夏季中医养生课件

夏季中医养生1精选PPT课件

什么是养生？养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力

即中医所说的“治未病”2精选PPT课件

健康亚健康

疾病

约15%约70%

约15%

未病

什么人需要养生？3精选PPT课件

长期亚健康状态发展的严重后果：

1、10%将死于肿瘤

2、66.7%死于心脑血管疾病

3、20%死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。1234精选PPT课件中医养生

中医养生是现在很多人都看重的养生方式，认为中医养生不仅指标还治本，同时没有没有副作用。但是大家知道吗，中医养生的注意事项是很多的，不是所有人都能够的，要看我们的体质再进行不同的治疗的。5精选PPT课件中医养生

中医治病讲究“辨证治疗”，也就是说不管是什么疾病，我们在治疗和调理之前先看看看每个人的体质，再根据个人的体质的不同，症状的不同，进行对症下药。传统的中医讲我们的体质分为9种。6精选PPT课件

1、平和质:精神充沛、睡眠良好体质辨识:

平和质人群一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽。目光有神,嗅觉通利,唇色红润。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡红,苔薄白,脉和有神。“身体倍儿棒、吃嘛嘛香”,性格开朗,社会和自然适应能力强,不容易得病。7精选PPT课件

日常调养：

平常吃得不要过饱,也不要过饥,不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食油腻辛辣之物。运动上,年轻人可以多跑步、打球,老年人则适当散步、打太极等。平和质的人群平常不需要太过注重饮食宜忌,不过,也要顺应自然养生。平和体质的人虽然身体好，但是到了夏天大暑这样的气候的时候，因为内外环境的不一样变化太大，也要适当的进行降暑去湿气的。8精选PPT课件体质辨识:

气虚型的人肌肉一般不健壮,平时气短懒言,说话没劲。目光少神,肢体容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,经常出虚汗。口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘。舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。气虚的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且难以痊愈,容易患内脏下垂比如胃下垂等。

2、气虚质:经常容易出虚汗9精选PPT课件日常调养：多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。10精选PPT课件3、阳虚质:总是手脚发凉体质辨识:

形体白胖,面色柔白,肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷,总是手脚发凉。喜热饮食,不敢吃凉的东西。毛发易落,小便清长,大便稀溏。舌淡胖嫩,边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。性格多沉静,内向。11精选PPT课件日常调养：

这种体质的人平时可以多吃一些甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜等，尽量不要吃辛辣生冷寒凉的食物，想黄瓜、梨等。平时，自己多按摩气海、足三里、涌泉等穴位,也可以经常灸足三里、关元穴能起到很好的保健作用。12精选PPT课件4、阴虚质:经常手脚心发热体质辨识:

平素易口燥咽干,喜冷饮。面色潮红、有烘热感,经常感到手脚心发热。目干涩,视物昏花,眩晕耳鸣,容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩,大便干燥。唇红微干,舌红少津少苔,脉象细弦或数。13精选PPT课件日常调养：

多吃甘凉滋润的食物,比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。14精选PPT课件

5、血瘀质:面色晦暗,性情急躁体质辨识:

易瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮肤常在不知不觉间出现瘀斑,易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙,刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。15精选PPT课件日常调养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等,保持充足的睡眠,但也不宜过于安逸,容易导致气机郁滞。16精选PPT课件6、痰湿质:心宽体胖、皮肤油腻体质辨识:

痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”,腹部松软肥胖。面部皮肤油脂较多,多汗且黏。胸闷,痰多,口黏腻或甜,身重不爽。面色淡黄或黯,眼泡微浮,容易困倦。大便正常或不实,小便不多或微混。舌体胖大,舌苔白腻,脉滑。17精选PPT课件日常调养：

饮食清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛湿方。18精选PPT课件7、湿热质:脸鼻有油光,开口有异味体质辨识:

形体偏胖或苍瘦,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味。容易口苦口干,身体困倦,心烦懈怠,眼睛红赤。大便黏滞不爽,小便发黄。性格多急躁易怒。男易阴囊潮湿,女易带下增多。舌质偏红苔黄腻,脉象多滑数。19精选PPT课件日常调养：

饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物,戒除烟酒,不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。20精选PPT课件8、气郁质:易闷闷不乐、胸肋胀满体质辨识:

形体瘦者为多,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气,容易心慌失眠。胸肋胀满,或走窜疼痛,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,大便多干,舌淡红,苔薄白,脉象弦细。21精选PPT课件日常调养：

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料,可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。22精选PPT课件9、特禀质:容易过敏体质辨识:

对花粉或某事物过敏等,哮喘、皮肤容易起荨麻疹,即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷,遗传性疾病有垂直遗传,先天性、家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。23精选PPT课件调养方式：饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。24精选PPT课件

中医养生:四大强筋壮骨健身操

健身操运用肢体的来回运动，从而达到疏通经络、除劳去烦、强筋壮骨、祛病延年的作用。方法有下面这些25精选PPT课件1.平衡气血两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。

功效：降低血压，镇心安神。26精选PPT课件2.心平气和两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。功效：调整呼吸。27精选PPT课件3.舒筋活络把两臂和肩同平，由内向外运动，手在两腋向下来回按摩，并以意引导到涌泉，两腿再做深蹲，这样重复多次。

功效：可放松全身，舒筋活络。28精选PPT课件

4.太极开合自然站立，两臂胸前伸展如抱球状。随呼气两手臂向外舒展，吸气时复原，两腿微蹲，重复数次。功效：开阔心胸。29精选PPT课件养生？？

中医养生虽然好，但是我们一定先要分清我们自己的体质，不能胡乱用药，必须根据自己的体质以及症状，进行对症下药。我们平时也要主要保养，多做运动，可以做有着强筋壮骨的健身操，同时，也可以多按摩穴位。30精选PPT课件夏季时令的特点夏季时间划分：从立夏起，到立秋止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季在中医又分夏与长夏（夏至—处暑）两个季节31精选PPT课件夏季时令的特点夏季的气候特点：盛夏气候炎热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短。高温多湿多雨多日晒32精选PPT课件夏季养生原则夏季人体的生理变化：气血运行旺盛，且活跃于体表，皮肤毛孔开泄33精选PPT课件

夏季健康隐患健康隐患：易加重心脏负担易出现脱水、中暑易发生脾胃受损易出现皮肤问题易发生日照性损害34精选PPT课件夏季养生原则1、春夏养阳

采阳——户外活动顺阳——阳气升发，乐观，舒展筋骨护阳——防耗损、过劳、防贪凉饮冷蓄阳养阴——以为秋冬之地35精选PPT课件夏季养生原则2、就凉避暑暑为阳邪，容易耗伤津液和元气：耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱等耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。36精选PPT课件夏季养生原则3、夏季养心，长夏养脾夏季心火偏旺，故夏季以制心火为保健中心长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失健运37精选PPT课件一、起居调养二、情志调养三、饮食调养四、运动锻炼五、中药调养夏季日常如何养生？38精选PPT课件一、起居调养1、住宅：自然通风，洒水降温，防止空调病2、作息与睡眠：夜卧早起，适当午休，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度39精选PPT课件起居调养3、穿着：衣服：色浅轻薄透爽、吸湿性好4、沐浴每日1~3次；水温不可过低；注意脚部清洗；饱餐或饥饿时不宜洗澡。40精选PPT课件二、情志调节1、清静少欲，心神内守2、开阔胸襟，博爱善施3、喜乐适度，节怒少思4、心静自然凉不可以热为热，更生热矣。5、琴棋书画，怡养精神6、阳光与养神41精选PPT课件三、饮食调养1、多食苦味，酸味,适当摄入辛味、咸味。2、清淡素食，少吃油腻3、勿令太饱4、适量进食温热饮食5、常用：绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鳝鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷叶等42精选PPT课件四、运动锻炼时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行方式：运动量较小或适中游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便调护：运动后适当饮用凉开水切勿运动后冷水冲头、洗澡43精