运动过量健康促进专题计划书

运动过量促进学校健康教育计划书项目名称：运动过量促进学校健康教育计划书实施单位：北京体育大学健康教育委员会 序言北京体育大学是中国体育人摇篮，在中国体育健儿输送新鲜血液事业上不停做出卓越贡献，其中竞技体育，社会体育等专业更是中国体育事业生力军，并率领着全校师生一同发展体育运动。运动是国人健康强大之本不过在我们享受运动带来健康愉快同时，也要注意运动过量所带来危害。为普及运动量和健康关系，发展和促进学校健康教育，以下将拟出健康教育计划书，由学校健康教育组实施。背景：运动强度过大，可造成急性伤害事故，也可造成慢性疲惫累积，和多个器官组织结构和功效劳损性损害，并造成多种运动性伤病发生问题：存在哪些关键健康问题：1.运动对骨骼关节影响长久超大强度训练，骨组织所受应力会过大，造成骨折危险性增大。长久应力过分牵拉骨膜还可造成疲惫性骨膜炎并引发疲惫性骨折。长久大运动量训练，关节软骨常常受微细损伤，胶原纤维破坏，细胞坏死，软骨正常弹性改变，造成软骨营养障碍，深入加重软骨病变，如髌骨劳损，软骨溃疡、剥离等损伤。甚至只有一次急性暴力，就能够引发软骨剥脱损伤。2.运动过量对肌肉影响 运动后肌肉酸痛是大量运动后常见症状之一，急性或慢性过分负荷均会造成骨骼肌结构损伤和功效障碍，和肌肉收缩，伸展功效下降，加快肌肉退行性变性，使力量下降，肌肉硬度增加，或肌肉萎缩，并产生酸痛感。另外，还会引发炎症反应及周围腱及腱止装置病理改变，造成腱止点损伤，如网球肘、髌腱炎等病症。3.运动过量对心血管影响过量运动时，冠状动脉供血不能满足心脏做功需要，就会引发心肌损害，诱发心功效不全，心绞痛，甚至引发猝死。过量运动还可引发植物神经功效紊乱，交感神经兴奋性增高，可出现运动性高血压。4.运动过量可造成贫血运动过量可使血液代谢产物堆积，温度升高，红细胞膜滤过性和变形性改变，红细胞破坏增加而造成贫血发生。5.运动过量对消化系统影响运动过量造成消化系统常见损伤为胃肠道出血。猛烈运动时胃肠道循环血量大大降低，胃肠黏膜血管痉挛，黏膜通透性改变，从而引发胃肠道出血，表现为运动中或运动后出现胃痛、呕血、下腹部痉挛性疼痛、黑便等症状。连续运动强度过高或运动量过大，可使锻炼者出现植物神经功效紊乱症状，造成胃肠功效障碍，如食欲下降、恶心、呕吐，腹痛、腹泻等。6.运动过量对泌尿系统影响 运动强度太高或运动量过大时，因为机体内环境猛烈改变，如酸碱平衡改变，体温、渗透压改变等等，可出现运动性蛋白尿，运动性血尿，运动性管型尿等。7.运动过量对内分泌影响男性长久过量运动，可使血睾酮水平降低，皮质醇升高，使体内分解代谢大于合成代谢，连续低血睾症对恢复期超额赔偿建立极为不利，而且长时间力竭性运动可能还影响到睾丸本身机能。最近，国外有学者发觉，马拉松跑能造成运动员睾丸萎缩，分泌机能下降。女性长久大运动量训练，可造成运动性闭经，雌激素水平下降。8.运动过量对免疫功效影响过分运动可造成机体免疫力下降，体内T淋巴细胞和自然杀伤细胞功效下降，免疫球蛋白数量降低等。所以，当运动负荷超出了自己习惯负荷时，就轻易患感冒、咽炎、呼吸道疾病、胃肠道疾病及皮肤病等。疾病流行情况怎样：此问题在竞技体育和体育教育，武术专业中全部并不少见，体育专业学生因为大量运动是常态，所以往往最易造成疲惫性损伤，健康问题。造成该健康问题关键原因或危险原因是什么：造成该健康问题是因为本校学生以竞技体育为关键，过分体育运动轻易造成身体伤害。选择什么目标行为：在此案例中选择目标行为是指运动过量行为，具体为每七天运动超出5次，每次运动超出3小时。以超出这个运动量同学行为作为目标行为。健康问题和目标行为发展趋势怎样：当目标行为超出预定标准量越多时，造成对身体负面影响概率越大。当一周运动时间抵达每七天15小时时，3%学生会造成身体外伤，8%学生会影响到内分泌及新陈代谢。当一周运动时间超出20小时时，6%学生会造成身体外伤，10%学生会产生内分泌问题当一周运动时间超出30小时，10%学生会造成身体外伤，15%学生会造成内分泌紊乱改变一些关键目标行为是否含有外部条件：做好充足热身运动，改善技术动作，运动装备良好，运动器械，场地情况良好时，这一数据会稍微降低，因另外部条件会造成改变。项目总目标：以运动过量为切入点，进行对比试验，得出结果进行宣传教育，让体育专业学生了解体育运动和健康之间平衡关系，提升学生健康知识水平和自我保健能力，树立正确理念，改变不健康运动方法，达成提升健康水平目标项目完成指标： 学生健康知识及格率达成90%以上；其中98%学生对运动过量危害及控制运动量有正确定识； 对运动量含有正确定识学生达98%； 学生对怎样避免运动危害方法比列达80%；90%学生每七天运动量不多于5次； 80%学生天天运动时间不超出3小时； 80%老师将运动量和健康知识巧妙地融入课堂中； 80%家长能够干预学生运动量； 和对照班级相比，试点班级能够显著控制运动量并检测健康情况区分； 学校对达成健康指标班级进行奖励；选择项目实施单位： 北京体育大学武术和竞技体育学院；未开展过促进学校项目； 学生人数达成300以上； 学生运动量超出本校中等水平；选择目标人群： 一级目标人群：试点学院学生（运动过量学生为关键人群）； 二级目标人群：试点学院学生家长，及相关教职员； 三级目标人群：相关部门关键组员；-----对照学院：在项目所选择学院规模，生源，运动场地，运动项目，性别百分比等方面相仿学院1-2个，对其不进行任何干预，制作两次调查。方法：问卷调查专题小组讨论

对目标人群测量运动时间，种类情况对目标人群统计平日膳食，生活作息对目标人群进行干涉对非目标人群不进行运动量干涉确保运动量是唯一变量试验期结束后进行统计分析关键策略：对目标人群进行运动量控制对非目标人群不进行运动量控制确保膳食，运动条件等无差异，只对运动量进行唯一变量控制学校对试验结果进行分析统计，采访试验者亲身感想，将试验数据进行宣传学校制订和出台相关健康环境、膳食、运动量等相关政策，激励全部老师参与运动量和运动方法教育活动。

为学生家长提供相关运动量和运动方法教育，让家长督促学生适量运动改善学校运动设施，为学生运动提供愈加好条件。

征集志愿者，为目标人群提供服务。

学校医疗保健机构参与促进学校工作，为学生提供卫生服务，帮助老师制订合理运动计划提供技术资料和技术指导活动：出台运动政策，提倡适量运动，在全校掀起健康运动热潮。

利用课堂进行知识宣传。

举行目标人群家长培训班，帮助学校督促学生。

出版相关健康合理运动宣传手册，并在学校官网登上头条

试点学生限制并统计每日运动种类和运动量，和身体情况

志愿者统计试点人群个人管理数据。并统一交由校医每七天检验

校医院对试点学生提出具体指导意见。

试验期结束后，校医院进行数据汇总统计，并比较得出试点人群和一般人群区分，以得出最终止论评价此次健康教育计划意在针对北京体育大学特殊性质，依据校内学生运动量过大造成健康问题情况，进行调查，统计，对比，计划，制订出一套符合本校性质健康教育计划书。这套计划书关键在于对目标人群试验统计数据对比，所以决定成败在于控制好膳食，运动环境，器械，种类，作息等相同无关变量条件下，只对目标人群和一般人群运动量这一变量进行改变，得出运动量和身体健康关系。借此对运动过量危害进行通知，和对健康运动进行宣传，为促进学校健康教育工作起促进作用。组织领导–项目学校所在区卫生局、教育局相关领导；

–项目学校校长及学校主管健康教育老师；

–项目工作责任单位责任人和主管业务人员；管理和监测–健康促进学校基础理念和标准

–项目标总体要求和实施步骤；

–运动控制相关知识和技能；

–基线调查组织和实施。

–参与人员：试点学校校长、导员、班主任、

–校医及健康教育课老师，相关专业人员预算工作人员费用（参与人员多种