颈椎病的预防和保健

关于颈椎病的预防和保健你的颈椎还好吗？每年新增颈椎病患者约100万人48.1%是40岁以下的中青年你是30岁的年龄60岁的颈椎吗？

第2页,共42页，星期六，2024年，5月什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。第3页,共42页，星期六，2024年，5月什么是颈椎病？

第4页,共42页，星期六，2024年，5月颈椎病的临床分型

临床分型颈型神经根型椎动脉型颈椎病颈椎病交感神经型颈椎病颈椎病第5页,共42页，星期六，2024年，5月颈椎病有什么症状？

颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。发病年龄：青少年发病

第6页,共42页，星期六，2024年，5月颈椎病有什么症状？

神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。发病年龄：中青年发病

第7页,共42页，星期六，2024年，5月颈椎病有什么症状？

椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。发病年龄：多为老人第8页,共42页，星期六，2024年，5月颈椎病有什么症状？

交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。发病年龄：中年第9页,共42页，星期六，2024年，5月IT程序员财务会计平面设计新闻记者教师文秘驾驶员流水线作业者颈椎病的高危人群第10页,共42页，星期六，2024年，5月为什么会得颈椎病？

颈椎的退行性变慢性劳损外伤因素先天性畸形第11页,共42页，星期六，2024年，5月长时间低头伏案工作、以一种姿势长时间上网看电视容易导致颈椎病的5个习惯办公室着装清凉、空调温度过低或猛吹电风扇第12页,共42页，星期六，2024年，5月熬夜、睡眠不足，颈椎疲劳无法恢复容易导致颈椎病的5个习惯

裸睡对颈椎是个坏习惯抽烟，不仅对肺不好。喝酒，不仅对肝不好。第13页,共42页，星期六，2024年，5月如何预防颈椎病？

坐姿正确:

第14页,共42页，星期六，2024年，5月正确的坐姿第15页,共42页，星期六，2024年，5月如何预防颈椎病？

活动颈部：抬头望远第16页,共42页，星期六，2024年，5月如何预防颈椎病？

睡眠方式：枕头选择第17页,共42页，星期六，2024年，5月枕头第18页,共42页，星期六，2024年，5月高枕无忧第19页,共42页，星期六，2024年，5月第20页,共42页，星期六，2024年，5月如何预防颈椎病？

避免损伤：防寒防湿：第21页,共42页，星期六，2024年，5月如何预防颈椎病？

预防感染：第22页,共42页，星期六，2024年，5月换一个好枕头参加羽毛球、瑜伽、游泳、跑步等运动改善你的颈椎7个建议：每低头或仰头1--2小时，需要做颈部活动坚持做颈椎保健操第23页,共42页，星期六，2024年，5月满头大汗，别急着进空调房间不要在午夜或凌晨洗冷水澡改善你的颈椎7个建议：电脑显示屏应该放在身体正前方，经常低头的人可适当垫高第24页,共42页，星期六，2024年，5月预防颈椎病按摩操第25页,共42页，星期六，2024年，5月

预防颈椎病自我按摩操

按摩百会

：功效：健脑宁神，益气固脱。第26页,共42页，星期六，2024年，5月

预防颈椎病自我按摩操对按头部

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功效：清脑明目，振奋精神。第27页,共42页，星期六，2024年，5月

预防颈椎病自我按摩操

按揉风池

:功效：疏风散寒，开窍镇痛。第28页,共42页，星期六，2024年，5月

预防颈椎病自我按摩操

拿捏颈肌

:功效：解痉止痛，调和气血。第29页,共42页，星期六，2024年，5月

预防颈椎病自我按摩操

按压肩井

:功效：通经活络，散寒定痛。第30页,共42页，星期六，2024年，5月

预防颈椎病自我按摩操

按摩大椎

:功效：疏风散寒，活血通络。第31页,共42页，星期六，2024年，5月

预防颈椎病自我按摩操

对按内、外关

:功效：宁心通络，宽胸行气。第32页,共42页，星期六，2024年，5月

预防颈椎病自我按摩操

掐揉合谷

:功效：疏风解表，开窍醒神。第33页,共42页，星期六，2024年，5月

预防颈椎病自我按摩操

梳摩头顶：功效：提神醒目，清脑镇痛。第34页,共42页，星期六，2024年，5月预防颈椎病按摩操预防颈椎病保健操第35页,共42页，星期六，2024年，5月

预防颈椎病自我保健操

左顾右盼:前后点头:第36页,共42页，星期六，2024年，5月旋肩舒颈:摇头晃脑:

预防颈椎病自我保健操第37页,共42页，星期六，2024年，5月

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头手相抗:

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