基于新竞赛规则的跆拳道技战术训练策略

◆跆拳道运动作为一项全民竞技体育，具有强身健体的功能，自传入中国以来，深受大众的喜爱，并得到了快速发展。随着跆拳道运动影响力的不断扩大，与之相关的竞技理论、竞赛规则、判罚标准也发生了一定的变化。因此，在跆拳道训练中，必须要深刻理解新的竞技规则，制定出适应新规则的训练方案，有的放矢地进行系统性训练，才能更好地促进跆拳道项目的发展。本文基于跆拳道新规则视角，对技战术训练要点进行分析，希望能够为更多跆拳道运动员和跆拳道爱好者提供理论参考。◆跆拳道；新竞赛规则；技战术；训练跆拳道运动进入中国以来，受到无数群体的广泛关注，成为人们提高自身心理素质、增强身体素质的重要方式。近年来，我国积极推广跆拳道项目，促进了跆拳道行业繁荣的同时，也培养出一大批优秀的跆拳道运动员，尤其广大高校在培养跆拳道运动员培养方面做出了巨大的贡献，跆拳道运动员通过科学训练，培养了坚忍不拔的毅力，在国际跆拳道赛事中取得了无数辉煌的成绩。然而，随着新规则标准的实施，跆拳道运动员想要取得更好的成绩，必须深入了解竞技规则，在熟练掌握规则的基础上，强化训练、突出重点，最终才能够在竞技舞台上获得主导权，增加获得比赛胜利的机会[1]周卓慧.跆拳道竞技比赛中关于新规则对技战术的影响研究[J].2021.。基于此，对新规则之下的训练策略进行探究，对于提高训练质量具有至关重要的意义。1跆拳道竞技规则的新变化近年来，随着跆拳道运动的发展和演变，出现了一系列的新变化，具体表现在以下几个方面。(1)比赛区域的变化。与以前相比，比赛区域进一步缩小，当初刚进入我国时，跆拳道比赛区域为12m×12m，后来改为10m×10m，再到后来变为8m×8m。比赛区域的缩小，对运动员的敏捷性提出了更高要求[2]林海风.新竞赛规则下跆拳道技战术训练的策略[J].冰雪体育创新研究,2021,000(008):P.130-131.。(2)比赛时间的变化。新竞技规则要求每局的时间变短，原来一场比赛为三局两胜制，每局比赛时间为3分钟，每局之间间隔时间为1分钟，而现在通常将每局比赛时长变为2分钟，每局间隔时间保持1分钟不变。这一变化加强了比赛强度，双方要在更短的时间内击败对手，势必要增加出拳力量和速度，比赛强度的增强，也对运动员的防御能力提出了更高要求。(3)边裁人数的变化。边裁是跆拳道竞技秩序的主要维护者，要想保证每场赛事公平公正，必须要有深谙跆拳道规则、执法公正、综合素养高的裁判。以往通常有2名边裁负责执裁，但随着竞技比赛的日渐规范，边裁数量由原来的2人调整为3人，这样一来，就能够更好地确保在比赛中最大限度地减少错判、漏判，对运动员的每一个动作是否规范，打击部位是否精准都能够及时捕捉到，从而更好地保障了比赛的公平性、评分的准确性，有利于跆拳道竞技更好地发展。(4)得分模式的变化。由于跆拳道运动属于对战双方相互竞技的过程，在此过程中既要有效打击对方身体部位，也要确保自己降低受伤程度，但由于每个运动员身体条件不同，技战术掌握情况存在差异，导致他们在竞技过程中打击对方或者抗击打能力有所不同。新竞技规则对运动员的得分方式做出了新的调整，根据运动员的击打动作难度，击打身体区域的位置，进行更科学细化的分值划分。比如，击打头部造成的伤害最大，精准打击的难度也大，因此将打击头部的分值调整成为3分；而采用螺旋踢、后腿踢等难度相对简单的动作击打对手身体部位，造成的伤害较低，通常则能够得到1分。通过以上这种得分模式的变化可以看到，新竞技规则对不同的动作，不同的攻击部位的得分做出了调整。这就要求在训练的时候要突出重点、强化技战术训练，才能最大限度地达到训练效果[3]姜红润.论跆拳道技战术的变化对体能训练的新要求[J].考试周刊,2016(100):2.。2新竞技规则对跆拳道技战术的要求2.1提升综合技战术能力传统竞技规则下，运动员不太重视进攻技战术，不重视打击重点部位和运用高难度动作。新的竞技规则通过不同分值划分，鼓励运动员要综合利用更多的技战术，使他们在竞技中积极探索新的进攻技巧，进一步突出了运动员的创新精神，以及要求运动员要根据比赛实际情况提高审时度势的能力，针对实战情况灵活地运用技战术，以此来达到战胜对方的目的，这就要求运动员在平时的训练过程中，要重视综合技战术的培养，认真学习高难度的技术动作，增强自身格斗实力，进而在新规则体系下更好地找到战胜对手的方法[4]方佩云.浅谈跆拳道新规则对竞技比赛的影响[J].文体用品与科技,2017,019(019):127-128.。2.2增强组合技战术运用能力跆拳道进入中国后，获得了更多人的青睐，但当前进入发展的瓶颈期，很多运动员习惯了传统的竞赛规则，在比赛方式上墨守成规，在日常训练中也没有实现实质性的创新和突破。新规则之下，要求运动员和教练员共同开展训练，在训练中通过使用多元化的技战术组合技术，使得传统的训练方法得到有效改善。而所谓组合技战术，就是指将不同难度的技战术有机组合起来，通过二次、三次、多次的组合训练，让运动员在遇到不同的竞技对手时，能够灵活运用不同的技战术技巧与之同场竞技，通过稳定的发挥取得胜利。比如，遇到实力较弱的对手，要想速战速决、快速获得胜利，就应该采取“进攻+进攻”的技战术组合，争取在最短时间内获胜；如果遇到实力相当的对手，就需要采取“进攻+防守”组合的技战术，通过反复试探对手，找到对手的弱点获得取胜机会；如遇到擅长进攻的对手，就需要采取“防守+防守”组合，通过严防死守的方式，确保自己减少失分，同时寻找进攻的机会[5]林大参,高志红.新规则下跆拳道比赛旋转踢技能的运用特征与训练对策研究[J].2021(2020-10):114-123.。总之，新规则下利用组合技战术是取得胜利的关键。2.3提高头部击打技术新规则对击打不同身体部位的得分比重进行了调整，这就要求运动员要在平时的训练中加强攻击头部和保护头部的技术训练。在竞技比赛中，我们不难看出，很多跆拳道运动员在攻击对手时，主要以头部区域为重点击打目标，并且多用横踢和下劈动作来实现击打，其动作都具有一定的难度，比如，横踢动作幅度小、隐蔽性强，不易于被对手发现，但是难度较大，下劈动作需要用腿以直线的方式攻击对手，动作难度简单但是容易被对手找到破绽，完成反攻，最终导致失分。因此，运动员攻击对方头部前，一定要提高技战术能力，充分利用后旋腿、后踢腿等技术，不断提高头部击打水平，才能在比赛中提高得分能力[6]张玉妹.跆拳道竞技规则演变对技战术训练的影响研究——基于电子护具,场地及规则变化对当今竞技跆拳道技战术训练的影响[J].文体用品与科技,2017(16):2.。3新竞技规则下跆拳道技战术的具体训练措施当前，新竞赛规则被广泛应用到跆拳道赛事中，传统规则下形成的训练体系已经很难满足运动员训练的实际需求，必须对原有训练模式进行优化，根据新的竞赛规则制定训练措施，才能确保运动员在竞技中赛出成绩，赛出风采。3.1强化综合技术训练单一的技能进行训练，会导致运动员的技能单调，在比赛环节针对不同技术特点的对手，难以使用不同的技术应战，不能确保在比赛中获得胜利。新竞赛规则下，对跆拳道运动员综合技能提出了更高的要求，在训练过程中应该主动摒弃传统的训练方式，应该对各项技能进行综合训练[7]崔宸硕.竞赛规则的演变对跆拳道技战术训练的影响及未来发展趋势[J].拳击与格斗,2019(7X):2.。首先，对单项技术进行逐一训练，全面加强综合技术能力，可以采取分段训练的策略，对每个技术动作进行精心打磨；其次，进行整体训练，在完成单一动作的训练后，对不同动作进行相互结合，使运动员能够在训练过程中将各个动作融会贯通；再次，训练时要充分结合新的规则标准，加强对综合技能的训练，精确掌握不同位置，不同打法的得分点，进而提高运动员的获胜能力。3.2强化基础素养训练基本功训练是参与任何体育运动的基础，跆拳道运动属于综合性格斗项目，对运动员的力量、速度、耐力、柔韧性、平衡性等方面都有极高的要求，尤其在新竞赛规则下，对运动员的各项技能都提出严格的要求。因此，在训练过程中要高度重视基础能力的训练，每次在进行专项训练之前，应该进行10～20分钟的基础素质训练，打好运动员的基本功。这样一来，不仅提高了运动员的综合身体素质，也使他们能够高质量地完成其他项目训练，为提高技战术打好基础。3.3加强组合技术训练跆拳道竞技并不是单一的技能比拼，而是运动员各项素质的比拼和综合技战术的较量，多项技术的组合是取得胜利的关键因素，掌握的组合技术类型越多，在竞技比赛中发挥的空间越大。因此，在训练中一定要加强组合技术的专项训练，在训练策略上可以将运动员分成不同的小组，让不同小组成员之间分别应用组合技术实战训练，通过实战训练提高运动员的技术组合能力。与此同时，要按照新规则评分标准，加大组合技术训练强度，让运动员有的放矢地提高实战水平。3.4强化头部击打技术训练新竞赛规则对得分模式进行了调整，与传统以往竞赛规则相比，加大了击打头部的得分比重，并且不同动作击打头部的分数也有区别。比如，利用腿法直击的方式可获得最高的4分，而普通腿法击打头部则能获得2～3分，而击打其他部位获得的分数更低，这就使得运动员在比赛过程中更愿意击打对手头部，从而获得更多的分数。因此，在训练过程中，运动员要着重提高头部击打技战术，为了确保打击头部更加准确，在平时的训练中要进行专项练习，采用不同的拳法、腿法，对头部击打动作进行训练，通过长期训练培养运动员的作战素养[8]梁西淋.论跆拳道技战术的变化对体能训练的新要求[J].北方文学,下,2017(4):1.。3.5开展多元化战术训练合理地利用新的规则，是取胜的关键。在跆拳道竞技中，运动员必须要掌握丰富的战术能力，才能在比赛中更好地发挥实力，这就需要在平时的训练过程中进行多元化的战术训练，增强运动员全方位的攻防能力，使其形成完善的、丰富多样的技战术能力。首先，要结合运动员自身特点，采取不同的训练法，打造符合运动员特点的战术体系，更好的体现运动员的优势；其次，在当前跆拳道运动发展趋势下，要加强连续进攻能力的训练，以及加强腿法的训练，提高运动员腿部力量和速度，让腿法在比赛中发挥威力；再次，要重视运动员心理素质的训练，心理素质是竞技体育的重要组成部分，在训练中要采取分解训练、组合训练、实战训练等方式，锻炼运动员的心理抗压能力，以及随机应变能力，使他们能够在比赛中更好地运用战术技巧战胜对手。3.6突出体能训练跆拳道竞技程度激烈，对运动员的身体消耗极大，保持良好的体能是获胜的基础。在新的竞赛规则下，比赛的强度和节奏都比以往有很大的提高，技战术的变化也更加多样化，这就需要针对运动员个体情况制定体能专项训练，比如对腿法薄弱的队员进行腿部负重训练，增强他们腿部肌肉群，强化腿部核心力量训练