大学生心理健康通识课件：发现伟大的自己

大学生心理健康通识

发现伟大的自己

主题1自我意识——“我”来自哪里主题2发现自己——谁创造了我的压力和困扰主题3接纳自我——重建与自己的关系你认识自己有多深，你的路就能走多远一、自我意识的形成和内容（一）自我意识带有他人的烙印每个人对自己的意识都不是生而有之的，而是在其发展过程中逐步形成和发展起来的。自我意识是我们在与他人交往的过程中，根据他人对自己的看法和评价而发展起来的。主题1自我意识——“我”来自哪里（二）自我意识的内容自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。二、大学——“我”的冲击和出路

（一）大学带给“我”的怀疑四类认同水平1.认同感混乱。2.提前结束。3.延缓偿付。4.认同感获得。（二）自我接纳——找到“我”的终极出路自我接纳，简而言之，就是无条件地爱自己，喜欢自己，认可自己的价值与存在。1.自信的心理机制分析2.自卑的心理机制分析一、压力和困扰的来源——自我的冲突（一）理想自我来自何方——谁对“我”的要求了解自己的压力和困扰，首先要了解自己内部的冲突。因为生活中的许多压力和困扰来自于自我的冲突，不同自我的声音相互冲突，左右着我们的思想和行为，导致我们在做事情和评价时难以选择，压力重重。主题2发现自己——谁创造了我的

压力和困扰（二）压力：现实自我与理想自我的冲突不难看出，理想自我的标准是单一而僵化的，现实中的你我却是不同的、丰富多彩的。我们用这种单一而僵化的，抑或是所谓完美的标准来衡量丰富多彩的个体时，就可能出现各种各样的压力和困扰。二、几种无意识的自我保护方式（一）自我设限：我圈住自己成功的高度（二）自我设障：我绊住自己成功的脚步（三）自我实现预言：我早就知道是这样一、做自己的父母——改写自我中父母的程序这种情况的具体方法是自问：“当我还是一个孩子时，我希望父母与我建立一种什么样的关系？”那么我现在就尝试与自己建立什么样的关系。主题3接纳自我——重建与自己的关系二、做自己的朋友——建立自我支持的声音这种情况的具体方法是，当你自我责难时，想一想，如果你的好朋友遇到了类似的事情，他来找你倾诉，你会怎样对他说，那么你就对自己怎样说，这也是一种重要的自我接纳法。三、做自己的自己——“我喜欢”和而不同做自己的自己其实就是尊重自己，真正懂得尊重自己的人也一定懂得尊重别人，即尊重差异。而尊重差异则是真正的平等精神，平等绝不意味着用同一个标准来衡量，而恰恰是尊重每个个体的独特性，因此，尊重自己和尊重他人根本就不矛盾。四、给自己一个机会——原来我也可以通常情况下，我们习惯性地把行为限制在一个范围之内，不争取或者不敢给自己一个机会尝试做一些没有做过的事情，我们也就没有机会了解自己的能力，没有办法发现自身的力量。因此，在日常生活和学习中，我们可以选择一些难度较大的事情，经过努力挑战成功，也可以选择一些很小但先前却很少做过的事情。1.大学是否带给你自我的冲击？如果是，主要体现在哪些方面？对你人生的意义是什么？你是如何面对的？效果怎样？2.列出理想自我的清单和现实自我的清单，对比一下，有什么发现？你是怎样