大学生的学习心理与时间管理

大学生的学习心理与时间管理课程提纲1.大学生学习特点2.学习内涵3.大学生常见学习问题4.调节与良好学习习惯的培养5.时间管理一、大学生学习特点2006年11月末，沈阳航空工业学院对本学期达不到学校规定成绩的78名学生做出了退学处理。2002年11月15日，燕山大学累计欠学分达到或超过20分的120名大学生陆续办理了退学手续.2003年11月，上海大学宣布，该校71名学生因多门学科成绩不及格被退学。退学事件触动了敏感话题“大学生的学习状态”。学生与中学生学习不同点？1.大学生学习特点1.学习主体的变化2.学习的自主性3.学习的专业性4.学习方式的多样化5.知识的累积与技能的培养并重

6.大学生学习的研究探索与创新性

2.大学生学习心理特点

智力发展大道高峰:大学阶段智商差距很小，主要在情商。学习自我评定能力日益增强形成深层学习动机学习动机的作用二、学习的内涵同学们怎么理解学习的？学习是人类的基本功能和习性，人生来就是一个灵活的学习者、主动获取知识和技能的行动者。1．知识的学习，包括学习知识时的感知和理解等；2．技能和熟练的学习，主要指运动的、动作的技能和熟练；3．心智的、以思维为主的能力的学习；4．道德品质和行为习惯的学习。三、大学生常见的学习心理困扰与调试1.同学A”上了大学之后，因学校和专业不符合自己的志愿而不满意，对学习不敢兴趣，缺少动力”2.同学B“毕业后的出路主要靠个人处理人际关系的能力，在校学习成绩的好坏并不能决定毕业后得到回保定的大小，所以我从没有把全部学习精力集中在学习上。3.同学C“我考上大学，实现了父母对我的期望，现在没有中学时的那股学习劲头了。”4.同学D“很努力的学历，不知道怎么搞的学习成绩上不去？搞的自己很疲惫。”5.同学E“考试前总是很紧张，怕自己考不好，因为学习成绩关系这奖学金、入党”1.学习动机不当2.学习疲劳3.考试焦虑4.考试作弊5.不喜欢所学专业1.学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强两种，两者都会影响大学生的学业效能感！无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习。学习动机过强的主要表现：成就动机过强，奖励动机过强，学习强度过大。学习动机是指为激发个体进行学习活动、维持以引发的学习活动，并使行为朝向一定的学习目标的一种内在过程或内部状态。学习价值观学习兴趣学习态度学习能力感成就归因

2、学习疲劳学习疲劳是因长时间持续进行学习，在生理、心理方面产生的劳累，致使学习效率下降，甚至出现健康方面问题使之不能继续学习的状态。

学习疲劳分生理和心理两种。心理疲劳的症状是感觉器官活动机能降低、注意力涣散、思维迟钝、情绪躁动、忧郁、厌烦、易竭、学习效率下降。生理疲劳主要是肌肉受力过久或持续重复伸缩造成肌肉痉挛、麻木、眼球发疼发胀、腰酸背痛、动作不准确等。

造成疲劳的主要原因是：不注意科学用脑、劳逸结合；学习过分紧张，注意力高度集中；持久的积极思维与记忆；学习的内容单调乏味，缺乏学习的兴趣；睡眠不足，在异常的气温、湿度、噪音和光线不足等环境下学习等。

学习疲劳是一种保护性抑制，经过适当的休息即可得到恢复，这是合乎心理生理规律的。但是如果长期处于疲劳状态，位大脑有关部位持续保持兴奋，就会导致大脑兴奋和抑制过程的失调，严重的会引起神经衰弱。调节方法只有保持良好的心态才能提高生活质量，才能提高我们的学习效率。听歌、幽默等放松心情锻炼身体心灵调节：身体是革命的本钱。劳逸结合事半功倍，疲劳学习，效率低下。3.考试焦虑1考试焦虑是指大学生由于不能达到顶期的目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心、自信心受挫，或失败感、内疚感增加而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。心理学研究表明，学生在学习过程中，保持适当的焦虑是必要的，有一定的紧迫感，可以增强学习的效果。但过度的学习焦虑会对学习产牛非常不利的影响。考试焦虑的表现在：学习压力大、精神长期高度紧张、思维迟钝、记忆力减退、注意力不集中、情绪不安、精神恍饱、学习效率下降。有的学习焦虑者尤其伯考试，在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱、无精打采、肠胃不适，有的还考试怯场，在考试时情绪过分激动、恐慌、心跳加快、呼吸急促、出汗、头昏、烦躁、记忆受阻、尿急、思维迟钝等。严重者全身发抖，两眼发黑，甚至晕倒。有些学生在家长、亲友、老师等多方面因素影响下，为自己确定了过高的学习目标或抱负，虽竭尽努力但仍然与目标甚远，造成心理压力很大，出现严重考试焦虑。

调整方法充分准备正确的评价自己学会放松：自我放松4.考试作弊作弊的不利影响是众人皆知的，在高等教育中，它不但影响学校对学生学习效果的考察，影响对学生评价的公平性，影响学校人才培养的质量看，影响一所学校良好的教学风气，更影响学校的诚信健身。调整方法不断强化良好的自我意识明确学习目标，提高动力。对考试认知的调整考试期间的心理维护5.多所学专业不感兴趣专业过冷，社会需求量小；专业热门，但学校师资力量薄弱，在社会排名靠后；个人对所学专业不感兴趣。调整方法保证学业合格；寻找专业和兴趣的结合点；坚持学习，使兴趣达到或超过专业水平；对自己有信心，因为单位不关心你所学专业，更关心你能否胜任。当然，你无法证明自己胜任的时候，专业证明你系统学习过哪些知识四、学习能力的培养1.学习动机的激发目标态度：认知、情感、意志目标农夫与哲学家——事业心（因为心理有了追求，所以常年累月做相同的事情也不觉的辛苦）例子：“米帅”“极品”主角“迈克”——温特沃斯.米勒唐骏“中国打工皇帝”何跃林，纳西族，无手车神能受天魔真铁汉“作为一名残疾人，我要向社会证明，我能行；同时向我的残疾人同伴证明：挑战，别躺下”认知中国古代教育思想丰富，结合大学生的特点对学习的认识方面推崇孔子的认识论思想。1.多闻阙疑，慎言其余，则寡无；多见阙始，慎行其余，则寡悔。-直接经验和简介经验相结合2.举一隅不以三隅反，则不复也-重视推理3.知之为知之，不知为不知-实事求是4.“不耻下问”“三人行必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之”-学习知识要广泛5.“学思并重”“学而不思则罔，思而不学则殆”-教学方法6.“君子欲讷于言而敏于行”“敏于事而慎于言”“其身正，不令而行，其身不正，虽令不行”-言行关系7.学以致用-学与用的关系8.不愤不启，不悱不发-因材施教情感孔子将学习分为三个不同层次，知之者不如好之者，好之者不如乐之者。三个层次呈递进状态，乐学是最高层次的学习热情。在学习中适应的激情、良好的心境和饱满的热情是学习的重要心理品质。简单讲“在学习中体验到乐趣”意志对于意志在学习中的作用，古今中外的学者都有深刻认识。荀子提出“骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍；锲而舍之，朽木不折，锲而不舍，金石可镂”；苏轼也说：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志”。陶行知先生将育才学校的创业宗旨总结为十句话：“一个大脑，二只壮手，三圈连环，四把钥匙，五路探讨，六组学习，七体创造，八位顾问，九九难关，十必克服。”有人对大学生的学习曾做了这样的描述，大学生差别最小的是智力，差别最大的是毅力。必看！震惊世界的意志力！.mp4力克胡哲，上帝的声音.mp4测测你的意志力1．当我决定做一件事情时，就立即动手，决不拖延。2．我给自己定的计划常常不能如期完成。3．我能长时间做一件枯燥的但却重要的事。4．在练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。5．我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。6．如果我做某事不感兴趣，就不会努力去做。7．我喜欢长跑等可以考验毅力的运动。8．在遇到困难时，只要有可能，我就立即请求别人的帮助。9．学习期间，没做完功课我就不会去玩。10．面对复杂的情况，我常常举棋不定。测测你的意志力11．只要工作或者学习需要，没有人强迫我。我也可以坚持一个月不看电视。12．我有时下决心从第二天开始做某事，但到了第二天，我的劲头就没了。13．我答应了别人的事，就不会食言。14．如果借到一本引人入胜的小说，我在上课时也忍不住偷偷地拿出来看。15．即使在冬天，我也能用冷水洗脸。16．我遇到问题处于犹豫不决时，很希望别人帮我作决定。17．我感到订计划应有一定的余地，免得完不成时太被动。18．与人争吵时，尽管明知自己不对也会忍不住说一些使对方听了难受的话。19．我决不拖延应交的作业，即使开夜车也得完成。20．我比一般人更怕痛。测测你的意志力结果与分析：题号为单数的题目计分标准为：A记5分；B记4分；C记3分；D记2分；E记1分。题号为双数的题目计分标准为：A记1分；B记2分；C记3分；D记4分；E记5分。测测你的意志力把20道题目的得分全部加起来即为总分。20～35分，意志力很薄弱；36～51分，意志力较薄弱；52～68分，意志力一般；69～84分，意志力较坚强；85～100分，意志力很坚强。其一，愿望不稳定，此所谓有志者，立长志，无志者，常立志。其二，容易冲动，不能克制自己；其三，易受暗示，容易模仿别人。意志过程的三个阶段：决心、信心与恒心密切相关，相互促进。决心是意志过程的第一阶段，这个阶段往往有一系列复杂的心理活动，其主要表现是确定行动的目的，选择达到目的的行为方法与方式；信心的树立取决于三个因素，即活动的结果，他人的态度和自我评价。2.学习方法遗忘曲线——先快后慢学习规律——复习注意力的集中劳逸结合体育锻炼记忆流程——感知、理解、巩固和应用。巩固的核心是记忆

复习步骤学习结束后5——10分钟——课后复习（用自己的而语言描述学习内容）——当天晚上复习（用自己的语言描述所学内容）——一个星期后复习——一个月后——半年后学习方法注意力的集中：注意力的稳定性很差，难以长时间保持在特定的对象或活动上，注意力分散且难以持久，这些都将影响学习效率。造成上述问题的原因可能是用脑过度，学习环境差、动机缺乏等。为此需要合理用脑、体育锻炼、加强动机、环境控制等。

劳逸结合：学会积极休息，避免消极休息；保证足够的睡眠

体育锻炼：强健的体魄是学习机的基础，同时身体锻炼也能培养意志具体学习方法大学生必须结合自己的实际寻求适合自己的学习方法。根据个性特点来选择学习方法。如性格外向的同学“交替学习”，不断交换大脑优势兴奋中心，劳逸结合。根据思维状态来选择学习方法。人的思维状态在一天之中是有变化的。思维进入最佳学习状态时，就把重要的功课或难题放在这个时间来复习、思考、背诵等。思维在低潮时可以阅读、浏览、整理笔记等。根据不同学科来选择学习方法。各门学科都有其基本的学科结构，因此在学习时，要掌握各门学科的基本知识结构，各个结构又有些什么内容，怎么把他们联系起来。五、时间管理“平时觉得时间够用，往往到最后觉得时间不够用”1.鉴别你是否合理利用时间考试前我必须要抱佛脚我能按时交课后作业我觉得自己每天都用充足的睡眠我计划好了每周与朋友休闲的时间，并能按计划行事当需要完成一篇文章时，我总是拖延到最后几天才开始写我经常因为时间紧取消其他活动项目我通常可以按时完成学习任务我觉得自己经常因为不能完成老师布置的任务而找各种借口我对自己目前的时间规划很满意我心头总有事情悬着，但就是没有时间去完成它1表示“从不”2表示“偶尔”3表示“时常”4表示“总是”分数A将1、5、6、8、10括号里的数字相加就是A的得分分数B将2、3、4、7、9括号里的数字相加就是B的得分如果B分数大于A的分数，你可能经常拖延时间；如果B的分数小于A的分数说明你能很好的管理自己的时间；如果两个分数相等，你可能偶尔拖延时间。心理测验：时间管理自我诊断量表目的：通过这个测验，帮助学生认识自己、了解自己操作：组织全班学生进行自测。学生填写完毕后，教师要指导学生对自己的答案按一定标准进行分析。指导：请你根据日常学习与生活中对待时间的方式与态度，在A、B、C三个答案中选择最适合你的一种答案。1．星期天，早晨醒来时发现外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？A．接着再睡 B．仍在床上逗留 C．按照生活规律，穿衣起床

2．吃完早饭，上课之前，你还有一段自由时间，怎样利用？A．无所事事，不知不觉地过去了B．准备学点什么，但不知道学什么好C．按预订好的学习计划进行，充分利用3．除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里怎样安排？A．没有任何学习计划，随心所欲B．按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习，并紧张地学习C．按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划，严格有序地学习

4．每天晚上怎样安排第二天的学习时间？A．不考虑 B．心中和口头做些安排 C．书面写出5．为自己拟定了“每日学习计划表”，并严格执行。A．很少如此 B．有时如此 C．经常如此6．每天的作息时间表有一定的灵活性，以便留出拥有一定时间去应付预料不到的事情。A．很少如此 B．有时如此 C．经常如此7．当你学习忙得不可开交，而又感到有点力不从心时，你会怎样处理？A．开始泄气，认为自己笨，自暴自弃B．有干劲和用不完的精力，但又感到时间太少，仍拼命学习C．每天花时间分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在有限时间里提高学习效率8．在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？A．听之任之 B．抱怨，毫无办法 C．采取措施防止外界干扰9．学习效率不高时，你怎么办？A．强打精神，坚持学习B．休息一下，活动活动，轻松一下，以利再战C．把学习暂停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高效率学习10．阅读课外书籍，怎样进行？A．无明确目的，见什么看什么，并常读出声来B．能一边阅读一边选择C．目的明确阅读快速，加强阅读能力

11．你喜欢什么样的生活？A．按部就班，平静如水B．急急忙忙，精神紧张C．轻松愉快，节奏明快12．你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？A．常常慢 B．比较准确 C．比标准时间快一点13．你的书桌井然有序吗？A．很少如此 B．偶尔如此 C．常常如此你经常反省自己处理时间的方法吗？A．很少如此 B．偶尔如此 C．常常如此结果与分析：选择A得1分，选择B得2分，选择C得3分。将各题的得分加起来，然后根据下面的评析判断自己时间管理能力的水平。35～45分，有很强的时间管理能力。在时间管理上，是一个成功者，不仅时间观念强，而且还能有目的、有计划、合理有效地安排学习和生活时间，时间的利用率高，学习效果良好。25～34分，善于对时间进行自我管理，时间管理能力较强，有较强的时间观念，但是，在时间的安排和使用方法上还有待进一步提高。15～24分，时间自我管理能力一般，在时间的安排和使用上缺乏目的性，计划性也较差