提升复原力为心灵赋能+高一下学期心理健康主题班会

提高自我认识团体辅导

提升复原力，为心灵赋能一、教学目标知识内容：了解什么是复原力以及复原力的影响因素，提升复原力的方法。技能内容：能够从内外两个方面提升自我复原力，增强心理韧性。态度内容：学会以有弹性的、积极的内心面对因学习受挫带来的紧张焦虑情绪，从而适应不同的社会情境，最终达到人格的完善。二、教学重点难点

认识复原力的三个组成部分乐观感、效能感、归属感，学会通过保持乐观、提升效能以及寻找归属的方式提升自我复原力，为心灵赋能。一、导入阶段：学生受挫后的心理状态1.同学们反映的因学习受挫、考试失利导致的迷茫与焦虑。2.案例：小辉的烦恼这次考试没有考好，心里明明知道要更加努力学习，但是就是感到惶恐急躁、心神不宁，注意力难以集中，没有信心重新站起来，内心非常矛盾。二、展开阶段：复原力以及复原力的组成部分1.什么是复原力？心理小实验：捏弹力球（小视频）复原力（Resiliency)指个体在压力和逆境下保持有效应对和良好适应的特质或能力，也就是对困难经历的反弹能力。2.复原力的组成部分。由三个部分组成：乐观感、

效能感、

归属感。乐观感：相信未来是光明的和充满盼望的效能感：对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。归属感：人处在被照顾及被支持的关系里，对这段关系存在期望并积极参与其中。三、深入及升华阶段：如何提升复原力，为心灵赋能？1保持乐观，整体视角坚持努力心理小测试：S或H？启示：从整体出发，全面认识自己，可以适度脱离情境。比如前面提到的小辉同学，就不必将眼光过多地放在自己的不足之处，为过去的不够努力不断懊悔。

2.相信自己，积少成多引发质变猜猜看，在装满水的杯子内放入多少个回形针水会溢出？相信自己有能力做出改变，相信自己的努力会得到回报。在量变的积累过程中要沉得住气，学会持之以恒，这样才能达到质的飞跃！3.借力发力，传递能量面对挑战“简快身心积极疗法”中的一种借力技巧，通过想象生命中重要人物向自己传递爱与能量，在个人内心逐渐升起更多力量，让个人足以面对挑战。在日常的生活中我们可以通过以下八个方面来提高心理复原力。1.自我的认知与接纳青少年需要认识到自己的优点和不足，建立积极的自我认知，通过反思和自我评价，正确地认识自己，增强自信心和自尊心。与此同时，接纳自己的不完美也是提高心理复原力的重要一步。2.情绪的管理与调节情绪管理是青少年需要培养的能力，也是心理健康的重要组成部分。学习识别情绪、表达情感和寻求支持是管理情绪的关键。此外，通过深呼吸、冥想和放松训练等技巧，有助于有效调节情绪，避免情绪失控。3.社会的支持与利用与家人、朋友和老师建立良好的关系，当面对困难时，可以成为他们的倾诉对象、提供建议和支持。同时，青少年也需要学习如何有效利用这些社会资源，更好地适应社会挑战。4逆境的应对与适应面对逆境时，青少年需要学会适应和应对。制定应对计划、寻求帮助和寻找解决问题的策略，更好地应对挫折和困难。在此过程中，培养乐观和坚韧的品质也是提高逆境应对能力的关键。5积极的心态培养积极的心态可以帮助青少年更好地看待自己和世界。通过关注积极的事物、培养感恩的心态和学会欣赏他人，可以建立更加乐观和自信的人生态度。这种积极心态将有助于提高向心力复原力。6.问题的解决能力培养问题解决能力是提高心理复原力的重要手段。青少年需要学会分析问题、提出解决方案并评估其可行性。通过参加团队活动、参与社区服务等方式，锻炼自己的问题解决能力。7.目标的设定与实现设定明确的目标并为之付出努力是实现成功的重要步骤。青少年应该根据自己的兴趣和价值观设定个人目标，并制定实现目标的计划。在实现目标的过程中，学会应对挑战、调整策略和保持动力。这些经验将有助于提高心理复原力。8.生活的满意度提升提高生活满意度是提高心理复原力的最终目标。通过培养健康的生活方式、参与优异的活动和寻求个人成长，青少年可以增加对生活的满足感。同时，也需要学会处理生活中的压力和挑战，以保持积极的生活态度。在社会高速发展和快速变化下，对青少年的心理素质考验也随之增大，面临着来自学业、家庭