专家解读中医针灸减肥的真相

专家解读中医针灸减肥的真相

针灸减肥近年已在我们身边悄悄流开来，在很多小区

附近的大大小小美容机构里，都有针灸减肥的内容。

但是针灸减肥真的安全高效吗？听姐妹推荐后，毛毛

最近也打算去尝试下针灸减肥，但做一个疗程的价格

不菲，要是没有效果岂不是亏大了？毛毛开始在网络

上查找相关信息，一番查找后，毛毛开始迟疑了，针

灸需要专业的人进行操作，姐妹常去那家美容店似乎

都是些小妹在给客人针灸。那么，消费者在进行针灸

美容时究竟有哪些需要注意的问题？对此，我们来听

听针灸专家的解说。

针灸是比较特殊的肥胖治疗方式中国针灸学会会员、

针灸专家周志彬指出，针灸治病的优势在于没有痛苦、

很少会产生副作用，目前有很多中医专家也在进行这

方面的研究和探索。但实际上，开展针灸减肥对美容

院卫生、医师资历都有严格的要求。中国中医科学院

养生保健研究中心主任鄢良接受采访时曾表示，目前

针灸市场比较混乱，很多不正规机构也在进行医疗服

务，进行中医针灸治疗的场所首先应该有《医疗机构

执业许可证》，从业人员应有《医师资格证书》和《医

师执业证书》。

“针灸是比较特殊的治疗方式，一般需要多年的经验

积累才能上手，一般中医院即便有《医师执业证书》

的医生，也还需要接受两到三年专业的针灸学习，最

后通过科室的考核才能正式开始针灸治疗。”正在学习

针灸的医生小何告诉记者，他对针灸减肥的美容院有

过了解，很多美容院的工作人员没有任何资质也敢给

病人针灸，这个其实是不符合规范的。

专家提醒减肥无奇招勿把中医神奇化有效减去男性肚

脯的8组运动不论何种年纪，任何能使心跳加快的运

动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，

想不拥有健康，结实的身材都难。不过，对久未运动

的人来说，运动之初不妨选择些简单轻松的动作，如

快步走或阶梯运动等，且可经常变换种类，以让运动

者在运动时能保持愉快的心情，并由此逐渐养成运动

习惯。对初运动者来说，一星期2至3次，每次15

至20分钟已是足够。因此，忙碌的上班族尽可利用午

休时间，活动一下筋骨，就算无法彻底清除赘肉，亦

可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所带来的不适甚至

病变。当然，肥胖者时乃因遗传造成，大体上说，女

性最为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处，而男性则

为腰部以上。因此男士不妨多做些可锻炼腹肌的运动,

以遏止腰间脂肪的快速生长。无论如何，减肥或运动

都当以健康为首要原则，而无需以杂志上的模特儿为

范本。其实减肥应考虑到个人遗传方面的因素。除了

身高之外，个人特异的骨架也是计算标准体重时不能

忽视的要点。因此传统身高减110以求得标准体重的

计算公式早已落伍，数字并不绝对，现在的标准计算

法，都只给一个范围。在范围之内，只要不是最高点

或最低点，均算标准、健康。至于饮食方面，中年男

士们应特别注意，尽量避免油量多的食物，脂肪吃得

多，囤积自然就多。食物种类应多样化，最忌长期摄

取高热量而无营养的食物。为了有效去除因久坐而囤

积的脂肪，腹部是非常重要的部位，它与脊椎共同支

撑着人体，倘若腹肌无力，特别是腹部赘肉过多，便

会加重背部的负担，造成背部不适。此种情形很容易

发生在久坐办公室的人身上，有啤酒肚的人常易感到

腰酸背痛，正是这种原因。故而，可增强下背支撑力，

强壮内脏功能的仰卧起坐运动，可说是缩减腰围的最

直接、最简易运动。这些看似寻常容易的运动，其实

正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练

上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。

当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保

持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，

不易使人感到疲乏困倦!若想随时神采奕奕，容光焕发,

聪明的男士们，还是努力运动吧!第一组：仰卧起坐（一）

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰

卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视

个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于

其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按

住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，

都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于

胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

第二组：仰卧起坐（二）将双脚交叉抬高做仰卧起坐。

难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹

肌，此组是较为理想的运动。止匕外，亦可利用圆凳子，

取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚

搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻

初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。第

三组：曲膝抬腿（一）平躺于地，双手紧贴地板，双腿

曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数

次，有助下腹肌的锻炼。第四组：曲膝抬腿（二）坐于

地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬

高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

第五组：侧腹肌训练一手置于耳后，一手紧贴地面，

分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运

动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为

抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。第六

组：侧身曲膝抬腿（一）利用无把手的长沙发椅，侧身

双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样

地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面

尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。

第七组：侧身曲膝抬腿（二）侧躺于地，弯曲手肘，以

支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再

做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀

部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。第八组：

悬吊抬腿运动减肥用药新知你知道吗其一，减肥说到

底是减少体内脂肪量，并尽可能增加肌肉量。因此，

节制能量过度摄入和通过运动增加体能消耗，使在一

段时间内出现能量负平衡，从而达到运用体脂的目的。

这是基础和基本的治疗方法。任何减肥药都必须在这

个基础上进行，才能发挥作用。其二，减肥药目前并

无长足进展。减肥药从药理上可分为两大类：通过脑

的几条酚胺途径起作用，这一类代表性药物为苯丙胺,

因为它有较强的刺激作用并可导致成瘾，现在已极少

应用。另一类通过脑血清素途径起作用，代表性的药

物为芬氟拉明，此药目前仍在减肥药中唱主角。其主

要的原因是在常用剂量时，病人可以长期服用，能很

好地耐受，无明显副作用，这正是病人所需求的。此

外，芬氟拉明最引人注目的一个原因是，它有一定的

降低血胰岛素浓度。而高胰岛素血症与多种重要疾病

有关，如高血压、冠心病、肥胖，这就为其应用打开

了较大空间。十分有趣的是，人类有些疾病常有“伴

行”现象，其原因即是高胰岛素血症，故降低血中增

高的胰岛素成了“综合治理”的关键，可以想像，芬

氟拉明在其中可起个活跃的角色。白领坚持运动减肥

加强消耗膝部脂肪一、坚持做膝部运动白领女士工作

时间可抽空做屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，

起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体，每次

连续蹲30次，每天坚持做3次。二、经常按摩或拍打

膝部力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液

循环，有效减少脂肪的堆积。三、变换姿势跳绳跳绳

不受天气、时间、环境的限制，随时随地可以进行。

但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这

样膝部既得到锻炼又保证了安全。>>>跳绳减肥方法燃

脂有技巧>>>查看跳绳消耗多少热量四、游泳游泳是女

士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳最为快

速明显。游泳十分安全，不会因运动量大而给膝部造

成损伤。>>>游泳：夏天最佳减肥运动>>>查看游泳消

耗多少热量五、爬山有条件的女士不妨每天爬山登高,

时间上循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟。

爬山时也要注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

男性怎样预防肥胖？我们知道肥胖的病理特点是“阳

虚湿盛”。一般形体肥胖者，体虚卫弱，故当选取温补

助阳之品;若表现形体壮实者，大多为湿浊内壅，宜用

化湿利水之药;体质偏热时，则当投清热利水之物;体质

偏寒时，可选用辛润化脂的药、食。不同年龄的肥胖

人群，其特点也各有差别，应当认真区别。青壮年男

性，大都要承担繁重的脑力劳动与体力劳动，所以饮

食首先必须满足对各种营养素的需求，特别是在选取

蛋白质时应以优质的动物蛋白为主，并充分地供给各

种必需维生素及微量元素。青壮年者需要有充沛的精

力，应补充含卵磷脂丰富的食物，如鸡蛋、豆类、瘦

肉、肝、牛奶等，可以增加学习与工作的效率。对于

油脂应当有一个科学的吃法。油脂是由甘油与脂肪酸

构成的，其中甘油大都在炒煮中被分解或挥发，脂肪

酸则可分为：不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，它们对人

体健康的影响是不一样的。饱和脂肪酸会使血液中的

血脂升高，容易导致动脉粥样硬化，因此不要多吃含

饱和脂肪酸多的油脂，如猪油、羊油和牛油;减肥茶大

观园现代社会由于饮食的高脂高热量，使得不少人有

过度肥胖的现象，于是许许多多减肥的方法纷纷出笼,

其中一项就是“减肥茶”的诞生。大家都知道瘦身最

重要的是饮食和运动上的控制。肥胖者除了在进食时

细嚼慢咽，来降低饥饿感避免进食过量，加上适当的

运动来消耗体内脂肪，持之以恒减肥便能有成。减肥

茶的由来是利用中医药材中的各种降脂除油的特性，

来帮助减肥效果，使减肥的速度更快。以下

有？ahref="http:〃/jiancha/huaxue/bian/4e794

.htm/target="_blank"class=blue〉钙醴什杼郎蠹易

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（一）荷叶20克，生山楂、生慧仁各10克，橘皮5克

以上药材捣成细末混合，放入保暖杯加白开水冲泡，

代茶饮。一日一帖适用于单纯性肥胖症、高血脂（二）

茶叶、生姜、诃子皮各3〜5克茶叶，诃子皮加水煮沸

后，再加生姜煎服治宿滞、减肥（三）半发酵茶35%,

干燥海带粉末25%,粉末状炒慧米10〜35%饮时用热

水浸泡具有滋补、美容的作用。常饮用可滋补减肥（四）

绿茶10克，何首乌10克，泽泻10克，丹参10克以

上药材加水煎，每日一帖可活血利湿，降脂减肥（五）

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川苛、荷叶等适量每晚用

一包以热水冲泡代茶饮（若没有玳玳花可以枸杞子代

替）可降脂减肥（六）决明子2两炒山楂3钱陈皮2钱甘

草3片长期煮茶喝可消除血脂肪,降低三酸甘油脂（七）

干荷叶九克（可在中药店购得）将荷叶搓碎，用水煎代

茶喝，饮3个月荷叶善于利湿除油，可以用来减肥（八）

银花菊花山楂各10克将山楂拍碎三种药材共

煎代茶饮银花和菊花适用于肥胖症高脂血症山楂

久服有降低胆固醇作用（九）山楂3钱、何首乌3钱、

泽泻2钱、决明子3钱甘草3钱以三碗水煎成一碗，

大约饮用2星期后可以看出效果产后六个月是减肥黄

金时期生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自

己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿粗

了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有

效的运动方式。现在我们就告诉新妈妈如何健康的有

效的减肥。产后6个月是控制体重的黄金时期产后有

没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产

后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内

能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平

均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10

年后，平均体重会增加8.3千克。

产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健

身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生

建议。产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合

的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少

脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有

氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽

早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

在家锻炼也能塑形很多新妈妈没时间常去健身房，可

以选择在家中锻炼。针对产妇胸、腰、腿这些重点部

位，周京晶分别介绍了几种在家锻炼的方法。哺乳和

抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要“工作”。胸大

肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般

用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿

泉水、可乐瓶代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂

平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，

再还原。

重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10—

12次。腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习

坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙

壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直

到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每

次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。

另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两

腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被

子来代替。腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时，仰卧

在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度,

慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一

平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次,

以后可以根据身体情况慢慢加量。

在运动前喂奶新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身

体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要

马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运

动时，要避免动作过大导致拉伤。产妇在运动前，要

求跟正常的健身一样，先做5—10分钟的热身训练。

如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力

量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2

周可增加5分钟。银杏树经纪人既是营销员又是信息

员

“信息就是财富。哪里搞建设需要哪些种类苗木，以

及哪个地方能够采购到既需要的又价格便宜的苗木，

对从事苗木营销的人员来说，是至关重要的。”近日，

在谈起农产品营销与信息有关话题时:长兴县泗安伙

计苗木调配总经理林伙基表示,谁掌握了第一手信息,

谁就占据了农产品营销主动权。

林伙基说，他搞苗木营销已经七八年了，平时工作主

要是做两件事：一件是收集外地市场各种有关苗木产

业信息，经过甄别后，选准目标，就马上动手组织和

储备市场需要的相关苗木，同时告诉当地一部分种植

户，让大家共同分担投资和效益；另一件就是统计当

地苗木种植户们手头有哪些市场比较紧俏的苗木，当

客户来采购苗木时，他就可以做到及时调配，满足