大学生就业指导课件：大学生就业心理准备

大学生就业心理准备2一、求职过程中的心理问题与调适毕业生在择业上出现了就业观念多元化的趋势，并受经济利益驱动和享乐主义、功利主义、实用主义等影响，造成了大学生在择业过程中的各种矛盾的心理。毕业生除了在能力方面做好择业前的准备之外，同时也需要排除心理干扰，以迎接这一人生道路上的重大选择。3求职过程中困扰的主要来源个人世界个人能力兴趣性格价值观外部需求职业岗位住房薪金学校信息职业选择如此复杂4（一）求职过程中的心理问题表现（1）盲目自信眼高手低，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象；或表现为就业期望值过高，择业脱离实际，怕吃苦、讲实惠，不愿到基层和边远等需要人才的地方工作，只将“大、名、公、外”即“大企、名企、公务员、外企”等作为自己的职业生涯起点，由于盲目的自信，结果大都碰得头破血流、丢盔卸甲。5（一）求职过程中的心理问题表现（2）自卑怯懦缺乏自信，缺乏勇气，总认为自己不如别人，不敢竞争。导致在应聘时，没有信心和勇气面对用人单位，不敢对自己“明码标价”，甚至开出所谓的“零价位”，随便找个买家草草将自己卖出，而对于一些单位开出的不平等协议也闭着眼睛签订，给日后工作带来严重隐患。6（一）求职过程中的心理问题表现（3）急功近利过分看重地位和实惠，为了暂时的功利甚至可以抛弃所学的专业，牺牲个人的兴趣爱好，更不理会个人的能力是否适合，这种做法可能会满足自己眼前的某些利益，但对个人长远的发展来看则并非明智的选择。7（4）患得患失职业的选择本身就是对机会的一种把握，有的大学生在该作判断时这山望着那山高，于是乎优柔寡断，患得患失，无法做出抉择，这也是导致许多毕业生陷入择业误区的一种心理障碍。8（一）求职过程中的心理问题表现（5）依赖缺乏主动参与意识，独立性不强，信心和勇气不足，在社会为其提供的就业机会面前心存依赖，不主动参与就业市场的竞争，不敢向用人单位展示和推销自我，希望学校或地方就业主管部门，更或寄希望于家庭，想着能够攀着哪个亲戚朋友的关系，或依靠家长代替自己去奔波，这种无主见的毕业生最后只会被用人单位抛弃。9（一）求职过程中的心理问题表现（6）焦虑当前激烈的就业竞争环境使就业问题给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生都存在。有调查显示，个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。10（一）求职过程中的心理问题表现（7）攀比由于每个人生活的环境、家庭背景、能力和性格、所碰到的机遇各不相同，因而在择业目标和职业选择上不具可比性，但大学生作为青年人血气方刚，争强好胜，虚荣心较强，所以也容易出现攀比心理，在求职择业过程中，他们往往会忽视自身的特点，对自我缺乏客观正确的分析，不从自身实际出发，不考虑所选单位是否适合自己，而是盲目攀比，一些学生还在求职过程中讲“级别”，觉得在校期间自己成绩比别人好，荣誉比别人多，或者“官职”比别人大，理所当然工作也应比别人好，却不知用人单位并非仅以此作为评判人才的标准，总想找到超过别人的工作，这种心理也会使自己的求职陷入困境。11（8）从众大学生正处于人格逐渐完善和成熟的阶段，易受社会思潮和社会观念的影响，人云亦云，缺乏主见，随波逐流心理较为严重。因此在就业过程中，容易忽视自身所学专业而去过分追求实惠，盲目滑向经济发达地区和中心城市就业，追求功利，一味追求所谓的热门单位、热门职业，没有从职业发展与个人前途、国家需要去考虑，求安稳，缺乏积极进取精神，功利主义、实用主义思想也较严重。（一）求职过程中的心理问题表现12（二）求职过程中的心理调适

自卑、怯懦、依赖心理的调适这类同学最主要的问题是，对自己的能力估价过低，缺乏自信，在求职过程中自己总是拿不定主意，同时过分退缩，对自己能胜任的工作，也不敢说“行”，总是说“试试看”，害怕别人发现自己的缺点，所以在求职时畏首畏尾，容易给人以无能的印象。首先需要能够正确的评价自己。正确评价自己的办法就是要纠正过低的自我评价，多找自己的长处，即使微不足道也不要忽略，这些本来就属于自己的财富对于恢复自我的自信心是十分必要的，要善于利用自己的优势以长补短，寻求成功的经验，体验成功以增强自信，这样可以有效克服自卑感。此外，要经常对自己进行积极的心理暗示，如暗示自己“我一定能干好，我是可以的”等，要相信“天生我材必有用”。还要克服惧怕心理，不要担心和害怕失败，正确对待失败，因为失败并不表示你不如别人，失败更不表示你一事无成，但要认真分析失败的原因，做到心中有数，这样才能更好地调适自己的心理去争取新的机会。13（二）求职过程中的心理调适焦虑、急躁心理的调适一般来说，适度的焦虑会使人产生压力，去消除自身的惰性，增强进取心，产生求胜的心理和行动。但是，如果心理上过度地焦虑甚至沮丧，而自己又不能化解这些情绪，这些情绪就会成为心理障碍或心理疾病，影响个人主观能动性的发挥，埋没人的潜能和才华。要克服焦虑、急躁的心理，需要更新观念，打破事事求稳、求顺的想法，增强竞争意识，要知道大学生求职本身就是一种竞争，就是一个优胜劣汰的过程，即使通过竞争自己到了比较理想的职业，如果不继续努力，也还可能丢掉这份工作。而且有竞争必定会有风险和失败，确立了竞争意识，就不怕风险和挫折，焦虑的心理必定得到缓解或克服。同时还应克服自己择业心切、急于求成的思想，否则越急越容易择业失败，而失败的体验又会强化沮丧和焦虑的情绪。因此也要客观地分析自己，合理地设计求职目标，不要盲目与他人攀比，更不应有从众心理，这样尽量减少挫折，也会减轻焦虑的程度。14（二）求职过程中的心理调适急功近利、攀比从众等心理的调适按一般人的职业生涯发展规律，大学毕业后三到五年主要是积累期，是离开校园后进入社会大学的再学习期。最初的一份或几份职业，是选择一种职业发展方向，如果这时有机会进入大城市、知名企业固然值得争取，那会给自己提供一种良好的成长环境，而一时无法做到，退一步海阔天空，中小城市或是中小企业也未尝不是一种发展途径，避开人才竞争最激烈的地方，做鸡头也许比做牛后更易脱颖而出。在经济、文化发达的大城市和条件好的大企业工作，对个人的职业发展无疑是有利的，但绝不能说到边远的、基层的、条件差的地方工作职业起点就低，就无法成就事业。15（二）求职过程中的心理调适急功近利、攀比从众等心理的调适从大学生所掌握的知识和成长条件看，从基层起步，经历艰苦的磨练，职业发展会有更大的后劲。我国经济建设的许多栋梁之才都是从基层成长起来的，而国内外的不少领导人最初也是从一名普通职员或车间技术员开始职业生涯的。从这一点看，国家新出台的鼓励大学生支援西部、服务基层的政策，决不是权宜之计，而是促进西部开发和人才成长的一项长远战略。16（二）求职过程中的心理调适急功近利、攀比从众等心理的调适所以，当自己退一步，仔细思想后认清自我，重新摆正位置，就不会盲目自信、浮躁不安和患得患失，甚至于急功近利，而是能够轻装上阵，形成一种脚踏实地的务实态度，不再盲目等待机会和运气的降临，不再因为怕苦怕累而放弃从基层做起的难得历练机会，懂得了从基层做起根基最为扎实的道理，就可以心安理得地踏踏实实走好自己的每一步，只要自己是金子，无论在哪个岗位都能闪光。17二、“做好规划”与“释放压力”两手抓

做好规划要有职业规划，做一个从开始求职算起长达十年的人生发展规划。做职业生涯规划应考虑几个因素：职业适合性、自己的兴趣、现实性。这三个因素要完全合拍是很难的，需要很大勇气。如：比尔·盖茨觉得自己适合做软件，兴趣就在软件上，就干脆不上哈佛去做软件，这个一般人很难做到。对于毕业生而言，现实性就是在某个职业下，能不能很现实地去做。做职业兴趣测量，从而了解自己适合于什么职业。喜欢只是一方面，重要的是你适合做什么，因为喜欢是自我认同的一个表现，而适合是社会适应、社会认同的一个表现。所以职业测量的作用，就是帮助发现或了解你适合做什么样的工作。18

释放压力，压力无处不在19“做好规划”与“释放压力”两手抓压力释放就业心理曲线：刚开始时盲目自大超级乐观，看到周围有人开始行动就有一点慌，看到有些人开始签约就突然之间极度恐慌，等到明年三四月份很多人都签约了就超级恐慌，等到五六月份回过头来看每个人都有位置了，心态逐渐变得平和。这个心理变化曲线比较正常地反映了学生在整个求职过程中的心理状态的变化。其实平日里毕业生唉声叹气，喊着郁闷，在某种程度上来说是件好事情，把郁闷说出来就不再郁闷了，压抑是更可怕的事情。面试受挫，感觉很沮丧，但是如果能跟你的好朋友说说，把这种情绪宣泄掉，就会舒服得多。求职期间同学或朋友间多沟通交流是一件好事，既可以互相借鉴经验，又是一个排解压力的渠道。20完成以上两项基础后，再做一个现实性的职业选择的清单：我要找什么行业，找什么样的公司，制订一个分为高中低三个档次的求职目标，然后有针对性地投放简历和参加招聘会。明智的求职者一定要有自己的思路，而且规划的路线及目标越明确越好，这样才能给招聘者一个深刻的印象，让对方觉得你是一个有事业心、有奉献精神、有理想、专业的工作者。求职时，不仅仅要作出这样的规划，还要勇敢地把自己的规划说出来。在职业生涯规划方面，目前国内有几个网站做得不错，如“北森网”、“中国人才测评网”等，毕业生可以上网看看，从中受到启发。21大学生就业心理调适的几种方法(一)自我激励法自我激励法主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱★屈原被贬而写《离骚》★美国前总统罗斯福说：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”大学生在择业过程中，要相信自己的实力，通过自我激励，增强自信心，消除自卑感，保持良好的情绪和心态。22大学生就业心理调适的几种方法(二)注意转移法注意转移法即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。当不良情绪出现时，可以采取转移注意力的方法寻找一个新颖的刺激，激活新的兴奋中心以抵消或冲淡原来的兴奋中心，使不良情绪逐渐消失。如：听听音乐，参加体育运动，进行自我娱乐，接受大自然的熏陶，参加有兴趣的活动等等，使自己没有时间沉浸在因各种原因引起的不良情绪反应中，以求得心理平稳。23大学生就业心理调适的几种方法(三)适度宣泄法适度宣泄法指当遇到各种矛盾冲突，引起不良情绪时，应尽早进行调整或适度宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善。宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。也可通过打球，爬山等运动量较大的活动，消除压抑心理，恢复心理平衡。但应注意场合、身份、气氛，注意适度，宣泄应是无破坏性的。24大学生就业心理调适的几种方法(四)自我安慰法自我安慰法又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。在择业中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当地进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪，这样有助于保持心理稳定。在因受挫折而情绪困扰时，可用“亡羊补牢，犹未为晚”，“塞翁失马，焉知非福”等话语来做自我安慰，解脱烦恼。25大学生就业心理调适的几种方法(五)理性情绪疗法理性情绪疗法认为，人们的情绪困扰是由于不正确的认知即非理性信念所造成的，因此，通过认知纠正，以合理的思维方式代替不合理的思维方式，就可以最大程度地减少不合理的信念给人们的情绪带来的不良影响。结果Consequence事件ActivatingEvent信念Belief26结束语当今的工作世界瞬息万变，“一次就业定终身”的时代已逐渐成为历史。当代大学生在校学习时就应更新观念，培养自己在今后的职业生涯中获取工作的能力。要知道今天不是工作在等待你的选择，而是你要努力去获得工作。所以当你拿着一大堆的文凭和证书准备选择用人单位时，你会遇到各种不同的竞争者，这时谁的教育背景更好