健康教育与健康促进重点知识归纳总结

健康教育与健康促进重点知识归纳总结（汇总）

归纳总结（一）

第一章健康

-健康概述

健康是人类生命的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺发达的保证，它反映着

人的生命活动的质量。健康，是人类最宝贵的财富；健康，是社会昌盛的保障；健康，是生

命幸福美满的基础。

（一）健康含义

■身体健康情绪健康精神健康智力健康社会健康

健康新概念

世界卫生组织（WHO）最近发布的健康概念是：一个人只有在身体和心理上保持健康的状

态，并具有良好的社会适应能力，才算得上真正的健康.即健康三维观

（二）健康新标准

■世界卫生组织（WHO）提出人体健康十条标准

（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；

（3）善于休息，睡眠良好；

（4）应变能力强，能应付环境的各种变化；

（5）能够抵抗一般感冒和传染病；

（6）体重得当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；

（7）眼睛明亮，反映敏锐；

（8）牙齿清洁，无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；

（9）头发有光泽，无头屑；

（10）肌肉-皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

（三）影响健康的因素（第4页）

1.行为和生活方式因素38、6%.美国50%

行为和生活方式是人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范，特别是家庭

影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。它与人类的健康息息相关。

行为和生活方式因素是指因不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来不利影响，受

社会、心理的影响，逐渐形成习惯，严重地影响人体健康，造成社会危害。

（1）.目前引起死亡前五位的疾病

心血管疾病恶性肿瘤意外死亡呼吸系统疾病精神性疾病

（2）与生活方式有关的疾病

吸烟和饮酒是恶性肿瘤、冠心病、脑卒中、高血压等非传染性四病的主要因素

1）现代行为习惯第一大敌-灰色健康

2.环境因素占18、1%。美国20%

3.个体生物学因素占27、8.美国20%

4.卫生保健因素15、5%.美国10%

机械化、电气化、信息化造成人体机能退化；

高营养、低消耗的能量与物质代谢，造成人体肥胖。

快节奏、大压力的生活造成心理障碍与疾病

1

高危险生活、高密度拥挤造成意外遭遇事故

市场经济、高技术忽视人们的情感世界，人的心理冷漠浮躁和无情

城市的无限扩张、大面积污染造成居民生活条件恶化和自然灾害。

2）现代行为生活习惯的大敌-营养过剩

3）影响人类健康首要不良行为-吸烟

2.环境因素

1）自然环境因素

自然环境是指直接或间接影响人类的生活的自然物质及其能量的总和，是人类和一切

生物赖以生存和发展的物质基础。人类与自然环境之间有着相互依赖和制约的关系，人类的

健康与环境质量息息相关。

水的污染工业废水有机农药海洋污染大气污染颗粒悬浮物有害气体臭氧层破坏

家庭环境污染空气污染建材人体自身吸烟家电食品日常生活家庭位置校园环

境噪声教室采光温度绿化

2）社会环境因素

■社会经济因素经济状况与人民健康水平呈正比

■社会文化因素健康观念与文化教育素质有关

■社会心理因素引起不愉快情绪导致身心受损的因素70种丧偶离婚分居

判刑亲人死亡

■社会制度因素人均寿命由解放前35增到71、8岁。死亡率33%下降到6、

67%o

■人口增长因素与人类健康和生活环境呈负相关

3.个体生物学因素

■致病微生物对人类健康的危害

■生物遗传因素对人类健康的影响

■在世界各地的科研机构里正在发生一场科学革命：基因重组计划

4.卫生保健因素

卫生保健服务是卫生医疗机构和人员为了达到防治疾病，增进健康，运用卫生资源和医

疗手段，有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要的服务活动过程。由于它关系到人

的生、老、病、残及由此而产生的一系列健康问题，因此卫生保健质量的优劣，对人群健康

有着重要的关系。

二。健康教育与健康促进

（-）健康教育的概念（第7页）

健康教育作为卫生保健的总体策略，是一门具有自然科学属性又有社会科学属性的交叉学

科，是一门新兴的应用科学。它是有计划、有组织、有系统和有评价的社会和教育活动，处

使人们自觉的采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾

病、提高生活和生命质量，促进人类健康的一门科学。

1.健康教育的意义

（1）健康教育是初级卫生保健的重要内容，

（2）健康教育作为卫生保健的战略措施，已得到全世界的公认，

（3）健康教育是一项投入少、产出高、效益大的保健措施，

（4）健康教育是提高人们自我保健意识的重要渠道，

（5）健康教育是建设精神文明的重要内容。

2.健康教育的目的

（1）增进人们的健康使个人和群体为实现健康目标而奋斗；

2

（2）提高或维护健康；

（3）预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；

（4）改善人际关系，增强人们的自我保健意识和能力。

3.健康教育的任务

（1）有效地建立和促进个人、社会对预防疾病和保持自身健康的责任感；

（2）促进个体、采纳明智的决策和选择有利于健康的行为；

（3）有效地促进全社会关心健康，关心疾病的预防工作；

（4）促进社会主义精神文明建设；

（5）健康教育应首先在领导和决策层中发挥作用；

（6）改变医疗保健服务工作职能，克服因重治轻防造成医疗支出不断增加而效果较差的状

况。

（二）健康促进的概念内容

健康促进的概念：健康促进通过健康教育和有关组织、政策、经济及环境的支持，干预那些

对健康有害的生活方式、行为和环境，以促进健康的科学。

健康促进的概念包括以下内容：

（1）健康促进是涉及整个人群的健康，包括人们日常生活的各个方面，而不是仅限于造成

疾病的某些特定危险因素。

（2）健康促进主要是直接作用于影响健康因素的危险因素或疾病的活动。

（3）健康促进是采用多学科、多手段的综合方法促进群体的健康，包括传播、教育、立法、

财政、组织、社会开发，以及群众自发地参与维护健康的活动。

（4）健康促进特别强调群众的有效和积极地参与。要求进一步启发个体和群体对自身健康

问题的认识并做出决策。

（5）健康促进主要作用于卫生和社会领域，而非单纯的医疗服务，它包括广泛的专业参与。

1.自我保健的方法

•生理调节方法：体质锻炼营养平衡睡眠休息

•心理调节方法情绪的自我控制压抑心理刺激的预防健康心理训练

•行为矫正方法

（三）健康教育

■健康教育的概念

■增进大学生的卫生知识，使其进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身

健康的责任感和自觉性，提高自我保健和预防疾病的能力。

■帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式，消除和减少危险因素的影响，

从而促进身心健康，改善生活质量。

■健康促进的概念

■健康教育的意义、目的、任务

意义:学校健康教育是学校教育和对学生进行素质教育的重要组成部分，是实现全民基础

保健的有效途径，是影响家庭、社会和整个人群的治本措施。

■高等学校健康教育的基本要求

健康教育要求

■（1）帮助大学生树立现代的健康意识，使他们真正认识健康不仅是躯体无

病、体格健壮，还应有良好的心理素质和社会适应能力。

■（2）使大学生掌握必要必要的卫生保健知识和急救常识。养成用脑卫生、

用眼卫生、起居卫生、运动卫生、环境卫生、心理卫生、性卫生、饮食营养

卫生等良好习惯，并督促他们身体力行以增强自我保健的能力。

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■（3）使大学生认识到不健康的行为和生活方式（最突出的是吸烟、酗酒、

膳食结构不合理、缺少体育运动和心理应激）给自身健康带来的危害，帮助

他们改变不健康行为和不良生活方式。

■（4）使大学生学强烈意识到健康是当代成材的重要素质，并进一步认识到

增进健康是历史赋予大学生的使命，这不仅是对自己负责，也是对社会负责,

增强他们维护健康的责任感和自觉性。

■健康教育及其相关学科

■高等学校健康教育评价指标体系

■我国学校健康教育

健康促进学校

健康促进学校是指通过学校及学校所在的社区成员的共同努力，提供能促进并保护学

生健康的、全面的、积极的经验和组织机构。以便最大限度地促进和保障学生与社区成

员的健康。

实践证明，健康促进学校完全符合《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教

育的决定》精神，是我国学校健康教育发展的必然趋势

第二章大学生的生长发育与健康

1.计算标准体重的方法：

身高＜165cm者：标准体重kg=身高cm—100

身高166-175cm者：标准体重kg=身高cm—105

身高＞176cm标准体重kg=身高cm—110

体重评价标准

正常体重=标准体重+/-10%

超重=标准体重+10%~20%肥胖=标准体重+20%

瘦弱=标准体重一10%~-20%严重瘦弱=标准体重一20%

体重评价方法：

体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m2）

正常体重=18.5-23瘦弱＜18.5超重23-25肥胖25-40超胖＞40

2.肥胖：

3.肥胖的危害

失去正常体形；影响工作学习生活；易引起糖尿病；心脑血管疾病；

易发胖的四个时期2岁前10~“岁15~18岁更年期

第三章心理发展与健康

大学生心理健康的标准

1能正确认识自我，悦纳自我

2智力正常，有求知欲、学习兴趣和能力

3有良好的人际交往能力

4有良好的适应环境和改造环境的能力

5能控制情绪，心境良好

6人格完整统一

7心理行为符合年龄特征

大学生心理健康的意义

1心理健康是社会适应的基本能力

4

2心理健康对生理健康有直接影响

3心理健康关系一个人事业的成败

4心理健康是大学生全面发展的基础

5是大学生掌握文化科学知识的必备条件

挫折的概念

■指个体满足某种需要的动机受阻或干扰

■挫折耐受力：对挫折的抵抗力

心理调节形式：升华合理化否认退化幻想反向压抑投射补偿

第四章大学生的营养需求与健康

1.营养元素：

■蛋白质，碳水化合物，脂类，维生素，.无机盐水

2.中国的膳食指南

■食物要多样；饥饱要适当；

■油脂要适当

■粗细要搭配；食盐要限量；甜食要少吃

■饮酒要节制，三餐要合理

中国居民膳食指南

■食物多样、谷类为主

■多吃蔬菜、水果和薯类

■每天要吃奶类、豆类或其制品

■经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉

■食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

■吃清淡少盐的膳食

■饮酒限量

■吃清洁卫生、不变质的食物

大学生膳食

■早餐一定要吃好

■注意合理饮食结构：忌挑偏食物、热量分配合理、酸碱平衡

■不要暴饮暴食

世界卫生组织安全制备食品10条原则

■选择经过安全处理的食品

■彻底加热食品

■立即吃掉做熟的食品

■妥善储存熟食品

■彻底再加热熟食品

■避免生、熟食品接触

■反复洗手

■必须精心保持厨房所有表面的清洁

■避免昆虫、鼠类和其他动物接触食品

■使用符合卫生要求的饮用水

第五章行为与大学生健康

健康行为(healthbehavior)是指人们为了增强体质和维护身心健康而进行的各种活

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动。所谓健康行为就是一切有利于健康的行为。

-)健康行为

1基本健康行为：饮食锻炼休息清洁

2避开危险行为：火灾溺水车祸应激

3保健行为：体检预防接种及时就医

4戒除不良嗜好：烟酒赌博不良上网

-)危险行为

1不良生活方式：不良进食高盐

2致病倾向行为：压抑生闷气不耐烦

3不良就医行为：恐病滥用药物迷信

4违反社会公德：吸毒性乱

二健康行为的内容和要求

(-)合理膳食：平衡膳食

(-)适量运动

1运动的意义原则：恒序度(3、5、7)

2运动项目：球类徒步

(三)消除疲劳：规律适度科学睡眠心理健康

(四)卫生清洁：个人卫生环境卫生

三吸毒行为

(-)毒品：是指鸦片、海洛因、吗啡、可卡因以及国务院规定管制能使人成瘾的麻醉品

和精神药品。

(-)吸毒危害

1吸毒对躯体危害：疼痛抽搐震颤

2对精神摧残：改变脑内化学物质结构

3对家庭社会：骗偷抢

第六章性与大学生健康

一.婚前性行为的危害

不合法；易造成挫伤；易造成身体伤害；心理受到伤害

二.避孕的原理和方法

♦避孕原理

♦常用避孕方法

♦药物避孕，工具避孕，安全期避孕，绝育手术，人工流产术

第七章传染病

一.传染病基本知识

■传染病的概念

传染病是由病毒、细菌、支原体、螺旋体、真菌等感染人体后产生的有传染性的疾病。

■传染病的基本特征

♦有病原体；有传染性；有流行病学特征；有感染后免疫特征

■传染病的流行病学

♦流行过程的三个基本环节

■传染源；传播途径；易感人群

♦影响流行过程的因素：自然因素；社会因素

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■传染病的预防

♦控制传染源；切断传播途径；保护易感人群

艾滋病的传播预防防御

三.爱滋病的传播

a）性接触传播；b血液传播；c母婴传播

四.爱滋病传播的严重性

全世界6000万人感染爱滋病，死亡2200万人，我国有74万人感染，并以每年30%的

速度增加，到2010年达到1000万人，每天5000个人，每分钟5人感染，50%为24岁以下

青少年。特点如下：

1蔓延速度快（全世界每天8500多人感染）

2从城市蔓延到农村

3发展中国家患病率高。4亚洲地区呈上升趋势

爱滋病危害的严重性

1对个人的危害2对家庭的危害3对社会的危害4对儿童的影响5爱滋病的影响

是深远的

第八章常见疾病预防及治疗

心脏骤停复苏术

骤停指征：

大动脉搏动消失、心音消失、意识丧失

复苏方法：

胸外敲击法；胸外心脏按压法；胸内心脏按压法

胸外心脏按压法

•位置；胸骨中下1/3处

•深度：3~4cm

•频率：60-80次/分

•姿势：手臂伸直、双手重叠用体重下压。

四止血方法

•加压包扎•指压止血；•止血带止血

五骨折临时固定

1.判断：疼痛、变形、活动异常、骨擦音

2.目的：减轻疼痛；避免进一步伤害；便于转运

3.方法：手指前臂下肢脊柱

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归纳总结（二）

1、世界卫生组织1999年提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神

健康两部分，具体可用“五快”（肌体健康）和“三良好”（精神健康）来衡量。

“五快”是指：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快:三良

好是指：良好的个性人格、良好的处世能力、良好的人际关系。

2、人生的六大目标：财富、家庭、友谊、个人成长、事业成就、健康。健康是

最重要的，因为没有健康，一切均为零。

3、健康新观念：世界卫生组织定义，“健康是金子，健康是人生第一财富。”健

康虽不是一切，但失去了健康就失去了一切；金钱不等于财富:没有病不等于

健康；吃得好不等于营养好；预防大于治疗:健康面前人人平等。

4、全世界真正健康的人仅仅占5%的比例,医生诊断明确有病的占_

20%,其余75%的人处于亚健康状态。

5、世界卫生组织提出了以下5项健康生活方式，大学生参照执行：不吸烟；

不酗酒；平衡膳食；锻炼身体；心理平衡。

6、我国专家提倡的健康生活方式有以下8项：不吸烟，不酗酒；营养得当，防

止肥胖；坚持锻炼，劳逸结合；生活规律，善用闲暇；心胸豁达，情绪乐

观；与人为善，自尊自重；家庭和睦，适应环境；爱好清洁，注意安全。

7、健康教武是实现人人健康的重要战略措施。是一项投入少、产出多、效益

高的保健措施。是解决青年大学生健康问题的关键途径。

8、1995年WHO西太区办事处在《健康新地平线》中指出：健康促进是指个人

与家庭、社区和国家一起采取措施，鼓励健康的行为，增强人们改进和处理自

身健康问题的能力。

9、国家教委于1993年1月8日颁布《大学生健康教育基本要求（试行）作为

高等学校对大学生开展健康教育的指导法规。

10、健康的四大基石：健康的第一基石：合理膳食；健康的第二基石：适量

运动；健康的第三基石：戒烟限酒；健康的第四基石：心理平衡。

11、只要注意心理平衡，就掌握了健康的钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为

左；第二知足常乐；第三自行其乐。

12、最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，

最好的运动是步行。

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13、“健康是金，是事业的前提，生命的基础”；“健康是盖，没有健康便

享受不到生命的乐趣”；“健康是寿，只是身体健康，愉快的活着，才能活得

长久"；“健康是智，智力的发挥，要以健康为后盾，居里夫人曾说，科学的

基础是健康的身体”，“健康是财，是人生最大的财富，是第一财富”；“健康

是福，是每一个人在这个世界上最大的权利，充分享受这一权利才是最大的

幸福”。更重要的健康还是一种责任，对社会，对家庭，对群体，对自己要全

面地负责任，你就要健康。

14、道德健康的标准：处理好人与自然、人与社会、人与自身的各种关

系，做到人与自然、人与社会、人体自身的和谐统一。落实到个人则表现为:

积善立功，慈心于物，恕己及人，乐人之吉，愍人之苦，躺人之急，救人之灾。

15、大学生参加2014至2015学年城乡居民基本医疗保险个人缴费金额为每人

每年80元,大病医疗互助补充保险个人缴费金额为每人每年邈_元和190元

两个档次。

16、大学生参保后能享受的住院待遇：

封顶线：一个保险有效期内，基本医疗保险累计支付最高额为上年度城镇居民

可支配收入的6倍。

起付标准：乡镇卫生院、社区卫生服务中心和校医院jQL元，二级医院200元,

三级医院500元,市外转诊1000元。

报销比例：乡镇卫生院、社区卫生服务中心、校医院92%,一级医院85%,

二级医院75%,三级医院50%。

17、门诊待遇，普通门诊：大学生在校医院或指定的定点医疗机构发生的，符

合基本医疗保险报销范围的门诊医疗费，由校医院或指定的定点医疗机构按一

班的比例报销，个人负担40%。一个保险有效期内医疗保险基金为一名大学

生支付的门诊费用不超过500元。

18、意外伤害门诊：大学生因外伤发生的符合基本医疗保险报销范围的门诊医

疗费，50元以上的部分按90%报销,一个保险有效期内，医疗保险基金为一

个大学生支付的外伤门诊医疗费最高不超过3t元。

19、四川师范大学参保学生的首诊医院是四川师范大学医院。

20、大病医疗互助补充保险资金累计支付最高限额为380元缴费档次不超过40

万—元,190元缴费档次不超过20万元。

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21、食物中能提供人体能量的营养素是蛋白质、糖类、脂肪,三大营养素中

能量系数最高的是脂肪，其中糖基是人体做主要的能量来源。

22、膳食中脂肪的主要来源有两个，一个是油脂，一个是植物的果仁。

23、膳食中易缺乏的矿物质是室、锌—、碘、钙等。

24、维生素中维生素2_可防止夜盲症，维生素里可防治脚气病，维生素旦可

防治佝偻病，维生素£可防治坏血病。

25、谷类中富含的维生素是维生素上。

26、成人的8种必需氨基酸是异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、甲硫氨酸、

苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸和缴氨酸。

27、我国成年人膳食中碳水化合物提供能量占全日摄入总能量的适宜百分比为

60%〜70%.

28、天然食物中蛋白质生物学价值最高的食物是鸡蛋。

29、促进钙吸收的维生素是维生素D。

30、味觉减退或有异食癖可能是由于缺乏旺。

31、有利于非血红素铁吸收的是维生素工_。

32、中国居民膳食宝塔一共分工层。

33、中国居民膳食宝塔从下到上数，第一层是粮谷类，每天的需要量是250〜

400克。

34、中国居民膳食宝塔从下到上数，第四层是奶类和大豆。

35、我国居民膳食结构中蛋白质的主要来源是肉类、蛋类、乳类菜及谷类

等。

36、大学生饮食的基本原则饮食有节、合理调配、五味调和、合理烹调、

注意饮食卫生、良好的进餐方式O

37、我国推荐的铁的供应量为：男大学生每人每日15毫克，女大学生每人每

日20毫克。

38、平衡膳食的四个方面即氨基酸间的平衡、热能营养素间的平衡、营养

素之间的平衡、以及酸碱平衡。

39、构成脂肪的脂肪酸种类很多，分为两大类。即饱和脂肪酸和不饱和脂

肪酸。

40、心理健康概括地说，是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，

心理的内容与客观世界保持统一,促使人体内、外环境平衡和促使个体与社

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会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺

盛的精力和愉快的情绪。

41、增进心理健康的三个基本途径包括连理方面的途径、心理方面的途

径、社会方面的途径。

42、社会支持是指一个人通过社会联系所能获得的他人在蜀红上的支持。

43、区分正常与异常的心理学原则包括：主观世界与客观世界的统一性原

则、心理活动的内在一致性原则、人格的相对稳定性原则。

44、从静态的角度看，心理健康是一种状态，从发展角度看，心理健康则是围

绕着健康常模，在一定范围内，不断上下波动的过程。

45、心理活动相对平衡状态的维持，除了取决于内在因素蜀蛔性的协调之

外，还受到外部生物和社会因素的直接影响。

46、人与环境的适应通过两种途径实现：一种是人自身做出改变:一种是③

境_改变。

47、需求关系是人际关系的核心,主要分为三类：包容关系、控制关系、感

情关系。

48、应激源是指凡能引起应激反应的各种因素，生活事件是最常见的应激源。

49、生活事件是正常生活中经常面临的各种问题，是造成心理应激并可能进而

损害个体健康的重要应激源。

50、应还是指各种刺激作用于个体，使其生理或心理的内稳态受到干扰时，个

体在多因素作用下出现的努力维持内稳态稳定的过程。

51、抑郁是一种病理性的情绪（心境）障碍，主要表现为显著而持久的情绪

低落、兴趣减少、精力丧失，持续2周以上,其症状表现节律为湛重夜

轻_,即情绪、疲劳等症状在早晨加重，下午和夜间减轻。

52、抑郁障碍的治疗以躯体治疗（药物治疗）为首选，并需要长期随访，加强

心理治疗。

53、抑郁障碍的治疗目标主要包括消除症状体征、恢复社会功能以及最大程

度减少复发。

54、焦虑指一种对尚未发生的事情，怀有一种忐忑不安的不愉快的情绪体验，

其核心症状为过度担心。

55、长期处于焦虑状态可以引起诸多疾病，如焦虑性神经官能症，高血压、糖

尿病、神经性皮炎等心身疾病。

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56、许多躯体疾病患者存在着焦虑和（或）抑郁问题，及时诊断及治疗可以提

高躯体疾病患者治疗依从性。

57、焦虑在日常医疗实践中亦特别多见。但焦虑病人的主诉通常主要是隹的

症状。

58、据国内统计，在综合性医院内科初诊病人分类中略高于1/3的病人是躯体

疾病，不足1/3的病人是心理疾病，其余的1/3是与心理因素密切相关的躯体

疾病即心身疾病。

59、应激本身是机体的保护性反应之一，所引起的免疫功能的改变与应激者的

人格特点有关,社会支持在减少应激反应方面起着重要作用。

60、人脑是世界上最发达的物质,是人体最高的司令部和最重要的器官，

是人类聪明才智的物质基础，是智慧的源泉。

61、记忆的敏感期：起床后1-2小时，上午8-10时,下午6-8时,以及临

睡前1小时。

62、德国的艾宾浩斯提出了一条著名的遗忘曲线。这条曲线表明，遗忘的发展

总是从近事记忆逐渐发展到远事记忆，新识记的事物往往遗忘得

快一些,以前熟记的事物反而遗忘得」一些。

63、根据实验，已经记住的东西到3天会忘记10%,隔一天、星期又会忘记3%

左右,以后再过两周，发现无变化，说明从记忆以后到3天，是忘记最多

的时间。

64、明确的记忆目的和高度集中的注意力是记忆的重要前提。

65、交替用脑有利于提高脑的功效和潜能的开发。大脑两个半球的功能各有侧

重，左半球除了管理右半身的感觉和运动外,在语言、书写、计算、思维、

逻辑推理、理智、判断等方面起主导作用；右半球除了管理^^半身的运

动和感觉外，在音乐、美术、技艺、幻想、审美和空间知觉等方面起主导作用。

66、脑科学家指出，在决定脑功能优劣的因素中，虽然有遗传、环境（智力训

练情况）等条件，但80%以上起决定作用的是营养。研究还表明，为保护脑

力，还应多食用富含卵磷脂的食物，卵磷脂是乙酰胆碱的重要原料，而乙酰胆

碱有助兴奋的传递及提高记忆能力。含卵磷脂多的食物有鱼、肉、大豆、鸡蛋、

牛奶等，蛋黄里含量最高。

67、正常人的睡眠并非一个单一的过程，根据其在脑电图上的表现，人的睡眠

分两个时相，即快波睡眠和慢波睡眠。

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68、逐睡眠促进身体的合成代谢，使体力得到恢复,故有人称为“身

体的睡眠”；快波睡眠时，脑流量和脑耗氧量增加，使脑力得到恢复,故

有人称之为“脑的睡眠

69、最好的睡眠姿势应当是向。卧，微曲双腿。全身自然放松。这样有利

于心脏的排血并减轻其负担:能使肝脏血液循环更加丰富，有利于人体“化

工厂”的新陈代谢和健康；有利于食物在胃肠里的运行消化。而左侧卧位会使也

虹受到压迫，也易导致噩梦。俯卧位会压迫心肺,妨碍呼吸，影响心肺功

能。

70、枕头过低，头部血管充血，醒后常感到头昏脑胀，面部浮肿。枕头者

高,呼吸不畅易产生鼾声；过高的枕头加重了颈椎的负担，也易造成“落枕”。

一般来说，枕头的高度应与肩部持平为宜。

71、消除眼疲劳的四大法：每天眨眼300次、按压眼球法、按压额头

法_、按压眉间法。

72、错误用眼习惯：错误一：眼睛干了滴眼药水；错误二：关灯看电视；

错误三：专注用电脑不眨眼。

73、使用电脑时卫生用眼：增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在

15〜20次。电脑操作保持60厘米以上距离,每天在电脑前工作累计不要超

6小时。

74、国家视光学研究中心近视眼研窕所所长胡诞宁教授提示：连续用眼半小

时后休息5分钟,患近视眼的概率将降低60%。

75、世界卫生组织、联合国牙科联盟（FDI）根据1979年世界卫生大会通过"2000

年人人享有卫生保健〃的目标，制定了具体的口腔健康目标：到80岁至少保

存攻颗能够正常咀嚼，保证生理功能需要的牙！

76、量丸已被列为世界上第三种最主要的疾病，仅次于冠心病和癌症。

77、保护牙齿健康，有效预防口腔疾病，最基本、最主要、也是最经济的方法

是正确有效的刷牙。正确刷牙方法:牙刷应沿牙齿的长轴竖刷,适宜水

温：35℃~37℃,牙膏：含氟牙膏,儿童用儿童牙膏。

78、全头皮约有10万根头发,生长期约3-4年，为增长时间；退行期约数

周，这时停止生长；休止期大约要3-4月，即旧发脱落后再生新发。正常人每

日脱落70根左右头发,每日长长0.35cm,3-4年可生长50-60cm,然后脱

落再生新发。

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79、正常人血液的总量占体重的7-8%,是血浆量和血细胞的总和。平均约

4-5L,血液的组成：血浆55-60%,血细胞40-45%。

80、献血者健康条件：年龄：18-55周岁,体重：男250kg,女245kg,

献血量200ml,不超过400ml,两次间隔时间，大于个月。

81、传染病的流行必须具备有传染源、传播途径和易感人群三个基本环节。

82、病原携带者是指受病原体感染后无临床症状与体征,但能排出病原体的

人。

83、传染源是指体内带有病原体,并不断向体外排出病原体的人和动物。

84、病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的，以肝脏损害为主的一组全身性传染

病。

85、病毒性肝炎中乙肝和丙肝感染易发生慢性化,危害较大，感染是年龄

越小，越容易慢性化。

86、乙肝主要通过血液传播、母婴传播和性传播。

87、甲肝、戊肝主要消化道途径传播。

88、结核病是由结核杆菌感染引起的慢性传染病。可以发生在人体的任何部

位，其中以肺部最为多见。

89、肺结核主要以呼吸道传播为主,主要是通过传染期的肺结核患者咳嗽、

打喷嚏或大声说话时喷出的结核杆菌悬浮在飞沫核中播散，健康人吸入可致感

染。

90、肺结核要早期治疗，并联合使用几种有效药物，只要坚持规范服用就能取

得好的效果。肺结核的治疗时间至少需要6—8个月。

91、刚发现的普通肺结核病人接受正规治疗曰周后，一般就没有了传染性。

92、流行性感冒（简称流感）是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病,

临床表现为发热、头痛、乏力、全身肌肉酸痛等中毒症状，而呼吸道症状轻微。

93、流行性感冒主要通过飞沫经呼吸道传播。也可通过接触被污染的手，日常

用具等间接传播。

94、艾滋病是由人免疫缺陷病毒（HIV,也称艾滋病毒）引起的慢性传染。HIV

主要侵犯、破坏CD4+T淋巴细胞，导致机体免疫细胞功能受损乃至缺陷，最终

并发各种严重机会性感染和肿瘤。

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95、艾滋病传播途径有血液传播、性传播、母婴传播。

96、艾滋病自愿咨询检测是指人们在经过咨询后能对艾滋病检测做出明智选择

的过程，是自愿和保密的。包括检测前咨询、检测后咨询、预防性咨询、支持

性咨询和特殊需求咨询等。

97、从艾滋病病毒进入人体到血液中产生足够量的、能用检测方法查出艾滋病

病毒抗体之间的这段时期，称为窗口期。

98、1981.12.1第一例艾滋病首次在美国发现,艾滋病的全名为获得性免疫缺

陷综合症(AcquiredImmuneDeficiency),缩写为AIDS,因为该缩写发音和“艾

滋”相似，因此中文将AIDS称为“艾滋病”。

99、HIV感染者和艾滋病患者是艾滋病的唯一传染源。

100、艾滋病病毒感染者经过平均7—10年的潜伏期，发展成为艾滋病病人，

他们在发病前外表上与常人无异，可以没有任何症状地生活和工作多年，但能

将病毒传染给他人。

101、月经是来源于子宫内膜周期性剥脱。

102、男性外生殖器有阴茎和阴囊。

103、肇丸是男性性腺，分泌雄激素，产生精子。输精萱是输送精子的管道。阴

囊具有保护睾丸的功能。

104、卵巢是女性性腺，分泌雌激素，孕激素和少量雄激素，产生卵子。

105、王宜是孕育胎儿的器官。

106、女性生殖系统包括内、外生殖器官及其相关组织。女性内生殖器，包括

阴道、子宫、输卵管及卵巢。

107、子宫颈粘液栓有周期性变化，是自堂的主要成分。

108、成熟女性每月排卵二次，一般每次排卵一个，一般双侧卵巢轮流排卵。

109、女性尿道较男性短，较易尿路感染。

110、3也是精子和卵子结合的过程，瞬间完成。

111、着床是受精卵植入子宫内膜的过程。

112、受精一般在输卵管壶腹完成。

113>一般受精后5-7天,受精卵着床。

114、早孕反应常有停经、恶心、呕吐、乳房胀痛及尿频等。

115、口服避孕药通过抑制排卵避孕。

116、使用避孕套是安全,可靠的避孕方式，还可防止疾病传播。

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117、当白带性状像蛋清时,是危险期，当白带性状像米糊时,是安全期。

118、宫内节育器不能避免直处妊娠。

119、紧急避孕药且能_作为常规的避孕手段运用。

120、性传播性疾病大多数是由于而感染。

121、心肺复苏肺PR)一一指临床上针对呼吸心跳骤停所采取的一系列规范有

效的急救措施。其最重要的临床征象：(1)突然意识丧失(伴有或不伴有抽

搐)。(2)颈动脉搏动消失。凭此二点可作出心搏骤停的诊断。(3)临终呼吸：

“无足够呼吸”替代无呼吸。(心停Imin内)。

122、心肺复苏术中的初步急救(BasicLifeSupport,BLS)通常包括:A.气

道开放B.人工呼吸C.胸外按压D.电击除颤四步骤。

123＞胸部按压(ChestCompression)的目的是恢复和维持血液循环。其要点：

体位：幽_位于硬板床或地面；位置：胸骨中下1/3交界处；手法：两手交

叉，左手掌根部置于按压部位，手指脱离胸壁，两臂必须伸直，将胸骨垂直下

压；力度：胸骨下压4-5cm；频率：100次/分；按压时间与放松的时间比为

1：1;胸外按压与人工呼吸比例：30：2o

124、CPR有效指标：可扪及颈动脉搏动,面色由紫绡转为红润，可见眼球活

动，神志由昏迷渐清，自主呼吸渐恢复，瞳孔渐变小，并出现对光反射。

125、需延长抢救时间溺水、电击、低温、创伤、妊娠，仍用除颤、肾上腺素

等。

126、生存链(复苏链)概念早期识别、求救，早期CPR,早期除颤AED,早

期ACLSo

127、急救的一般原则：在呼救的同时，(1).切断伤害源；(2).判断伤情，

辨明主次；伤情的检查包括生命体征和局部伤情；(3).施救挽救生命，

局部处理A.处理伤口、止血。B.处理骨折。C.处理离断组织。D.其它。(4).及

时妥善送往医院。

128、外伤救护的四项基本技术：止血、包扎、固定和搬运。

129、急救止血的原则是压迫出血的血管或堵塞出血的伤口。常见的止血方法包

括：手指压迫止血法、加压包扎止血法、止血带止血法；其中止血带止血法须

明显标志，记录时间。上肢20—30分钟，下肢30—60分钟，松解2—3分钟，

使用时间最好不超过小时。急救止血后尽快送医院彻底止血，防止“止血

带休克

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130、搬运须先确认运送过程中无危险方可进行；尤其注意特殊病人的搬运方法，

如脊柱骨折需3-4人平托到硬板担架或木板上。颈椎骨折专人牵引固定，头

部_与躯干长轴一致，另有3人并排将病人平托于硬板担架上，去枕平卧，头

两侧用软垫固定，防止头部扭转和前屈。昏迷、脑外伤、颌面部损伤严重的病

人，取侧卧位或俯卧位,以免舌后坠堵塞气道和血液、呕吐物等吸入呼吸道

发生窒息。

131、中毒的途径包括：皮肤吸收、消化道、呼吸道。其诊断除注意毒物

接触情况与病史、症状等外，特别须将留送的呕吐物、洗胃液、尿、残留食品

或毒物、血液等进行化验检查。治疗原则包括：终止与毒物的接触，清除体

内毒物；维持生命；对症治疗；针对毒物的解毒治疗。

132、电击伤指一定量的电流通过人体，造成机体损伤或功能障碍，甚至死亡。

对人体损害的表现：全身损害及电接触部位的烧伤。其处理：立即切断电源，

心肺复苏术（成功率最高的，不可轻易放弃），局部灼伤按烧烫伤处理，尽快

送医院进一步抢救。

133、淹溺发生后数分钟即可死亡，揪出水面后，多呈昏迷状态，需分秒必争地

进行抢救。处理恢复呼吸道通畅；若呼吸不规则甚至停止，立即施行人工呼

吸；心跳停止者立即同时进行胸外心脏按压，至少45分钟以上。呼吸心

跳恢复后并尽快送医院进一步救治。

134.＞烧烫伤现场急救的原则：消除烧伤原因，处理危急情况，保护创面不受

污染，有条件时即开始防止休克和感染，妥善转送。无论何种原因造成的烧伤,

均可按以下方法急救：（D.由火焰和热液烧烫伤的，立即脱离热源，冷水冲

也。（2）.化学烧伤，应立即脱去被化学物质沾染的衣服，用大量清水冲洗

半小时以上。对强酸、强碱烧伤，不主张用碱、酸中和。注意事项：及时保护

创面是减少创面污染的重要一环，切不可乱涂龙胆紫或油膏，以免影响烧伤深

度的估计和创面的后续处理。

135、酒精中毒急救方法：（1）.一般醉酒可自愈，应卧床休息，注意保暖。可

自行催吐。（2）.注意保持呼吸道通畅，防止室息；（3）.重度酒精中毒，

应尽早催吐，对昏迷不醒者应急送医院救治。

136、中暑处理原则：轻症中暑：迅速脱离高温现场，到通风阴凉处休息，

敞开衣物，给予含盐清凉饮料，对症处理。重症中暑：迅速降温，纠正水

与电解质紊乱，对症治疗。无论应用何种降温方法，只要体温降至38℃（肛温）

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左右即可考虑终止降温。不能让体温再度回升。

137、地震的自救：（1）.住楼房：远离外墙及门窗，选择厕所等空间小的、不

易塌落的空间避震，不要跳楼,不能使用电梯。（2）.在平房：可躲在

桌下、床下和坚固家具或紧挨墙根，注意保护要害部位,并用衣物堵住口鼻、

隔挡呛人的灰尘。关掉煤气并切断室内电源，迅速逃避。（3）.在户外:

避开高大建筑物，远离高压线及石油、化学、煤气等有毒工厂及设施。（4）.在

工作间:迅速关掉电源、气源，躲藏在坚固的机器设备、办公家具旁。（5）.在

公共场所：就地择物躲藏，伏而待定，听从指挥，有序撤离。

138、地震的互救：（1）.注意探听被埋人的呼喊、呻吟、敲击器物的声音。（2）.

根据房屋结构，先确定被埋人员位置，再行抢救，防止再次受伤。（3）.先抢

救建筑物边沿瓦砾中和其他容易获救的被埋人员，扩大互救队伍。（4）.先抢

救医院、学校、旅馆等人口密集人群。（5）.勿用利器刨挖，首先使其

头部，清除口内尘土再行抢救。（6）.对被埋较长时间的幸存者，有条件先

输送食品、饮料，再边挖边支撑，注意保护其眼睛。（7）.如颈、腰椎伤者,

切忌猛拉硬拽，待暴露全身后，正确搬移。（8）.对一息尚存的危重伤员，应

现场急救，再送医疗点或医院。

139、交通事故的主要原因有超速、超载行驶、强行超车、酒后驾车、无证

驾驶、不系安全带以及机械故障等。故预防须：遵守交通法规，严格执法，

改善道路条件，完善安全设施。

140、道路交通事故除造成撞击和挤压伤外，还因车载易燃、化学物品引起烧

伤和中毒性损伤。弄清事故及人员损伤情况，救出伤者，立即紧急抢救，保持

呼吸通畅，按急救原则抢救。

归纳总结（三）

1.健康是人的身体、心理、道德健康和对社会环境良好适应的总和。它既有

生物学的特征，又具有社会学的特征。

2.为什么说不生病就是健康的说法是不确切的？

3.健康的标志：（WHO提出个体健康的标志）

①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，

乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能

适应环境的各种变化；⑤对一般性感冒和传染病具有抵抗力；⑥体重适当，体形

匀称，站立时头、肩、臀位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙

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齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；

⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。11、道德高尚，有良好的公德，有道德修养。

12、对自己和他人的健康负责，不损人利己.13、不侵占、偷窃他人的钱财物品、

知识产权与作品。14、不吸毒、不淫乱。

4.亚健康状态:是机体介于健康与疾病之间的一处生理功能低下的特殊

状态,机体尚无器质性病变,能体力下降,反应能力下降,适应能力减退,精神状态

欠佳,人体免疫功能低下，已有程度不同的各种患病的危险因素,具有发生某种疾

病的高危趋势.也称为第三状态.

表现：1躯体亚健康状态2心理亚健康状态3人际交往亚健康状态4慢性疲

劳综合症5过劳死

嘘因；1快节奏的社会生活,繁多的社会信息刺激2受社会学，心理学,环境,

生活方式和遗传学因素的不良影响3环境污染严重,生存空间过于狭小4社会生

活的日益复杂化和多变性，

5.健康促进:一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育和环境支

持的综合体

6.健康教育：健康教育是通过信息传播和行为干预,帮助个人和群体掌握卫

生保健知识,树立健康观念，自觉采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与

过程.其目的是消除或减轻影响健康的危险因素,，预防疾病，促进健康和提高生

活质量.

健康促进:是指个人与其家庭,社区和国家一起采取措施,鼓励健康的行为,

增强人们改进和处理自身健康问题的能力.

健康教育的目的：1、提高学生的健康知识水平；2、改善对待个人和公共卫

生的态度；3、增强自我保健能力和对社会健康的责任感；4、预防心理疾病，促

进心理健康；5、形成有益于个人、集体和社会的健康行为和生活习惯；6、降低

常见病的发病率。

7.健康教育与健康促进的关系（简答）

1健康教育在健康促进中起主导作用，健康促进是在健康教育的基础上发展

起来的，两者有联系也有区别；

2从原则上讲，健康教育最适于那些有改变自身行为的人群，而健康促进是

在组织，经济，法律上提供支持环境，它对行为的改变具有一定的约束性

3健康促进涉及整个人群和人们社会生活的各个方面，而不仅限于某一部分

人群或针对某一疾病的危险因素。

4与健康教育相比，健康促进融客观的支持与主观的参与一体。前者包括政

策和环境的支持，后者则着重于个人和社会的参与意识和参与水

8.影响健康的因素（简答/问答）：1.人的行为与生活方式2.人类自身的生

物学因素3.生活环境（自然环境和社会环境）4.社会保健制度.

9.健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其

宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效

果。

10.健康管理的目的和意义：（简答）

目的是通过合理地配置社会资源，以尽可能少的社会资源反话达到降低个人

或群体健康风险和疾病发生率:及早发现疾病，提高临床疾病治愈率和降低死亡

率:全面提高个人,社区的健康水平和生活质量.

一、降低医疗费用的开支二、减少了住院的时间三、提供有针对性的健康指

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导四、减少了被管理者的健康危险因素

意义：一学，学会一套自我管理和日常保健的方法；二改，改变不合理的饮

食习惯和不良的生活方式；三减，减少用药量、住院费、医疗费；四降，降血脂、

降血糖、降血压、降体重，即降低慢性病风险因素。

11.健康社会管理是一个由专业人员主导完成的.对个体或人群体的健康危

险因素进行全面监测,分析,评估以及预测和预防的过程.

12.如何做一个积极的自我管理者？（简答/问答）

自信是关键、尝试一步步地完成某一行动、注意学习他人的经验、积极寻

求他人的理解与支持、及时消除不良情绪，保持积极向上的情感状态

13.健康行为:指人们为了增强体质，维持与促进身心健康和避免疾病而从事

的各项活动

14.健康行为的表现形式：其一是形成有利于健康的行为；如养成良好的生

活习惯，其二是放弃或减少危害健康的行为，如戒烟酒。

15.健康行为的分类：（简）

A日常健康行为；日常生活中有益于健康的基本行为，如合理营养、平衡膳

食、适当锻炼、积极的休息与适度睡眠等）B保健行为：正确合理的利用卫生

保健服务，如定期体格检查、预防接种、发病后及时就诊或咨询、遵从医嘱、配

合治疗、积极康复锻炼等）；C预防性行为：包括生活、工作的自然环境和心理

社会环境中对健康有害的各种因素）D改变危害健康的行为；如戒烟戒酒戒毒

戒赌。

16.健康行为满足的条件：必须具备有利性、必须具有规律性、必须具有与

环境的和谐性、必须与内在心理状态一致性、必须具有适宜性。

17.影响行为形成的原因：

18.主观行为控制

19.危害健康行为：是指在偏离个人和社会健康所期望的方向上所表现出来

的一系列的相对明显、确定的各种行为。

网络成瘾：自杀、吸毒、吸烟、酗酒、网络成瘾

网络成瘾：是随着电脑的普及，网络技术的高速发展而出现的一种行为成瘾

现象，它是指在人机交互的过程中产生的对网络的特殊嗜好。

成瘾的两个要素：致敏源与易成瘾者

控制方法：科学安排上网时间，合理利用互联网用转移和替代的方式摆脱网

络成瘾程度较重的要通过隔断及寻求心理医生的帮助

自杀：是一种有意识地自愿结束自己生命的异常行为。

自杀的病因：生物，心理，社会三方面的原因

自杀的预防：第一层次；提高人们的心理健康水平，第二，普及有关自杀的

知识采取各种形式进行宣传和教育，第三，减少自杀的机会，第四，建立干预机

构，第五，控制