《学会管理和控制自己》作业设计方案-2023-2024学年科学教科版

《学会管理和控制自己》作业设计方案第一课时一、作业目的本次作业旨在帮助学生学会管理和控制自己的行为、情绪、习惯等方面，培养他们的自我管理能力和自律意识，提升他们的学习效果和生活质量。二、作业内容1.分析自己的强项和改进空间：要求学生列举自己的优点和不足之处，制定改进计划，并在日常生活和学习中逐步实施。2.制定个人规划：要求学生制定长期、中期、短期目标，明确自己的职业规划和生活规划，并思考如何达成。3.设立自律计划：要求学生每天记录自己的学习、运动、睡眠等情况，制定自律计划，并严格执行。4.习惯养成挑战：要求学生选择一个需要改变的坏习惯或养成一个新的好习惯，并记录每天的执行情况和心得体会。5.情绪管理练习：要求学生控制自己的情绪，练习冷静思考和情绪释放的技巧，并记录每次情绪管理的效果。三、作业要求1.作业内容真实、具体、可执行性强。2.作业报告格式规范，整体结构清晰。3.作业实施过程需有记录或反思。4.作业成果需有实际效果评估或总结。四、作业评价1.完成度：检查学生是否完成了作业要求，包括是否制定规划、是否实施计划等。2.质量：测评学生的改进情况和管理能力提升程度。3.效果：观察学生的行为、情绪等是否有实质的改变，以及生活、学习质量的提升情况。五、作业时长本次作业时间设定为4周，学生需要在此期间内制定、执行、总结作业内容，并提交作业报告。六、作业结果展示学生可以通过口头报告、书面报告、PPT展示、视频制作等形式展示自己的作业成果，与同学分享经验和收获。七、作业的延伸老师可以邀请经验丰富的人士或专家对学生的作业进行评价和指导，帮助学生更好地提高自我管理和控制能力。同时，可以将自我管理和控制的理念与其他学科内容相结合，深化学生的认知和实践。第二课时一、课程背景本课程旨在帮助学生学会管理和控制自己，培养他们的自律性和自控能力。在当今社会，成功的人往往能够有效地管理和控制自己，做出明智的决策，取得优异的成绩。因此，本课程将引导学生认识自己、了解自己的需求与目标，培养他们的意志力和自制力，提高他们的学习效率和生活质量。二、课程目标1.帮助学生建立积极的自我认知，了解自己的优势和劣势，明确自己的目标和规划。2.培养学生的自律性和自控能力，使他们能够克服困难和挑战，保持稳定的情绪和态度。3.提高学生的学习效率和生活质量，让他们能够更好地管理时间和资源，实现个人发展和成长。三、作业设计1.自我认知调查：要求学生填写一份自我认知调查问卷，包括个人优势、劣势、兴趣爱好、目标规划等内容。学生需要认真思考自己的情况，写出真实的答案，并对比问卷结果进行分析。2.目标规划书写：要求学生撰写一份目标规划书，包括长期目标、中期目标和短期目标，以及实现目标的具体计划和时间表。学生需要明确自己的目标和行动计划，并列出实施步骤。3.意志力训练：要求学生选择一个难度适中的目标，如每天早起锻炼半小时、每周写一篇日记等，进行一个月的意志力训练。学生需要坚持不懈地完成每天的任务，记录下自己的感受和成长。4.时间管理实践：要求学生利用时间管理工具，如番茄工作法、四象限法则等，规划一周的时间表，并根据实际情况进行调整和优化。学生需要在实践中感受时间的流逝和利用效率，提高自己的时间管理能力。5.自我反思总结：要求学生写一篇自我反思总结，包括本课程的收获和成长，自己的改变和提高，以及未来的规划和展望。学生需要客观评价自己的表现和进步，指出不足之处并提出改进意见。四、评价标准1.自我认知调查问卷填写是否真实、完整。2.目标规划书是否具体、可行。3.意志力训练是否坚持、有收获。4.时间管理实践是否有效、合理。5.自我反思总结是否深入、有思考。五、作业要求1.作业提交时间：第十周周日晚23:59前。2.作业格式要求：Word文档，字体宋体、小四，1.5倍行距。3.作业评分方式：满分100分，各项作业占比权重不等。4.作业提交方式：学生个人邮箱发送至任课老师邮箱。六、课程反馈1.学生作业反馈：任课老师将及时批改学生的作业，给予详细的评语和建议。2.课程总结反馈：学生将在课程结束后填写一份课程反馈问卷，评价本课程的优缺点和改进意见。3.教师教学反思：任课老师将根据学生的反馈和评价，总结本课程的教学经验和教学不足，进行教学反思和提高。七、课程总结通过本课程的学习和作业设计，学生将