如何与抑郁症家人相处

抑郁症抑郁症是著而持久的心境低落，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。具体可表现为显著而持久的抑郁悲观焦虑，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点。躁郁症躁郁症是一种\o"情绪"情绪在狂躁和抑郁之间摇摆不定的失调症。病者情绪突发性\o"波动"波动，有些是躁狂和抑郁一起发生，同时发生异常的兴奋并感到悲伤无助等。这些情绪\o"变化"变化与周围环境未必有直接的关连，令身边人无所适从。狂躁病病发时，患者会：情感高涨、精力旺盛、思维活跃、言语增多、活动增多、不觉得需要\o"睡眠"睡眠、易怒、喜争论，易\o"冲突"冲突甚至举止失常。忧郁病病发时，患者会：情绪低落，表情\o"忧愁"忧愁、\o"失眠"失眠、焦虑、食欲减少、反应\o"迟钝"迟钝、动作减少、不爱说话、\o"绝望"绝望、有罪恶感、有自杀意念或\o"企图"企图。情感低落、快感缺乏、精力下降、兴趣减少、活动减少，称抑郁状态；严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。了解抑郁症长久以来，我们的社会、我们周围的人甚至抑郁症患者本身都对抑郁症这种疾病抱有一种错误的认识：性格软弱、缺乏进取心、自暴自弃、喜欢自虐等。但如今的医学研究已经证实，抑郁症是一种由大脑某些生物指标改变而已引起的真正疾病。这一结果是让我们所有人都去尊重理解抑郁症患者的痛苦，正如我们尊重理解糖尿病、高血压患者的痛苦一样。抑郁症不是单纯的“想不开”或“思想问题”，患者并不象我们想象的那样容易振作起来。治疗抑郁症，患者需要的不是周围人的看法，而是治疗；不是周围人的大道理或抱怨，而是帮助、支持、建议，或者更简单的说是理解和照顾。在人们眼中，抑郁症很容易和所谓的“状态不佳”“性格不好”混淆。抑郁症是一种会影响我们生活全部的疾病：它会降低我们的行为能力，改变我们的世界观，它会让我们变得完全不象从前。当我们得知亲友患了抑郁症，决心用爱来帮助他们，他们的反应却让你沮丧失望甚至受伤，走近患者的内心并不容易，即使他是你的父母、爱人、孩子或朋友，即使你是他最信任的人。建议他看病，他常常会拒绝；建议他散步，哪怕去美食一顿换换心情，他也会打不起精神。如果你无计可施，尝试用强迫的方式让他就范，他会变得更加退缩，心情灰暗，自责甚至会很暴躁焦躁，有时候觉得变态也不是完全没有可能。

中国的抑郁症患者比发达国家的抑郁症患者更为不幸，因为他们甚至得不到自己的亲人和好友的理解和支持。家人应该持有的态度的核心是：无条件的关心和支持，给他们希望和爱。理解抑郁症病人不能改善他们的感觉和行为，除非治疗开始起效。他们不是“懒惰”、“愚笨”或“不愿自助”，不要向他们施压；当他们感到好转时，他们将开始恢复他们的正常职责，并参与他们曾喜欢的活动。请不要试图用“你这样想是不对的，不该这样想”、“为什么不振作一点”，或者“你真软弱没有毅力”一类的话加以刺激或说服。从脑科学的角度看，抑郁症有着生理上的病灶，是一种个人无法控制的情感。对普通人来说，情感是可以自控的，对患者而言神经细胞出了问题，一些常人可以承受的刺激在病患脑中却引起严重的负面情绪。他们好像经常毫无来由的闷闷不乐，我们将此归结于性格不好，指责抑郁症患者不坚强，和指责聋哑人不说话一样，是不够科学的。患者家属的心理过程家庭成员对抑郁症患者的应对方式会随时间而变化。起初，家属会试图容忍和适应，大家努力从情绪上和需要上给予患者帮助，尽量避免给患者批评和压力。家人试图摆事实讲道理，向患者说明生活不象患者感觉的那样糟糕，这种办法其实并无帮助。在严重的抑郁情绪下，这种理性的保证只能使患者更觉疏远，并相信家庭成员并不理解他们，不想听他们的抱怨，或是不把他们的痛苦当回事。

长此以往，家属能给予的支持和保证将会越来越少，越来越不真诚，因为每个人都有自己的需要。家庭成员会逐渐感觉负担过重，精疲力竭，他们会感到气愤，因为他们的努力看起来没什么效果。事实上，家人经常会发现：他们帮助患者改善情绪的努力不但无效，还往往使问题变得更严重。许多时候抑郁症状就像是正常情绪的波动，或者像是坏脾气发作。即便认为抑郁症是一种疾病，但习惯上还是认为一直可以控制，渐渐地，观念和挫败感会让家属难以忍受患者的症状，并将患者言语和行为中的消极表现归结于患者的人格问题。因为患者总是注意生活中坏的一面，家属有时会把这当成使患者对待婚姻和家庭关系的真实态度，而不是病的结果。最终，如果家庭成员不能从心里认识到抑郁是一种“真正的”疾病，他们会越来越难以容忍抑郁症患者的情绪和行为。在某种程度上，如果社会文化主张“自己的问题自己解决”，这种不容忍就有了根据。这时，长时间陷于抑郁的患者会被认为是懒惰，自私，自怨自艾，自我中心，甚至是企图操纵别人。这种文化的作用会使患者和家属对那些他们不能控制的症状和反应感到迷惑和羞耻。这种耻感，再加上抑郁症患者固有的缺乏动力，使得患者很难长期受到家人、亲朋好友，左邻右舍或社区机构的支持。其结果就是相对变的孤立，这又加剧了家庭10、每个人都有自己的问题，谁过的都不容易。太多人说这句话了。当和一个抑郁的爱人说这话时，并不能减轻抑郁症患者的痛苦。当你向她说出这句话时，她反而会感觉更脆弱和可怜，就像她自己没有权利去感觉痛苦一样，这样的情绪只会加重她的病情。最好和抑郁症病人说的十句话1、我能做些什么让你舒服一点？要展示，不要说教，多陪伴，语言对于深受抑郁折磨的人不总是管用的。从我个人经验出发，几乎所有我听到的话都像是侮辱。每一个建议都传递这样的信息：你做什么都是错的，并且这都是你的责任。

2、你觉得什么能让你感得好一点？这个应该是要启发抑郁症患者去思考让他舒服的方式吧，引导帮助他寻找快乐，但要有耐心。3、我能为你做些什么？少说多做，能很好的表现出你交流的意愿。抑郁症的人可能会一边哭，一边摇头，但我敢保证她一定会记住你的好心，并在心里说：这个人在关心我。她会觉得自己是被接纳理解的。4、我能送你一程么？很多人也许不知道深受抑郁折磨的人不擅长开车。“不良驾驶是识别情绪问题的简便方式。”5、你在哪可以得到帮助？注意一下这两者的不同。如果你说：“你要去治疗小组么”，这句话就是在暗示：如果你不去，你很懒，你活该得抑郁症。如果你说：“你在哪可以得到帮助”，则表明：你需要帮助，至于去哪，我们一起商量，想办法。6、你不会一直这样下去的。在我非常非常想自杀的那天里，我希望自己能听上五十遍。这句话没有评价、强迫和操纵。它传递的只是一种希望和信任，希望是一个人活下去的理由，或者至少能够激发一个人去展望：在隧道尽头的光亮是重生之地。7、你能想想什么事情让你觉得抑郁么？这是一种温和的方式，你要旁敲侧击，而不是下个定论。其实，就像对待学龄前儿童，她需要得出自己的结论，当她有了自己的主意就会去采取行动去改变，并且不会因为“副作用”而谴责你。8、一天中什么时候最难过？这句话很有智慧。一般是在早上——因为早上一醒来抑郁情绪比较严重。另一次是在下午四点到五点之间，那时候血糖比较低，人比较焦虑。这时候给他个电话或是消息，并不有说太多话，只是让他知道他还可以依靠你，在这两个时间段里的电话让我感觉像是牵着一个人的手走过危险的路口。9、我一直在你的身边简单，贴心。这句话传递出所有你想传递的信息：我在意，我知道，虽然我不是非常了解