简约风动态医疗科学辟谣讲座

受新型冠状病毒肺炎疫情影响，目前普通老百姓宅在家里就是为国家做贡献，在家的日子里，人们不是在吃东西，就是在玩手机起身运动的时间基本为零……在这种生活状态下，人们会发现肚子上的肉悄悄地长了起来，眼看下快要复工上班了，身体素质却在逐渐下降。其实，在目前的形势下，宅在家的我们应该每天至少抽出30分钟的时间开展室内的运动锻炼，以增强身体素质，提高身体的抗病能力，本文就疫情期间的如何进行居家运动做出指导性的建议，供大家参考Inthecurrentsituation,weshouldtakeatleast30minutesofindoorexerciseeverydaytoenhanceourphysicalqualityandimproveourdiseaseresistance.Thispapermakessomeinstructivesuggestionsonhowtocarryouthome-basedexerciseduringtheepidemicperiodforyourreferenceInthecurrentsituation,weshouldtakeatleast30minutesofindoorexerciseeverydaytoenhanceourphysicalqualityandimproveourdiseaseresistance.Thispapermakessomeinstructivesuggestionsonhowtocarryouthome-basedexerciseMEDICINE伪科学流言榜今日真相揭秘新冠病毒辟谣CONTENTS010203口罩越厚，防病毒效果越好？口罩的防病毒效果与口罩薄厚没有直接必然的联系冠状病毒的尺寸只有100纳米左右，但病毒在空气中都不是单个存在的，它们总是附着在一些微细颗粒物或打喷嚏形成的飞沫上。口罩如能滤除这些细小颗粒物及飞沫等，就能显著减少病毒的吸入。医用外科口罩的厚度较小，但其中间的熔喷非织造材料过滤效果却很高1口罩越厚防病毒效果越好？医用外科由表面阻水层、中间熔喷过滤层、贴肤吸湿层这三层构成的医用外科口罩，能有效阻挡病毒的吸入阻挡病毒的吸入虽然由很多层纱布构成，显得很厚实，但其是没办法阻挡病毒入侵的棉纱布质地口罩佩戴两个医用外科口罩，并不会提高拦截微细颗粒物和飞沫等的效率，会导致呼吸阻力大大提高，使佩戴者难以呼吸无须戴两个口罩冠状病毒的尺寸只有100纳米左右，但病毒在空气中都非单个存在，是附着在一些微细颗粒物或打喷嚏形成的飞沫上冠状病毒的尺寸医用外科口罩的厚度较小，但其中间的熔喷非织造材料过滤效果却很高医用的外科口罩熔喷非织造材料由超细聚丙烯纤维纵横交错层叠构成，并经过静电驻极整理，当口罩佩戴者吸入空气时，熔喷层通过惯性碰撞拦截扩散微细颗粒物及飞沫熔喷非织造材料口罩防病毒效果与口罩薄厚无直接必然联系在防静电功能服中，添加了不易积累静电的金属导电纤维、防静电合成纤维。可以有效降低灰尘、小颗粒物质在服装表面沉积防静电服没有过滤、阻隔病毒或微细颗粒的功能层。当载有病毒的微细颗粒通过非静电吸附的方式，如气流传输、飞沫传播，接触到防静电服装表面后，病毒或微细颗粒仍可能穿过防静电服接触到人体。因此，外面穿着防静电服，不能达到更好地防护新型冠状病毒的效果人们穿着普通衣服行走时会产生很大的静电电压（>1000V)，而穿着防静电服走动时却不会发生防静电服是由专用的防静电洁净面料制作，具有高效的防静电、防尘性能，薄滑，织纹清晰的特点棉纤维、粘胶纤维这一类天然或再生纤维素纤维由于回潮率高，易吸收空气中的水分，相对而言不易形成静电积聚用于新型冠状病毒防护的口罩或防护服主要是通过具有过滤、阻隔病毒或微细颗粒的非织造材料层来达到核心防护作用。防静电服没有过滤、阻隔病毒或微细颗粒的功能层，外面穿着防静电服，不能达到更好地防护新型冠状病毒的效果穿防静电服能隔绝新冠病毒？果蔬和肉蛋会感染新冠病毒？只要严格按照外出戴口罩，回家勤洗手，食物煮熟吃，生熟食分开处理的要求，即便有果蔬肉蛋沾染病毒，也没有感染风险。在预防治疗康复过程中，人体自身抵抗力都起到决定性的作用，而良好的营养状况是保证抵抗力的重要基础。科学的认识和认真应对食物经口进入人体确实有可能成为病毒的载体，但需要两个必要条件，即食物直接或间接被病毒感染者沾染且健康人直接食入带有活病毒的食物。在这种情况下，任何食物都可能有传播病毒的风险，而非某种或某几种特定食物食物都可能有传播风险官方已经确定新型冠状病毒的主要传播途径是飞沫传播和接触传播，另外粪口传播和气溶胶传播途径在一定条件下也有可能成为感染的途径主途径飞沫和接触传播由于酒精使用方便、不会染色、具有可接受的气味、快速启动和广泛的抗菌活性，酒精越来越多地受到大家的青睐酒精消毒优点蛋白质变性是酒精抗击微生物的主要武器。酒精作用下，病原体蛋白质的空间结构发生改变，病原微生物遭受严重破坏酒精消毒原理常消毒用酒精75%浓度，常用于皮肤和医疗器械的消毒95%酒精常用作燃料，95%酒精也可用于病理组织切片的固定和脱水步骤正确使用酒精白酒酒精浓度大致在20%-65%，而用于消毒用的医用酒精推荐浓度是70%-75%，白酒达不到医用酒精杀灭微生物的效果白酒应急消毒酒精浓度越高消毒效果越好？吸烟能预防病毒性肺炎吗？氧化应激血脂异常血压降低每只烟可使人摄入3毫克尼古丁。会导致血管收缩，增加心跳率影响中枢神经系统。没有任何研究表明尼古丁有任何抗病毒作用吸烟还会成倍增加“氧化应激”反应，产生更多的自由基损坏身体器官和组织，加剧胰岛素抵抗反应，加速人体器官和组织的衰老过滤嘴里面加入了活性炭等原料，用于吸附有害物质并不代表烟草产生的有害物质是纳米级的，滤嘴不能去除烟草带来的所有危害尼古丁尼古丁无抗毒作用增加氧化应激反应过滤嘴的功能有限有流言称电子烟可以替代传统卷烟，其产品“健康无公害”，具有“无二手烟”“杜绝焦油等致癌物”“帮助戒烟”等效果，值得推广。抽电子烟并不能帮助吸烟者有效戒烟。导致烟瘾的主要成分是尼古丁，电子烟中的尼古丁也一样会让人上瘾，有些电子烟的尼古丁含量甚至超过传统卷烟，所以抽电子烟并不能帮助吸烟者有效戒烟。虽然电子烟不含焦油，相对传统卷烟危害小但尼古丁依然有害健康2电子烟无毒无害？有流言称电子烟可以替代传统卷烟，其产品健康无公害，具有无二手烟杜绝焦油等致癌物帮助戒烟等效果，值得推广抽电子烟并不能帮助吸烟者有效戒烟。导致烟瘾的主要成分是尼古丁，电子烟中的尼古丁也一样会让人上瘾，抽电子烟不能帮助有效戒烟虽然电子烟不含焦油，相对传统卷烟危害小一些，但尼古丁依然有害健康。目前有足够充分的证据表明，胎儿和青少年接触尼古丁会对大脑发育产生远期不良后果电子烟流言简介不能够有效戒烟电子烟依然有害需要特别关注的是电子烟产业将青少年、非吸烟人群作为主要营销对象，在部分国家和地区已经出现泛滥趋势，需要全社会高度警惕高度警惕电子烟产业一般而言，符合相关标准的自来水、饮用水，在加热的过程中，不存在进一步污染的情况下，是不会产生有关危害积累（如亚硝酸盐），引起急性中毒性危害；对于存在本底的水，如微量硝酸盐、其他无机盐、微生物,在加热过程中，相关物质也会得到一定的减除。因此不会造成亚硝酸盐中毒不会产生有关危害积累需要注意的是，长期暴露在日常条件下的水，由于来自环境的物质溶解、微生物的引入、消毒试剂的残留以及不合格加热容器材料中物质的迁移等，会带来一定风险的引入，建议，尽量减少反复加热的水作为饮用水，并使用符合安全标准的材质制造的加热容器，对容器经常进行清洗或者消毒，以保证水不被二次污染，进一步减少危害的引入注意长期暴露在外的水“喝千滚水会造成亚硝酸盐中毒？MEDICAL流感疫苗对孕妇是安全的流感疫苗对孕妇是安全的，孕妇在孕期的任一阶段均可接种流感疫苗。目前我国使用的流感疫苗都是灭活疫苗，建议在当年度的流感疫苗开始供应后尽早接种研究表明，在流感大流行期间，孕妇因流感病毒感染而住院、继发严重并发症甚至死亡的风险显著增加，而且孕妇患流感可对胎儿和新生儿产生影响，出现死胎、流产、早产和新生儿出生低体重等情况相对于普通人群来说，孕期女性的抵抗力减弱，感染流感病毒的风险增加，孕妇在接种疫苗时值得注意的是，对鸡蛋或对疫苗中任一成分过敏者不宜接种流感疫苗发烧和生病期间不宜接种，应该在症状消退后再接种；曾经患过格林-巴利综合征的孕妇，应先咨询医生再做决定。流言称孕妇不可接种流感疫苗，会伤及宝宝的说法不正确。孕妇不可接种流感疫苗？维生素C补充剂能预防流感？维生素C补充剂维生素C的结构类似葡萄糖是一种多羟基化合物，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质维C的药物作用维持免疫功能保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成从而达到美白，淡斑的功效维C的食物来源主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、猕猴桃沙棘含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高服用维生素C补充剂预防流感没有科学依据。维生素C又称抗坏血酸，广泛存在于新鲜蔬菜和水果中。有实验发现服用维生素C有缓解感冒症状的作用，但临床疗效尚未能肯定。一般情况下，大多数人可以从日常均衡、合理的饮食中获得足够的维生素C，不必额外服用维生素C补充剂有流言称在日常生活中，服用维生素C补充剂“洗血”可美容养颜？臭氧属强氧化剂，氧化剂具有的得电子的性质称为氧化性，氧化性的决定因素是该物质中高价态元素的得电子倾向。它可以将暗红色的静脉血变成鲜红色的动脉血，但完成这个过程根本无须通过医疗美容手段，只需通过正常呼吸即可臭氧属强氧化剂危险的血液透析类似血液透析的方法，通过将体内血液引流至体外，血液与含机体浓度相似的电解质溶液在一根根空心纤维内外，其安全操作要求非常高，美容院或私人开展此项目可能导致艾滋病等疾病感染，还有可能造成空气栓塞心衰等严重后果有流言称“洗血”作为一种医疗美容项目是驻颜逆龄的神奇之术。从身体中抽取一定量的血液，通过向血液中注入臭氧，使血液的颜色由暗红色变成鲜红色，就是血液得到净化的明证流言称“洗血”养颜洗血”美容养颜毫无科学依据，而且存在严重安全隐患。血液的一大功能是运输氧气，当血液中的氧气被消耗后，血液就会变成暗红色的静脉血，静脉血回流心脏，通过肺呼吸交换氧气，就变成了鲜红色的动脉血毫无科学的依据010203水果越酸，维生素C含量越多？实际上，水果的酸度主要取决于水果中的有机酸含量，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸、异柠檬酸等等。而水果酸还是甜，是由其中的“糖酸比例”所决定的，如果含糖量高而含有机酸低，那吃起来就甜甜的，相反，如果含有机酸高而含糖量低，水果吃起来就会比较酸了。确实有一些吃起来比较酸的水果，含维生素C非常高，例如沙，每百克含204毫克VC3孩子多睡就能长得高吗？合理睡眠充足假如“睡多”是指睡眠充足，但不超出健康时间，是有助于长高。也就是说健康睡眠对孩子长高至关重要超出健康时间假如睡多是指超出健康时间，那就不一定长高，还可能影响生长。如果睡太多过度睡眠不是好事健康睡眠时间多睡不能睡出飞跃性高度，超出健康时间还可能影响健康。要让睡眠帮助成长，睡出健康睡眠时间几乎每个家长都会对孩子说一句话，就是：“晚上早点睡，多睡才能长得高。”包括医生都会说“宝宝多睡长得快”。俗话也说宝宝是在“睡眠中成长”。那么是不是多睡真的就能长高？大家认为“睡多”能长高，是因为睡眠与生长激素有一定相关性。睡眠时，生长激素分泌会增加。我们都知道，生长激素对骨骼生长有至关重要的作用，它既能刺激软骨细胞分化软骨细胞，又能促进软骨吸收钙、镁、磷、硫和氨基酸等物质，从而帮助核糖核酸、蛋白质的合成，加速骨基质沉积，加宽骨骺板，促使骨骼纵向增长那么是不是多睡真的就能长高？水果越酸维生素C含量越多？想补充维生素C，很多人脑海里第一个想到的就是柠檬觉得越酸的水果含维生素C越多，那么真的是水果越酸，维生素C含量越多吗？这是认识上的误区维生素C认识误区实际上水果的酸度主要取决于水果中的有机酸含量，而水果酸还是甜，是由其中的“糖酸比例”所决定的，如果含糖量高而含有机酸低，那吃起来就甜甜的酸度与有机酸含量确实有一些吃起来比较酸的水果，含维生素C非常高，例如沙棘，每百克含204毫克VC。然而更多的水果不符合这个规律，酸不酸跟维生素C没有直接关系酸度与维生素C含量儿童的乳牙有龋齿也无需治疗？家长的错误认识许多家长认为，因为儿,童乳牙早晚都会掉，所以就算乳牙发生了齲坏也无需治疗，那么真的是这样吗？这样的认识是不对的儿童乳牙的龋齿儿童乳牙的龋坏不仅能引起孩子牙痛，影响咀嚼食物以及孩子的生长发育，影响下方恒牙的生长发育，造成恒牙形态异常，影响美观，容易发生龋坏等到口腔医院就诊龋病长期得不到治疗可能会造成儿童偏侧咀嚼，双侧面部发育不对称。因此，如果孩子患有龋齿，应尽快到正规口腔医疗机构就诊“抗糖”的生活方式健康吗？随着明星和美妆博主的推荐和商家宣传，在中青年女性中刮起了一阵“抗糖”风潮。戒掉甜食、不吃碳水化合物、吃抗糖丸、喝抗糖口服液、贴抗糖面膜等走进了许多长痘、减肥人士的生活。那么，“抗糖”的生活方式真的健康吗？答案是否定的实际上，“糖化”是在不受酶的控制下，蛋白质或脂质分子上附加糖类分子的过程。研究发现，糖化终产物在皮肤的不断累积确实会使皮肤弹性下降，导致皮肤衰老。但是，糖化是一个不可逆的过程，是在体内时时刻刻发生的反应。也就是说，你无法阻止这一反应发生，只能够通过坚持健康的生活方式延缓衰老糖化虽然和吃糖有关联，但并没有直接的关系，吃进去的糖和人体细胞内的糖化反应其实并不是一回事。专家表示，糖分是人体必需的核心营养成分，在生命活动过程中产生能量，帮助我们身体机能的运转。要适度减少添加糖的摄入，成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖入量控制在总能量摄入的10％以下即可中青年女性中的“抗糖”风潮坚持健康的生活方式延缓老糖分是人体必需的核心营养成分常吃猪油能解毒治心脏病？有传言称猪油可以解毒甚至可以治疗脏病，这是真的吗？实际上，猪油是由猪脂肪炼制而成，成分较复杂，其中除绝大多数的甘油三酯外，还含有胆固醇及矿物质锌、硒等。而在这些物质中，没有一种有专门拮抗素的作用。此外，猪油本身含有较多的饱和脂肪酸，含量接近于橄榄油的3倍。饱和脂肪酸摄入越多，越会增加肥胖、高血脂、心脏病等心脑血管疾病的患病风险。因此，“常吃猪油能解毒、治心脏病”的说法并没有科学依据超重肥胖发生猪油主要由饱和高级脂肪酸甘油酯与不饱和高级脂肪酸甘油脂组成诱发心血管疾病诱发心血管疾病的发生是身体健康的危险因素，尤其是饱和脂肪酸成分免疫功能受损吃猪油不利于肠道里乳酸杆菌、双歧杆菌的生长，乳酸杆菌维护健康调节免疫功能易导致高血脂高热量高脂肪饮食容易导致高血脂，动脉粥样硬化进一步引起高血压心血管疾病制作粉条是要加入适当的明矾，俗称白矾，以增加其制作时的黏合度和成品粉条的柔韧度。它的化学名称是十二水硫酸铝钾。这种物质中就含有铝元素。铝并非人体必需元素。摄如量超标会影响脑神经，特别是婴儿和孕妇。有传言称，粉条中含有铝元素，会造成老年痴呆，这是真的吗？联合国组织的评估联合国粮农组织、欧洲食品安全局（EFSA）和世界卫生组织食品添加剂联合专家委员（JECFA)先后对膳食中的铝进行了评估尽量少吃油炸食品铝并不是人体必需的元素，它还是可能会给身体带来其他的损害，避免入过量尽量少吃油炸食品以及粉条、粉丝等口感筋道的淀粉类食品不会导致老年痴呆经过鉴定，结果不认为从食物中摄入的铝会有导致老年痴呆的风险，目前的研究也不能得出铝会导致老年痴呆的结论爱吃粉条易患老年痴呆？Science隔离霜可以防电脑辐射吗？有传言称，电脑屏幕不仅有辐射还有紫外线，面对电脑的时候要使用隔离和防晒，以减少对肌肤的伤害。使用隔离霜可以防电脑辐射吗？电脑屏幕并不会产生紫外线，而隔离霜对于电磁辐射也完全没有任何的防御能力。被误传的隔离能阻挡电磁波大概因为是隔离的名字起得好010302电脑辐射虽然不可避免，但可以尽量减少。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之则越小有关传言简介减少电磁辐射被误传的原因银饰发黑说明体内有毒？54123银饰发黑的传言是错误的有传言称，佩戴的银饰发黑就说明体内有。事实真的是这样吗？我们首