污染都有可能造成青春痘。随着汽车的普及，汽车尾气的污染不断加剧，造成空气中的污染元素增加。电脑静电也容易造成空气中悬浮物附着在人的皮肤上，在人的皮肤上尤其是面部造成痤疮。五、内分泌激素水平。不良的生活习惯、工作压力过大，都会影响内分泌激素水平，从而造成痤疮。六、遗传因素。长青春痘也有遗传基因方面的因素。若双亲有这类烦恼，儿女也可会继承这种体质第15页,共28页，星期六，2024年，5月预防方法一正确的洗脸

许多人害怕脸洗多了会把宝贵的皮脂膜洗掉。其实，脸上的油脂是不停的在分泌，根本不必担心会把油脂洗光。如果洗脸的方法正确，既可去除多余的油脂，又可维持皮肤的光滑洁净。我建议的洗法是:摸摸鼻头，出油了就可以洗了，一天洗十次到数十次都没有关系。但应该简单的洗，也就是说，以冷水冲过让皮肤湿润后，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方轻轻的抹一下，就赶快以冷水冲洗掉。切记不要过度按摩脸皮也不能用温水洗脸，肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。如果已经有点轻微脱皮时，洗脸的次数就可以减少。如此一来就可常保清爽、舒服。当然有时不只在脸上，前胸后背都可能冒出来，这时一天能洗两次澡，配合肥皂使用一定会改善，但切记水温不可太高因为温度会刺激油脂分泌。

第16页,共28页，星期六，2024年，5月二不要挤压青春痘

把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上青春痘好像会消得比较快，但是此举却会造成一连串伤害，包括凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张形成一条条的血丝，及老是在同一个地方冒出青春痘。其实只要等待二、三周，让颗粒球干燥、密实，在清洁时自然掉出，就不必担心何时挤最好，也不会留下疤痕。第17页,共28页，星期六，2024年，5月三

不要蒸脸

年轻女孩容易脸红，也就是说容易因为紧张、闷热，烦燥而使整张脸泛红。蒸脸、温暖都会使这种情况更加明显并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。四睡眠要充足

睡得不好油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。第18页,共28页，星期六，2024年，5月五心情要放松

紧张、烦燥同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘会长得更多。

六

饮食要均衡

既然没有确切的证据说巧克力、花生会让你长更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢？要皮肤光亮、洁净、健康，就需要各种不同的营养素来帮忙，缺一不可，也不需特意偏重某样。但是，吃了会让脸发热、发红的饮食，如辣椒、热汤等仍需避免。

第19页,共28页，星期六，2024年，5月名言一：人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。

名言二：你应该庆幸自己是世界上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。经验、环境和遗传造就了你的面目，无论是好是坏，你得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得弹奏生命的琴弦

——卡耐基第20页,共28页，星期六，2024年，5月小记者问题三：爱美之心人皆有之。我们应怎样使自己更具青春魅力呢？怎样接纳自己的生理变化第21页,共28页，星期六，2024年，5月怎样接纳自己的生理变化---心海导航青少年应努力追求美

人的美，包括外在美和内在美。外在美，是指形体美和风度美。内在的美，是指心灵与精神的美，包括思想、品德、理想、智慧、情操等。第22页,共28页，星期六，2024年，5月怎样接纳自己的生理变化---心海导航

同学们要注意自己的仪表，体现自己的外在美。

同学们也要提高自己的文化素养，加强自己的品德修养，培育美的心灵，使自己更具魅力。第23页,共28页，星期六，2024年，5月1、我们悄悄长大2、怎样接纳自己的生理变化正确认识并坦然接受接受现实，学会欣赏自己青少年应努力追求美第24页,共28页，星期六，2024年，5月小刚是个初中生，自从上了初中以后，他的胡子也不知不觉的爬上了嘴边，嗓子也不像以前那样清脆了，望着同学们异样的眼光，小刚陷入了烦恼的深渊！

材料题第25页,共28页，星期六，2024年，5月小刚应该怎样对待呢