心河流淌-《真实的幸福》读后感

心河流淌——《真实的幸福》读后感文章润色改写如下：心河之韵——《真实的幸福》读后感一、众生的追求与迷茫人类的行为，归根结底，无非两个动机：逃避痛苦与追求幸福。因此，追求幸福成为人类永恒且核心的话题。每个人都向往幸福生活，然而，有多少人曾深思过自己所期待的幸福生活究竟是何模样？在许多时刻，我们通过比较来衡量自己的幸福，看到不幸之人，我们便觉得自己生活尚可；目睹优越之人，我们又感到自己相形见绌。幸福似乎成了比较的产物，由此，我们往往得出“自己的幸福由他人决定”的令人沮丧的结论。然而，马丁·赛里格曼教授在其著作《真实的幸福》中提出了不同的观点，他雄辩地指出，幸福其实掌握在自己手中，甚至可以说，幸福完全由自己主宰。二、幸福的真谛我们曾有一种错觉，认为在赚取足够的金钱、与某人相伴、成为某个角色之后，幸福便会降临。仿佛幸福是一件物品，一旦条件满足，我们便能拥有，且一旦拥有，便不再改变。然而，细细思索，幸福从来只是一种感觉，而感觉的特点便是多变且难以衡量。因此，世界上并无客观存在的、标准的幸福，只有主观的幸福感。那么，追求幸福的本质便是提升这种幸福感。作为一种感觉，提升的方式无非是增强其强度与持久度。因此，追求幸福的核心问题便是：如何获得更为强烈、持久的幸福感？三、幸福感的双面幸福感大致可分为两种：愉悦型与满意型。1.愉悦愉悦是指感官与情绪上的幸福感，如美味的食物、绚丽的风景、激情的性爱、悦耳的音乐、有趣的游戏等。愉悦是我们最常见且最容易获得的幸福感。其特点是即时生效，但同样，它来得快去得也快，刺激物消失，愉悦也随之消散。更大的问题是，愉悦具有效用递减的特性。我们无法通过持续的相同刺激来获得持续的幸福感。例如，想象你正在享用你最爱的食物，第一口、第十口、第一百口所带来的幸福感是否相同？再想象每日都享用，第一天、第十天、第一百天是否仍能带来幸福感？若答案是肯定的，那么恭喜你，你是那种最容易获得幸福的人。若答案是否定的，同样恭喜你，你是个正常的人类。对于正常人而言，我们从同一或同类愉悦事物中获得的幸福感会逐渐减少，只有当刺激间隔足够长，足够稀缺时，它才能带来幸福感。此外，愉悦型幸福感还存在个体差异，且这种差异主要由基因决定。换言之，同样是人之大欲的饮食男女，甲可能比乙获得更多的愉悦，即使乙模仿甲的方式，也无法获得同样强烈的幸福感。最后，愉悦还面临阈值问题，即更强烈的刺激会削弱一般刺激带来的愉悦，提高我们再次感受愉悦的门槛。例如，习惯于哈根达斯后，便难以从普通冰淇淋中体验到快感；看过宇都宫紫苑后，便会觉得苍老师也不过如此。2.满意满意是指全身心投入有意义的事情过程中，获得的自我评价提升与充实感。在从事能带来满意的事情时，我们往往不会立即感受到积极情绪与感官享受，甚至起初可能略带痛苦，但由于事情的意义，完成后便能获得自我肯定与价值感，带来长效持久的幸福感。最常见的满意是成就感，最典型的满意则是心流体验。这里有两个关键词：“意义”与“投入”。2.1意义只有我们自己认为有意义的事情，才能带来满意。这也是获得满意的难点之一，如何找到自己的意义？如何用这个意义指导行动？如何赋予正在做的事情以意义？这些答案只有我们自己能够探索。在此，引用两句名言：“人是悬挂在自己编织的意义之网上的动物。”——马克思·韦伯“生活除了人赋予的意义外，没有别的‘意义’。”——艾里希·弗洛姆2.2投入投入包含两层含义：行动与专注，合起来便是“专注地去做”。因为只有专注地做，才能实现赋予事情的意义。那些找到并实践“意义”与“投入”的人，在专注地从事有意义的事情时，会体验到神奇的“心流”——这正是值得追求的幸福感。愉悦型幸福感的特点：1）伴随性：刺激物消失，愉悦也随之消失；2）效用递减：连续的相同刺激带来的愉悦递减甚至为负；3）受先天影响大：相同条件下，一些人比另外一些人获得更强的愉悦；4）阈值效应：强刺激削弱弱刺激带来的愉悦。满意型幸福感的特点：1）无法从外物获得满意，只能通过自己的行动本身获得；2）需要全身心的投入；3）长效持久。二者的区别可概括为：愉悦是感官与情绪的满足，满意则源于个人优势与美德的展现。愉悦是生理上的满足，满意则是心理上的成长。显然，我们无法仅通过追求愉悦和持续的强烈生理刺激来获得幸福生活。观察那些吸毒者，他们追求的是人间最强烈的快感，愉悦的极致，但他们的“幸福生活”绝非我们所向往的。因此，满意才是更为长效、持久、健康，更值得我们追求的“真实的幸福”。这也正是赛里格曼教授所强调的：“真正的幸福源于你对自身优势的辨识与运用，源于你对生活意义的理解和追求。”简而言之，就是要找到有意义的事情去做。无独有偶，著名经济学家吴晓波先生亦曾言：“一个人最大的幸运，莫过于在人生的中途，即在他年富力强时发现了自己生活的使命。”这与作者的观点不谋而合。五、幸福的正确开启方式虽然满意才是“真实的幸福”，但并非要放弃愉悦。实际上，二者并不矛盾。然而，为了体验更强烈的幸福感，针对愉悦的特点，我们需要讲究一些技巧：1.提升感受力2.有节制，避免习惯化要获得满意，则需做到以下三点：1.找到并发挥自己的优势；2.赋予事情意义；3.专注地去做——专注地投入工作与生活，有意识地创