教你练出好气质-瑜伽智慧树知到期末考试答案2024年

教你练出好气质-瑜伽智慧树知到期末考试答案2024年教你练出好气质-瑜伽瑜伽动作与（）配合，能够强化体式功效。

A:姿势B:体位C:耐力D:呼吸答案:呼吸古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是（）。

A:姿势法B:体位法C:编排法D:动作法答案:体位法练习船式时，用（）来保持平衡。

A:臀部B:手掌C:手臂D:腿部答案:臀部瑜伽连续（）年出现在全球健身趋势中。

A:14年B:13年C:15年D:16年答案:13年业瑜伽又称为（）。

A:王瑜伽B:智瑜伽C:奉爱瑜伽D:行为瑜伽答案:行为瑜伽练习完后弯体式骆驼式后，应做身体前屈的体式（）来放松脊背。

A:反祈祷式B:婴儿式C:背扣式D:腰转动式答案:婴儿式哈他瑜伽中，“哈”（ha）的意思是（）。

A:月亮B:星星C:太阳D:行星答案:太阳练习半船式时，（）与地面平行。

A:大腿B:脊柱C:背部D:小腿答案:小腿下列哪项不属于现代瑜伽的主流体系。

A:热瑜伽B:行为瑜伽C:阿斯汤加瑜伽D:艾扬格瑜伽答案:行为瑜伽练习弓式时，双手分别抓住（

）。

A:大腿B:臀部C:脚踝D:小腿答案:脚踝下列（）不是坐姿类综合串联中的体式。

A:门闩式B:固肩式C:反祈祷式D:天线式答案:门闩式根据瑜伽体式姿势类型编排，顺序可以选择从站姿类体式-坐姿类体式-跪姿类体式-俯卧类体式-()，重心由高缓慢转低。

A:站姿类体式B:跪姿类体式C:坐姿类体式D:仰卧类体式答案:仰卧类体式单腿背部伸展式的功效有（）。

A:滋养背部脊椎神经B:排毒养发C:伸展背部D:拉伸髋部和腿后肌腱答案:伸展背部###拉伸髋部和腿后肌腱###滋养背部脊椎神经瑜伽可以被分为两大类，分别为（）。

A:阴瑜伽B:古典瑜伽C:流瑜伽D:现代瑜伽答案:古典瑜伽###现代瑜伽艾扬格瑜伽非常注重（）。

A:生理结构B:人体正确的摆放C:高难度动作D:骨胳肌肉的功能答案:人体正确的摆放###生理结构###骨胳肌肉的功能练习拜日式的益处有（）。

A:调节呼吸B:润滑关节C:增强柔韧性D:提高体温答案:提高体温###增强柔韧性###调节呼吸###润滑关节练习单腿背部伸展式时，应注意（）。

A:背部保持平直B:膝盖弯曲C:脚面绷直D:身体正对地面答案:背部保持平直###脚面绷直###身体正对地面下列哪些人群不适宜练习幻椅式？

A:膝部受伤者B:失眠患者C:心脏病患者D:低血压患者答案:心脏病患者###低血压患者###失眠患者###膝部受伤者腹式呼吸法的益处有（）。

A:提高肺活量B:刺激肠胃蠕动C:促进血液循环D:调节人体的情绪答案:刺激肠胃蠕动###提高肺活量###调节人体的情绪###促进血液循环瑜伽体式顺序编排要点有（）。

A:体式序列高、中、低位层次分明B:动作与呼吸配合C:动作衔接连贯流畅D:注意反体式的运用答案:体式序列高、中、低位层次分明###动作与呼吸配合###动作衔接连贯流畅###注意反体式的运用瑜伽体式串联可按照（）原则进行编排。

A:根据练习主题编排B:根据体式功效和功能分类编排C:根据体式的难易程度编排D:根据瑜伽体式姿势类型编排答案:根据瑜伽体式姿势类型编排###根据练习主题编排###根据体式的难易程度编排###根据体式功效和功能分类编排安全练习瑜伽的要求有（

）。

A:超越自己身体极限B:掌握运动前原则C:一定要掌握正确的动作要领D:量力而行答案:掌握运动前原则;一定要掌握正确的动作要领;量力而行练习眼镜蛇式时，手肘可以超伸。

A:对B:错答案:错准备活动可使体温升高，降低肌肉的黏滞性，提高肌肉的伸展性，可避免运动损伤。

A:对B:错答案:对练习剪刀式时，双腿可以弯曲。

A:错B:对答案:错骨折后愈合期、软组织修补重建术后、高热、皮肤有开放和缝合性伤口的人群应谨慎练习瑜伽。

A:错B:对答案:对在儿童少年时期发展斜方肌，可预防和矫正驼背。

A:错B:对答案:对练习胸式呼吸的过程中可以移动腹部。

A:错B:对答案:错练习下犬式时，放松双肩和脖子，背部延展。

A:对B:错答案:对智瑜伽：提倡培养知识理念。

A:错B:对答案:对练习扭脊式时，臀部可以不压实地面。

A:对B:错答案:错练习脚尖跪式时，每次吸气需要上提腰椎。

A:对B:错答案:对练习猫伸展式过程中，呼气向上拱起时，脊柱形成一个拱形。

A:对B:错答案:对练习下犬式时，注意双脚脚后跟向下踩，膝盖伸直。

A:对B:错答案:对练习站立侧拉腿式时，脊椎可以侧弯。

A:对B:错答案:错背部和脊椎受过伤的人可以练习弓式。

A:错B:对答案:错练习船式时，可以弓背。

A:对B:错答案:错练习摩天式时，慢慢踮起脚跟，重心后移。

A:错B:对答案:错练习猫伸展式时，要让动作引领呼吸。

A:错B:对答案:错练习虎式时，伸直的腿可以在身体后摆动。

A:对B:错答案:错练习兔子式时尽可能的将背部隆起。

A:对B:错答案:对练习战士第一式时，小腿应与地面垂直。

A:对B:错答案:对练习眼镜蛇式时，将身体重量放在两腿和双掌上。

A:对B:错答案:对坐姿类综合串联体式中包含战士第一式。

A:错B:对答案:错不同于艾扬格瑜伽的是，阿斯汤加瑜伽用辅具完成体式。

A:错B:对答案:错练习猫伸展式过程中，吸气向下沉时臀部要向上翘起。

A:错B:对答案:对练习下半身摇动式时应保持背部贴地。

A:错B:对答案:对站姿类综合串联体式中包含眼镜蛇式。

A:对B:错答案:错一定要掌握正确的瑜伽动作要领。

A:对B:错答案:对练习天线式后，应将身体后俯休息。

A:错B:对答案:错弓式对身体的柔韧性和平衡能力要求很高，需要慢慢练习，切勿急进。

A:对B:错答案:对练习双腿背部伸展式时，可以弓背。

A:错B:对答案:错古典瑜伽体系包括热瑜伽。

A:对B:错答案:错女生生理期练习瑜伽尽量减少腰腹部的动作。

A:错B:对答案:对哈他瑜伽不适合初学者。

A:错B:对答案:错练习串联体式时应保持每一个体式的动作方向一致(先右后左或先左后右)。

A:对B:错答案:对我们在运动时一定要遵循运动前热身、正确的动作要领、不勉强自己的原则。

A:错B:对答案:对练习简易扭脊时，双肩始终保持下沉。

A:对B:错答案:对运动时不应超过关节解剖结构所允许的范围，避免关节损伤。

A:对B:错答案:对扭脊式具有按摩腹部的功效。

A:对B:错答案:对古典瑜伽体系包括哈他瑜伽。

A:错B:对答案:对节食可以减肥。

A:错B:对答案:错练习蛇伸展式时，双腿并拢，臀部夹紧。

A:错B:对答案:对阿斯