疫情防控个人建议

疫情防控个人建议在疫情期间,尽量减少外出。保持勤洗手、多运动、外出戴口罩的良好习惯。如果身体出现不适,应积极观察并及时检测,不要恐慌或散布谣言,而是采取科学的防控措施。注意以下几点:1.避免前往疫情高发地区;2.减少亲友聚会和就餐,尽量待在家中休息;3.减少前往人员密集的公共场所,特别是通风不佳的场所;4.外出时务必佩戴医用外科口罩,如就医或乘坐公共交通工具;5.佩戴和摘除口罩前后均应洗手,日常生活和工作中尽量减少接触外界物品,必要时及时清洗双手。01居家防护(一)提前准备好体温计、口罩和消毒用品等防疫物资。(二)主动监测家人健康,建议早晚测量体温。(三)保持家庭环境清洁,适时进行预防性消毒,及时清理室内垃圾。(四)保持室内通风,家人不共用毛巾、衣被等,定期清洗晾晒。(五)注重营养均衡饮食,适量运动,保证睡眠,保持良好心态,提高免疫力。(六)养成良好的个人卫生习惯,打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。(七)经常洗手,尤其是从室外返回、咳嗽后、饭前便后、烹饪前等。02工作场所(一)上下班尽量选择步行、骑行或驾驶私家车等方式,乘坐公共交通工具时做好个人防护。(二)工作场所保持安全距离,随身备用口罩,与来访人员近距离接触时佩戴。(三)就餐时错峰用餐,减少堂食,鼓励自带餐具并做好清洗。(四)减少人员间直接接触,推广无纸化办公,接触公共设施或他人物品后及时洗手。(五)减少会议频次和时长,采用网络视频会议,人员密集时全程佩戴口罩。(六)注意工作期间适当休息,推广工间操等简易健身方式。03公共交通工具(一)乘坐前备好口罩、消毒湿纸巾或免洗洗手液等。(二)全程佩戴口罩,减少与他人接触,打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。(三)注意手卫生,减少不必要的触摸,避免用未清洁的手接触口、眼、鼻,不在公共交通工具上进食。(四)在室外公交站台等候时,若人员稀少可不佩戴口罩,保持安全距离;乘车高峰期在室内公交(地铁)站台时,应佩戴口罩。(五)出租车、网约车载客期间乘客和司机全程佩戴口罩,在自然气温、行驶速度等条件允许的情况下,勤开窗通风。(六)骑行共享单车前,建议用消毒湿纸巾擦拭车把和坐垫部分,可不佩戴口罩。(七)尽量使用线上购票、扫码支付等非接触购票和支付方式。(八)乘坐公共交通工具结束后,摘下口罩,用洗手液或含酒精的免洗洗手液进行手部消毒,将外穿衣物置于通风处。04超市、商场、农贸市场等场所(一)前往超市、商场、农贸市场,应尽量避开客流高峰期,备好口罩、消毒湿纸巾或免洗洗手液。(二)尽量采用步行、骑行、驾乘私家车等交通方式,乘坐公共交通工具时应做好个人防护。(三)尽量选择楼梯步行方式。如到楼层比较高的地方购物,优先使用扶梯,乘坐扶梯时与前后人员保持距离。乘坐厢式电梯应避免同梯人员过多过密。(四)全程佩戴口罩,及时做好手卫生,打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。(五)购买商品时与他人保持一定距离,尽量缩短排队和购物时间。尽量使用扫码支付等非接触支付方式。(六)选购冷冻食品时,避免手直接触碰冷冻食品及其包装。购买冷冻食品回家后,可用75%酒精对冷冻食品及包装表面进行消毒。储存此类物品前,做好独立封闭包装。接触和处理完冷冻食品后,立即洗手消毒。(七)做好食品处理工作,加工前认真清洗并防止水花飞溅,食物煮熟煮透,加工存放保证生熟食分开,烹饪加工完成后对台面厨具进行清洁消毒,食物处理过程中避免用未清洁的手接触口、眼、鼻。05广场、公园、旅游景点等室外场所(一)前往广场、公园等室外场所,应备好口罩、消毒湿纸巾或免洗洗手液。(二)尽量采用步行、骑行、驾乘私家车等交通方式,乘坐公共交通工具时做好个人防护。(三)在空旷、通风良好、人员稀少的公园、广场等露天户外场所,可不佩戴口罩。(四)参与聚集性活动时,保持安全距离,必要时可佩戴口罩。打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。(五)鼓励线上购票、扫码支付等非接触购票和支付方式。(六)注意个人卫生,及时做好手卫生,避免用未清洁的手接触口、眼、鼻。06影剧院、健身房、理发室等场所(一)前往影剧院、图书馆、理发室等场所应备好口罩、消毒湿纸巾或免洗洗手液。(二)尽量采用步行、骑行、驾乘私家车等交通方式,乘坐公共交通工具时应做好个人防护。(三)尽可能选择通风良好、环境卫生整洁的服务场所。(四)尽量选择楼梯步行方式。如到楼层比较高的地方,优先使用扶梯,乘坐扶梯时与前后人员保持距离;乘坐厢式电梯应避免同梯人员过多过密。(五)人员密集或近距离接触时佩戴口罩。(六)注意个人卫生,及时做好手卫生,避免用未清洁的手接触口、眼、鼻,打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。(七)鼓励线上购票、扫码支付等非接触购票和支付方式。(八)在美容美发等场所,避免与他人共用毛巾、围巾等物品。07外出旅行、住宿、用餐(一)外出旅行要提前关注目的地的疫情风险等级,备好口罩、消毒湿纸巾或免洗洗手液,与他人保持安全距离。(二)乘坐飞机、高铁、火车、汽车等公共交通工具时,在候车厅、车厢或机舱内应加强个人防护,全程佩戴口罩。(三)注意个人卫生,打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。(四)做好手卫生,乘车、机时减少接触座椅、扶手、车门等公共物品和设施,避免用未清洁的手接触口、眼、鼻。(五)鼓励线上购票、扫码支付等非接触购票和支付方式。(六)入住酒店或宾馆后,加强房间通风,对客房的公共接触台面等先用消毒湿纸巾消毒,并及时用洗手液(或肥皂)洗手。低楼层尽量选择楼梯步行方式,高楼层乘坐厢式电梯时应佩戴口罩。(七)外出就餐时,应选择正规、环境整洁的餐厅。排队等候时保持一定的安全距离。提倡分餐制,对无法分餐的,应使用公筷公勺,防止交叉污染。一、减少聚会聚餐随着国内疫情形势的好转，许多餐饮场所也逐渐开放堂食，许多民众已经按捺不住“吃货”的心，约上亲朋好友，纷纷前往享受美食。堂食要遵守相关规定，尽量减少同桌用餐人数，配合店家保持桌与桌之间的距离，用餐时使用公筷公勺，避免高声暄哗，提倡文明用餐。二、避免前往人员密集的公共场所尽量避免前往人员密集的公共场所，保持人与人之间的安全距离，不扎堆、不凑热闹。三、按要求佩戴口罩按照国家卫健委发布的《关于印发公众科学戴口罩指引的通知》:普通公众居家、户外，无人员聚集、通风良好时，建议不戴口罩；当处于人员密集场所时，在中低风险地区应随身备用口罩，在与其他人近距离接触(小于等于1米)时应戴口罩；处于人员密集的医院、汽车站、火车站、地铁站、机场、超市、餐馆、公共交通工具，以及社区与单位进出口等场所的工作人员，建议在中、低风险地区戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩，在高风险地区戴医用外科口罩或符合KN95/N95及以上级别的防护口罩。四、坚持洗手习惯随着疫情防控知识的普及，许多民众养成了勤洗手和认真洗手的好习惯。保持勤洗手的良好习惯，饭前、便后、触摸公共物品后，均需要洗手。学会标准洗手法，保护自己和家人的健康。五、继续配合村（社区）采取防疫措施六、室外活动要保持适当距离七、复工复产复学后注意个人防护和卫生随着复工复产复学工作的开展，许多民众已经回到了工作岗位，学校也在逐步复学。复工复产复学后，要配合做好体温测量和健康登记，在人员密集的场所需要佩戴口罩，勤洗手，做好场所的卫生和消毒措施。八、提倡分餐制养成分餐制的良好习惯，避免共用碗筷。复工复产复学后，建议单独就餐、错时就餐，避免多人扎堆聚餐。九、身体不适及时就医时刻注意自己、家人及周围人员的健康状态，一旦出现咳嗽、发热、乏力、胸闷呼吸困难等身体不适，及时就医或劝导就医。就医时要主动告诉医生自己近期的活