加强锻炼增强体质广播稿

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2022校内广播稿：冬季加强体育熬炼

2022校内广播稿：冬季加强体育熬炼

（合）：敬重的老师，友爱的小伙伴们，大家好！红领巾广播又和大家见面了。

（男）：我是主持人卢文浩。

（女）：我是主持人杨双玉。

（男）：本期红领巾广播的主题是——坚持熬炼，增加体质。

（女）：俗话说：夏练三伏，冬练三九；冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗。可见，冬季熬炼对我们的身体健康是特别有益的。

（男）：温室里的花草经不起风霜，人体也是这个道理，适应力量和反抗力量是在体育熬炼中渐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证明，冬季到户外参与体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，这样我们抵挡寒冷的力量就可以随之增加。

（女）：小伴侣冬季在室外进行熬炼，身体常常受到寒冷的刺激，可以增加人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的反抗力；冬季在室外接受阳光的照耀，阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有乐观作用，还能促进身体对钙、磷的汲取，有助于骨骼的生长发育。

（男）：另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。我们小伴侣正处在生长发育的关键时期，冬季熬炼不但有利于身体的健康成长，在提高学习效率，进展共性，熬炼意志方面也有乐观的作用。

（女）：冬季熬炼正是时候，体育熬炼可提高人们的御寒力量。所以，坚持冬季熬炼的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。冬季室外体育熬炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的反抗疾病的抗体增多，身体对疾病的反抗力量增加，冬季体育熬炼，接受阳光的照耀，弥补阳光照耀的不足。

（男）：尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外熬炼更为重要。冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消退大脑长期工作带来的疲惫，增加记忆力，提高学习效率，都有乐观的作用。冬季熬炼好处许多，冬季熬炼的项目也许多。一般多采纳长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以依据个人爱好，选择不同的项目，敏捷把握。

（女）：冬季运动还有那么多好处啊。那么，青少年冬季体育熬炼又要留意什么呢？

（男）：要做好预备活动，预防运动创伤。冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，

温度突然降低，会使皮肤和肌肉马上收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种状况下，若马上开头熬炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好预备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。预备活动要做到浑身发热，这样开头活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。2022校内广播稿：冬季加强体育熬炼2022校内广播稿：冬季加强体育熬炼。

（女）：谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会消失粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度削减。因此，每次熬炼前肯定要留意做好充分的预备活动，以防造成身体关节或筋络的损伤。

（男）：呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，熬炼时不要大口呼吸，而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

防止受寒冻伤。冬天熬炼，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了常常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

（女）：衣服增减要准时。在预备活动后，假如觉得身体已经开头微微发热，可以适当的脱掉厚重的外套，以便于身体的活动。在熬炼结束后，应当准时的把外套穿好，保持身体的温度，也可以避开冷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体，引发感冒的症状。

（男）：把握相宜的运动量。冬季熬炼应依据天气状况和个人的身体健康状况来合理支配运动量。熬炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们学校生的运动心率应掌握在150次/分以下。同时，强风、浓雾的天气不宜在户外进行熬炼。

（女）：还有对饮食也是有要求的：

1、饮水要充分。一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个最佳饮水时间，要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

2、留意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有好处。

（合）：俗话说冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。同学们肯定要多运动，爱运动，坚持熬炼，增加体质。让我们一起来感受运动的欢乐，学习的欢乐。

（合）：本期的红领巾广播到此结束，感谢大家的收听。老师们，同学们，再见！

2022校内广播稿：冬季加强体育熬炼

甲：尊敬的老师们

乙：友爱的同学们

合：大家中午好!

甲：红领巾广播站又和大家见面了！

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乙：不知不觉，我们已经陪大家度过了半个学期！

甲：是啊，期中考试才刚刚结束。但是我们还是不能放松，因为接下来还有期末考试在等着我们！

乙：恩，在紧急的学习中我们啊还不能遗忘要常常熬炼身体呢！

甲：对，你看，冬天已经来临。我们的身体也迫切需要我们进行运动，以增加体魄！

乙：那今日的主题我想肯定跟熬炼有关了吧

甲：对，今日我们将给大家讲讲冬季熬炼的一些小常识。2022校内广播稿：冬季加强体育熬炼文章2022校内广播稿：冬季加强体育熬炼出自，此链接！。

乙：冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，很多同学都不情愿多动。正因为如此，一到冬天感冒、咳嗽的同学多了，请假打吊瓶的同学多了。俗话说的好冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。可见冬季熬炼好处许多。

甲：你们知道吗，坚持冬季熬炼的人，抗寒力量比一般人增加8到10倍。冬季的室外体育熬炼，不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的反抗力量增加，而且熬炼时还能接受阳光的照耀，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的汲取，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的我们来说更为重要。冬季体育熬炼，还可以消退大脑疲惫，增加记忆力，提高学习效率呢。

乙：是啊，生命在于运动，你们知道吗？生活在古希腊黄金时代的苏格拉底，他生活简朴，却终生坚持熬炼，在当时人们平均寿命只有二十多岁的状况下，他竟然活到七十岁!苏格拉底的同学柏拉图，出身名门，受过良好的训练，他是一位体育家，一生不知何谓疾病，坚持体育熬炼，终年八十岁。

甲：经常熬炼的确能强身健体，那我们什么时候熬炼身体最佳呢？

乙：每天的上午10点与下午3点钟左右，为两个最佳期。在这段时间熬炼，它不但会使您的工作学习得到松弛，同时还可以呼吸到高质量的新奇空气。

甲：冬季熬炼的项目许多。冬季最好的体育熬炼项目之一是长跑。长跑不仅能增加心、肺功能和提高人体的耐力素养，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。

乙：应当引起留意的是：在进行长跑之前肯定要做一些预备活动。防止肌肉拉伤，关节

扭伤等现象的发生。跑步时，眼睛看好前（高校生运动会新闻稿）面的同学，不要盯着地上；手应当乐观摇摆，切不行插在口袋里；嘴巴也应当闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样特别不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。

甲：哪些状况我们不宜跑步呢？

乙：跑步时还要留意这些状况不宜跑步：①身体患病或病愈尚未康复；②空腹或刚吃过饭；③有雾或大风扬尘的天气；④在汽车行驶较多的路上。

甲：另外还有一项就是我们学校提倡的跳绳运动。这类运动能够活动全身关节，同学可以利用课活动或体育课时间进行练习。我们学校由于场地有限，因此造成了同学们活动空间的狭小，在跳绳活动中大家更要留意平安。大家可以想一想，在跳绳练习时，你有没有有意拿绳去甩别人呢，走路时有没有边走边玩绳呢。这些不文明的行为今后肯定要改掉。

乙：是的，学校还倡议大家来踢毽子。踢毽子是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增加体质都有很好的作用，尤其是在不相宜从事其他户外活动的状况下，更适合于在室内健身。常常踢毽子，还可以增加对感冒的反抗力量。踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的敏捷度。踢毽子还可集中留意力，熬炼人的机敏，增加反应力量，刺激大脑皮层，提高人的智力。大家快去试试。

甲：同学们，参与冬季熬炼要有坚韧的毅力,持之以恒的精神，切不行三天打鱼，两天晒网。只有健康的体魄，才能更好地工作和学习。

乙：最终，我把奥林匹克运动创始人的名言送给大家：你想健康吗？你想聪慧吗？你想衰弱吗？请运动吧！感谢大家！

甲：老师们，同学们，今日的红领巾广播已经全部结束了，感谢你们的收听，我们下周同一时间再见。

合：再见。

2022校内广播稿：冬季加强体育熬炼

随着冬季的到来，许多同学明显削减了户外运动，这是很不好的。2022校内广播稿：冬季加强体育熬炼广播稿专题-校内广播稿-红领巾广播稿-供应学校每周广播稿内容-广播稿主持词等。因为运动能使我们增加身体的反抗力，愉悦我们的心情，我们要常常多运动。

生命在于运动是法国闻名思想家伏尔泰的名言，这句话已得到千千万万人的共识。然而随着物质文明的高度进展，随着电视机、电脑渐渐进入各家各户，体育运动就被我们挤到了生活的角落里。据训练部门调查显示，近年来，我国同学体能素养连续下降十年，身体耐力连续下降二十年。而高居不下的则是青少年的近视率。在十多年前，学校生近

视的只有少数，而现在，学校高班级近视已经是常见的事。我们也不难发觉，有些同学天气一凉就生病，上上楼梯就喘气，集队开会站一会儿就晕倒。天气一降温就感冒、发烧，不得不在家休息。同学们，这一切莫非是我们朝气蓬勃的少年儿童该有的表现吗？

或许，你会说，我们每天的学习都那么紧急，根本没有时间熬炼身体。其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是全部体育项目中最适合我们少年儿童的一种熬炼方式。这些看似简洁而且不花时间的运动，假如持之