亚健康人群的春季养生

漫谈春季养生

李同丰中医医院春季“百草回生百病生”《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春季养生最大的原则：顺春时春季应象春季“一年之计在于春”草木繁荣，万象更新，蕴含着向上、向外、阳光、温暖的调达舒畅生机。方位比类于东方颜色比类于青色五行比类于木味道比类于酸味脏腑比类于肝感官比类于目情志比类于怒

顺春时“不时，不食”——孔子春季吃五芽香椿：性凉，味苦平；入肺、胃、大肠经。开胃、提神、清热利湿、利尿解毒之功效，可辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染；有小毒可杀蛔虫。榆钱：性平，味甘而微辛，具有健脾安神、清心降火、止咳化痰、利水杀虫等功效。槐花：味苦、性微寒，归肝、大肠经；具有凉血止血，清肝泻火的功效。柳芽：主降肝火。花椒芽：性温，可止泻。春季时令蔬菜小葱：味辛、性温；能通阳活血、驱虫解毒、发汗解表。韭菜：味甘、辛，性温，又名“起阳草”，有壮阳作用。根、叶捣汁有消炎止血、止痛之功。莴笋：味甘、性凉、苦，入肠、胃经；有利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿的功效。小水萝卜：具有消食，理气，化痰，止咳，清肺利咽，散瘀消肿的功效。芹菜：性甘味凉，有止血养精、保血益气、平肝清热、祛风利湿、消肿解毒、散瘀破结的作用。春季野菜荠菜：味甘，平。凉血止血、清肝明目、解热利尿、益脾和胃。并含有丰富的钾离子，适合高血压患者。蒲公英：甘，微苦，寒。清热解毒，消肿散结。苦菜：性寒、味苦。具有清热解毒、凉血功效。含有维生素K，有止血作用。马兰头：甘、平、微寒。清热止血，适用于吐血鼻衄；有抗菌消炎作用，适用于急性咽喉、扁桃体炎，腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症。顺春时滋肝阴——鲫鱼豆腐汤解春困——适当运动，薄荷茶养脾气——多食甘味避春寒——适时增减衣物防春病——玉屏风散导引术最长寿的皇帝？乾隆（89岁）耳聪目明，面色红润，腿脚灵便，胃口好“观其风神，年虽八十三岁，如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年”——马戈尔尼（英）呵气：排出浊气（不用出声，否则会耗气）。建议做三十几次。叩齿（叩天钟）：上下牙齿轻轻的叩，别人最好不要听到声音。（闭着嘴，然后轻轻的咬合，感到两腮有点酸胀感时比较好）吞津：安静状态下，舌尖抵住上腭，稍停片刻待产生液体后，慢慢的分小口吞下。运腹：手搓热双手重叠捂住肚脐，轻轻压住，围绕肚脐顺时针揉三圈再逆时针揉三圈。提肛：对于妇科、男性前列腺、痔疮有较好疗效。排便勿言：屏气勿言。揉鼻：将少商穴搓热放在迎香穴。可强壮肺经预防感冒。擦面：将手搓热，从下往上推面部。可以疏肝利胆。干梳发：从前额到后发际。能起到全身调理作用。运目：心态平和时两眼平视转眼球。弹耳：上提下拉、鸣天鼓（能帮助我们集中注意力）、拔耳。能缓解耳鸣、促进血液循环。伸肢：可以疏通经络。摩足：可以巩固肾气。养生足浴方（能活血通络、芳香开窍）：红花、艾叶、川芎、丁香、肉桂。干沐浴：用手干搓身体。暖背、护胸畅情绪春季忌悲伤、愤怒，以舒展开心为要。“一个丑角进城，胜过半打医生”适宜踏青——心旷神怡适宜多听音乐药乐（yue）朗诵诗歌、美文记录美好事物——勤笔免思找到发泄的渠道

琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。

清朱锡绶《幽梦继影》弹琴听琴可使心旷神怡，观花可使肝气调达，闻香芬芳可使脾胃健运，奇石嶙峋可促肾之伎巧，泉水清澈可润肺肃降，舞剑习武可壮肝胆之魂。养心方唐代僧人天际大师所开：“好肚肠一根，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，心信行要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴阳全用，方便不拘多少。”炮制方法：“宽心锅内炒，不要焦，不要燥，去火埋三分”。用药禁忌：服用时，不能“言清行浊，利己损人，暗箭中伤、肠中毒、笑里刀、两头蛇、平地起风波”。你是一树一树的花开，是燕在梁间呢喃，——你是爱，是暖，是希望，你是人间的四月天！谢谢！大脑的杀手最甜蜜的杀手高糖食物最可口的杀手高脂肪食物最重口味的杀手高盐食物无声的的老人杀手含铝食物无声的儿童杀手含铅食物腌制的腊味杀手大脑的助手黄花菜——含胆