第二十七课 快乐由我-心理健康九年级下册同步课件（北师大版）

Happy——itisuptome.快乐由我九下心理健康教育第二十七课CONTENTSCONTENTS心海导航体验课堂活动在线方法指南我诉我心0203刘萍是初三的女生，原本青春青春靓丽，最近却一脸愁容。她一回到家里就看不下书，学不进去，这是因为：一是她和同班的魏玲住同一栋楼，楼上楼下，魏玲在班里成绩排第一，而她排在第六七名，大家都说魏玲成绩好，而她不行，因此，她心里不舒畅，一回家心情就烦躁；我诉我心0203二是魏玲住在楼上，刘萍很在意魏玲是否在学习，如果听到楼上有脚步声，刘萍心中就暗自高兴：“她没学，我也不着急”。如果楼上没有脚步声，刘萍心里就开始着急：“她学了，我也该学了”。可越着急越学不进去；三是刘萍觉得魏玲的学习环境比自己好，魏玲的窗帘是绿色的，绿色使人平静，而自己的窗帘却是红色的，红色让人烦躁。刘萍为此十分苦恼，又无可奈何，不知该怎么办。心海导航心海导航心海导航0203不良情绪由错误认知引起，错误认知又导致不良行为，而正确认知是良好情绪、良好行为的基础。刘萍同学的问题是青少年常见的心理问题，即在认知上出现了偏差。紧张的学习、激烈的竞争、高度的焦虑导致刘萍同学在认识方面产生了一些障碍。心海导航1．不能客观地认知环境，观察力和思维能力较弱，对环境中的消极刺激感受较多，对积极刺激感受较少。尽管刘萍成绩并不差，但和魏玲相比的确稍差了一点，这是现实，只有正视现实，才能适应现实，改变现实。认识方面的障碍，主要有以下几个方面心海导航2．认知片面、肤浅、不深刻，易受情绪左右，认识问题往往从事物的两个极端去考虑，思维较固执、僵化。3.自我认知还不完善，缺乏对自己的正确认识，容易受他人暗示的影响，容易受考试成绩的影响。4.初三学生处于高焦虑状态，导致注意范围狭窄，对环境变化感觉迟钝，想象力下降，记忆力减退，从而影响了认知的深度。活动在线活动在线活动在线02你的想法是一副眼镜，它決定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪。我们要学会换一副眼镜看世界，换一种想法对自己。活动一换副眼镜看世界活动一换副眼镜看世界“我只有两个好朋友，为什么还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！”换一种想法:______________________________________________“我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了！”换一种想法:______________________________________________“我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！”换一种想法:______________________________________________“这个老师水平太差，所以我考不好。”换一种想法:______________________________________________讨论与分享1.换一种想法，对你的情绪改变有什么影响？2.是否每一件事都可以用该方法来改变情绪呢？活动二评估你的心理资本活动在线心理学把人们积极性的心理要素，叫作心理资本。你知道自己的心理资本有多雄厚吗？活动二评估你的心理资本自信（）分希望（）分乐观（）分韧性（）分对充满挑战性的工作有信心并付出必要的努力来获得成功。对目标锲而不舍，为取得成功，在必要时能调整实现目标的途径。将现在和将来的成功归功于自己，有积极的看法。当身处逆境和被问题困扰时，能够持之以恒、迅速复原并超越自己。每个成员为其他成员在心理资本的4个方面打分，每个方面的满分为25分，4个方面加起来为总分，满分为100分。统计一下，看看哪些同学获得的分数最高，他的优势在什么地方？讨论与分享1.你的心理资本有多少分？哪一方面的得分最高？2.你打算如何提高自己的心理资本？体验课堂体验课堂体验一换个角度看世界0203鞋厂市场部派出两名职员到一个岛上去做市场调查，他们看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。你将来会如何识别自己的负面情绪？之后他们回工厂汇报调查结果，一名职员很沮丧地汇报：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。”另一职员汇报的时候却高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场。体验二你喜欢自己吗根据你一周的情绪体验，回答下面的问题。A:非常符合；B:符合；C:不符合；D:很不符合问题ABCD1我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。2．我感到自己有许多好的品质。3.归根到底，我倾向于认为自己是一个失败者。4.我能像大多数人一样把事情做好。5.我感到自己值得骄傲的地方不多。6.我对自己持肯定态度。7.总的来说，我对自己是满意的。8.我希望为自己赢得更多尊重。9．我确实时常感到自己亳无用处。10．我是个一无是处的人。体验二你喜欢自己吗第1、2、4、6、7、8题答A计4分，B计3分，C计2分，D计1分；第3、5、9、10题答A计1分，B计2分，C计3分，D计4分。总分在10-40分之间，分数越高，表明你越喜欢自己，是个快乐的人。方法指南方法指南很多时候，自我肯定体现在与他人交往中。在与他人的交往过程中，自我肯定的人有三种主要的行为表现。在交往中自我肯定1.直接表达自己的感受当你感到开心或生气时，最好的方法就是直接告诉对方你的感受，相信这样的做法会收到很好的效果。2．对别人提合理要求记住，每个人都有向别人提合理要求的权利，如“请把果皮扔到垃圾箱去，不要随处乱扔”。3.对不合理的要求说“不”当别人对你提出一些不合理的要求或你不能满足对方的要求时，应该明确、大声地对对方说“不”。THANKSTHANKS感谢聆听感谢聆听方法指南分段完成分段完成分段完成分段完成心理健康的定义心理健康理健康指的是心理的各个方面以及在生活当中活动的过程，处于一个良好或正常的状态可以表现为性格比较随和、智力正常、认知程度比较正确、情感适当、态度积极、行为恰当以及在陌生环境适应良好等状态。目前心理健康升级为身心健康，也就是心不仅要心理健康，而且要身体健康心理障碍心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的02033自我方面2人际关系方面能了解彼此的权利和义务能客观地了解他人关心他人的需要诚心地赞美和善意地批评积极地沟通保持自身人格的完整性善于正确地评价自我通过别人来认识自己及时正确地归因扩展自己的生活经验根据自身实际情况确立抱负水平具有自制力心理健康的具体标准1学习方面体现为学习的主体从学习中获得满足感从学习中增进体脑发展从学习中保持与现实环境的接触从学习中排除不必要的恐惧从学习中形成良好的学习习惯在我国，4-16岁少年儿童心理障碍和行为问题的发生率高达13.9%13.9%有各类学习、情绪、行为障碍的青少年高达3000万3000万每年有200万以上18岁以下青少年因心理问题和行为问题辍学200万24.6%的青少年抑郁，其中重度抑郁的比例为7.4%7.4%心理健康报告数据自私狭隘心理表现为心胸狭窄，自私自利自卑心理对自己感到怀疑并做出过低评价所产生的心理感受抑郁心理是较常见的心理失调症，他们内心孤独却不愿倾诉逆反心理对外界的刺激常产生与常态相背的心理反应易怒心理容易冲动、急躁，爱发脾气，喜怒无常，报复性强焦虑异常心理以担心、紧张或忧虑为特点的、复杂而延续的情绪状态常见的心理问题抑郁症近年来，儿童青少年抑郁障碍的患病率有增高趋势。青少年重性抑郁障碍1年患病率为8.2%，1个月患病率为2.6%。通常称为双向情感障碍。当代躁郁症的发病年龄一般在二十至三十五岁之间，二十至二十五岁发病多见于狂躁症，三十至三十五岁则是抑郁症的高发期一般而言，焦虑障碍很难自愈，在得不到干预的情况下，它通常会持续终生，导致生活的幸福感显著降低常见心理问题常见的心理问题每4个青少年就有1个抑郁抑郁症自杀率比抑郁症还高的病焦虑症发病率高010203常见的心理问题群组间差异女生抑郁高于男生，非独生子女高于独生子女。女生有抑郁倾向的比例为18.9%，高出男生3.1个百分点，重度抑郁的比例为9%，高出男生3.2个百分点。非独生子女青少年有抑郁倾向的比例为17.3%，与独生子女相当，重度抑郁的比例为7.7%，高出独生子女1.4个百分点。结论外部原因父母对心理教育的忽视和无知；面对错综复杂的社会现状，在猎奇心理的驱使下接触社会传媒不良信息的机会大大增加内部原因青少年正处于生长发育的高峰期，心理发展错综复杂。他们追求成人感，有独立性意向。但这些心理与他们在现实生活中的依赖性出现矛盾。0102心理问题频发原因自觉学习寻求心理健康的良药平常心态养成好心态，注重日常努力不盲目竞争不盲目地与其他同学竞争，避免过度紧张降低期望对他人的期望不要过高，避免失望感增加活动积极参加集体活动，加强意志锻炼如何保持心理健康0102030405stepstepstepstepstep当人的内心期待值超过期待实现值