防暑降温宣传知识

关于防暑降温宣传知识高温防暑

从各大医院了解到，由于最近的高温天气，医院里犯有心脑血管疾病的老年病人数量急剧增多，平均每天约有20多例。

据内科急诊的医生介绍，每到高温天气，都是老年人心脑血管疾病的高发期。这主要是由于气温过高，老年人出汗多，从而导致血容量减少，血液浓缩、变黏稠，很容易发生脑梗塞和心肌梗塞。医生建议有心脑血管疾病的老年人在天热的时候要多喝水，有条件的情况下要开空调，尽量少出汗，以防止血液浓缩，此外，中午要尽量减少户外活动。心脑血管病人多喝水专家表示，打把遮阳伞是步行者遮挡紫外线最有效的方法，不要只有女士打，老人、孩子更该打，男士也不要害臊，请把阳伞打出来。开摩托车的人们最好穿上长袖防晒外衣、戴上手套、太阳眼镜，把裸露在衣服外面的肌肤保护好。对于驾车族来说，不要以为躲在车里隔着车窗就可以躲开阳光，紫外线具有很强的穿透力，所以也应注意选择防晒服装。

据介绍，衣服的防晒能力取决于质料和色泽。棉质衣服的SPF值（防晒值）大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9，所以驾车时最好穿彩色棉质衣服，另外，裸露的臂部肌肤最好用纱质披肩以及套袖保护。第2页,共14页，星期六，2024年，5月3.最佳汤肴——番茄汤：

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4.最佳肉食——鸭肉：

奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。--鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；--鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；--鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；

--鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

高温防暑1.最佳调味品——食醋：

-醋夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

-醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。2.最佳蔬菜——苦味菜：

-夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。夏季生活的十个“最佳”待续第3页,共14页，星期六，2024年，5月高温防暑夏季生活的十个“最佳”6.最佳营养素——维生素E：

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。夏天三大危险：

1）强烈的日照2）臭氧3）疲劳维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳：

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。8.最佳服色——红色：

奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。5.最佳饮料——热茶：

茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。待续第4页,共14页，星期六，2024年，5月高温防暑夏季生活的十个“最佳”9.最佳取凉“设施”——扇子：

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效10.最佳保健措施——起睡定时：

夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5:30-6:30。1.多喝啤酒能解暑

多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。

2.晨练越早越好

在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气.太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症3.空调要保持恒温状态不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。

4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛

镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。

专家建议：最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。夏季保健误区第5页,共14页，星期六，2024年，5月高温防暑1、尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。

2、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。

3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。

4、多喝水，特别是盐开水。

5、随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。

6、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的医院治疗。夏季旅游六大必读第6页,共14页，星期六，2024年，5月高温防暑夏季汽车养护兵法之高温防暑篇汽车防中暑5大兵法夏季一般自６月初持续到９月初，现在正是高温酷热的天气，人在这样的气温下，很容易中暑。而汽车也是一样，一些使用频繁或负荷较重的系统装置，例如，空调系统、润滑系统、轮胎等都易发生故障。因此，必须把这些故障消灭在萌芽状态中。１．检查空调是否缺氟

空调是汽车夏季使用较频繁的部件，也最容易发生故障，建议您盛夏之际一定要检查爱车的空调是否缺氟。一般情况下，制冷剂不足是空调失效的原因之一。其次要检查是否有泄露。一般干燥罐上都有玻璃观察孔，从气泡的流动情况即可初步判定其工况。最后还要检查一下是否缺冷冻润滑油。提示：为了杜绝夏季传染病的流行，空调应注意定期消毒，一般每周消毒一次为宜。

２．尽量避免长时间行车

高温酷暑条件下，应尽量避免长时间行车。行驶途中要注意适时休息。停车时应尽量选择在阴凉通风处，如条件允许也可打开发动机罩通风散热。若温度表的指针已经指近高温度区，这时就必须把车停下来“退热”，使发动机逐渐降温。必要时也可用冷水浇在散热器上，千万注意不要弄湿线路。

提示：您最好能养成定期清洗散热器片的好习惯，这样可以提高发动机的散热效果，也可以减少发动机产生过热现象，进行维护保养时，应注意风扇皮带不能粘油，以防打滑。待续第7页,共14页，星期六，2024年，5月高温防暑夏季汽车养护兵法３．高温路面行车胎压会增高

夏季由于天气炎热、气温偏高，因此车上一定不要携带易燃易爆物品，不要在车内抽烟，以免发生火灾。出车前，要经常查看电路是否短路、漏电，插头是否松动；检查油路接头是否漏油、排气管是否放炮，如有问题，应立即检修；要注意保持蓄电池通气孔畅通。夏季公路路面温度常常在７０摄氏度以上，汽车轮胎如长时间在高温路面行驶，胎内气压增高，此时若轮胎有损伤或薄弱处很容易发生爆胎。

提示：车内要配备有效的灭火器材。保持规定的轮胎气压，高温炎热，尤其是午间酷热时应适当降低车速。４．防止燃油系统故障

由于气温高，汽油容易蒸发，导致混合气浓度有所增加。因此，可适当调节供油量孔，或相应降低浮子室油面高度。

提示：汽油机燃油系统因夏季昼夜温差影响容易发生气阻，致使油路供油不足甚至中断供油。为防止气阻现象发生，可用石棉垫将汽油泵与排气管隔开，或用湿布将汽油泵包住降温。５．油箱盖一定要拧紧

在高温下，油及水的蒸发都将增加，油箱盖要盖严，油管要防止渗油；经常检查水箱的水位，曲轴箱的机油油面、高度，制动总泵内的制动液液面高度及蓄电池内电解液密度和液面高度等。

提示：当工作油液不足时，要及时按规定补充。

第8页,共14页，星期六，2024年，5月高温防暑夏季汽车养护兵法相关链接夏季开车咋防空调病

汽车内空调器的使用给炎炎烈日下的司机们带来了一片清凉。然而，许多人在凉爽的同时，常常感到莫名的疲倦乏力、皮肤干燥，不同程度的手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛以及肠胃不适等症状，女性司机往往还会出现月经失调，这些病症就是典型的“空调病”。

据医学专家研究发现，烈日炎炎的盛夏装有空调器的车内温度与车外相比差异很大，致使某些司机的机体一时难以适应这种忽冷忽热的明显温度变化，容易引起机体抵抗力的降低，从而导致感冒的发生。所以应该恒定空调的温度。恒定温度的最佳标准是：车内外温差控制在５℃以内，最大不超过７℃，在这个温度范围内，人体的体温中枢就能灵活自如地进行调节；如果温差超过这个极限，人体就难以适应，身体就会出现不适症状。

另外，一般装有空调器的车辆，车辆的密封性能良好。空调工作时，使车内空气的更换超过正常的２至５倍，有的甚至８倍。绝大多数人在这种环境中待几个小时就会有头晕倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。如果车辆不行驶而使用空调器，则危险性更大。这是因为空调器工作时会把发动机排出的一氧化碳气体输入车内，同时，车内人员呼出大量二氧化碳，车内氧气急剧减少，几小时就会使车内人恶心、昏迷，严重者甚至窒息而死亡。

盛夏酷暑，当你享受空调车带来的凉爽时，一定要加强自我保健，提高机体的抵抗力，并随时注意增减衣服，以防止空调病的发生。为避免在使用汽车空调时出现意外，在使用中应注意以下几点：第一汽车停驶时应尽量避免长时间使用汽车空调，一般以不超过１小时为宜；第二如需长时间使用空调器，则要使用空气外循环装置，应把车窗打开适当缝隙，保证车内空气新鲜。第9页,共14页，星期六，2024年，5月高温防暑炎热的影响当温度升高时,会导致很多问题.温度和湿度是导致热疾病的主要因素.在特定的环境下,任何人均有机会发生热抽筋,中暑衰竭,生痱子或者中暑.有些受害者比较幸运,他只是生生痱子和抽筋,有些严重会因中暑衰竭或者中暑而晕到.

身体是如何调节温度的人体主要通过2个途径释放热量:辐射和蒸发(汗水的蒸发)当气温在70华氏及以下时,身体通过辐射来释放热量.当气温升高时,通过辐射释放的热量就会大大地减少.这时候蒸发就会成为有效控制体温的唯一途径.水份占成年人体重的50~60%.成年人工作时每小时可以产生2.3至3.4升汗水,每天可以产生11~17升汗水.水份不能有效的补充会造成脱水.当你口渴的时候,意味着你已经脱水-喝水和喝运动饮料有规律地补充水份.避免喝含有咖啡因,酒精和苏打的汽水,这些会导致更严重的脱水.水分的流失湿度的影响汗水只有在蒸发的时候才可以使身体凉快.在高湿度的环境下,汗水不会蒸发,它只会从皮肤上往下滴.在相对湿度为75%的环境下,出汗对降低人的体温是无效的.湿度大但温度不是很高的环境比炎热干燥的环境更使人难受.第10页,共14页，星期六，2024年，5月高温防暑当气温高,湿度大,或者身体为保护自己连续沉重的挥发以降低体温时,人体就会对热产生反应.当身体的温度开始上升,你的心脏就会增大供血量.血液流经皮肤时就会释放多余的热量.当这些都不能够使你的体温下降,你就会出汗.当汗水蒸发时,你皮肤的温度就会下降.相对湿度增大,很少汗水蒸发,降低体温的作用就会减小.穿太多的衣服和穿很厚而且不吸汗的衣服,汗水不容易蒸发,热量不容易散发.温度越高,湿度越大,太阳越猛烈,热导致的山伤害越大.热放映热导致的疾病的形式痱子痱子起因:汗线堵塞被感染,汗水不能蒸发,或者皮肤长时间在湿的状态.衣服阻碍了汗水的蒸发。症状:红色的皮疹,皮肤发痒并有刺热的感觉.处理:彻底清洗区域,区域申请存放必要的药物.当在高温下工作时经常清洗皮肤.待续第11页,共14页，星期六，2024年，5月高温防暑热导致的疾病的形式抽筋待续起因:大量出汗,没有水份补充.症状:皮肤湿暖,脉搏正常,体温正常或稍微升高,胃,手臂,腿肌肉疼痛.处理:离开热源,松开或脱落衣服,喝盐水.舒展受影响的肌肉.如果情况变坏,请医生治疗.中暑衰竭起因:因身体的液体和矿物质不足,使表面的血管扩张却不能降低血液的温度.血液不能降低身体的温度导致了血液循环减少.症状:大量出汗,体温正常或微热.口渴伴有感冒症状,恶心,头晕眼花,冒冷汗,皮肤苍白,心跳加速.处理：将病人移到阴凉的地方.松开或脱落衣服.将病人双腿抬高8~12秒(保持腿伸直)用凉水和冰擦病人的身体,使之降温.给病人喝水.和病人呆在一起直至等到有救援为止.第12页,共14页，星期六，2024年，5月高温防暑热导致的疾病的形式中暑起因:当身体的水份,盐份和钾耗尽时,身体停止出汗,血管收缩.身体不能自己降低温度,体温升高至致命的水平.症状:体温达103华氏度,没有出汗