冬季健康教育宣传栏内容

冬季健康教育宣传栏内容生活起居1.注意防寒保暖:秋季早晚气温变化较大,不要贪凉。夜间温度低时要盖好被褥,以免受凉。日间衣着不宜过厚,以不着凉为度。适当少穿一些,适当冻一下,有利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内保持温暖,预防寒冷侵袭,尤其要注重足部保暖。但要避免过度烘烤。外出时注意手、足、头面部的防寒保温,预防冻疮。2.营造舒适环境:室内温度湿度要适宜,温度保持在22-28摄氏度之间,湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜,室内燃煤取暖要注意防止一氧化碳中毒。3.保证充足睡眠:秋季应早睡早起,冬季可以适当晚睡晚起。一般8-9小时睡眠为宜,老人可以适当增加。如果晚上睡眠不足,可以坚持午睡1小时。但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。不要蒙头入睡,应开小气窗通风。饮食调养1.遵循"秋冬养阴"的原则:秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食应以养阴为主。2.注意补充水分:每日不少于2000-3000毫升。3.多食富含维生素A的食物:如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。注意锻炼身体精神调养秋冬季节,精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅,以养精蓄锐。由于气候变化不定,冷暖交替,会给人的生理、心理带来一定影响。因此必须注意心理调适,正确认识自己,学会自我调解。可以与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式进行调理。特别提醒冬季天气变冷,气管、血管不同程度上痉挛,氧供应减少,血流缓慢,血压升高,心脑血管疾病发病率增高,需予以重视。尤其老年人应注意保暖,防止血管收缩,血压升高,加重心脏负担和呼吸道感染。IT人士保健特别提醒1.定期检查:定期进行视力、颈椎、腰椎等检查,及时发现并治疗问题。2.强制休息:面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。3.调整坐姿:眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。4.饮食调节:饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素E为主,少食高脂肪、高糖食物。健康常识之一:有害健康的八种行为是什么?1.吸烟;2.饮酒过量;3.不恰当的用药;4.缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5.热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6.不接受科学合理的医疗保健;7.对社会压力产生适应不良的反应;8.不良的卫生习惯,如不勤洗手、不常洗澡,共用毛巾和洗漱用具,不及时刷牙,随地吐痰等。4、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。5、少饮酒，不酗酒。6、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。7、拒绝毒品。8、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。9、讲究饮水卫生，注意饮水安全。10、经常开窗通风。11、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。12、经常食用奶类、豆类及其制品。13、膳食要清淡少盐。14、保持正常体重，避免超重与肥胖。16、不滥用抗生素。17、饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。18、生、熟食品要分开存放和加工。19、不吃变质、超过保质期的食品。23、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好的习惯。24、孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。28、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水;接触疫水后，应及时预防性服药。29、食用合格碘盐，预防碘缺乏病。30、每年做1次健康体检。31、系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。34、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。一、幼儿在园的日常保健护理：二、周六、周日在家如何护理好孩子。1.按要求做好孩子的早中晚餐。2.幼儿外出活动时，一定要是适量运动。及时穿脱衣服，保证孩子充分引用白开水。3.到商场、肯德基等不要喝凉饮料，保持孩子在幼儿园养成的良好作息时间，学会自理。三、如何给孩子用药1.俗话说“是药三分毒”，尤其是有些家长盲目使用抗生素，家长们通过网络和媒体也了解到，我国人均使用抗生素是美国的十倍，特别是有些家长孩子一发烧就挂水，使孩子没有抵抗力，特别是有些孩子只是流涕和咳嗽，家长就给孩子吃治疗发烧的药，说明书上要求一天吃两次的药量给孩子吃三次。2.多使用抗生素的危害性;如过敏性皮疹，恶心呕吐食欲减退，更严重的是杀死体内正常的菌群，破坏体内微生物的平衡，消弱身体的抵抗力，研究表明百分之九十以上的上呼吸道感染是病毒感染，用抗生素无效。四、孩子患病后的护理。1.注意休息，多喝白开水“若要小儿安，须予三分饥与寒”注意饮食清淡，吃七八分饱。2.根据季节变化及时增减衣服，不要穿得过多。1.根据儿保所要求，做好荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配2.每月召开伙委会，研究膳食营养，对孩子