初中体育与健康侧向滑步推实心球作业设计

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学科：体育与健康

课题：侧向滑步推实心球

-1-

一、单元信息

基本学科年级教材版本单元名称

信息体育八年级人教版侧向滑步推实心球

单元

单元教学

组织

方式

序号课时名称对应教材内容

课1原地掷实心球第二章

2侧向滑步练习第二章

时

3出手动作练习第二章

信

4完整动作练习第二章

息5考核第二章

二、单元分析

（-）课标要求

本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课程标

准》）中属于“水平四运动技能一一投掷'项目。教学中，教师要帮助学生形成以下重

要概念和能力。

♦培养学生对投掷项目的学练的兴趣和参与的积极性，通过投掷项目达到健身锻

炼效果；

♦基本掌握用力的技巧和用力先后顺序；

♦在投掷练习中提高力量、协调性、速度等各项身体素质；

♦通过投掷技能的学习培养学生勇敢、顽强、果断的品质，形成良好的体育道

德；同时，培养学生自主、合作、探究的学习能力。

(-)教材分析

1.侧向滑步推实心球教材内容价值

实心球是学生比较感兴趣的一个体育项目，也是中考体育加试选项之一；同时，

它又是初中体育教材的重要组成部分，对发展学生的力量、协调、柔韧等身体素质

有着显著的效果。侧向滑步推实心球是比较复杂的技术，以力量作为基础，通过柔

韧、协调等素质配合才能完成。从持、握球的方法、预备姿势和预摆动作学习入手，

重点体会蹬、摆、顶、推等动作协调用力，使得实心球以较快速度从静止到运动；

同时，有利于发展学生动作灵敏、力量、协调性等各项身体素质，培养学生具有勇

敢、顽强、拼搏的意志品质，不断地超越自我突破自我精神。

2.侧向滑步推实心球的设计思路

在以前投掷动作技术的基础上巩固和提高，加强学生侧滑能力的提高，促进学

生动作的连贯、协调、快速有力出手的练习，发展学生身体素质。同时，遵循水平

四的学生认知规律以及身心发展的规律，以学生为主体，让教师成为学生的学伴和

指导者，家长成为监督者和参与者。让学生树立安全意思，不断超越自我和突破自

我的精神，培养吃苦耐劳的品质。

3.侧向滑步推实心球教材搭配建议

掌握本技术和基本理论知识之后，可根据本单元所学侧向滑步推实心球技术动作,

掌握动作的方法和用力的先后顺序。在教学和练习中，借助纸球、纸飞机等教学工具让

学生体验动作的过程和用力的方法，适当加强学生身体素质练习以及亲子活动。

(三)学情分析

授课对象是八年级学生，他们对学习推实心球技术充满热情，且正处在学习运

动的启蒙阶段，是培养对推实心球的兴趣的重要时期；而学生普遍存在上肢力量较

差，此时又是培养通过实心球学习达到提高力量的重要时期。因此，在教学中要尽

可能多的创造条件让学生接触球，在实践中去体验、探究、改进技术动作和方法。

三、单元学习与作业目标

(-)单元学习目标

1.通过侧向滑步推实心球技术的学习，使得学生理解和掌握技术动作的方法和用

力的先后顺序，养成勤于思考的良好习惯。

2.•通过侧向滑步推实心球练习，发展灵敏、速度、力量、耐力等身体素质，使

得用力充分、方法正确，促进身体素质的全面发展。

3.在练习中，培养学生的自主、合作、探究的学习能力，不断超越自我、突破自

我的精神。

(-)课时学习目标

课时课时目标

1.复习和巩固原地推实心球技术动作及其用力先后顺序。

巩固和提高原地推实心球的技术动作，使动作协调、连贯，发展学生身

第_2

体素质。

课时

3.树立安全意识，培养相互合作的能力，在轻松、活跃的教学环境中完成

练习。

1.了解和掌握侧向滑步推实心球的技术动作要领，建立正确的动作概念。

ZrA------2学习和提高侧向滑步推实心球的技术动作，使得滑步动作连贯、协调，

弟一

身体重心的移动和脚步动作较好的结合。

课时

3.通过练习，培养得学生具有克服困难、战胜困难的信心和精益求精的品

质。

1.巩固和提高侧向滑步推实心球动作，体会出手动作重要性。

Zr~A~—

用二2•进一步提高和改进侧向滑步推实心球的技术，强化出手的动作、速度和

课时高度，掌握用力的方法。

3.重视学生顽强意志品质的培养和对技术动作精益求精的精神。

1.了解和掌握侧向滑步的完整动作，建立完整动作概念。

第四2.进一步巩固和提高侧向滑步推实心球的动作，使得学生能够动作连贯、

课时协调用力，体现了用力的先后顺序和用力的技巧。

3.培养学生吃苦耐劳的品质，不断的挑战自我、超越自我的精神。

1.了解和知晓学生对侧向滑步推实心球的掌握程度及运用能力。

用五2通过练习，学生能较好的运用技术动作以及合理的、科学的用力方法，

课时取得良好的成绩。

3.培养良好的合作意识和克服困难的意志品质。

（三）单元作业目标

1.通过侧向滑步推实心球技术动作的作业练习，培养学生对运动的兴趣，形成

个人特长的运动项目，促进学生参与体育运动锻炼，为终身体育奠定良好的基础。

2.通过作业练习，发展学生的力量、灵敏、速度、耐力等身体素质，提高学生

的绝对力量和爆发力，促进身体素质全面发展。

3.在练习中，对动作技术追求精益求精的学习态度，体验体育运动带来的成功

得乐趣；同时，具有挑战自我、超越自我的精神，在练习中形成吃苦耐劳的品质。

（四）课时作业目标

作业

课时作业目标作业功能

类型

1.复习和巩固原地推实心球技术动作。

第_2.提高神经灵活性和神经肌肉反应速度以及发展各项技能类课前预习

课时身体素质。体能类课后复习

3.培养学生掌握技术动作和用力的方法。

1.掌握侧向滑步的动作方法和动作衔接。

第二技能类课前预习

2.培养和提高移动滑步的能力、节奏以及身体的灵活性。

课时体能类课后复习

3.培养学生精益求精的学习态度和不服输的精神。

1.掌握侧向滑步推实心球的出手技术动作，提升动作

A*A-—熟练度和动作的连贯性。

弟二技能类课前预习

2加强学生快有力的出手速度、控制好出手的高度，以

课时体能类课后复习

及动作的连贯性。

3.培养学生具有勇敢、顽强、果断的品质。

1.巩固和提高侧向滑步推实心球的技术动作，建立正

确的完整技术动作概念。

第四技能类课前预习

2提高学生完整动作的运用能力，巩固动作的稳定性和

课时体能类课后复习

灵活性。

3.发展学生身体的爆发力和绝对力量，树立自信心。

ZrA--i-1.了解和掌握学生对侧向滑步推实心球动作的理解。

期五技能类课前预习

2.提高动作稳定性和力量运用的能力。

课时体能类课后总结

3.培养学生具有吃苦耐劳的精神品质2_____________

四、单元作业设计思路

1.分析课标要求、教学内容和学情：

以“健康第一”为指导思想，结合练习内容和学生进行具有针对性的作业设计,

不仅较好的完成教学任务，而且还能培养和发展学生的自主、合作、探究学习能力,

增进师生之间、亲子之间、家长与教师之间的情感交流，促进教学效率的提升。

2.制订单元学习、制定课时目标和作业目标：

1.培养学生对投掷技术的学练的兴趣和参与的积极性,能通过投掷迸行健身锻燎；

2.基本掌握用力的技巧和用力的顺序:

3.在投掷练习中提高力■、协弱性.速度等各项身体索质；

4.通出9蝌能的学习培养学生勇敢、顽强、果断的品质，形成良好的体育道德.

1•震习和巩国跌地推实心1.了解和拿,,陶侬推实L巩用和提高恻向滑步推实1.了解和18例间滑步的完整1.了解和知晓学生对«1

球技术动作及其用力先心球的技术动作要覆.建立心球动作,体会出手动作・动作,建立完整动作概念.向渭步推实心球的事握

后IH序.正确的动作祗念.饕生2.迸一步巩固和援离网向涓步程度及运用就力.

2.巩国和提高原地推实心2.学习和遑离,向清步推实2.进一步整离和改迸侧向清推实心球的动作，使得学生能2.通过练习,学生掂蛟

球的技术动作.使动作心球的技术动作，使将滑步步推实C球的技术,强化出第动作连贯.协调用力，体现好的运用技术动作以及

府刑、连贾、有力，发动作连贯'协注,将体放心手的动作.速度和高度，掌了用力的先后J序和用力的技合理的，科学的用力方

履学生身体索质.的移动和脚步动作较好的结复用力的方法.巧.法，取对良好的成爆.

3.树立安全重识.培界相合.3.培养学生的就修■志的培3.培齐学生吃苦酎劳的品医.3.培葬良好的合作・识

互合作的靛力，在轻3.通过练习,培养学生具存养.对技术动作帕求粉的不断的挑底自我.超越自我的和克服困电的鹿壬品

松.活底的教学环境中R18S«.战胜困地的信心精神.m.质.

完成终习.和精益求建的鼻质.

1掌狠tM向滑步推实心1巩固和提岛M向滑步推1了解和掌握学

1复习和巩固原地推1掌祝倒向滑步的动作球的匕手技术动作，提升实心球的技术动件,建立生对例向游步排实

实心球技术勖作.方法和劭作衔授.劭作熟彼度和动作的注贯正,的完整技术动作微心球动作的理*?.

2.提高神经灵活性和2培养和谯高移动滑步性.念.7摄高动作验定性

殖级肌肉反成速度以的能力、节费以及身体?加存学生快有力的出手2援高学生完卷动作的运和力・运用的注

及发展各均身律素的灵活性.速度,控制好出手的鬲用解力，巩固动作的他定力.

3培养学生精益来修的度，以及动作的理赏栏.性和灵活性.3培养学生具有吃

3.培养学生拿速技术学习态度和不肥殖的不3培养学生口有勇敢.«3发就学生身体的爆发力苦耐劳的帝桂品

力作和用力的方法.*、贝新的品度.和推对力■.W立自信质.

3.作业设计基本流程：明确作业目标、设定问题任务、评价标准和方式设计：

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五、课时作业

第1课时

1.作业内容

《侧向滑步推实心球》第一课时作业单

序层运动负荷

作业内容备注

号

次次数时间强度

1热身活动（开合跳+徒手操）3分钟中

2基抓实心球练习10次/组*44分钟低左右手练习

3础单手抛实心球练习30次/组*45分钟低左右手练习

提

4原地正面掷纸球练习10次/组*34分钟中家长捡球

升

5拓原地推实心球练习10次/组*34分钟中家长捡球

6展跳绳大比拼1分/组*37分钟高亲子活动

7放松活动3分钟低

温馨提示：

1.安全第一，选择比较平整空阔场地。

2.服装宽松，适宜于锻炼。

3.器材学生自备。

家长优秀（）良好（）

家长签字

评价及格（）待进步（）

学生优秀（）良好（）

教师总评

自评及格（）待进步（）

附：

练习⑴抓实心球练习

动作方法：两腿左右或前后分开，身体前倾，五指分开、掌心向下抓球。手拿

球起后放下，在空中（球落地之前）抓住球。

练习建议：次数、强度、速度要因人而异，也可以尝试双手同时抓球。

注意事项：手指、手腕柔和，积极用力。注意力集中。

练习⑵单手抛实心球练习

动作方法：双脚成立正的姿势，单手曲肘持球于体侧，掌心向上、五指分开,

大臂用力将球向正上方抛起。

练习建议：次数和强度要因人而异，也可设置抛至不同的高度。左右交替交换

练习，缓冲接球。先可手臂用力，后延伸至蹬地协调用力。

注意事项：思想集中，注意安全。

练习⑶原地正面掷纸球练习

动作方法：双脚左右分开站好，身体面对着正前方。侧身蹬地积极向前上方抛

掷纸球。

练习建议：设置超越不同距离、高度的标志物，次数和强度要因人而异。

注意事项：蹬地用力，积极向前上方推出。

练习⑷原地推实心球练习

动作方法：按照原地推实心球动作的练习，蹬地有力，积极出手将实心球掷出。

练习建议：次数和强度要因人而异，根据自身情况设置不同时期的目标，做到

循序渐进的要求。

注意事项：协调用力，注意安全。

2.时间要求：30分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

L抓、抛、掷实心球动优秀：身体姿态协调，用力协调硝评

作的规范性良好：动作正确，动作较连贯

0师评

及格：用力正确，动作不连贯、协调

2.动作技能的协调性。家评

待进步：动作较正确，动作不协调、脱节

4作业分析与设计意图

本课作业围绕复习和巩固、提高原地投掷实心球进行设计，学生通过自主学练

了解持球、掷球的动作方法，复习和巩固原地掷实心球动作；培养学生自主、合作、

探究的学习能力。通过练习提高学生的力量、速度、灵敏等身体素质，奠定终身体

育意识。

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第2课时

1.作业内容

《侧向滑步推实心球》第二课时作业单

序层运动负荷

作业内容备注

号

次次数时间强度

1搏击操+徒手操3分钟中

2基侧向一蹬一滑8个/次*104分钟低左右脚

3础连续滑步练习8个/次*105分钟低左右手

4提蹬地滑行比赛8米/次*85分钟中亲子活动

5升侧向滑步推纸球8个/次*85分钟低家长捡球

拓

6侧向滑步推实心球8个/次*85分钟低家长捡球

展

7放松活动3分钟低

温馨提示：

L安全第一，选择比较平整空阔场地。

2.服装宽松，适宜于锻炼。

3.器材学生自备。

家长优秀（）良好（）

家长签字

评价及格（）待进步（）

学生优秀（）良好（）

教师总评

自评及格（）待进步（）

附：

练习⑴侧向一蹬一滑

动作方法：两腿左右分开身体侧向对出手方向，左脚支撑右脚屈膝蹬地，右脚

蹬地用力，身体向前移动，一拍一动。

练习建议：，滑行距离因人而异，次数和强度要适当加强，蹬地主动用力。

注意事项：身体重心平稳移动。

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练习⑵连续滑步练习

动作方法：两腿左右分开，身体侧向对出手方向，左脚支撑，右脚屈膝蹬地，

一拍一动滑行2-3步。

练习建议：次数和强度要因人而异，设置不同滑行距离、步数。

注意事项：蹬地有力，身体重心积极向前移动。

练习⑶蹬地滑行比赛

动作方法：两腿左右分开，身体侧向对出手方向，左脚支撑，右脚屈膝蹬地滑

行。家长和学生共同练习，看谁滑行的更远，动作更流畅。促进亲子互动，加深家

长与学生之间感情交流。同时，可以设置面对面向相同方向、不同方向滑行。

练习建议：设置滑行的步数、距离作为参考依据，判断胜负。

注意事项：动作连贯，蹬地用力，积极向前移动。

练习⑷侧向滑步推纸球

动作方法：两腿左右分开，身体侧向对出手方向，左脚支撑，右脚屈膝蹬地滑

行，积极将纸球掷出。

练习建议：次数和强度要因人而异，根据自身情况设置不同的目标。

注意事项：协调用力，注意安全。

练习⑸侧向滑步推实心球

动作方法：两腿左右分开，身体侧向对出手方向，左脚支撑、右脚屈膝蹬地滑

行，积极将球掷出。动作连贯，积极、协调用力

练习建议：次数和强度要因人而异，根据自身情况设置不同超越的目标。

注意事项：协调用力，注意安全。

2.时间要求：30分钟

3.评价设计

评价内容评价标准评价形式

优秀：身体姿态协调，积极有力的滑行•自评

1.滑行的距离、步数良好：动作正确，动作较连贯滑行团师评

及格：用力正确，动作不连贯、协调

2.动作技能的协调性而家评

待进步：动作较正确，动作不协调、脱节

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4作业分析与设计意图

本课作业围绕侧向滑步动作进行设计，学生通过自主、亲子互动学练，了解用

力的方法和滑行的路线，培养学生自主学习能力；通过练习提高学生的力量、速度、

灵敏等身体素质，巩固和提高侧向滑步的方法和用力的技巧。

第3课时

1.作业内容

《侧向滑步推实心球》第三课时作业单

序层运动负荷

作业内容备注

号

次次数时间强度

1慢跑+徒手操3分钟中

基

2原地正面推纸球10次/组*43分钟低家长捡球

础

3提侧身正面推实心球8次/组*34分钟低家长捡球

4升侧向滑步推实心球8次/组*34分钟低家长捡球

5拓腰腹力量（两头起）30次/组*37分钟中亲子活动

6展俯卧撑练习20次/组*36分钟中亲子活动

7放松活动3分钟低

温馨提示：

1.安全第一，选择比较平整空阔场地。

2.服装宽松，适宜于锻炼。

3.器材学生自备。

家长优秀（）良好（）

家长签字

评价及格（）待进步（）

学生优秀（）良好（）

教师总评

自评及格（）待进步（）

附：

练习⑴原地正面掷纸球

-11-

动作方法：两腿左右站立，持球，侧身蹬地用力积极将纸球抛出。控制出球的

高度和出手速度，手臂积极跟随前送。

练习建议：次数和强度要因人而异，设置不同的出手高度和目标。

注意事项：积极蹬地，身体协调用力。

练习⑵侧身正面掷实心球

动作方法：两腿左右站立，持球，侧身蹬地用力积极将实心球抛出。动作连贯，

积极有力将球掷出。

练习建议：次数和强度要因人而异，设置不同出手速度和高度。

注意事项：思想集中，注意安全；身体协调用力。

练习⑶侧向滑步掷实心球

动作方法：两腿左右站立、持球，侧身蹬地滑步用力将实心球掷出。动作连贯，

积极有力，身体向前移动。

练习建议：次数和强度要因人而异，设置击打不同距离远度的标志物。

注意事项：注意安全，协调用力。

练习⑷两头起

平躺于地板或床上面朝上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，

两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原

状，再继续做两头起的运动。

教学建议：次数和强度要因人而异，适当设置限时或限定次数，还可以延长“滞

空”停留时间。

注意事项：注意安全，收腹、举腿要同时。

练习⑸俯卧撑练习

动作方法：身体挺直撑于地面脚尖和双手作为支撑点，双手的间距比肩略宽腹部

肌肉收紧将身体下压直至腹部与地面触碰再把身体抬起重复以上动作。

练习建议：次数和强度要因人而异，设置不同的次数、间隙时间以及完成时间。

同时，设置为亲子比赛，还可以相互击掌俯卧撑。

注意事项：协调用力，注意安全。

2.时间要求：30分钟

3.评价设计

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评价内容评价标准评价形式

1推实心球动作的规优秀：身体姿态协调，连贯、协调用力口自评

范性、连贯性、协调性良好：动作正确，动作连贯，用力不充分

。师评

及格：用力正确，动作不连贯、协调

2•动作技能的协调性团家评

待进步：动作较正确，动作脱节用力不充分

4作业分析与设计意图

本课作业围绕侧向滑步推实心球的出手动作加强练习，学生通过自主学练动作

后了解动作的用力方法和顺序，培养学生自主学习能力和创新能力，通过练习提高

学生的力量、速度等身体素质；加强学生身体素质练习，培养学生具有克服苦难、

挑战自我超越自我的意志品质。

第4课时

1.作业内容

《侧向滑步推实心球》第四课时作业单

序层运动负荷

号作业内容备注

次次数时间强度

1徒手操+滑步练习3分钟中

2基原地正面掷纸球5次/组*33分钟低自主练习

3础侧向原地推实心球5次/组*34分钟低家长捡球

提

4侧向滑步推实心球8次/组*34分钟低家长捡球

升

5拓波比跳20次/组*38分钟高亲子活动

6展收集投掷名将、记录5分钟低

7放松活动3分钟低

温馨提示：

L安全第一，选择比较平整空阔场地。

2服.装宽松，适宜于锻炼。

3器.材学生自备。

-13-

家长优秀（）良好（）

家长签字

评价及格（）待进步（）

学生优秀（）良好（）

教师总评

自评及格（）待进步（）

附：

练习⑴原地正面推纸球

动作方法：两腿左右站立，持球，侧身蹬地用力积极将纸球抛出。控制出球的

高度和出手速度，手臂积极跟随前送。

练习建议：次数和强度要因人而异，设置不同的出手高度和目标。

注意事项：动作协调、快速有力。

练习⑵侧向原地推实心球

动作方法：两腿左右站立，持球，侧身蹬地用力积极将实心球抛出。动作连贯,

积极有力将球掷出。

练习建议：次数和强度要因人而异，设置不同出手速度和高度。

注意事项：蹬地有力、快速有力的出手。

练习⑶侧向滑步推实心球

动作方法：两腿左右站立，持球，侧身蹬地用力积极滑步后将实心球抛出。动

作连贯，积极有力，身体向前移动。

练习建议：次数和强度要因人而异，设置击打不同距离远度的标志物。

注意事项：注意安全，协调用力。

练习⑷波比跳

动作方法：先做一个俯卧撑，然后收腿跳、深蹲跳起来。重复以上动作，趴下,

俯卧撑一次，再站起来。

练习建议：次数和强度要因人而异，根据自身身情况适当调整次数、间隙时间、

完成时间。

注意事项：协调用力，注意安全。

2.时间要求：30分钟

3.评价设计

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评价内容评价标准评价形式

优秀：动作的完整性，用力协调、充分日自评

1.侧向滑步推实心球

良好：动作正确，动作较连贯

的动作的完整性Q师讦

及格：用力正确，动作不连贯、用力不充分

13豕计

2.动作技能的协调性

待进步：动作较正确，动作脱节、不协调

4作业分析与设计意图

本课作业围绕侧向滑步推实心球完整动作进行设计，学生通过自主学练了解和

掌握完整动作的方法；通过练习提高学生的力量、速度等身体素质。

第5课时

1.作业内容

《侧向滑步推实心球》第五课时作业单

序运动负荷

作业内容备注

号

次数时间强度

1慢跑+徒手操3分钟中

2基侧向滑步推实心球（徒手）8次/组*34分钟低亲子活动

3础侧向滑步推实心球8次/组*34分钟低家长捡球

提

4双手后抛实心球8次/组*35分钟中自抛自捡

升

5拓俯卧撑20次/组*25分钟高亲子活动

6展仰卧起坐（+交接实心球）22次/组*26分钟中家长配合

7放松活动3分钟低

温馨提示：

1.安全第一，选择比较平整空阔场地。

2.服装宽松，适宜于锻炼。

3.器材学生自备。

家长优秀（）良好（）

家长签字

评价及格（）待进步（）

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学生优秀（）良好（）

教师总评

自评及格（）待进步（）

附：

练习⑴侧向滑步推实心球（徒手）

动作方法：两腿左右站立，持球，侧身蹬地用力出手。动作连贯、协调，重心

积极向前移动。

练习建议：次数和强度要因人而异，设置不同的出手速度和滑行距离。

注意事项：动作协调、快速有力。

练习⑵侧向滑步推实心球

动作方法：两腿左右站立，持球，侧身蹬地用力积极将实心球抛出。蹬地有力，

身体积极向前移动，同时将球掷出。

练习建议：次数和强度要因人而异，要求动作连贯、用力顺序正确。

注意事项：蹬地有力、快速有力的出手。

练习⑶双手后抛实心球

动作方法：两腿左右站立，双手持球于两腿之间，蹬地用力双手积极用力将球

从头顶上向后抛出。动作连贯，积极有力，身体向前移动。

练习建议：次数和强度要因人而异，设置击打不同落点的标志物。

注意事项：注意安全，协调用力。

练习⑷仰卧起坐+交接实心球

动作方法：仰卧，两腿并拢，抱实心球于胸前，利用